Procrastinator's डाइजेस्ट: मेरी नई पुस्तक अब उपलब्ध है

मेरा विश्राम 30 जून को समाप्त हुआ यह पढ़ने और लिखने के लिए एक बढ़िया वर्ष था। मेरी लेखन परियोजनाओं में एक लघु पुस्तक – द प्रोग्रेसिटरेटर डाइजेस्ट: ए कंसिस गाइड टू सॉल्विंग द कॉक्रिटाइटीशन पहेली थी । इस ब्लॉग पोस्ट में किताब के प्रारंभिक अध्याय शामिल हैं यह मेरे दृष्टिकोण और आप क्या उम्मीद कर सकते हैं की एक सिंहावलोकन प्रदान करता है।

नीचे पुस्तक से एक अंश है यह प्रारंभिक अध्याय है आप अमेज़न.कॉम में पुस्तक के बारे में अधिक जान सकते हैं।

नीचे दी गई जानकारी के लिए प्रस्तावना में, मैं सिर्फ यह जोड़ना चाहता हूं कि मैंने इस पुस्तक को सार्वजनिक छात्रवृत्ति की भावना में लिखा है जिसे मैंने सीखा है। मैं इसे एक ई-बुक होने का इरादा रखता हूं, क्योंकि यह कम है, और ईपुस्तक कम उत्पादन और प्रसार करने के लिए कम महंगे हैं (कोई मुद्रण लागत और शिपिंग, हालांकि मैंने उन लोगों के लिए प्रिंट-ऑन-डिमांड विकल्प प्रदान किया है जो सॉफ्टकोर कॉपी चाहते हैं किताब की)। मैंने खरीदारी की कीमत बहुत कम रखी है (ईपब संस्करण के लिए $ 2.99 जितना कम) सिर्फ संपादन, कला का काम और ऑनलाइन प्रकाशन लागत से संबंधित अपने खर्चों को कवर करने के लिए मैं [email protected] पर आपकी प्रतिक्रिया का स्वागत करता हूं

परिचय
चालक के डाइजेस्ट:
तुच्छ पहेली हल करने के लिए एक संक्षिप्त गाइड

• देखभाल करने वाला तनाव: क्या आप उस सैंडविच जनरेशन के साथ कुछ अंगों को पसंद करेंगे?
• एक वयोवृद्ध को सुनो!
• डब्ल्यूएचओ नई आत्मघाती रिपोर्ट विज्ञप्ति
• नैतिक साहस, वीरता और शूरवीर बचाव
• एक लत के रूप में कविता

यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, शायद यह संभव है क्योंकि आप विलंब से परेशान हैं

आप यह भी पढ़ सकते हैं क्योंकि आप अभी सही हैं। आप कुछ अन्य कार्य से बच रहे हैं। मैं उस समय का काम करना चाहता हूं जब आप काम छोड़ दें, अभी, सार्थक।

यही मेरे लेखन का उद्देश्य है अब से एक घंटे, आप अलग तरह से काम करने के लिए तैयार हो जाएगा। आप अपने लक्ष्य की खोज में अधिक सफल होने के लिए तैयार रहेंगे।

• बिस्तर की दाईं ओर जागने के लिए 7 टिप्स
• हमें लगभग 'नारसिकिस्ट' लेबल फेंकने की आवश्यकता क्यों है
• आप जो बदलाव नहीं कर सकते हैं उसे छोड़ दें
• ओबामा के हेरोइन प्रतिक्रिया रणनीति
• क्या कोई भी आपका फ़ोन बंद कर रहा है?

क्या आप शुरू करने के लिए तैयार हैं? यह मेरी सबसे बुनियादी रणनीतियों में से एक है: बस आरंभ करें इस पुस्तक में, मैं समझाता हूं कि यह काम क्यों करता है और इस तरह के एक सरल, व्यावहारिक रणनीति के लिए शोध के सबूतों को संक्षेप में प्रस्तुत करता है।

इस पुस्तक के बारे में

यह एक छोटी किताब है – व्यावहारिक और नो-बकवास। यद्यपि जितना कम हो सके, प्रस्तुत प्रत्येक अवधारणा, विषय और विषय को ध्यानपूर्वक शोध किया गया है।

मैं 15 साल तक शोध कर रहा हूं और विलंब के बारे में लिख रहा हूं। आप procrastination.ca पर मेरे शोध के बारे में सीख सकते हैं यह वेबसाइट मेरे शोध समूह और अकादमिक प्रकाशनों के साथ-साथ मेरे आईक्रोक्रोस्टेट पॉडकास्ट्स तक पहुंच प्रदान करती है और साइकोलॉजी टुडे के लिए विलंब ब्लॉग नहीं देती है। मेरे पॉडकास्ट और ब्लॉग प्रविष्टियों के सैकड़ों हजारों डाउनलोड हुए हैं इस पुस्तक की तरह, ये संसाधन अनुसंधान-आधारित हैं, लेकिन उन लोगों के लिए बहुत सुलभ है जो सामान्यतः मनोवैज्ञानिक शोध नहीं पढ़ते हैं।

