इस टिप के साथ किसी भी चुनौती से मिलो

स्रोत: क्रकीमागा / पिक्सेबाई

गलती करना अनिवार्य है अधिकांश लोग भी गलतियों को बनाने के डर से कुश्ती करते हैं कभी-कभी आपकी गलतियों (वास्तविक या डर) से शर्मिंदगी या लापरवाही, भारी हो सकती है – आपको फंसने में महसूस करने के लिए आगे बढ़ने में असमर्थ रहना पड़ता है तो, आपको आश्चर्य हो सकता है: मैं अपने पक्षाघात से कैसे मुक्त हो सकता हूं?

यदि आप कभी भी छोटे बच्चों को देख चुके हैं, तो आपकी आंखों के सामने यह रहस्य था। वे लगभग लगातार नई चुनौतियों का सामना कर रहे हैं क्योंकि दुनिया उनके लिए इतनी नई है। आप इसे बच्चियों में भी देख सकते हैं क्योंकि वे अपनी मां से पहले कदम उठाते हैं। बार-बार, वे वैकल्पिक रूप से आगे बढ़ते हैं, केवल वे जारी रखने से पहले वापस देखने के लिए। उन संक्षिप्त क्षणों में, वे खुद को आश्वस्त करते हैं कि उनकी मां वहाँ है (उनकी पीठ मिल गई है) और वे अपनी मां के प्यार को ध्यान में रखते हैं। जब वे गिर जाते हैं, तो उनकी मां जल्दी से उन्हें स्कूप कर देती है और उनकी रो रही करती है, फिर उन्हें आश्वस्त करती है कि वे ठीक हैं और वह उन्हें प्यार करती है तब वे पर ताड़ना

इस परिदृश्य से आप क्या सीख सकते हैं कि बच्चों को अपनी माँ के साथ जुड़े रहकर एक नई और भारी दुनिया में बाहर निकलने में सक्षम हैं, जो आराम और आश्वासन देता है कि वे ठीक हैं। यद्यपि बच्चे इस आश्वासन को देखते हैं जितना वे परिपक्व होते हैं, वे इसे तलाशते रहेंगे। वास्तव में, स्वस्थ वयस्क भी चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों के चेहरे में समर्थन और आश्वासन मांग कर स्वयं को मजबूत कर सकते हैं।

मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आप जहां भी जाएं, आप अपनी मां को अपने साथ ले लें। एक बात के लिए, वह एक सहायक व्यक्ति नहीं हो सकता है जो आपको एक भावना के साथ स्फूर्ति दे जो कोई बात नहीं, आप अच्छे और प्यारे हैं और दूसरे के लिए, लोगों को अविश्वास के साथ हकदार होगा लेकिन, उस बच्चा के विपरीत, जब भी आप चाहते हैं और जिसे आप चुनते हैं, तब आप समर्थन को बुलाने के लिए जानबूझकर चुन सकते हैं।

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यदि आप एक चुनौती के विचार में लंगड़े महसूस करते हैं तो आप हाल ही में विफलता से मिलने या महसूस नहीं करना चाहते हैं, निम्न प्रयास करें:

किसी को जिसे आप एक प्यारा, सहायक व्यक्ति के रूप में सोचते हैं उसे ध्यान में लाएं। यह आपकी मां हो सकती है, लेकिन यह लगभग किसी और को भी हो सकता है: जीवित या मृत; असली या काल्पनिक विचार यह है कि आप किसी को चुनते हैं, जिसे आप बुद्धिमान और दयालु होने की कल्पना कर सकते हैं। अनंत संभावनाओं में से हैं: अपने पिता, चाची, दोस्त, यीशु, बुद्ध, योडा, या स्वयं के एक बुद्धिमान और प्रेमपूर्ण संस्करण

अपनी इंद्रियों का उपयोग करके अपनी छवि को समृद्ध करें उदाहरण के लिए: व्यक्ति को देखें, उनकी मुस्कान या उनकी आँखों का रंग उनकी आवाज़ की आवाज़ सुनो अपने बालों की गंध या आप जिस वातावरण में हैं (जैसे कि समुद्र के नमकीन गंध) ध्यान दें अपने स्पर्श की गर्मी महसूस करते हैं क्योंकि वे अपने कंधे को समझते हैं या आपको गले लगाते हैं।

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कल्पना कीजिए कि वे आपके बारे में जानने के लिए सबकुछ जानते हैं, विचार करें कि वे आपके वर्तमान विचारों, भावनाओं और कार्यों को कैसे जवाब देंगे। आप इंसान हैं, जिसका अर्थ है कि आपके पास कमजोरियां और खामियां हैं, और आप गलतियां करते हैं। ये आपको एक व्यक्ति के रूप में परिभाषित नहीं करते हैं या आपको कम योग्य नहीं बनाते हैं। एक प्यार करने वाला, सहायक व्यक्ति आपको अपनी शक्तियों को देखने और पूरे व्यक्ति के रूप में महत्व देने के संदर्भ में इन कमजोरियों को देखेगा। वे आपके प्रति गरमी और दयालु महसूस करेंगे यदि आप संदेश के लिए खुले हैं, तो आप को यह संदेश देकर, आप समर्थित और उत्साह महसूस करेंगे। चुनौतियों का सामना करने के साथ-साथ आप खुद के प्रति अधिक उत्साहवर्धक भी हो सकते हैं, और असफलताओं या विफलताओं का सामना करते समय खुद को अधिक सकारात्मक ढंग से जवाब दे सकते हैं।

यह सहायक छवि एक शक्तिशाली संसाधन है जिसे आप किसी भी समय कॉल कर सकते हैं। छवि को अधिक उज्ज्वल और अधिक बार आप इसे कहते हैं, और अधिक शक्तिशाली हो जाएगा। अपने समर्थन के साथ, आप कठिन चुनौतियों से निपटने और दर्दनाक असफलताओं से उबरने के लिए अपनी आंतरिक शक्ति का उपयोग कर सकते हैं।

लेस्ली बेकर-फेल्प्स, पीएच.डी. निजी प्रैक्टिस में एक नैदानिक ​​मनोचिकित्सक है और रॉबर्ट वुड जॉनसन यूनिवर्सिटी अस्पताल, सोमरवेल में सोमरसेट, एनजे में मेडिकल स्टाफ पर है। वे वेबएमडी ब्लॉग के रिश्ते के लिए एक नियमित योगदानकर्ता भी हैं और वेबएमडी के रिश्ते और कूपरिंग समुदाय के संबंध विशेषज्ञ हैं।

स्रोत: नई बर्गर प्रकाशन / अनुमति के साथ

डॉ बेकर-फेल्प्स भी असुरक्षा में प्यार के लेखक हैं

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