हम ग्राहकों को सिखाने वाले कौशलों में से एक है मनोदशा – अपने मूड को चुनने के लिए हम सभी को किसी भी समय हमारे निपटान में मूड का लाभ मिलता है। इसलिए अक्सर, हम केवल नकारात्मक मूड चुनते हैं क्योंकि हमने अपनी मजबूत उपस्थिति को प्रस्तुत करने की आदत बनाई है। हमने उन्हें हमारे दिमाग के सामने शॉर्टकट लेने की अनुमति दी है
मनोदशा आपके दृष्टिकोण को चुनने के समान है। मनोदशा और रवैया अलग हैं, लेकिन एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। मनोदशा हम कैसे महसूस कर रहे हैं; रवैया है कि हम मूड को कैसे प्रतिक्रिया देते हैं हमारे दृष्टिकोण का चयन, मनोदशा के प्रति हमारी प्रतिक्रिया, एक तरह से हम सक्रिय रूप से किसी भी मनोदशा पर महारत हासिल कर सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम शुरू में किस मनोदशा का अनुभव करते हैं, हमारा रवैया या तो इसे मजबूत कर सकता है या हमें दूसरे को चुनने के लिए प्रेरित कर सकता है।
आइए स्पष्ट हो: एक मूड चुनना किसी घटना या परिस्थिति पर प्रतिक्रिया करने के बारे में नहीं है चीजें होती हैं और हम में से प्रत्येक को एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया होगी, जैसे आश्चर्य या चिंता, जिस तरह से किसी और को प्रतिक्रिया हो सकती है ऐसा ही होता है जो हमारे मनोदशा को चुनने की श्रेणी में आता है। हमारी प्रारंभिक प्रतिक्रिया के बाद, हमारे पास उस प्रतिक्रिया की समीक्षा करने का अवसर है तो हम इसे जारी रखने के साथ जानबूझकर जवाब दे सकते हैं या हम दूसरे मूड पसंद के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं।
यहां एक सामान्य उदाहरण है: हम काम करने के रास्ते पर हमारी कार में हैं शायद हम थोड़ा देर से चल रहे हैं अचानक, हमारे पास की गाड़ी हमारी लेन में जकड़ लेती है, हमें काट रही है। हमारी प्रतिक्रिया शायद सदमे और आश्चर्य में से एक है यह क्रोध भी हो सकता है-जब हम किसी और की गैरजिम्मेदार कार्रवाई से लुप्तप्राय या आश्चर्यचकित महसूस करते हैं तो परेशान होते हैं
फिर क्या होता है, हालांकि, यह एक विकल्प है। हम एक गहरी सांस ले सकते हैं और उस कार के बम्पर से पीछे हट सकते हैं, यह महसूस करना कि शायद वह चालक और खुद के बीच थोड़ा और अधिक कमरे होना बेहतर होगा। दूसरे शब्दों में, हम बौद्धिक रूप से जवाब देना चुन सकते हैं। लेकिन हम गुस्से का जवाब भी चुन सकते हैं इस प्रतिक्रिया का एक चरम उदाहरण सड़क क्रोध है यह तब शुरू हो जाता है जब किसी अन्य चालक के कार्यों, वास्तविक या माना जाता है, हमारे द्वारा एक गुस्सा, आक्रामक प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है। यहां तक कि अगर हम जहां तक सड़क क्रोध का अनुभव नहीं करते हैं, तब भी हम उस घटना को एक बुरे मूड ईंधन देने की अनुमति दे सकते हैं। इस तथ्य के बाद हम गुस्से में रहकर इस पर प्रतिक्रिया करना चुन सकते हैं।
अगर सड़क पर कटौती जैसी कोई घटना दिन-बर्बाद हो रही प्रतिक्रिया पैदा कर सकती है, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि अन्य गंभीर और दर्दनाक घटनाओं से लगातार बुरे मूड को स्थायी महीनों या साल हो सकते हैं। एक बार लोगों को यह समझने के बाद, हम उनके द्वारा चुनने वाले मूड को बढ़ाने में उनका समर्थन करने के लिए काम कर सकते हैं।
आपको अपनी मनोदशा के मास्टर में मदद करने के लिए यहां कुछ तकनीकों की जानकारी दी गई है:
एक अच्छा मूड आप अपने पूरे जीवन में अनुभव करने की अनुमति देता है। लेकिन कभी-कभी यह स्वाभाविक रूप से नहीं आता है, जबकि असंवैधानिक मनोदशा करते हैं। इस तरह के नकारात्मक विचारों को दूर करने के लिए, आपको प्रवाह के खिलाफ जाना चाहिए और प्रयास करना चाहिए, भले ही ऐसा लगता है कि आप आशावाद, आशा और खुशी को बढ़ावा देने के लिए एक मजबूत वर्तमान के खिलाफ हैं एक बार जब आप दुनिया में अच्छी ऊर्जा डालते हैं, तो आप आश्चर्यचकित रहेंगे कि आपको बदले में क्या मिलेगा।
ग्रेगरी एल। जानस, पीएचडी सेंटर के संस्थापक हैं • एचओपीई का एक स्थान और मानसिक कल्याण और समग्र वसूली उपचार से संबंधित 28 पुस्तकों की अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त सर्वश्रेष्ठ बेच लेखक इस ब्लॉग के अंश डॉ। ग्रेगरी जेंटज की पुस्तक ट्यूरिंग आपकी डाउन इन अप: ए रीमेस्टिक प्लान फॉर हीलिंग ऑफ़ डिप्रेशन से ली गई थी।
