आप किसी के मौखिक हमले से बच सकते हैं

स्रोत: यूरी रूडी / शटरस्टॉक

आपने काम पर सिर्फ एक परियोजना पूरी कर ली है और आप खुद के बारे में बहुत अच्छा महसूस कर रहे हैं आपको लगता है कि आपने एक अच्छा काम किया है और आप आशा करते हैं कि आपका बॉस इसे पसंद करेगा। (बेशक, वह आपको कभी भी नहीं बताएगा-वह तारीफ देने वाले व्यक्ति की तरह नहीं है।) आप अपने डेस्क पर कुछ व्यस्त कामों की देखभाल कर रहे हैं, अपनी तरफ से आने वाली अगली परियोजना के लिए तैयार हो रही है।

अचानक, आप अपने बॉस को आवाज उठाते हुए सुनते हैं और आपको आश्चर्य है कि इस बार कौन चबा रहा है। फिर आप उसे अपने नाम के रूप में बुलाते हुए कहते हैं, जैसे वह आपके डेस्क की ओर stomps। तुम्हारा दिल सिंक: आपको पता है कि यह बुरा होगा।

ब्लिस्टरिंग एपिटिट्स की एक धार उसके मुंह से निकलती है क्योंकि वह उस रिपोर्ट पर थप्पड़ मारती है जिसे आप उसे आज सुबह सौंप दिया था। कहीं अपमान के बीच वह आपकी गणना में त्रुटि बताता है। आपको बुरा लगता है कि आप उस चीज़ को याद करते हैं जो अब इतना स्पष्ट लगता है। लेकिन शर्मिंदगी के ऊपर, आपके मालिक ने सिर्फ अपने अहंकार को बहुत तकलीफ के माध्यम से चलाया है आप एक बेवकूफ, एक मूर्ख, एक खाली शेल की तरह महसूस करते हैं। अपमान छड़ी शुरू कर रहे हैं

जैसा आपके बॉस भाप से बाहर निकलता है, वह आपके डेस्क पर रिपोर्ट को टॉस करता है और आपको इसे ठीक करने के दिन के अंत तक देता है। फिर वह अपने कार्यालय में लौट आए, अपनी अक्षमता के बारे में अपनी सांस के बारे में गड़बड़ कर उसे अपने साथ रख दिया। आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको राहत मिली या निराश किया गया है कि आप को निकाल नहीं दिया गया है।

आपके कार्यालय के साथी सहानुभूति दिखाते हैं कि आपका रास्ता दिखता है। बाद में जब बॉस बाहर निकलता है, कुछ को अपने डेस्क से बंद करो तुम खुश करने में मदद, लेकिन यह छोटा आराम है

आप अपने आत्मसम्मान में इस तरह के घाटे की घाव कैसे चंगा करते हैं?

त्रुटि को ठीक करने के लिए केवल कुछ घंटे लग गए कम से कम यह केवल तब तक लिया होता जब आपके दिमाग में मस्तिष्क के हमले को अपने दिमाग में और फिर से चलाने के लिए इतने व्यस्त नहीं था। तो आप अपने काम की देर से, डबल और ट्रिपल जांच करें, और फिर अपने मालिक के दरवाजे के नीचे संशोधित रिपोर्ट को स्लाइड करें।

घर के रास्ते पर, आप एक छह पैक बियर उठा सकते हैं पहले एक तेजी से नीचे चला जाता है, तो आप एक और खोलें कुछ देर आधी रात को, आप आखिरी बार खत्म करते हैं क्योंकि आप सोने के लिए बहाव करते हैं इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, अलार्म बंद हो जाता है और पीसने में वापस आ जाता है। केवल अब आपके पास नर्स में हैंगओवर भी है

आप अपनी नौकरी से नफरत करते हैं, आप अपने जीवन से नफरत करते हैं, और आप अपने आप से नफरत करते हैं

