जब आप गंभीर रूप से बीमार हैं तो छुट्टियों को जीवित रखना

गंभीर रूप से बीमार होने के लिए-जो पुराने दर्द से पीड़ित होते हैं-छुट्टियां नॉन-जीत की स्थिति की तरह महसूस कर सकती हैं। यदि हम सभी में भाग लेते हैं, तो बाद में लौटाने की संभावना है दूसरी ओर, यदि हम भाग नहीं लेते हैं, तो हम अलग महसूस करेंगे और अन्य लोगों को यह नहीं समझ पाएगा कि हम उत्सवों में क्यों नहीं जुड़ गए हैं।

मुझे थिंकगिविंग में इस ना-जीत वाली दुविधा का सामना करना पड़ता है, जो कि एकमात्र शीतकालीन अवकाश है, जो कि मेरे पति और मैं अन्य लोगों के साथ मनाता हूं। हम एक धन्यवाद रात्रिभोज की मेजबानी करते हैं (मैं "हम" ढीले यहाँ का उपयोग करता हूं, मेरे पति काम में अधिकतर काम करते हैं।) मेरा बेटा और उसका परिवार आ गया है; मेरे पति के भाई और भाभी आते हैं; कुछ दोस्त आते हैं यहाँ मेरी ना-जीत वाली दुविधा है: एक तरफ, मैं उत्सवों का हिस्सा शुरू करना चाहता हूं, लेकिन अगर मैं ऐसा करता हूं, तो मैं कई दिनों तक बिस्तर पर हूँ। दूसरी तरफ, अगर मैं अधिकतर समय में बेडरूम में रहता हूँ, तो मैंने भावनात्मक स्किड्स को मारा मेरा समाधान? मैं समझौता करता हूं, भले ही उस समझौते के कई दिनों में लौटाने लगे।

थैंक्सगिविंग टू न्यू इयर के छुट्टियों के मौसम के लिए तनाव-मुक्त होने के चार सुझाव यहां दिए गए हैं

हर किसी के आने से पहले या आप अन्य लोगों के घरों में जाने से पहले कार्रवाई की योजना के साथ आओ

ऐसा करने से आप अपने पक्ष में बीमार व्यक्ति का सबसे अच्छा दोस्त रखने की अनुमति देगा: पेसिंग

• एनएफएल में घरेलू हिंसा और बाल दुर्व्यवहार
• युवा खेल में अनुशासनात्मक समस्याएं और बदमाशी
• दो तरह से हम मनोवैज्ञानिक अंतर्दृष्टि के लिए खरीदारी करते हैं
• सामान्य पिल्ला व्यवहार समस्याओं के लिए व्यावहारिक समाधान
• मनीबॉल: यह अंतर्ज्ञान बनाम साक्ष्य है

उदाहरण के लिए, मुझे पता चला कि हमारा धन्यवाद सभा चार अवधियों में विभाजित है:

• लोग पहले पहुंचते समय सामाजिककरण का एक फट;
• अधिक सामाजिककरण, स्नैकिंग के साथ, डिनर तक पहुंचने वाले घंटों में;
• खुद का खाना; तथा
• रात के भोजन के बाद सामाजिककरण

मुझे अपनी योजना की कार्यवाही मिल गई है, हालांकि, मैं मानता हूं, हर साल मुझे चुनौती का पालन करने के लिए अनुशासन प्राप्त करना है: मैं इन चार दौरों में से दो में जाने के लिए खुद को सीमित करता हूं। जब लोग पहले पहुंचते हैं तो मैं उपस्थित रहूंगा, तब मैं अपने बेडरूम में सेवानिवृत्त हो जाता हूं और रात के खाने तक नहीं रह जाता। मैं सभी के साथ खाना खा रहा हूँ फिर मैं रात के खाने के बाद फिर से मेरे बेडरूम में सेवानिवृत्त हो गया।

क्या यह मेरे लिए संतोषजनक व्यवस्था है? ज़रुरी नहीं। लेकिन यह मेरा समझौता है … सबसे ज्यादा सामाजिकता मैं इसे संभाल सकता हूँ आने वाले दिनों में कम से कम लौटाने वाले परिणामों में।