मेरे ब्लॉग या पॉडकास्ट और इस पुस्तक के बीच प्रमुख अंतर विचारों का संगठन है ब्लॉग और पॉडकास्ट में कई महत्वपूर्ण विषयों को शामिल किया गया है, लेकिन आपको यह सब प्राप्त करने के लिए पढ़ने या सुनने के लिए दिन बिताना होगा। इस पुस्तक का मूल्य यह है कि यह मेरे शोध का एक डाइजेस्ट है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह पुस्तक आपके जीवन में विलंब को कम करने के लिए महत्वपूर्ण रणनीतियों का एक संक्षिप्त सार प्रदान करती है।

पुस्तक इतनी छोटी क्यों है?
बहुत बार, हम किताबें शुरु करते हैं, पहले अध्याय या दो पढ़ते हैं, और इसे फिर कभी नहीं उठाते हैं (यद्यपि हम इसे खत्म करना चाहते हैं!)। डेटलाइनर्स के बीच, यह एक भयानक जोखिम है। वास्तव में, विलंब इस इरादे से परिभाषित किया गया है – कार्रवाई अंतर मैं इसमें योगदान नहीं करना चाहता, इसलिए मैंने एक छोटी किताब लिखी है कुछ घंटों में पूरी चीज को पढ़ना संभव है (तेजी से पाठकों को एक घंटे में मुख्य विचारों और महत्वपूर्ण रणनीतियों के माध्यम से मिल सकता है)।

सबसे महत्वपूर्ण बात, मैंने एक छोटी किताब लिखी है क्योंकि मुझे विश्वास है कि "कम अधिक है।" मेरे लिए इस विषय के बारे में सैकड़ों पृष्ठों लिखना काफी संभव है। मेरे ब्लॉग और अनुसंधान में है, उदाहरण के लिए। मेरे स्नातक छात्रों को नियमित रूप से विषय पर लंबा विषय लिखते हैं। हालांकि, जब परिवर्तन की रणनीति सीखने की बात आती है, तो कुछ महत्वपूर्ण विचारों की आवश्यकता होती है। इन विचारों को अपने जीवन में काम करना एक अंतर पैदा करेगा। आपका पढ़ने अभी आपके जीवन में अंतर कर सकता है – यदि आप इसे चाहते हैं

"यदि आप इसे करना चाहते हैं।" यह विचार समझना बहुत महत्वपूर्ण है किसी भी तकनीक पर अपनी कोई तकनीक कभी भी एक लक्ष्य के प्रति दृढ़ प्रतिबद्धता के बिना काम करेगी। यदि आप बदलने के लिए प्रतिबद्ध हैं, मुझे पता है कि आप यहां क्या सीखेंगे, इससे कोई फर्क पड़ेगा। दुनिया भर से मुझे जीवन के सभी क्षेत्रों (जैसे, वकील, छात्र, गृहकर्मी, सलाहकार, चिकित्सा शोधकर्ताओं और यहां तक ​​कि अन्य शिक्षाविदों) के लोगों से ईमेल प्राप्त हुए हैं जो इस रणनीति को अपने जीवन में बना रहे अंतर से सत्यापित करते हैं।

पुस्तक कैसे व्यवस्थित होती है
मैंने प्रत्येक अध्याय एक समान तरीके से संरचित किया है ताकि पुस्तक को पढ़ने में आसान और तेज हो। आपको पता है कि प्रत्येक अध्याय में क्या उम्मीद है

सबसे पहले, मैं प्रत्येक अध्याय को एक महत्वपूर्ण वाक्यांश के साथ शुरू कर देता हूं जो आपके परिवर्तन के लिए "मंत्र" बन सकता है। एक मंत्र अक्सर बार-बार अभिव्यक्ति या विचार होता है। यह आमतौर पर ध्यान से संबंधित है जैसे कि आपके विचारों का फ़ोकस। मुझे लगता है कि प्रत्येक अध्याय की पहली वाक्य आपको दैनिक रूप में सबसे अच्छी सेवा दे सकती है क्योंकि आप अपने जीवन में बदलाव की दिशा में काम करते हैं।

जब आप एक अध्याय पढ़ते हैं जो वास्तव में "आपसे बोलता है" अपनी खुद की विलंब के मामले में, परिवर्तन के लिए उद्घाटन मंत्र को याद रखें, इसे अपने फ्रिज पर या अपने कंप्यूटर पर स्क्रीन सेवर के रूप में पोस्ट करें। संक्षेप में, इसे अपना बनाओ और इस पर अक्सर प्रतिबिंबित करें