कभी-कभी हम गुस्सा शब्दों का लक्ष्य बनाते हैं और अपमान सहन करने के लिए कोई विकल्प नहीं होते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें उन शब्दों को अंकित मूल्य पर स्वीकार करना होगा। कोई बात नहीं जो आपने किया है, आप दुर्व्यवहार होने के योग्य नहीं हैं-मौखिक रूप से या अन्यथा। यदि आप ने किसी अन्य व्यक्ति से दुष्प्रभाव किया है, तो उसे या उसकी शिकायत व्यक्त करने का अधिकार है, और आप में संशोधन करने की जिम्मेदारी है। हालांकि, संक्षारक भाषा को स्वयं के मूल्य की भावना को दूर करने की अनुमति नहीं है, अपने पापों के लिए तपस्या करने का कोई उपाय नहीं है।

आप दूसरों को अपने गुस्से को खोने से रोक नहीं सकते, लेकिन आप यह तय कर सकते हैं कि आप कैसे जवाब देंगे। और शुरू करने का स्थान अपने आप को बार-बार याद दिला रहा है- यह आपके बारे में नहीं है गुस्से में बोले गए शब्द उन व्यक्ति के बारे में अधिक बताते हैं जो उस व्यक्ति के बारे में बोलते हैं जो वे लक्षित हैं।

उनके मुंह से निकलने वाले शब्द व्यक्तिगत अपमान थे। लेकिन जो आपके बॉस वास्तव में व्यक्त कर रहा था वह अपनी आंतरिक भावनाएं थी, जो वह शब्दों में नहीं डाल सकता और जो आपके पास कुछ नहीं करना है हम अन्य लोगों की भावनाओं के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं, ठीक उसी तरह जैसे कि हमारे व्यवहार पर प्रतिक्रिया करने का निर्णय करने के लिए उन पर निर्भर है।

कौन जानता है कि किसी दूसरे व्यक्ति के जीवन में क्या हो रहा है-वे जो बल देते हैं, वे राक्षसों के खिलाफ संघर्ष करते हैं शायद आपका मालिक परिवार की समस्याओं का सामना कर रहा है, या शायद वह अपने उच्च-अप से दबाव में है यह भी हो सकता है कि वह एक हैंगओवर की नर्सिंग कर रहा है कोई नहीं जानता कि उसे क्या खा रहा है लेकिन जो कुछ भी है, वह यही है जब वह अपने क्रोध को रोकता है। यह आपके बारे में बस नहीं है

आखिरकार, आपका बॉस अलग-अलग व्यवहार कर सकता था वह आपसे अपने कार्यालय में कदम रखने के लिए कह सकते थे। वह समय पर रिपोर्ट खत्म करने के लिए आपका धन्यवाद कर सकता था वह आपके त्रुटि के बारे में बात कर सकता था और विनम्रता से आपको दिन के अंत तक इसे सही करने के लिए कहा था। चाहे वह आपसे प्रेम करता है या निर्दयतापूर्वक अपने जीवन में क्या हो रहा है पर निर्भर करता है फिर, इसका आपके साथ कुछ भी नहीं करना है

यह समझना कि आप अन्य लोगों के व्यवहार के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं, मुक्ति मुक्ति है। जब आप जानते हैं कि गुस्से में बोले गए शब्द वास्तव में आपके बारे में नहीं हैं, तो हमला, जबकि अभी भी अप्रिय, अपने आत्मसम्मान को नुकसान नहीं पहुंचाता है दूसरे व्यक्ति को माफ़ करने का तरीका ढूंढना भी आसान है

अगली बार जब कोई आपको गुस्से में पहुंचाता है, यातायात में आपको माहिर करता है, या आपको नीचे रखता है, तो अपने आप को एक एहसान करें: चुपचाप इस मंत्र को कई बार दोहराने की जरूरत है- "यह मेरे बारे में नहीं है। यह मेरे बारे में नहीं है। "

डेविड लड्न, द साइकोलॉजी ऑफ़ लैंग्वेज: ए इंटीग्रेटेड अपॉर्च (सेज पब्लिकेशन्स) के लेखक हैं।

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