कैसे एक असुरक्षित Avoidant अनुलग्नक शैली काबू पाने के लिए

स्रोत: Berit Brogaard

बचपन से भावनात्मक उपेक्षा, अनुपस्थित माता-पिता, भावनात्मक दुर्व्यवहार या घरेलू हिंसा से भरा होने के कारण, आपने एक असुरक्षित बचने वाली अटैचमेंट शैली विकसित की हो सकती है यदि हां, तो आप अपने जीवन के अधिकांश के लिए वास्तविक संबंधों से बच सकते हैं यदि आप किसी भी रिश्ते में हैं, तो संभवतः आपके द्वारा रिश्तों को नियंत्रित किया जा सकता है।

जब पार्टनर आपके पास बहुत करीब आने की कोशिश करते हैं, तो आपको फटा हुआ महसूस होता है। अगर आपके साथी बहुत करीब आता है और अपने विचारों और भावनाओं को "पहुंच" की मांग कर लेता है, तो आपके रिश्ते को खत्म करने के लिए आपको एक अनूठा इच्छा हो सकती है आप अपने चारों ओर जगह बनाने के लिए अपने हथियार को दंड की तरह महसूस कर सकते हैं।

इस प्रकार के बचाववादी व्यवहार कहां से आता है? आम तौर पर यह एक और व्यक्ति पर भरोसा करने का गहरा भय है। आपको लगता है कि आपका साथी कभी भी आपको समझने वाला नहीं है, और यह कि वे आपसे प्यार नहीं करेंगे, यदि केवल वे जानते थे कि आप वास्तव में कौन हैं।

एक बचने वाला व्यक्ति दूसरों की खातिर सीमाओं को नहीं मिटाता है या अपने मूल्यों या विश्वासों को बदलता है। वे अन्य लोगों पर भरोसा करने में असमर्थ हैं, वे टकराव को नापसंद करते हैं, और उनके नियंत्रण के मुद्दे हैं

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परिहार व्यवहार को हल करने के लिए आपको ऐसे पेशेवर चिकित्सक को देखने की जरूरत है जो इन मुद्दों में माहिर हैं, इसलिए वे एक बार और सभी के लिए हल कर सकते हैं। एक चिकित्सक के साथ काम करते समय एक चमत्कार की अपेक्षा न करें। यह मुश्किल काम है और छिपे हुए मुद्दों को सुलझाने में कई साल लग सकते हैं।

इस बीच, छोटी चीजें हैं जो आप स्वयं कर सकते हैं सबसे पहले, आपको यह एहसास होना चाहिए कि विश्वास को हमेशा किसी व्यक्ति के सापेक्ष माना जाना चाहिए। कुछ लोगों पर भरोसा किया जा सकता है, कुछ नहीं आपको यह पता करने की आवश्यकता है कि आप किस पर भरोसा कर सकते हैं और आप किस पर भरोसा नहीं कर सकते।

यह करना कठिन नहीं है अजनबियों या जिन लोगों को आप केवल थोड़े समय के लिए जानते हैं, उनके लिए अपने सबसे गहरे रहस्य प्रकट न करें कुछ रहस्य दूसरों की तुलना में कम महत्वपूर्ण हैं अपने गहरे रहस्यों की एक बड़ी संख्या की एक सूची बनाओ, सबसे महत्वहीन रहस्यों की सूची पहले। आपके सबसे महत्वपूर्ण महत्व उन रहस्य हैं जो लोगों को इसके बारे में नहीं पता है, लेकिन वे अपने आत्म-मूल्य या प्रतिष्ठा को नष्ट नहीं कर पाएंगे, वे व्यापक रूप से ज्ञात हो गए थे (जैसे, कॉलेज में मारिजुआना धूम्रपान करते हुए या पिछले साल की कंपनी छुट्टी पार्टी के बाद फेंक दिया गया था)।