दूसरा, मैं एक छोटी कहानी के माध्यम से उदाहरण पेश करता हूं जो कि विलंब के साथ एक सामान्य समस्या पर प्रकाश डाला है। ये कहानियां अनुसंधान भागीदारों द्वारा मेरे साथ साझा किए गए अनुभवों पर आधारित हैं, मेरे ब्लॉग पोस्टिंग और पॉडकास्ट के उत्तरों के साथ-साथ मैं जिन लोगों के साथ मिलकर बातचीत, कार्यशालाओं और सामाजिक समारोहों में भी मिल रहा हूं (ये लोग हैं जो मुझे बताते हैं कि वे होगा "मेरे अध्ययन के लिए एकदम सही विषय")। मुझे उम्मीद है कि ये कहानियां आपके लिए रहने वाले अनुभव में समस्या को सुलझाने में सहायता करती हैं I

तीसरा, मैं कहानी में दिखाए गए प्रमुख मुद्दे (संक्षिप्त) को संक्षेप में प्रस्तुत करता हूं यहां, मैं अनुसंधान पर आकर्षित हूं, लेकिन मैं अपने अकादमिक पेपर, ब्लॉग या पॉडकास्ट में दिनांक, नाम या अन्य विवरण जैसे उद्धृत नहीं करता हूं। मैं अवधारणाओं को स्पष्ट रखने के लिए सरल शब्दों में इस मुद्दे और अनुसंधान के बारे में लिखता हूं। जब मैं अनुसंधान से कोई शब्द पेश करता हूं, तो कुछ मनोवैज्ञानिक "शब्दजाल," मैं समझाता हूँ कि इसका क्या अर्थ है।

चौथा, शोध के आधार पर, मैं रणनीतियों को प्रस्तुत करता हूं जो कि आप अपने जीवन में बदलाव की सुविधा के लिए उपयोग कर सकते हैं। ये रणनीतियां अध्याय की शुरुआत में मंत्र को बाहर करती हैं, इस मुद्दे को जोड़ने और शोध से हम उन चीजों के बारे में जानते हैं जो आप अपने विलंब को कम करने के लिए कर सकते हैं। इन रणनीतियों व्यावहारिक चीजें हैं जो आप अपने खुद के जीवन में विलंब पहेली को हल करने के लिए कर सकते हैं।

जैसा कि उपयुक्त है, मैं भी अपने जीवन के संबंध में महत्वपूर्ण विचारों को फिर से लिखने के लिए एक स्थान प्रदान करता हूं। यह वह जगह है जहां आप अपने खुद के जीवन के संदर्भ में अवधारणाओं को अपना बनाते हैं। यह वह जगह है जहां आप अपना पहला व्यक्तिगत कार्य और लक्ष्य सेटिंग करते हैं।

अंत में, आपको प्रत्येक अध्याय में कम से कम एक कॉमिक्स मिलेगा पॉल मैसन (एक कलाकार, रचनात्मक प्रतिभा और सभी-चारों महान लड़के) और मैंने इस श्रृंखला की कॉमिक्स को एक साथ बनाया।

कॉमिक्स में, हम "कार्प डायम" की धारणा को गले लगाते हैं। लैटिन अभिव्यक्ति कार्पे दीम (जिसका अर्थ है "दिन को जब्त करें") सदियों से विपरीत शब्दों के साथ प्रयोग किया गया है। उदाहरण के लिए, यह क्षण का आनंद लेने पर ध्यान देने के साथ विलंब का जश्न मनाने और बचाव करने के लिए उपयोग किया गया है – "खाओ, पी लो और आनंद लें, कल के लिए आप मर सकते हैं" – और यह भी एक सलाह के रूप में इस्तेमाल किया गया है, अभिव्यक्तियों के साथ हाथ में दबाने के काम पर ध्यान केंद्रित करें जैसे कि "सूरज चमकता है जब घास।"

हमारे कॉमिक्स हमें इसे रोकने के लिए हमारी प्रवृत्ति पर हँसते हैं, जबकि दिन को जब्त करने और हमारे लक्ष्यों को पूरा करने में हमारी असमर्थता की त्रासदी को विलाप करते हुए हमें मौका देते हैं। हंसी या रोना, हम आशा करते हैं कि आप उन स्थितियों का आनंद लेंगे जो हम चित्रित करते हैं। यद्यपि इन कॉमिक्स के लिए संदर्भ कॉलेज या विश्वविद्यालय की जिंदगी है, मुझे लगता है कि आपको अन्य जीवन डोमेन पर लागू होने वाले विषयों मिलेगा।

ठीक है, परिचय के माध्यम से पर्याप्त। चलो बस आरंभ करें

विलंब क्या है?

अधिक जानने के लिए या amazon.com पर पुस्तक खरीदें।