जेन माइंडसेट

एक मास्टर की मानसिकता प्राप्त करना।

स्रोत: stocknap

एक जेन मानसिकता को उस दिमाग के रूप में वर्णित किया जा सकता है जो पहली बार सभी चीज़ों को देखता है, जैसे कि नवजात शिशु को ताजा लेंस के माध्यम से दुनिया की खोज करना, जो भाषा, भावनाओं या लेबलों द्वारा चित्रित नहीं किया गया है। न्यूरोसाइंस शोध से पता चलता है कि ज़ेन मानसिकता का अभ्यास वास्तव में दिमाग को शांत कर सकता है, और अधिक स्पष्टता ला सकता है, और हमें अधिक दयालुता के साथ कार्य करने की अनुमति देता है।

ज़ेन मानसिकता के साथ, आप अपने विचारों, भावनाओं और धारणाओं को बिना किसी निर्णय के होने की अनुमति दे सकते हैं। परिस्थितियां और परिस्थितियां केवल ऐसी घटनाएं होती हैं जिनका अर्थ कुछ भी नहीं है जब तक कि हम अपने स्वयं के व्यक्तिपरक विचारों और भावनाओं को उनके ऊपर न रखें। हम अपने ध्यान आकार को कैसे ध्यान केंद्रित करना चुनते हैं कि हम किसी दिए गए परिस्थिति का अनुभव कैसे करते हैं। हमें अपने विचारों और भावनाओं को सबसे आगे आमंत्रित करना होगा ताकि हम उनके ज्ञान से सीख सकें। यह उन्हें दबाने या उन पर आवेगपूर्ण प्रतिक्रिया करने से बहुत अलग है। बहुत से लोग ड्रग्स, जुआ, भोजन, काम, लिंग, या लोगों जैसी चीजों को बदलते हैं-जो भी भावनाओं और विचारों को अनदेखा करना चाहते हैं उन्हें दबाने के लिए प्रसन्न होते हैं। जैसे ही एक नकारात्मक भावना बढ़ जाती है, वे विचारपूर्वक जवाब देने के बजाय भावनात्मक प्रतिक्रिया देते हैं। हालांकि, दिमाग में कार्रवाई करने से नकारात्मक भावनाओं को जारी रखने की अनुमति मिलती है; समय के साथ, इन भावनाओं का संचय भारी हो सकता है, और नशे की लत के व्यवहार जो आप आराम के लिए बदल सकते हैं वास्तव में स्थिति को और खराब कर सकते हैं। ज़ेन मानसिकता से अभिनय करते समय, आप उन्हें बारीकी से सुनकर नकारात्मक विचारों और भावनाओं को आराम देते हैं। आखिरकार, इससे आपकी चिंता कम हो जाती है, क्योंकि दर्द से डरने की बजाय, आप इसे जीवन के हिस्से के रूप में स्वीकार करते हैं। यह आपको अपने लिए अधिक केंद्रित, आराम से और चौकस होने की अनुमति देता है। यह अभ्यास कुछ भी छुटकारा पाने की कोशिश करने के बारे में नहीं है; यह जो कुछ भी है उसे स्वीकार करने के बारे में है। मास्टर की मानसिकता प्राप्त करने के लिए 5 युक्तियां निम्नलिखित हैं।

• पुन: समूह, पुनर्विचार, और खुद को नवीनीकृत करने के 5 तरीके
• क्या हर दिन एक पाउंड दूर पाउंड रखेंगे?
• बूढ़ा हो जाना नई मस्तिष्क कोशिकाओं की उत्पत्ति को रोकता नहीं है
• अनुवांशिक जीवन
• क्या आप अपने केक खा सकते हैं और इसके बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं?

1. दिमागी रहो। दिमागीपन जागरूकता से अवगत होने के लिए अपने दिमाग पर ध्यान केंद्रित करने और प्रशिक्षित करने की क्षमता है ताकि आप अपने उद्देश्य और अर्थ पर ध्यान दे सकें। चूंकि शोधकर्ताओं ने इसे परिभाषित किया है, दिमागीपन के लिए वर्तमान क्षण पर ध्यान देने की आवश्यकता है जो गैर-अनुवांशिक और गैर-सक्रिय है। दिमागीपन हमें अपने आप को पर्यवेक्षक होने के बारे में सूचित करता है, जो हमारे कार्य और भावनाओं को देख रहे हैं। जैसा कि डैनियल जे। सिगल, एमडी कहते हैं, “इस प्रक्रिया के केंद्र में, आंतरिक रूप से” ट्यूनिंग “का एक रूप है जो लोगों को” अपना सर्वश्रेष्ठ मित्र “बनने में सक्षम बनाता है।

