क्या आप अधिक फ़िट होना चाहते हैं, लेकिन अभ्यास से डरते हो?

मैं अपने पूरे जीवन को सक्रिय कर रहा हूं, या कम से कम मैं हमेशा इस तरह से खुद के बारे में सोचता हूं। एक बच्चे के रूप में मैं चारों ओर भाग गया और जंगल में दोस्तों के साथ पूरे दिन खेला। मैं जिमनास्टिक्स को प्यार करता था, हालांकि मैं बहुत लंबा था और खेल के लिए थोड़ा बहुत भारी था। मैं फ्लिप और अन्य पागल डाइव्स पूल में एक किशोर के रूप में, पूरी तरह से निडर और मेरे शरीर में घर पर करूँगा

एक युवा वयस्क के रूप में मैं लगभग हर दिन जिम में था और टेनिस, स्कीइंग और पर्वतारोहियों में हाईकिंग खेलना पसंद किया था। मेरी तीसवां दशक के दौरान मैंने थके हुए बिना अंत पर घंटे के लिए साल्सा और फ्लैमेन्को नृत्य किया। मेरी फिटनेस के चरम पर, मैक्सिको में रहने के दौरान मेरे तीसरे दशक में, मैं 100 डिग्री नमी में गर्मियों के मध्य में एक डिग्री पर 40 डिग्री सेल्सियस / 104 डिग्री फ़ारेनहाइट गर्मी में एक घंटे के लंबे एकल फ्लैमेन्को शो का प्रदर्शन करता हूं, केवल रोकता है समय-समय पर तेजी से मेरे लथपथ वेशभूषा बदल जाती है। पागल।

तब मैं "सफल" बन गया और एक बेघर कुत्ते को अपनाया मेरी शेड्यूल बोलने वाले सगाई, व्यापार यात्रा, मीडिया सगाई, सम्मेलनों और इतने के बीच अप्रत्याशित हो गया। मैं मौसमी फ्लैमेन्को पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप नहीं कर सकता जो आवश्यक उपस्थिति की आवश्यकता है। मैं उत्तर में वापस चले गए और नाचने के लिए हर दिन का समय नहीं था और न ही अभ्यास करने के लिए उचित जगह थी। मैं समय-समय पर निजी सबक लेता था, लेकिन मेरी कम शारीरिक स्थिति ने मुझे कठिन चालें सीखने और निष्पादित करने के लिए कठिन बना दिया। मैंने 2012 में मेरे बाएं चक्करदार कफ को भी घायल कर दिया था, जिससे कि नाचते हुए मेरी बांह को झुकाया जा रहा था अब नहीं, लेकिन अब डर-प्रेरित (एक गलत कदम और यह सप्ताह के लिए चोट लगी)।

कुत्ते को चलना (जो मैं प्यार करता हूँ) मेरी प्राथमिक व्यायाम का रूप बन गया मेरे व्यस्त कार्यक्रम में उस समय से कुछ और के लिए समय निकालना मुश्किल था। चलना व्यायाम के रूप में उत्तीर्ण है, और सक्रिय होने में वापस पाने के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन हाल ही में मुझे पता चला है कि मेरे पहले सक्रिय स्व-अनुशंसित कैसे बन गए थे। कुछ हफ़्ते पहले मेरा बड़ा "ए-हा" पल आया था, जब मुझे एहसास हुआ कि रास्ते में (संभवतः मेरे घायल हाथ और दर्द के लिए मेरा नया संबंध होने के कारण), मुझे व्यायाम से डर लग रहा था।

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इस साल के पहले मैंने पहले ही पता लगाया था कि मैं किस तरह से आकार की थी। मेरे पास एक दोस्त है जो मेरे से कुछ साल पुराना है जो कि जीवन से परिपूर्ण और बेहद फिट है। कुछ महीने पहले हम एक दिन चलने के लिए चले गए, और मैं वास्तव में उसके साथ रहने के लिए संघर्ष किया। बस चल रहा हूँ! (जाहिरा तौर पर मेरे कुत्ते टीना और मैं जितनी जल्दी हम सोचते हैं उतना नहीं चलना)

पिछले महीने मैं उस दोस्त और कुछ अन्य महिलाओं के साथ पहाड़ों में महिलाओं की वापसी पर गया था मैं एक विज्ञापित "प्रार्थना वॉक" के लिए उत्सुक था, विज्ञापन की "प्रार्थना वृद्धि" एक पल की नज़र नहीं दे रही थी मैं वृद्धि करना पसंद करता था, लेकिन किसी तरह मैंने उस सक्रिय जवान औरत के साथ की पहचान करना बंद कर दिया था मैं अब एक "वॉकर" था

सुबह की घोषणाओं के दौरान, वृद्धि उल्लेख किया गया था लेकिन चलने के बारे में कुछ भी नहीं था चिंतित, मैं गया और घटना आयोजकों में से एक को बताया और बताया गया कि चलने वाली महिला ने बीमार हो लिया था।

