आपके पूर्णतावाद को नियंत्रित करना पेडल

स्रोत: लिन लोमासी, सीसी 0

जेम्स लगभग सबकुछ करने में पूर्णता है: उनका कार्यालय हमेशा असाधारण साफ होता है यह उन ईमेल को मसौदा करने के लिए घंटे लेता है जो अन्य दस मिनट में कर सकते हैं उसे दाढ़ी के लिए सात मिनट लगते हैं: गर्म पानी में दो मिनट के लिए अपनी दाढ़ी भिगोते हुए, हर जगह दो या तीन बार ध्यान से चलते रहना आदि। वह हर बार जब भी छोटी गलती करता है, दोनों जिनमें से उन्हें और अधिक पूर्णतापूर्ण बनाते हैं वह शर्मिंदा है कि वह कितना छोटा होता है, लेकिन अपने अत्यधिक पूर्णता को रोक नहीं सकता।

उनकी पत्नी कैथी विपरीत है वह एक मिनट में अपने पैरों को बचाती है, अक्सर खुद को चुभके देती है वह कोई कॉर्पोरेट विक्रेता है और कोई बिक्री के बिना प्रत्येक बिक्री कॉल को बंद कर देता है उसका डेस्क एक तूफान है नतीजतन, वह अक्सर उसे खराब करने की कोशिश कर रही है

जेसिका अधिक चर है वह जिस तरह से हम चलाते हैं, वह पूर्णतावाद मानते हैं: जब गति बढ़ जाती है तो जोखिम की तुलना में अधिक लाभ होता है, धीमा होता है जब ऐसा नहीं होता। वह अपने पूर्णता के पेडल को नियंत्रित करती है; यह उसे नियंत्रित नहीं करता है अनजाने में वह खुद को इन सवालों से पूछता है आप इसे कई बार प्रयास करने के बाद, आप शायद यह स्वचालित रूप से करेंगे:

1. अगर मैं पूरी तरह से करने की कोशिश करूँ तो मैं यह काम कैसे करूँगा? उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक प्रस्तुति है, तो आप दस लोगों का साक्षात्कार कर सकते हैं, हार्ड-टू-डूबेबेस की समीक्षा कर सकते हैं, एक भयानक पावरपॉइंट बनाकर घंटे बिता सकते हैं, स्क्रिप्टिंग कर सकते हैं और इसे याद कर सकते हैं।

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1 क। मेरे लिए क्या फायदे हैं, नियोक्ता, और समाज इसे पूर्णतापूर्वक करने से अर्जित करेंगे? खुशी और दर्द के बारे में मत भूलो उदाहरण के लिए, कुछ लोग इसे पूर्णता के लिए प्रयास करने के लिए मज़ेदार पाते हैं और बढ़ते हुए विश्वास का आनंद लेते हैं कि वे पेंच नहीं करेंगे। अन्य लोग इतने संपूर्ण होने से नफरत करते हैं उन्हें उम्मीद है कि वे मुसीबत में नहीं आना चाहते हैं।

2. मैं यह काम कैसे कर सकता अगर मैं इसे थप्पड़ करने की कोशिश करूँ? उस प्रस्तुति के लिए, आप अपने सिर के ऊपर से, कुछ बात करने वाले बिंदुओं को सूचीबद्ध कर सकते हैं और इसे विंग कर सकते हैं

2 ए। मेरे लिए क्या लाभ है, नियोक्ता, और समाज इसे थप्पड़-डैश करने से अर्जित करेंगे। इस काम के बारे में मत भूलो जिसे आप जल्दी से काम से प्राप्त करने के लिए, थोड़ी मेहनत के साथ और कुछ नया करने के लिए आगे बढ़ना चाहते हैं।

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3. तो, उन सवालों के जवाब के प्रकाश में, आप इस कार्य से कैसे निपटना चाहते हैं?

क्या होगा यदि आपका पूर्णता आपके नियंत्रण से परे है?

कुछ लोगों का मानना ​​है कि वे पूर्णतावादी होने के अपने फैसले को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। वे असफल होने और उन्हें अपर्याप्त मानते हैं कि वे पूर्णतावाद के स्पष्ट रूप से अनावश्यक स्तर तक कार्य करेंगे। उदाहरण के लिए, एक बढ़ई ने 1/64 इंच के समांतर समान स्क्रू के साथ डेक का निर्माण किया, जो लगभग 1/8 इंच की तुलना में लगभग कोई भी देखभाल नहीं करता था। यह इस प्रकार तीन गुना तक लेता है जब तक इसकी आवश्यकता होती है।

अगर यह आपके जैसा लगता है, तो इनमें से एक या अधिक सहायता हो सकती है?