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उन लोगों के साथ इन महत्त्वपूर्ण (या कम महत्वपूर्ण) रहस्यों को साझा करके प्रारंभ करें, जिन्हें आप सोच सकते हैं कि आप संभवत: भरोसा कर सकते हैं। इस तरह, आप यह जान सकते हैं कि आप वास्तव में उन पर भरोसा कर सकते हैं या नहीं। यदि लोग अपने रहस्यों को दूसरों को बताते हैं (विशेषकर यदि आप उन्हें नहीं बताते हैं), तो आप जान लेंगे कि उन पर भरोसा नहीं किया जा सकता है यहां सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है: यदि आप सोचते हैं कि जिन लोगों पर आप सोचते हैं कि आप उस पर भरोसा कर सकते हैं जो आप उन्हें बाद में बताते हैं, तो वे वास्तव में भरोसेमंद नहीं हैं।

यदि आप इस दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं, तो आप उस पर भरोसा करना शुरू कर सकते हैं कि आप किस पर भरोसा कर सकते हैं और आप किस पर भरोसा नहीं कर सकते अब आप एक कदम आगे जा सकते हैं (अपनी सूची के नीचे के रहस्यों के साथ) उन लोगों के साथ जो भरोसेमंद लगते हैं। इस प्रकार की क्रमिक दृष्टिकोण आपके आस-पास के लोगों पर विश्वास फिर से हासिल करने के लिए काम कर सकता है।

टकराव के मामले में: हममें से कुछ टकराव की तरह लेकिन कभी-कभी हमें लोगों का सामना करना पड़ता है आपको हमेशा लोगों का सामना करना चाहिए, जब वे आपकी व्यक्तिगत जगह पर आक्रमण करें या अपनी सीमाओं को पार करें। तुरंत बोलने से लोगों का सामना करें (दस दिन बाद) किसी और व्यक्ति को प्रसन्न करने के लिए कभी खुद को बदलना न करें अपने विचारों पर छड़ी करें कि क्या वे धार्मिक, राजनीतिक, दार्शनिक, व्यंजन या फैशन संबंधी हैं या नहीं। लोगों को बताएं कि आप क्या पसंद करते हैं और पसंद नहीं करते हैं बेशक, आप अन्य लोगों को सुनने में सक्षम होंगे और अच्छे तर्कों के लिए खुला होना चाहिए जो आपको चीजों के बारे में अलग तरीके से सोचने के लिए मनाए। लेकिन अगर लोग बस किसी भी कारण के पक्ष में परिवर्तन करने की कोशिश कर रहे हैं जो आप से संबंधित हैं, तो बोलें उन्हें सूचित करें कि आपके पास अपनी राय (संवैधानिक) है

आपके नियंत्रण मुद्दों के लिए: यहां मुझे लगता है कि कुछ सावधानी बरतने में सहायक हो सकता है मैं जो सावधानिक दृष्टिकोणों में मुख्य सिद्धांत है, वह हमें सिखाता है कि बहुत कम और महत्वहीन मुद्दों से ज़्यादा प्रभावित होने के लिए जीवन बहुत छोटा है। ऐसे बड़े मुद्दे हैं जो वास्तव में बात करते हैं फिर ऐसे कुछ ऐसे मुद्दे हैं जिनके बारे में कोई विषयपरक मुद्दे शामिल नहीं हैं, जैसे कि: जिनके बच्चे (स्वयं अभिभावकों के अनुसार) कक्षा में सबसे अच्छे हैं, चाहे आपके पसंदीदा राजनीतिक उम्मीदवार ने बहस के अंतिम दौर में अच्छा काम किया हो, चाहे आप थक गए हों, क्या मैक पीसी के मुकाबले अधिक उपयोगकर्ता के अनुकूल है, और इसी तरह।

मैं यह नहीं कह रहा हूं कि इन मामलों में मामला का कोई तथ्य नहीं हो सकता है, लेकिन केवल उन मामलों के अधिकांश मामलों में जो तय नहीं किया जा सकता है और इसलिए व्यक्तिपरक हैं, नतीज पर कुछ भी नहीं है। लोगों के साथ चीजों को बहस करना मजेदार हो सकता है। लेकिन यह अनावश्यक क्रोध और असंतोष का कारण बन सकता है। जब चीजें कहीं नहीं जाती हैं, तो आपको जाने देना सीखना होगा। अपने आप को याद दिलाएं कि कई मामलों में, जीवन बहुत कम है जो कि सही या गलत है या बहुत सी चीजों से नाराज हो जो बिना परिणाम के हैं

बेरिट "ब्रिट" ब्रोवार्ड, ऑन रोमांटिक लव के लेखक हैं

स्रोत: ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी प्रेस, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है