चिंता एक व्यक्ति के जीवन से घिरी हो सकती है, और लोगों को उनकी तरफ ध्यान दिलाने में बहुत लाभ होता है जो वास्तव में मायने रखता है। इसका अर्थ है मूल्यों की पहचान करना और यह सुनिश्चित करना कि उनके दिन-प्रतिदिन की गतिविधियां उन मानों के अनुरूप हैं। लोग समझते हैं कि अनुपस्थिति या नकारात्मक भावनाओं या विचारों की उपस्थिति की तुलना में खुशी एक उत्पादक, सक्रिय, मूल्य-आधारित जीवन का एक कार्य है। डर से दूर हो जाना और उन चिंता को स्वीकार करने के लिए उन्हें जीवन का सामान्य हिस्सा बहुत उपयोगी साबित हुआ। भय केवल रोगग्रस्त हो जाता है यदि आप कड़ाई से इसे से बचने की कोशिश करते हैं अपने आप को चिंतित होने का लक्ष्य अधिक हो गया, और चिंता को बर्दाश्त करने की इच्छा बहुत कम चिंता के स्तरों की भविष्यवाणी करने के लिए लग रही थी। हमने उनके मूल्यों को उनके मूल्यों के साथ जोड़ने का तरीका बताया था। उदाहरण के लिए, क्या आप काम पर कुछ चीजें करने को तैयार हैं जो असुविधाजनक हैं, जैसे कि सार्वजनिक बोलना? यदि आपको लगता है कि यह आपके कैरियर की सफलता के लिए महत्वपूर्ण है और अपने आप को माता-पिता के रूप में मानते हैं, तो यह देखना आसान है कि आप चिंता को अपने माता-पिता होने और अपने परिवार के समर्थन के भाग और पार्सल के रूप में कैसे बर्दाश्त करने की क्षमता के बारे में सोच सकते हैं।
पुरानी दर्द के साहित्य में, एक कहावत है: "दर्द + गैर-स्वीकृति = दुख।" जीवन में, दर्द कुछ अपरिहार्य है यह तब होता है जब हम विरोध करते हैं कि यह बनी रहती है या बदतर हो जाती है। एम। स्कॉट पेक का उद्धरण करने के लिए, "जीवन कठिन है … एक बार जब आप स्वीकार करते हैं कि यह बहुत आसान हो जाता है।" हमने मन-पूर्णता के तरीकों को विकसित किया है, जहां हम विचारों को एक कन्वेयर बेल्ट में आने के बारे में सोचने का प्रयास करते हैं, और यह समझते हैं कि वे वैध या मान्य नहीं हैं, इससे कम महत्वपूर्ण हो सकता है कि क्या वे उपयोगी होते हैं नकारात्मक विचार स्पष्ट रूप से नकारात्मक भावनाओं के साथ सहसंबद्ध हैं यदि आप औसत पर बेहतर महसूस करना चाहते हैं, तो आपको हर नकारात्मक विचार को चुनना नहीं है जो पाइक के नीचे आता है। अधिक ध्यान आप विचारों के लिए भुगतान करते हैं, आप देखेंगे कि, एक संयंत्र को पानी पीने की तरह, और वे बढ़ते हैं। लोगों को सचमुच अपने नकारात्मक विचारों जैसे टीवी स्टेशनों के बारे में सोचने में मदद करना, जो वे बदल सकते हैं यदि वे पसंद नहीं करते हैं, तो बेहतर हो पाने के लिए एक और उपकरण बन गया। यह भी स्पष्ट हो गया कि ऐसी चीजें जो हमें अक्सर चिंतित करती हैं, वे चीजें हैं जो हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण थीं। मुझे लोगों को बताने के लिए जाना जाता है कि यदि किसी परिप्रेक्ष्य की तारीख आपको परेशान नहीं करती है, तो आपको अपने खराब समय बर्बाद नहीं करना चाहिए। आखिरकार, लेकिन कम से कम, मुझे आश्चर्यजनक उद्धरण के बारे में याद दिलाया गया है "विजेता खुद को ऐसा करने में सक्षम हैं जो हारे हुए नहीं हो सकते।" डराने में कुछ भी गलत नहीं है। डर लगने से निपटने के लिए साहस होने के नाते वास्तव में वह कहाँ है