• राजनीति में, अब अमेरिका की तरह फ्रेंच हैं?
• लेखन और रिकवरी में प्रगति बनाना
• मनोवैज्ञानिक बनाम मनोचिकित्सक और अधिक- क्या अंतर है?
• क्या मानसिक स्वास्थ्य देखभाल हमारे बच्चों को नाकाम कर रही है?
• सेवा की तैयारी

भाग लेने की आपकी क्षमता भिन्न हो सकती है मेरा सुझाव है कि आप समय के बारे में पता करें कि आपके लिए क्या सबसे अच्छा है, आपकी सीमाओं को देखते हुए यदि आपके पास जगह की योजना है तो सभा को छोड़ने के लिए अनुशासन को जमा करना बहुत आसान होगा (उम्मीद है, अगर आप किसी अन्य व्यक्ति के घर में हैं, तो उनके पास एक कमरा होगा जो आप अंदर बैठ सकते हैं)

यह किसी को भी बता सकता है कि वह कौन होगा, जिसकी कोई आपको आराम से महसूस कर सकता है – वह आपकी कार्रवाई की योजना के बारे में है ताकि वह आपको संकेत दे सके: "आप रात के खाने से पहले आराम क्यों नहीं करते?" लेकिन एक चेतावनी: बोझ अभी भी आपकी योजना को पूरा करने के लिए आप पर पड़ सकते हैं क्योंकि आपका "सहायक" सामाजिक तैयार करने या खाने की तैयारी में मदद कर सकता है और आपको यह संकेत देने के लिए भूल सकता है। मैंने ऐसा किया था निचली रेखा: मुझे पता है कि पेसिंग मेरी जिम्मेदारी है

अवकाश उपहार और खाना पकाने के बारे में अपने मानकों को कम करें

यह करना मेरे लिए बहुत मददगार रहा है अब मैं अपनी सभी खरीदारी ऑनलाइन कर रहा हूं। मुझे इसकी सजावट, छुट्टियों के संगीत के साथ मॉल में रहने का माहौल है, और सांता को देखने के लिए चौड़े आंखों वाले बच्चों की याद आ रही है। दूसरी ओर, मैं भीड़ को याद नहीं करता। शेष राशि पर, मुझे ऑनलाइन खरीदारी करने में खुशी होती है

हाल ही में, मैंने अपने मानकों को और भी कम किया है और उपहार कार्ड खरीदने शुरू कर दिया है। सबसे पहले, मुझे इसके बारे में बुरा लगा – यानी, जब तक कि किसी मित्र ने मुझे अमेज़ॅन के लिए एक उपहार कार्ड दिया। मैं इसे प्यार करता था! हाँ, यह एक लिपटे उपहार पाने के लिए निजी नहीं था, लेकिन फिर से, मुझे एक बॉक्स खोलने का अनुभव बचाया गया था और मुझे पता था कि मैं कभी भी इसका उपयोग नहीं कर रहा था। मैंने गिफ्ट कार्ड के साथ अपने बिस्तर के लिए एक नई रजाई खरीदी, कुछ मैंने कभी अपने पैसों पर खर्च नहीं किया। मैं चाहता था कि सटीक एक को चुनने के बाद, मैंने अपने दोस्त से अमेज़ॅन लिंक भेजा। उसे देखकर अच्छा लगा कि मैं अपने लिए कुछ चाहता था जो मैं वास्तव में चाहता था।

खाना पकाने के लिए, मैंने सीखा है कि मैं कोनों को काट सकता हूं और कोई भी नोटिस नहीं कर सकता पिछले दो साल, धन्यवाद डिनर में मेरा योगदान एक कद्दू पाई बनाने के लिए किया गया है मैंने हमेशा अपने पाई क्रस्टों पर गर्व महसूस किया है, लेकिन अब मुझे एक को खरोंच से बनाने की शक्ति नहीं है, इसलिए मेरे पति ने पूर्व निर्मित एक खरीद लिया। पहली बार उसने ऐसा किया, मुझे इसके बारे में भयानक लग रहा था। लेकिन जब हर कोई पाई खा गया, कोई भी नहीं देखा मेरे चारों ओर प्रशंसा मिली हां, मैंने देखा … लेकिन मैं केवल एक ही था … और इसलिए मैंने फैसला किया कि यह समय है कि मैं "टू-टू-मेक-पाई-क्रस्ट-इन-स्क्रैच" निर्देशक को छोड़ने का समय था।

