पसंद के रूप में लत: भाग II

एक पाठक ने मुझे अपने चिकित्सक की सलाह के बारे में बताया कि वसूली के रास्ते पर रहने के लिए समूह चिकित्सा सत्र में, एक (पूर्व?) व्यसनी ने अपनी सबसे बड़ी हताशा व्यक्त की: अपनी पत्नी को "फिर कभी नहीं" पूरी निश्चय के साथ बताने में सक्षम न हो

चिकित्सक ने यह मुकाबला किया कि यह कभी वादा नहीं करना असंभव है कि कभी भी कार दुर्घटना न हो। बल्कि, "… आप को संरक्षित करना, ध्यान देना बहुत तंग नहीं; ढीली नहीं आप एक दुर्घटना होने से डरते नहीं हैं कि आप सब जमे हुए हैं … इतनी तंग नहीं आप बड़ी तस्वीर में नहीं ले सकते, लेकिन लापरवाह भी नहीं हैं, आप अपनी आँखें सड़क पर रखते हैं … आप कुशल होना चाहते हैं। "

आप निश्चित नहीं हो सकते कि आपको कोई दुर्घटना नहीं होगी, लेकिन आप संभावनाओं को कम करने के लिए अच्छी तरह से जागरूकता और लचीलेपन के साथ-साथ ड्राइव कर सकते हैं। पसंद ऐसा ही है आप गारंटी नहीं दे सकते कि आप हमेशा अच्छी तरह से चुन लेंगे, लेकिन आप ऐसे कौशल का निर्माण कर सकते हैं जो आपको बढ़त देते हैं। इसलिए नशे की लत एक "पसंद का विकार" केवल सतह खरोंच कर सकता है व्यसन में पसंद की भूमिका को समझने के लिए, हमें पहले यह समझना होगा कि चुनाव कैसे काम करता है, और विशेष रूप से यह पूर्वनिर्मित आदतों के पीछे कैसे चलता है।

जब मैं ध्यान करता हूं (स्पोराइडिक रूप से, मैं स्वीकार करता हूं), मैं कभी-कभी अपनी श्वास, अंदर और बाहर, अंदर और बाहर पर ध्यान केंद्रित करता हूं, और मुझे यह पता चलता है कि शताब्दी बहुत ही दिलचस्प है। जब आप अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप उस समय ठीक हो रहे हैं, वर्तमान में, जब प्रत्येक सांस शुरू होती है। आप कहते हैं: ठीक है, मैं अब श्वास करने जा रहा हूँ, और आप ऐसा करते हैं लेकिन जब आप थोड़ा अधिक आराम करते हैं, या जब आपका मन भटकता है, तो आप पाते हैं कि श्वास कहीं भी आता है।

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सबसे अधिक खुलासा क्या होता है कि वह राज्य है जहां आप चुनाव और स्वत: प्रतिवर्त एक्यूज देखते हैं। वहां आपको लगता है कि एक और सांस शुरू करने का विकल्प पहले से चल रहा है एक आवेग के साथ मेल खाता है। एक लहर पर फ्राई की तरह- लहर एक आदतन जैविक ताल होने के नाते सांस की अपनी गति, अपनी स्वायत्तता है, भले ही आप जानबूझकर साँस ले रहे हों तो वास्तव में आपकी पसंद का कितना श्वास था?

इसी तरह, उस बोतल या उस फ़ोन (अपने डीलर को कॉल करने के लिए) या फ्रिज के दरवाजे तक पहुंचने के लिए "विकल्प" केवल एक विकल्प है यह आवेग भी है- एकत्र करना और फिर एक अंतर्निहित इच्छाशक्ति या योजना को निर्वहन के साथ-साथ सचेतन संकल्प के साथ मिलाया जाता है। तो आपका इरादा का क्षण लहर की तरफ से छोटी नाव की तरह सवारी करता है।

यदि यह चुनाव वास्तव में संचालित होता है, तो चाल को वहन करने के लिए काम करना होगा- जो आपके लिए इच्छित विकल्पों को सुविधाजनक बनाने वाली आदतों को बिछाने और अभ्यास करने में "कुशल" बनें।

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अच्छा विकल्प बनाने की अच्छी आदतें की आवश्यकता है लेकिन ड्राइविंग की आदतों, नशे की लत जैसे, साँस लेने की आदतों के रूप में नहीं बनाई गई हैं और यह अच्छा है! यही हमें उन आदतों पर काम करने और उन्हें सुधारने की अनुमति देता है। प्रयास और अभ्यास के माध्यम से अच्छी आदतें सही दिशा में स्वभाव की पसंद की चिंगारी की अनुमति देती हैं।

इस छोटे से साँस लेने का अभ्यास, इसे समझने की दिशा में अंदर से शुरू से, पसंद का अध्ययन करने का एक शानदार तरीका है। लेकिन हम आगे जा सकते हैं कुछ दिनों में मैं भाग 3 पोस्ट करूँगा- एक मकसद क्या है जब आप कोई विकल्प चुनते हैं