अगर आपको अपने अंतरंग साथी के साथ महत्वपूर्ण समस्याएं आ रही हैं, तो यह संकेत दे सकता है कि आपका रिश्ते हो रहा है, या पहले से ही, जहरीले है नीचे 9 प्राथमिक विषाक्त विचारों की सूची है, जैसा कि मेरी पुस्तक में दिखाया गया है, क्यों नहीं आप पढ़ सकते हैं मेरा मन?
जबकि निश्चित रूप से इस तरह के विषाक्त विचारों में से कुछ के नीचे स्थित सच्चाई के दाँत हो सकते हैं, जो कि स्वस्थ रिश्ते वाले दंपतियों के लिए, यह वह हद तक है जिसे आप विकृत करते हैं, अतिरंजित करते हैं, और उन पर अधिक ध्यान देते हैं जो स्वस्थ प्रेम से खुशी को चूस सकते हैं। देखने के लिए सक्षम होने के बाद, और उसके बाद रहना, अपने साथी के सकारात्मक गुण और व्यवहार उसके बारे में इन विषाक्त विचारों पर काबू पाने के लिए महत्वपूर्ण है।
जैसा कि आप नीचे दी गई सूची के माध्यम से पढ़ते हैं, अपने साझेदार के प्रति आप प्रत्येक विषाक्त सोच पैटर्न के बगल में एक मानसिक चेक मार्क (या इस पेज को प्रिंट करें और अपनी कलम निकालें) डालें। भले ही यह सूची एक empircally, मान्य औपचारिक मूल्यांकन नहीं है, तो आप कम से कम इस भावना का पता लगा सकते हैं कि इन नौ, आम विषाक्त विचारों की समीक्षा के द्वारा आपके संबंधों को विषाक्त कैसे विषाक्त है।
इनमें से कितने आप या आपके साथी के साथ संघर्ष करते हैं?
___ सभी-या- कुछ भी नहीं ट्रैप: आप अपने साथी को हमेशा की तरह गलत काम कर रहे हैं, या सही काम कभी नहीं करते हैं। ("वह हमेशा सही होना चाहिए!")
___Catastrophic निष्कर्ष: एक साथी नकारात्मक पार्टियों और अन्य पार्टनर से संबंधित घटनाओं को अतिशयोक्ति करता है। ("उसने चेक को बाउंस किया और अब हम निश्चित रूप से गरीब घर जा रहे हैं!")
___ "चाहिए" बम: एक साथी मानता है कि दूसरे एक या उससे अधिक आवश्यकताओं की पूर्ति करेंगे-सिर्फ इसलिए कि उसे उस आवश्यकता को जानना चाहिए ("आपको पता होना चाहिए कि मैं अपनी नौकरी से नफरत करता हूं, भले ही मैं सभी को बताता हूं कि यह एक महान अवसर है।"
___ लेबेल स्लिंगिंग: आप गलत तरीके से और नकारात्मक रूप से अपने साथी को लेबल करते हैं और अपने सकारात्मक गुणों को खो देते हैं। ("आप कितने आलसी हो!")
___ दाफ़ खेल: आप गलत तरीके से, और विचित्र रूप से, रिश्ते के मुद्दों, या बड़े मुद्दों के लिए अपने साथी को दोषी मानते हैं। ("मेरा जीवन केवल आपके कारण बेकार है!")
___ इमोशनल लघु सर्किट: भावनात्मक शॉर्ट सर्किट तब होते हैं जब एक पार्टनर को आश्वस्त हो जाता है कि उसके साथी की भावनाओं को "संभाला नहीं जा सकता। ("कोई भी संभवतः उसके साथ कभी भी तर्क नहीं कर सकता है!")
