इससे पहले इस हफ्ते मैंने एक नए अध्ययन को कवर किया था जो गहन देखभाल इकाइयों में शोर प्रदूषण के परेशान प्रभाव (शाब्दिक) को इंगित करता है। लेख की दूसरी छमाही में शोर और उनकी प्रभावशीलता को कम करने के लिए कई तरीकों पर चर्चा हुई।
ऐसे शोर को कम करने के लिए अध्ययन में जांच की गई कुछ विधियों में निम्नलिखित शामिल हैं:
• मरीजों पर इयरप्लग / एरामफ्स (स्वयं-व्याख्यात्मक)
व्यवहार व्यवहार: अस्पताल के कर्मचारियों के बीच कड़े नियम लागू करने के लिए, ताकि वे अधिक जानकारी के बारे में जागरूक हो सकें कि वे कितना शोर कर रहे हैं। यह "टोन डाउन!" रणनीति है, जिसमें सेट चुप समय की स्थापना होती है, जिसके दौरान परिवेश प्रकाश कम हो जाता है, अलार्म तीव्रता में कट जाता है, और फोन, टीवी और रेडियो बंद हो जाते हैं
• ध्वनि मास्किंग: कुछ शोरों को बेअसर करने के लिए सफेद शोर मशीनों का उपयोग।
ध्वनिक अवशोषण: शोर के स्तर को ढंका करने के लिए फोम जैसी कुछ सामग्रियों का उपयोग
आश्चर्य की बात नहीं, शोर को कम करने के लिए सभी चार रणनीतियों प्रभावी साबित हुईं। लेकिन आश्चर्यजनक रूप से, ध्वनि मास्किंग ने ध्वनि-अवशोषित उपचार को हराया। यह लोगों के लिए अच्छी खबर है जो इस तरह के एक अध्ययन लेना चाहते हैं और घर पर अपने बेडरूम की सेटिंग में इसे लागू करना चाहते हैं। आईसीयू से बहुत दूर, हां, लेकिन दो जगह आम में बहुत ज्यादा हैं
यह आईसीयू जैसी वसूली के लिए अभयारण्य के रूप में अपने खुद के बेडरूम के बारे में सोचने में मदद करता है। घर पर इन तकनीकों को लागू करना समान रूप से प्रभावी हो सकता है, यदि ऐसा नहीं है, तो आप एक साथ गंभीर स्वास्थ्य चुनौतियों से जूझ रहे नहीं हैं (उम्मीद है!) जब तक आप अपनी दीवारों में ध्वनि अवशोषक स्थापित करने की अपेक्षा नहीं करते हैं, शीर्ष तीन विचार काफी व्यावहारिक हैं:
• इयरप्लग: ये सबसे सस्ता हैं और अधिकतर दवाओं के स्टोर में उपलब्ध हैं। मुझे फोम की तरह पसंद है जो आपके कान नहर में विस्तार करते हैं।
व्यवहार व्यवहार: आपके कमरे से गैजेट और मशीनों को बेदखल करें; अगर एक टेलीविजन एक चाहिए, सेट सीमाओं ताकि आप इसे अपने सोने का समय मैदान पर अतिक्रमण नहीं दे रहे हैं एक "लाइट-ऑफ़" टाइम सेट करें (और टीवी के साथ अभी भी सो न आओ! आज ज्यादातर टीवी पर टीवी टाइमर हैं।)
• ध्वनि मास्किंग: सफेद शोर मशीन किसी भी पृष्ठभूमि शोर को हटाने में अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली हो सकती है। कई घड़ी-रेडियो सफेद शोर निर्माताओं में निर्मित किए गए हैं, या आप एक आलसी प्रशंसक की कोशिश कर सकते हैं। कुछ लोग प्रशंसक की लयबद्ध बीट को बहुत शांत और "श्वेत शोर" जैसी पसंद करते हैं।
मेरी आशा है कि अस्पताल इस तरह के अध्ययन से सबक को ध्यान में रखते हैं, और यह जानने के लिए कि उपचार की प्रक्रिया को बढ़ावा देने और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए उन विशेषताओं को अधिकतम करने के लिए अनावश्यक शोर को कैसे कम करना है – जो आपके बेडरूम को ठीक करना है आईसीयू एक विशेष स्थान है। और यह भी आपका बेडरूम है
प्यारे सपने,
माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी
नींद चिकित्सक