2. एक उद्देश्य पर्यवेक्षक बनें। हम सभी का एक हिस्सा है जो एक उद्देश्य पर्यवेक्षक है। हम का वह हिस्सा खुले और भावनात्मक प्रतिक्रिया से मुक्त है। जैसा कि सिगल ने अपनी पुस्तक माइंडसाइट में कहा है, “यह दिमाग का ग्रहणशील केंद्र है, मानसिक समुद्र की शांत गहराई है।” ज़ेन मानसिकता को विकसित करने के लिए, हमें अपने आप के उस पहलू को ट्यून करना होगा। हम अपने कार्यों पर ध्यान देकर और आवेगपूर्ण प्रतिक्रिया के बजाय जीवन का जवाब देकर ऐसा करते हैं। इससे हमारे मस्तिष्क में आजीवन परिवर्तन होते हैं जो हमें अपने प्रतिक्रियाओं में विचारशील होने देते हैं।

3. नियमित रूप से व्यायाम करें। साप्ताहिक अभ्यास, एक स्वस्थ आहार और अच्छी रात की नींद के साथ, आप अपने मस्तिष्क में होने वाले महत्वपूर्ण बदलावों की नींव रख सकते हैं। इन महत्वपूर्ण तरीकों से जितना अधिक आपका दिमाग बदलता है, उतना ही स्वस्थ हो जाता है; यह अंततः एक खुशहाल जीवन की ओर जाता है। व्यायाम एक कम मूल्यांकन उपचार हस्तक्षेप है। यह एंडोर्फिन जारी करता है, जो नकारात्मक भावनाओं से लड़ता है और एक दिमागी मस्तिष्क के आगे के विकास को बढ़ावा देता है।

• दंड मदद नहीं करता है
• नींद विकार के शीर्ष 3 मिस्ड साइन्स
• आप एक आहार ट्यून कर सकते हैं, लेकिन क्या आप टूना मछली कर सकते हैं?
• स्प्रिंग ब्रेक स्नीफल्स
• Avicii पासिंग के बारे में क्या कहना चाहता है कोई नहीं

4. अपनी सच्ची भावनाओं को बदलने की कोशिश मत करो। बस चीजें बनें: अपने आप को अलग-अलग महसूस करने के लिए खुद को मजबूर करने की कोशिश करना एक दृष्टिकोण है जो कहीं भी तेज़ नहीं होता है। एक ज़ेन मानसिकता में यह स्वीकार करना शामिल है कि किसी निश्चित तरीके से महसूस करने के लिए स्वयं को न्याय करके क्या किया जा रहा है और नहीं। आश्चर्यजनक रूप से, लोगों को लगता है कि चीजों को देने से उन्हें बदलने की अनुमति मिलती है। हमें निर्णय के बजाय खुलेपन और स्वीकृति के साथ अपने भीतर के खुद को देखना चाहिए। यह दयालु होने और खुद को कुछ ढीला करने में शामिल है।

5. आप जो कर रहे हैं उसमें उपस्थित रहें। इस पल में आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसके साथ उपस्थित रहने के लिए, आपको केवल यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि आपकी सोच भटक जाती है और आपको अतीत या भविष्य में खींचती है। यह पहली बार बहुत मुश्किल लग सकता है, लेकिन अंत में, यह आसान हो जाता है।

यदि आपका सबसे अच्छा दोस्त आपके पास एक समस्या के साथ आया था, तो क्या आप उसे मुश्किल से परिस्थिति से परेशान महसूस करने के लिए अनदेखा करने और उसका फैसला करने की कोशिश करेंगे? मुझे आशा नहीं होगी। आप शायद उसके संघर्ष सुनेंगे, उसे स्वतंत्र रूप से बोलने दें, और रोने के लिए एक कंधे की पेशकश करें। यही वह है जिसे खोलने और किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं से जुड़ने का मतलब है। क्या यह आपके लिए समान दयालुता बढ़ाने का अर्थ नहीं होगा? ज़ेन मानसिकता की ओर काम करना वास्तव में इसका मतलब है। अपने आप को और दूसरों का समर्थन करने का मतलब है कि इस समय दर्द को दंडित करने के बजाय सहानुभूतिपूर्ण होना चाहिए। आपको अपने दिमाग और विचारों पर भरोसा करना सीखना है ताकि वे विचलित न हों। आप इसे ध्यान में लाकर और उन सभी को प्यार करके करते हैं जैसे आप किसी की देखभाल करेंगे।