पिछली रात मुझे टाइम्स टॉक में भाग लेने की खुशी थी, जहां न्यू यॉर्क टाइम्स के रिपोर्टर कैथरीन रोसन ने एकीकृत चिकित्सा और व्यक्तिगत परिवर्तन गुरु दीपक चोपड़ा से मुलाकात की। यह एक बहुत ही अंतरंग सेटिंग थी, जहां एक घंटे के दौरान, चोपड़ा ने मन-शरीर-आत्मा कनेक्शन पर परिलक्षित किया, संस्कृति में बढ़ती चिंता का सामना करने में कैसे शांति बनाए रखी और कैसे प्रौद्योगिकी के विस्फोट और अन्य विचलन को नेविगेट किया जाए जो हमें वर्तमान क्षण से दूर ले जाता है वह अपनी सबसे हाल की किताब, यूज द ब्रह्माण्ड: डिस्कवरिंग आपका कॉस्मिक सेल्फ का प्रचार कर रहे थे और क्यों यह मैटर्स
मुझे अपने पाठकों के साथ अनुभव साझा करने के लिए मजबूर महसूस हुआ क्योंकि चोपड़ा ने मेरे साथ कई गुस्से बिताए। इसके अलावा, योग और ध्यान जैसे मनपसंद प्रथाओं के एक व्यवसायी के रूप में, मैं चोपड़ा के साथ क्या साझा कर सकता हूं, लेकिन न केवल मैं उन प्रथाओं को बनाए रखने में धैर्य के बारे में याद दिलाना चाहता हूं जो हमारी भलाई बढ़ाने के लिए समय ले सकते हैं। मैं साक्षात्कार के दौरान चोपड़ा के आचरण के लिए सबसे ज्यादा आश्चर्यचकित हूं- यह कहना है कि वह शांत होता है एक ख़ास ख़राब है। हर इशारा और व्यवहार, जो उनके शरीर के आंदोलन के स्वर से था, न केवल महान ध्यान देते थे, लेकिन विचार-विमर्श और दिमाग़पन।
सबसे महत्वपूर्ण ख़तरा है जो मैं बता सकता हूं कि इस क्षण में रहने का विषय है। जैसा कि दर्शकों के सदस्यों ने चिंता के बारे में सवाल पूछे जाने के बाद सवाल पूछा था, अब हम में रहने वाले अशांत राजनीतिक समय से कैसे निपटना है, दूसरों के साथ कैसे जुड़ना और कनेक्ट करना है, बढ़ते विषय को अब में मौजूद रहने का विचार था। अमेरिकियों के रूप में, हम बहुत ही भविष्य-केंद्रित हैं, इसलिए कई बार हमारे पास दायित्वों या उपलब्धियों की सूची के माध्यम से प्राप्त होने की मानसिकता है, इससे पहले कि हम चीजों के बारे में बेहतर महसूस कर सकें या महसूस कर सकें। "बस उस इंतज़ार की प्रतीक्षा करें जब तक मैं उस वजन को नहीं खो देता- या वह नई नौकरी मिलती है" या रिक्त भरें, जैसा कि हमारे भीतर का आवाज अक्सर हमें बताता है, और फिर चीजें बेहतर हो जाएंगी। मस्तिष्क की प्रथा-चाहे एक बैठे ध्यान या एक अधिक सक्रिय योग आंदोलन के माध्यम से-हमें वर्तमान क्षण में रखने का मतलब है। वर्तमान क्षण, चोपड़ा ने हमें बार-बार फिर से याद दिलाया, आखिरकार, हम में से प्रत्येक के पास एकमात्र समय था।
आजकल हमारी संस्कृति में मनमुक्ति इतनी चुनौतीपूर्ण है क्योंकि हमें गैजेट और ध्यान से ड्रेनेरों की एक बैराज द्वारा बमबारी की जाती है जो अब से दूर व्यंग्य के रूप में काम करते हैं। और फिर भी, मस्तिष्क अनुसंधान ने लगातार यह पहचाना है कि हम बहु-कार्य करने के लिए अच्छी तरह से वायर्ड नहीं हैं- जब हम एक साथ कई कार्यों में शामिल होते हैं, हम उनमें से प्रत्येक का पालन करते हैं और केवल हमारे ध्यान में रखते हुए कि हम क्या कर रहे हैं। यह एक सांस्कृतिक माहौल में चुनौतीपूर्ण है जहां सक्रिय रूप से एक सरल अभ्यास की तलाश करने के लिए और अधिक कदम उठाने के लिए – एक कदम पीछे ले जाएं और या तो हमारे गैजेट से अनप्लग करें या कम से कम एक समय में उत्तेजना की एक धारा में भाग लें।
चोपड़ा की बातचीत का विषय अनुसंधान के अनुरूप है, जिसने पहचान की है कि सकारात्मक भावनाएं जीवन का विस्तार कर सकती हैं (जैसा ब्रोडि, 2017 द्वारा रिपोर्ट किया गया है)। उदाहरण के लिए, सावधान रहना तकनीक जो वर्तमान समय में जमीन वाले व्यक्ति चिंता या नकारात्मक भावनाओं से निपटने में मदद कर सकते हैं। इसी प्रकार, चोपड़ा सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के महत्व को उजागर कर रहे थे- जैसे कृतज्ञता। अनुसंधान ने खुलासा किया है कि सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने से रोगी बीमारियों का निदान करने वाले रोगियों के लिए निदान में भी मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, एक प्रोग्राम ने उन रोगियों में सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देने में आठ कौशल का एक रूपरेखा विकसित किया है जो विनाशकारी स्वास्थ्य निदान प्राप्त कर चुके हैं, जो बहुत उपयोगी परिणाम पाए गए हैं। इन प्रथाओं में ऐसी साधारण आदतों जैसे "प्रत्येक दिन एक सकारात्मक घटना को पहचानना" और एक आभार पत्रिका (ब्रोडी, 2017) शुरू करना शामिल है।
मैंने पाया है कि रोज़ाना एक पत्रिका में लेखन बहुत चिकित्सीय हो सकता है कोई भी अवसर आत्मनिरीक्षण और आत्म-प्रतिबिंब के लिए ले सकता है- चाहे एक बैठे ध्यान के माध्यम से, प्रकृति में चलना (हेडफ़ोन या बाहरी उत्तेजना के बिना) या खुद के साथ चुपचाप लिखना-हमारे समग्र स्वास्थ्य और भलाई के लिए बहुत अधिक लाभ हो सकता है। तो जहां भी आप हैं, और यद्यपि आप इस क्षण में महसूस कर रहे हैं, अपने आप से पूछें कि आपके जीवन में आप जागरूकता के लिए जगह बना सकते हैं, और अभी शुरू कर सकते हैं।
