अपनी अटैचमेंट शैली को कैसे बदलें

एमी ब्रॉडवे द्वारा, ब्रोर्गार्ड लैब के लिए मल्टीसरेंसरी रिसर्च में शोधकर्ता

स्रोत: प्यारिकल्व। Com, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

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क्या किसी व्यक्ति को सख्ती से एक अनुलग्नक शैली है? क्या किसी व्यक्ति की लगाव शैली बदल सकती है? क्यों मैं एक व्यक्ति के साथ जरूरतमंद महसूस करता हूं और दूसरे के साथ उदासीन हूं?

ये सवाल रिश्तों में सुरक्षा की निरंतरता के बारे में मुद्दों को उठाते हैं: (1) क्या एक व्यक्ति की लगाव शैली हर रोमांटिक रिश्ते में समान है, और (2) क्या किसी व्यक्ति की अनुलग्नक शैली एक रिश्ते के जरिए ही रहती है (फ्रेलि, 2010 )। यद्यपि हम अनुलग्नक की शैली की ओर देखते हैं, शैलियों में परिवर्तन, व्यक्तित्व परिवर्तन, सहयोगी और स्व-नियमन के आधार पर उतार-चढ़ाव होता है

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उस पर चर्चा करने से पहले, आइए विचारों, भावनाओं और व्यवहार के सेटों को वर्गीकृत करने के बारे में कुछ ध्यान दें। मनोवैज्ञानिक लेबल साइनपोस्ट, कलाकृतियों की तरह होते हैं जिसका अर्थ है कि एक इंसान आम तौर पर कैसे होता है और भविष्य में वह कैसे काम कर सकती है।

लोग अक्सर एक टी के लिए एक लेबल फिट नहीं करते जब आप शिरोपण को प्रदर्शित कर सकते हैं, आमतौर पर एक बचने वाली लगाव शैली से जुड़ा हुआ है, तो आप इसके बजाय एक चिंतित संलग्नक शैली को व्यक्त कर सकते हैं। या आप अनुलग्नक शैली के सभी व्यवहार नहीं बल्कि सबसे अधिक कर सकते हैं यह आपके लगाव शैली का नामकरण कर सकता है जो मायावी है।

आप एक सद्भावपूर्ण विचार प्राप्त कर सकते हैं कि आप कैसे एक सातत्य पर हैं की समीक्षा करके आप आमतौर पर कैसे रोमांटिक संबंधों में सोचते हैं, महसूस करते हैं और व्यवहार करते हैं यद्यपि पढ़ाई से पता चलता है कि हम अपने आप को नहीं जानते हैं, साथ ही साथ हम सोचते हैं कि आप ऐसा करते हैं, आप बता-बोध संकेतों का पालन कर सकते हैं जो संकेत देते हैं कि आप अनुलग्नक का एक पैटर्न प्रस्तुत करते हैं। यदि आप लगातार डर रहे हैं तो आपका साथी आपको छोड़ देगा, भले ही यह सब कुछ हो, तब भी आप उत्सुक शैली दिखाते हैं। अगर आपके पास कभी भी गहरे संबंध नहीं होते हैं, भले ही अन्य लोग आपसे आकर्षित हो, तो आप बच सकते हैं

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मान लीजिए कि लगाव शैली क्या है अनुलग्नक एक भावनात्मक बंधन है जो किसी दूसरे व्यक्ति के साथ विकसित होता है, जो वह संबंध में विश्वास और सुरक्षा को दर्शाता है। अनुलग्नक सिद्धांत इस विचार पर आधारित है कि हम अपने माता-पिता के साथ बंधन कैसे करते थे जब हम बच्चे थे हमारे संबंधों को वयस्क के रूप में प्रभावित करते हैं एक वयस्क के रूप में किसी व्यक्ति की लगाव शैली किस तरह से और जल्दी से देखभाल करने वाले के साथ विकसित की गई मिरर को पूरी तरह से समझा नहीं जाता है। आपकी मां की उपेक्षा ने आपके में उत्सुक लगाव को बढ़ाया हो सकता है, लेकिन अलग-अलग व्यक्तियों के साथ आपको जो सुरक्षा महसूस होती है, उनमें अतिरिक्त कारक भूमिका निभाते हैं।

व्यक्तित्व परिवर्तन अनुलग्नक शैली को प्रभावित करता है

हालांकि हमारे पास मूल लक्षण हैं जो आम तौर पर हमारे जीवन में पिछले हैं, हम रिश्तों में कैसे व्यवहार करते हैं, जीवन में हमारे चरण के आधार पर बदल सकते हैं उदाहरण के लिए, हम कुछ चरणों में स्वयं के साथ अधिक या कम सुरक्षित महसूस कर सकते हैं। जब आप दुनिया के शीर्ष पर हैं (उदाहरण के लिए, एक नई नौकरी, फ्लश, काम कर रहे हैं), रिश्तों में सुरक्षित महसूस करना आसान है हालांकि, जब आप आकार से बाहर हो जाते हैं, तो आपका कैरियर रुका हुआ है, और आपकी प्रेमिका किसी विशेष रूप से हंकी के साथ काम करना शुरू कर देती है, आपको असुरक्षित लगाव का भड़क उठने का अनुभव हो सकता है