उपहार और खाना पकाने के बारे में अपने मानकों को कम करने के लिए और यहां आपका बोनस है: यह बहुत ही संभव है कि कोई भी आपको एक मानक के रूप में उच्च स्तर तक नहीं पकड़ रहा था जैसा कि आप पहले स्थान पर खुद को पकड़ रहे थे! मैंने पाया है कि सामान्य तौर पर यह मेरे जीवन में सच है, जब उन लोगों की बात होती है जो मेरे बारे में सबसे ज्यादा परवाह करते हैं और इसलिए, जब मैं अपने मानकों को कम कर देता हूं, तब भी वे आम तौर पर मेरे प्रियजनों की तुलना में कहीं ज्यादा ऊंचे हैं I

छुट्टियों में आनंद को देखो, जो आप जश्न मनाने में सक्षम हैं

मैं अपने बच्चों और उनके परिवारों के साथ क्रिसमस नहीं खर्च कर सकता क्योंकि मैं उन स्थानों पर नहीं जा सकता जहां वे हैं। तो खुशी कहाँ है? मैं मानता हूँ कि कभी-कभी मुझे इसके लिए कड़ी मेहनत करना पड़ता है, और हाँ, छुट्टियां मेरे लिए मिश्रित बैग हो सकती हैं … सभी खुशी नहीं लेकिन अगर मैं देखता हूँ, तो मुझे यह मिल सकता है। मेरी पहली खुशी एक प्रतिकूल है, लेकिन क्या बिल्ली! जब मैं दुःस्वप्न की छुट्टियों के बारे में समाचारों को देखता हूं तो लोगों को बर्फ़ी सड़क पर फंसे रहना पड़ता है, रद्द किए गए उड़ानों के कारण हवाई अड्डों में सो रहा हूं- मैं खुद से कहता हूं: "मुझे खुशी है कि मैं घर पर रहूंगा।"

आनन्द का मेरा दूसरा स्रोत मेरे पति और मेरे क्रिसमस दिवस की शांतिपूर्ण शांति है। इससे क्रिसमस को पुराने ढंग का अनुभव होता है और दिन की आध्यात्मिक प्रकृति के अनुरूप होता है। हां, अब इस घर में दो बच्चों को उठाने के बाद, यह खालीपन की भावना महसूस कर सकता है। लेकिन शांत अच्छा है।

कभी-कभी हम एस्प्रेसो जगह खोलने की कोशिश करते हैं जो खुले हैं ताकि हम चैट कर सकें और लोगों को देख सकें। मैंने उन लोगों के बीच एक अज्ञात सौहार्द देखा है, जो हम दोनों की तरह, क्रिसमस दिवस पर परिवार के साथ नहीं हैं रिश्तों की भावना मुझे खुशी देता है

अपने वफादार साथी के रूप में सावधानी, आत्म-करुणा और समता रखें

क्यों सावधानी? क्योंकि वर्तमान समय में क्या चल रहा है, इस पर सावधानी बरती जा रही है इसमें शामिल है कि आपके शरीर और आपके दिमाग में क्या चल रहा है। जितना अधिक आप शारीरिक रूप से महसूस कर रहे हैं और जितना अधिक आप जानते हैं कि आपके दिमाग में क्या हो रहा है, आप जितनी बेहतर सक्षम होंगे, उतनी ही आप खुद का ख्याल रखेंगे।

