एक तलाक तलाक का सामना करना पड़ रहा है? सकारात्मक क्षण बनाएं

भाग # 7 का मेरा सिद्धांत "सकारात्मक क्षण बनाएं" यह एक छोटी सी चीज़ या एक विशाल प्रयास की तरह लग सकता है, जो आपको करना बाकी है – लेकिन तलाक या किसी अन्य दर्दनाक चुनौती का सामना करते हुए यह आश्चर्यजनक रूप से महत्वपूर्ण है।

मैंने विदाई के सात सिद्धांतों को बनाने में मदद की, जब मैं अपने तलाक के माध्यम से जा रहा था और इसके बारे में एक किताब लिख रहा था।

सभी बदलाव फायदे लाते हैं, जिसे हम आमतौर पर स्वीकार करते हैं। हम एक नौकरी के नुकसान पर चिंतित हो सकते हैं, लेकिन फिर अपने मालिक की न्याय की कम कमी के लिए अपने आप को दिल से बधाई दीजिए- एक बार जब हम एक बेर की स्थिति कहीं और पाते हैं। जब हम चलते हैं तो हम अपने पुराने दोस्तों को याद करते हैं, लेकिन फेसबुक पर फोटो पोस्ट करने में मदद नहीं कर सकते जो हमें अब उत्तेजित करता है-समुद्र तट, पहाड़ों, हमारे नए शहर में शानदार कॉफी शॉप।

हम जानते हैं कि असफलताओं के कारण सकारात्मक परिवर्तन हो सकता है, लेकिन तलाक के आसपास के फैसले से हम अपने अपवादों को गले लगाने से रोक सकते हैं। हम, हम सोच सकते हैं, कार्रवाई में अपनी ताकत देखने की सराहना नहीं करना चाहिए। हम इस बात पर संदेह करते हैं कि हम लायक नहीं हैं, हम कितना बढ़ रहे हैं लेकिन पूछते हुए कि "जो कुछ" कार्य करता है "हम उस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि हम क्या हासिल कर रहे हैं।

लाभ के फायदे भी अधिक सकारात्मक भावनाएं उत्पन्न करते हैं, जो कि कोई महत्वहीन मामला नहीं है। चैपल हिल में नॉर्थ कैरोलिना विश्वविद्यालय के एक मनोविज्ञान के प्रोफेसर और लव 2.0 के लेखक, बार्बरा फ्रेडरिकसन, सकारात्मक भावनाओं को "सकारात्मकता के ऊपर की सर्पिल" बना सकते हैं। सकारात्मक भावनाओं को हमें एक आवक-केंद्रित उत्तरजीविता झुंड से बाहर उछाल करके दूसरों से जुड़ने में हमारी मदद करता है। वे "टिकाऊ निजी संसाधन" जैसे कि एक अधिक व्यापक दृष्टिकोण, अधिक रचनात्मक समस्या-सुलझाने के कौशल, और "हम" दिमाग सेट के निर्माण का निर्माण करते हैं जो सहयोग की सुविधा प्रदान करते हैं

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फ्रेडरिकसन ने लंबे समय से हमारी भावनात्मक बैलेंस शीट के बारे में सोचने के लिए एक सामान्य गाइड के रूप में तीन से एक-एक-एक-एक-नकारात्मकता अनुपात को बढ़ावा दिया है। नकारात्मक भावनाएं अधिक शक्तिशाली और अधिक मनोरंजक हैं; आपको प्रत्येक नकारात्मक एक का विरोध करने के लिए तीन सकारात्मक क्षणों की आवश्यकता है

फ्रेडरिकसन कहते हैं, "उन्हें गहन, अधिक-चाँद की सकारात्मक भावनाओं की आवश्यकता नहीं है" "वे सुंदरता की एक झलक पकड़ रहे थे, सूर्यास्त में रंगों की सराहना करते हुए वे इतने सूक्ष्म होते हैं कि हर कोई उन्हें नोटिस नहीं करता है। "

हम सभी के पास ये क्षण हैं जो हमें याद दिलाते हैं कि हम कौन हैं। आनन्द के और क्षणों को बनाते हुए, खुद के कुछ हिस्सों या आपकी विरासत को पुनः प्राप्त कर सकते हैं जो विवाह में मोटा हो सकता है।

तलाक एकल होने की अकेलेपन को वापस ला सकता है, लेकिन कई मामलों में, यह स्वतंत्रता को भी वापस लाता है यह आजादी नहीं हो सकती है, लेकिन यह आनंददायक हो सकता है

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संभव के जीवन बहुत अच्छा हो सकता है

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