एक और उदाहरण के रूप में, किशोरावस्था में, हम कम अनुभवी और, हाँ, हार्मोन बढ़ते हुए प्रेरित होते हैं। साथ ही, हमारे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स पूरी तरह से विकसित नहीं हैं। रिश्तों के बारे में अनिश्चितता हमें कैसे असुरक्षित बना सकती है। एक बार जब हम ब्लॉक के आसपास रहे और रिश्तों में क्या हो रहा है, तो हम बेहतर जानते हैं, भविष्य के रिश्तों में हम और अधिक सुरक्षित महसूस कर सकते हैं, इस पर निर्भर करता है कि हम किसके साथ संबंध में हैं।

पार्टनर संलग्नक शैली को प्रभावित करते हैं

आपका पार्टनर कैसे काम करता है, उस बांड को प्रभावित कर सकता है जिसे आप उसके साथ महसूस करते हैं। अगर वह आपको परेशान कर लेती है, तो वह आपको दूर कर देती है, तो आप शायद अधिक चिंतित होंगे। अगर, दूसरी ओर, वह आपको आश्वस्त करने में सक्षम है, आपका विश्वास और सुरक्षा को मजबूत किया जा सकता है।

दुर्भाग्य से, कभी-कभी एक चिंतित प्रकार को आश्वस्त नहीं किया जा सकता, क्योंकि वह मानसिक बीमारी के बिंदु से चिंतित हैं। लेकिन बात यह है कि इलाज करने योग्य संबंध हैं, जो हमें हमारे लगाव में सुरक्षित रहने के लिए सिखाते हैं भले ही हमारे माता-पिता ने कभी नहीं किया।

जो कोई शुरू में संलग्नक की एक सुरक्षित शैली है, वह भी वयस्क बातचीत के माध्यम से असुरक्षित लगाव विकसित कर सकता है। डॉ। ब्रोगार्ड के मुताबिक, "… दोस्ती और रोमांटिक रिश्तों की प्रकृति, वयस्कों को उसी तरीके से प्रभावित कर सकती है जिस तरह से शुरुआती बच्चे के देखभाल करनेवाले इंटरैक्शन कर सकते हैं। लगातार धमकाने वाला, एक क्रूर पार्टनर या एक विनाशकारी टूटना एक असुरक्षित होने के लिए एक सुरक्षित अनुलग्नक के साथ व्यक्ति या एक चिंताजनक रूप से संलग्न व्यक्ति को बचने वाला बन सकता है। "

कभी-कभी जो व्यक्ति विशेष रूप से एक चिन्तित प्रकार है वह किसी के साथ संबंध में हो सकता है और किसी भी चिंता का अनुभव नहीं कर सकता है। ऐसा इसलिए नहीं हो सकता क्योंकि वह अब रिश्तों में चिंतित नहीं है, लेकिन क्योंकि वह उस व्यक्ति से कम संलग्न है जो वर्तमान में वह है। कितना वह जारी रखने के लिए रिश्ते की इच्छा करता है, वह उस संभावना को प्रभावित करता है जिसे वह समाप्त हो सकता है। कभी-कभी हम उन लोगों को दिनांकित करते हैं जिन्हें हम बंधुआ महसूस नहीं करते हैं, इसलिए हमारी अनुलग्नक शैली क्या प्रकट नहीं होती, क्योंकि हम एक सच्चे संलग्नक संबंध नहीं हैं।

स्व-नियम संलग्नक शैली को प्रभावित करता है

हालांकि बचपन में आप असुरक्षित लगाव की आदत सीख सकते हैं, संभव है कि आप उन्हें वयस्क के रूप में प्रयास के साथ ओवरराइड कर सकें। व्यवहार के बारे में पता चल रहा है कि आप रिश्ते में कैसे बातचीत करते हैं, यह निर्धारित करने के लिए कि आप क्या सुधार करना चाहते हैं। जब आप रोमांटिक साथी (चिंता, क्रोध, अविश्वास) के साथ असुरक्षा का अनुभव करते हैं, तो आप किन भावनाओं को महसूस करते हैं और यह निर्धारित करें कि वे आपकी बातचीत कैसे कम करते हैं। इन भावनाओं को संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी या दिमाग़पन जैसी प्रथाओं के माध्यम से विनियमित करने के तरीके जानें।

संदर्भ

बोरगार्ड, बेरिट (2015) "अटैचमेंट शैलियाँ बदल नहीं सकते हैं, वे क्या कर सकते हैं?" Https://www.psychologytoday.com/blog/the-mysteries-love/201502/attachmen.. से प्रवेश किया।

फ्रेली, आर। क्रिस (2010) "एडल्ट अटैकमेंट थ्योरी एंड रिसर्च का संक्षिप्त अवलोकन" https://internal.psychology.illinois.edu/~rcfraley/attachment.htm से उपयोग किया गया