उदाहरण के लिए, यदि आप एक सभा में हैं, तो सावधानी बरतने में आपकी सहायता कर सकती है कि आपका शरीर सामाजिककरण जारी रखने के लिए बहुत थका हुआ है। यह महत्वपूर्ण है कि आपका मन क्या करता है जब आपका शरीर इस संदेश को भेजता है क्या आपका मन आपके शरीर को सुनने से बात करने का प्रयास करता है? क्या यह आपसे संभाल कर अधिक समय तक सामाजिकता में अपराध की यात्रा करने की कोशिश करता है? जितना अधिक आप जानते हैं कि आपका मन कैसे प्रतिक्रिया करता है, उतना ही बेहतर होगा कि आप स्वयं-सुरक्षात्मक कार्रवाई करने के लिए चुन सकें।

स्वयं करुणा क्यों? स्वयं करुणा क्यों नहीं ? छुट्टियों के दौरान अपने आप को इतनी बुरी तरह से सीमित करना आसान नहीं है और ऐसा करने में सक्षम न हो कि आप सबसे ज्यादा क्या करना चाहते हैं। मेरी पहली पसंद क्रिसमस की सुबह लॉस एंजिल्स में मेरी बेटी के घर जाने के लिए और फिर सैन डिएगो में जाकर मेरे बेटे के ससुराल घर पर क्रिसमस का दोपहर और रात का खाना खर्च करना होगा। लेकिन मैं इसे करने में सक्षम नहीं हूँ यह आत्म-दोष के लिए कॉल नहीं करता है; यह आत्म-करुणा की मांग करता है – एक बीमार रूप से बीमार लोगों के लिए एक अनिवार्य अस्तित्व उपकरण।

क्यों समता? समानता यह है कि शांत और संतुलित मन की स्थिति जो हमेशा जागरूक है कि जीवन में उतार-चढ़ाव का हिस्सा है, और सफलताओं और निराशाएं हैं। जीवन एक स्थिर मिश्रण है जो हम चाहते हैं और जो हम चाहते हैं वह नहीं मिल रहा है। जब मैं अनुग्रह से स्वीकार करने में सक्षम हूं, तो मैं छुट्टियों का जश्न नहीं मना सकता, जिस तरह से मैं चाहता हूं कि वह हमेशा सच करे, मैं किसी भी तरह की असंतोष को छोड़ना शुरू कर सकता हूं, जिसके बारे में मुझे लगता है कि मेरे पास जीवन है- और यह अच्छा लगता है। यही कारण है कि मुझे भी उसी स्थिति में रहने वाले अन्य लोगों के लिए एक विशेष संबंध महसूस करता है। छुट्टियों के दौरान शांति के संबंध में मुझे महसूस करने में मदद करने का यह संबंध- यह रिश्तेदारी काफी लंबा है।

पृथ्वी पर शांति और आप सभी के प्रति सद्भावना

© 2014 टोनी बर्नहार्ड मेरे काम को पढ़ने के लिए धन्यवाद मैं तीन पुस्तकों का लेखक हूं:

कैसे जीर्ण दर्द और बीमारी के साथ अच्छी तरह से रहने के लिए: एक दिमागदार गाइड (2015)। इस लेख का विषय इस पुस्तक में विस्तारित किया गया है।

कैसे जगाना: एक बौद्ध-प्रेरणादायक मार्गदर्शन करने के लिए जोय और दुख दुर्व्यवहार (2013)

कैसे बीमार हो: गंभीर रूप से बीमार और उनके देखभाल करने वालों के लिए एक बौद्ध-प्रेरित गाइड (2010)

मेरी सारी पुस्तकें ऑडियो प्रारूप में अमेज़ॅन, ऑडीबल डॉट कॉम और आईट्यून्स में उपलब्ध हैं।

अधिक जानकारी और खरीद विकल्प के लिए www.tonibernhard.com पर जाएं।

लिफ़ाफ़ा आइकन का उपयोग करना, आप इस टुकड़े को दूसरों को ईमेल कर सकते हैं। मैं फेसबुक, Pinterest, और ट्विटर पर सक्रिय हूं

आप यह भी पसंद कर सकते हैं "छुट्टियों के दौरान अलगाव के दर्द को कैसे आसान करें।"