___ सक्रिय कल्पना: इस मामले में, आप अपने साथी के बारे में नकारात्मक निष्कर्ष तक पहुंच सकते हैं जो वास्तविकता पर आधारित नहीं हैं। ("वह हाल ही में व्यस्त थीं, उसे एक चक्कर चलना चाहिए।")
___ हेड गेम गैंबल: आप अपने साथी को गलती से संभालने की कोशिश करते हैं कि उसे या उसके पास कुछ उद्देश्य हैं। ("वह केवल मेरे लिए अच्छा है क्योंकि वह इस सप्ताह के अंत में गोल्फ खेलना चाहता है।")
__ डेविसियसेशन डूम: यह तब होता है जब सहयोगी अपने साथी की आदर्श उम्मीदों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो अतीत में निहित हैं। ("वह जो भी करता है वह अब अपनी नौकरी के बारे में चिंतित है, वह अन्य सभी लोगों की तरह है, जिन्होंने मेरी जरूरतों के बारे में कुछ भी ध्यान नहीं दिया।"
खुश, संतुष्ट जोड़े जो विषाक्त विचारों में फंस जाते हैं, वे एक दूसरे के बारे में सोच के बेहतर, अधिक यथार्थवादी, और स्वस्थ तरीके से मिलते हैं। यह सोचने का यह तरीका है कि ऐसे जोड़ों को संचार में सुधार, समस्याओं को सुलझाने और रोमांस बढ़ाने में सक्षम बनाता है। एक सुखी रिश्ते के लिए यह सही नींव, आपकी सफलता का यह मायावी रहस्य, केवल एक ही स्थान पर पाया जा सकता है-अपने मन में।
[मुझे जोड़ते हैं: आप अपने रिश्ते में नहीं मिला, खराब व्यवहार, उपेक्षित या छोड़े गए। दुर्व्यवहार या वंचित होने के नाते, लापरवाह व्यय, आजीवन जीवन से वंचित, या समस्याग्रस्त होने के लिए मजबूर होना, अपरिपक्व व्यवहार ऐसा नहीं है जो मैं आपसे पूछ रहा हूं। यदि यह आपके रिश्ते में हो रहा है, तो आपके साथी को बड़े बदलाव करने की जरूरत है। व्यक्तिगत और जोड़े की परामर्श की आवश्यकता हो सकती है। और अगर आपका साथी परामर्श के साथ सहयोग नहीं करेगा, तो आपको इस तथ्य का सामना करना होगा कि वह शायद कभी नहीं बदलेगा, और फिर उसके साथ रहने का प्रयास करने का निर्णय लेगा, या आप जितना अच्छा कर सकते हैं, या नए और आशापूर्वक अधिक संतोषजनक रिश्ते पर जा सकते हैं । मैं सभी रिश्तों को बचाने की कोशिश कर रहा हूं, लेकिन बार-बार दर्द और असंवेदनशीलता के चेहरे पर, आगे बढ़ना सबसे अच्छा हो सकता है।]
चुनौतीपूर्ण बच्चों और किशोरावस्था के साथ समस्याओं के लिए, डॉ। जेफ की किताब, 10 दिन एक कम निर्णायक बच्चे को देखें, वॉल स्ट्रीट जर्नल द्वारा निराशाजनक बच्चों के माता-पिता की सिफारिश की।
डॉ। जेफरी बर्नस्टीन एक मनोचिकित्सक है, जो कि बच्चे, किशोर, जोड़ों और परिवार के चिकित्सा में विशेषज्ञता के पच्चीस वर्षों का अनुभव है। वह एक पीएच.डी. एल्बानी में स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ़ न्यू यॉर्क के काउंसिलिंग मनोविज्ञान में और पेन्सिलवेनिया परामर्श केंद्र विश्वविद्यालय में अपनी पोस्ट-डॉक्टरेट इंटर्नशिप पूरी की। वह टुडे शो, कोर्ट टीवी को एक विशेषज्ञ सलाहकार, सीबीएस आयइविएन्ट न्यूज़ फिलाडेल्फिया, 10 के रूप में दिखाई दिया है! फिलाडेल्फिया-एनबीसी, और सार्वजनिक रेडियो डॉ। बर्नस्टेन ने चार पुस्तकों की रचना की है, जिसमें बेहद लोकप्रिय 10 दिन एक कम डिज़ाईट चाइल्ड (पर्सियस बुक्स, 2015), 10 दिन एक कम विचलित बाल (पर्सियस, 2007), क्यों आप मेरा मन नहीं पढ़ सकते हैं? और लिकिंग द चाइल्ड यू लव, पर्सियस, 200 9)