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मेरे फिट दोस्त, ज़ाहिर है, बढ़ रहे थे मुझे लगा कि मेरे अंदर कुछ हलचल है आशा है, आतंक के साथ मिश्रित मैं जाना चाहता था, लेकिन वास्तव में डर गया था यह सिर्फ एक घंटे के ऊपर, सीधे ऊपर था, और अतिरिक्त खड़ी भागों (मुझे ऊंचाइयों से भी डर लगता है) में मदद करने के लिए रस्सियों का उल्लेख था। इस इलाके में भालू थे, इसलिए किसी को भी अकेले में वृद्धि करने की अनुमति नहीं थी इसका मतलब यह नहीं था कि अगर हम पिछले हांफ में श्वास ले रहे थे, तो बीच में बढ़ोतरी नहीं छोड़नी चाहिए और पीछे हटना होगा।

मैं केवल एक ही नहीं था जो डरा हुआ था। पचासी महिलाओं ने हस्ताक्षर किए, और लगभग हर महिला जिसकी मैंने बात की थी वो भीड़ में भीड़ गिर गई थीं। एक तरह से इंतजार करने की उम्मीद है, लेकिन इसके अंदर किसी भी कारण से यह जानना जरूरी था कि यह किया जाना था।

मुझे पता था कि अगर मैं इस वृद्धि को पूरा करने में सफल हुआ, तो ऐसा होगा जैसे एक जादू टूट जाएगा। जब मैंने उस सम्मेलन को मारा, लगभग अलौकिक कुछ होगा और मेरे पुराने, "आलसी", निराधार शेल टूट जाएगा और मुझे गिर जाएगा, और मैं फिर से मेरी साहसी-तलाश, निर्भय, सक्रिय स्वयं होगा।

हम सब ने इसे शीर्ष पर बना दिया यह प्राणपोषक था मुझे लगता था कि मैं या तो दिल का दौरा पड़ने वाला हूं या कई बार (एक डॉक्टर के रूप में थोड़ा सा शर्मनाक) हो रहा हूं, लेकिन मैंने इसे बनाया है।

मुझे वास्तव में लगता है कि मेरे अंदर कुछ ऐसा सो रहा था जो फिर से जीवित हुआ है।

यह पिछले सप्ताह के अंत में, मेरे सुपर-फिट स्पीड-वॉकिंग मित्र ने उत्साह से सुझाव दिया कि हम ड्राइविंग के बजाए उसके घर से समुद्र तट तक चले जाएं। यह सैन फ्रांसिस्को के उन प्रतिद्वंद्वियों के ऊपर एक पहाड़ी दौर की पैदल दूरी पर था, जो ऊपर और नीचे की पहाड़ी पर थी। मेरी प्रारंभिक प्रतिक्रिया इस विचार पर पीछे हटने के लिए थी, लेकिन फिर मेरे नए मुझे (उभरते हुए पहले फिट और सक्रिय और साहसी मेरे) ने कहा: "क्या बिल्ली, क्यों नहीं, यह करते हैं।" और हमने किया। वह बहुत अच्छा था।

यदि आप उम्र के साथ धीमा हो रहे हैं और युवाओं के बारे में उदासीन हो गए हैं, तो आप को फिट करने के लिए एक बार किया गया था, यह पुनरुत्थान के लिए समय हो सकता है

क्या शारीरिक फिटनेस के लक्ष्यों या क्रियाकलाप अब आपके लिए पहुंच से बाहर हैं?

आपने क्या छोड़ा है?

जब आप कम थे, तो आप क्या काम करने के लिए प्यार करते थे कि आपको डर है कि आप फिर कभी नहीं करेंगे?

पिछले साल, मुझे लाइव लाइफ यू लव क्लब के सदस्य थे जिन्होंने अपने सत्तर के दशक में फिट होने का फैसला किया, ताकि खराब गिरावट से उबरने के लिए उसके बेटे ने उसे निजी प्रशिक्षण सत्रों को उपहार देने के लिए उपहार के रूप में खरीदा था और उसने जल्द ही अपने समुदाय में सैर और अन्य फिटनेस गतिविधियों का आयोजन शुरू किया। मेरे क्लब में शामिल होने और फिटनेस के लिए प्रतिबद्ध होने के एक साल बाद, उन्हें आईसीएए "चैंपियन" के रूप में सक्रिय एजींग की अंतर्राष्ट्रीय परिषद द्वारा चुना गया और जनवरी 2016 में सक्रिय एजिंग के जर्नल में प्रदर्शित किया गया।

अभी इतनी देर नहीं हुई है। क्या आपको डराता है

कुछ चीजें मजबूत, फिट, सक्षम और मुफ्त महसूस करने से बेहतर महसूस होती हैं

डॉ। सुसान बियाली, एमडी एक चिकित्सा चिकित्सक, स्वास्थ्य और खुशी विशेषज्ञ, जीवन और स्वास्थ्य कोच, पेशेवर वक्ता, फ्लैमेन्को डांसर, और लाइव ए लाइफ आप के प्यार के लेखक हैं: एक स्वस्थ, हिपीएर, और पैशनट आप के 7 कदम वह टूडे शो के साथ-साथ अन्य प्रमुख मीडिया आउटलेट्स के विशेषज्ञ के रूप में भी प्रदर्शित किया गया है, और मुख्य प्रस्तुतियों, कार्यशालाओं / रिट्रीटस, मीडिया कमेंट्री, और निजी जीवन और स्वास्थ्य कोचिंग के लिए उपलब्ध है।

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कॉपीराइट डॉ। सुसान बियाली 2016