• पहचानें कि आपका महत्वपूर्ण अभिभावक आपको अत्यधिक पूर्णतावादी बनाने में मदद करता है। आखिरकार क्या उनको जवाब देने का वक्त नहीं है, लेकिन खुद को?
• सबसे खराब स्थिति तस्वीर उदाहरण के लिए, आप मानक सहिष्णुता के लिए डेक का निर्माण करते हैं और ग्राहक आपको आग लगाता है-संभव नहीं है लेकिन संभव है क्या आप बच सकते हैं? यहां तक ​​कि क्या यह आपके पूर्णकालिक नियोक्ता थे? आप वास्तव में बेहतर हो सकते हैं- आप एक नियोक्ता के लिए खोज सकते हैं जो आपके पूर्णता का मूल्य, शायद एक कस्टम कैबिनेटमेकिंग कंपनी है।
• एहसास है कि आप अपने काम को सही बनाने के लिए अतिरिक्त समय व्यतीत करने की कोशिश करते हैं, शायद बेकार, दर्दनाक हो सकता है सोचें कि आप कितनी तेजी से प्रगति के साथ आनंद लेते हैं। सोचें कि आप बच गए समय का आनंद कैसे उठा सकते हैं?

क्या होगा यदि आपकी थकावट आपके नियंत्रण से परे है?

अगर केवल अनजाने में, ऐसे लोगों को एक या एक से अधिक के कारण थप्पड़ काम करने के लिए प्रेरित किया जाता है:

• वे एड्रेनालाईन प्यार करते हैं जो आने पर आता है।
• वे खुद को या दूसरों को यह साबित करना चाहते हैं कि वे कितना कर सकते हैं।
• उनके थप्पड़ होने के बावजूद उन्हें चोट लगी, उनका मानना ​​है कि, नेट, यह मध्यम-गति से होने के मुकाबले अधिक लाभ पैदा करता है।

यदि उनमें से एक या अधिक आपके साथ प्रतिध्वनित हो, तो इनमें से एक या अधिक सहायता हो सकती है?

• बाध्यकारी पूर्णतावादी के साथ, यह पहचान लें कि आपके माता-पिता को आप को गलती करने में एक भूमिका थी। आखिरकार क्या उनको जवाब देने का वक्त नहीं है, लेकिन खुद को?
• सबसे खराब स्थिति तस्वीर अगर, उस प्रस्तुति के लिए, कुछ बातों को बताने के बजाय इसे विंग करने के बजाय, आप एक या दो घंटे में इसे बिताते हैं, क्या आप बेहतर नहीं करेंगे? और अगर सफलता आपको अपील नहीं करती है, तो क्या आप सफलता से डरे हुए हैं, उदाहरण के लिए यदि आप उस प्रस्तुति पर एक महान काम करते हैं, तो आप पदोन्नति प्राप्त कर सकते हैं और आप जितना ज़रूरी चाहते हैं उससे ज़्यादा जिम्मेदारी दी जा सकती है? याद रखें कि आप हमेशा कह सकते हैं-आप सीमाएं निर्धारित कर सकते हैं, सीमाएं
• पीठ बनाम लाभों के बारे में सोचें जो आपके द्वारा त्वरित और गंदे होने से प्राप्त हुए हैं क्या यह समय बदलना है, यदि केवल विनम्रता है? हम सभी को बहुत खुशी मिलती है

ले जाना

गैस पेडल को सोचें: स्थिति पर निर्भर करते हुए, आप अपने पूर्णता से पेडल पर कठिन या नरम प्रेस करना चाहते हैं। और अपने आप से परे, क्या आप अपने रोमांटिक साथी पर अपने बहुत-बहुत महान या बहुत कम पूर्णता को लागू कर रहे हैं? अपने बच्चे पर? अपने सहकर्मियों या पर्यवेक्षण पर?

डॉ। नेमो एक करियर और व्यक्तिगत कोच है उनका जैव विकिपीडिया में है उनकी नई किताब, उनकी 8 वीं, बेस्ट ऑफ़ मार्टी नेमको है