दर्द वसूली पतन से बचने के लिए युक्तियाँ

स्रोत: शटरस्टॉक

मैं आम तौर पर डब्लूएल बाटेमैन से प्रसिद्ध उद्धरण का प्रयोग करता हूं, "यदि आप हमेशा जो किया करते हैं, तो आप जो भी रखते हैं उसे पूरा करने के लिए करते रहें," जब रोगी दर्द के तरीकों के साथ कोई सफलता प्राप्त करने के बाद उपचार में आए राहत। असफल परिणामों के बावजूद, मरीज़ मेरी उपचार टीम को समझने की कोशिश करते हैं और मुझे लगता है कि वे जो दवाएं ले रहे हैं उनका उपयोग करना जारी रखना चाहिए।

दर्द वसूली की कुंजी एकता है इसके विपरीत, पुनरुत्थान के लिए रास्ता विसंगति है देश के आसपास के जिम सदस्यता बेचते हैं जो इस धारणा के आधार पर अपनी क्षमता से अधिक हो जाते हैं कि व्यायाम करने की प्रतिबद्धता अंततः घटती जाएगी ज्यादातर लोग अच्छे इरादे से बाहर निकलते हैं, लेकिन समय के साथ लगातार अभ्यास करने के लिए उनकी इच्छा खो देते हैं। हम पुराने दर्द रोगियों के साथ समान परिदृश्य देख रहे हैं। कई रोगी उत्कृष्ट शुरुआत करते हैं, लेकिन बहुत अच्छे रखरखाव नहीं करते हैं वे स्प्रिंट का आनंद लेते हैं लेकिन मैराथन नहीं लगता यदि आप जिम की सदस्यता के साथ इस दृष्टिकोण को लेते हैं तो आप कुछ पैसे खो सकते हैं, लेकिन अगर आप इसे अपनी वसूली के साथ करते हैं तो दांव काफी कब्र हो सकता है।

मैंने कभी भी दर्द की वसूली के बारे में सुना है सबसे अच्छी सलाह एक नर्स व्यवसायी से हुई जो मैंने जॉन्स हॉपकिंस में काम किया था। उसने कहा, "एक अच्छा दिन पर ऐसा करो जैसा आप एक बुरे दिन करते हैं।" अक्सर, पुरानी दर्द वाले मरीजों को अच्छे दिन पर खुद को बहुत अधिक लगाया जाता है, इसे खत्म कर दिया जाता है, और फिर दर्द के कारण कुछ दिनों की आवश्यकता होती है । फिर वे दिन के अंत में उपलब्धि की कमी के बारे में बुरा महसूस करते हैं, बेहतर महसूस करना शुरू करते हैं और फिर चक्र को दोहराते हैं। असंगतता का यह पैटर्न उन्हें पुनरुत्थान के लिए सेट करता है मैं मरीजों को एक प्रबंधनीय कार्यक्रम तैयार करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं जो कि वे अच्छे दिन या खराब दिन को संभाल सकते हैं। आखिरकार मरीज़ यह सीखते हैं कि वे – दर्द नहीं – उनके जीवन को नियंत्रित करने की शक्ति है। लक्ष्य को अपने जीवन के प्रभारी होना सीखना है और दर्द को उस शक्ति की अनुमति नहीं देना है।

हर पुराना दर्द रोगी अलग है और इसलिए उन उपचारों को बनाए रखना महत्वपूर्ण है जो आपके लिए सबसे उपयोगी हैं। इसमें एक्यूपंक्चर, मसाज, योग, शारीरिक चिकित्सा, एक्वा थेरेपी, 12-चरण की बैठकों, और / या ध्यान शामिल हो सकते हैं। जो काम कर रहा है उसे रोकना न करें, भले ही आपको लगता है कि यह केवल 5-10 प्रतिशत की मदद कर सकता है। यह प्रतिशत टिपिंग बिंदु हो सकता है

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यह महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक रोगी अपने स्वयं के दुर्गंध को ट्रिगर करता है और चेतावनी के संकेतों को पहचानता है। पहचानें कि किन गतिविधियों या भावनाएं आपके दर्द को बढ़ाती हैं। आपको इन गतिविधियों या भावनाओं से बचने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको उनके लिए संशोधित या योजना की आवश्यकता हो सकती है। इसके अलावा, आपकी चेतावनी के संकेत क्या हैं? अपने शरीर, मन और भावनाओं से अवगत रहें। आप कैसा महसूस कर रहे हैं? इन प्रश्नों और जांच-पड़ताल से पुनरुत्थान को रोकने में मदद मिल सकती है।

पुरानी दर्द ये है कि: पुरानी याद रखें, यदि दर्द लौटाता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि "यह हमेशा के लिए वापस आ गया है" या "यह कभी सुधार नहीं करेगा।" ये संदेश हमारी चिंता को बढ़ाते हैं, जिससे हमारा तनाव बढ़ जाता है, जिससे हमारा दर्द बढ़ जाता है हर कोई दिन है जो महान नहीं हैं महत्वपूर्ण बात यह है कि जो काम लगातार चलते रहें

एक चेतावनी: यदि दर्द या भावना आपको अनुभव है, तो नया, गंभीर या भिन्न गुणवत्ता वाला है, तो कृपया अपने चिकित्सक को यह सुनिश्चित करने में संकोच न करें कि अधिक गंभीर स्थिति मौजूद नहीं है जिसके लिए ध्यान देने की आवश्यकता है सिर्फ इसलिए कि एक पुरानी दर्द की स्थिति का मतलब यह नहीं है कि गंभीर समस्याएं पैदा नहीं होती हैं।

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