अपनी ज़िंदगी वापस ले लीजिए: कैसे और कैसे कहें

मैंने हाल ही में न्यूयॉर्क के सोशल मीडिया वीक में शानदार समय के बारे में लिखा है। कॉरपोरेट वेलनेस विशेषज्ञ डॉ। पाम पीके ने सम्मेलन में मेरी पसंदीदा प्रस्तुति दी।

मैं अपने नोटों में से एक प्रस्तुति के तीन खंडों में त्रिवेणी से तारांकित था: कुख्यात "हीलियम हाथ" से पीड़ित लोगों का उनका वर्णन।

वह एक विशिष्ट हीलियम हाथ से पीड़ित व्यक्ति के दृष्टिकोण से बात करती है:

"कोई मुझसे कुछ करने के लिए मुझसे पूछता है मैं पहले ही मर चुका हूँ जब तक मैं बुक कर रहा हूँ , लेकिन मैं हाँ कहने जा रहा हूँ, यकीन है। "

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"यह व्यक्ति अपने आउटलुक कैलेंडर को भी नहीं देखता," वह कहने लगी। "यह अधिभार के साथ काला है लेकिन वह हाथ अभी भी हवा में उगता है … "

"ज़रूर", हीलियम हाथ के साथ महिला कहते हैं, "मैं इसे करने जा रहा हूँ क्योंकि मैं हमेशा सबके लिए हूं।"

जैसा कि पीके ने कहा (बल्कि सदाबहार, लेकिन बहुत स्पष्ट रूप से) कहने पर: "महिलाओं को एक पल के लिए एक सामूहिकता की आवश्यकता है – आप क्या कर रहे हैं?"

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क्या यह प्रतिध्वनित है? यह ऐसी पागल, पागल दुनिया है। हमने स्कूल में गणित करना सीखा लेकिन कभी भी यह सिखाया नहीं गया कि हमारे समय और प्रतिबद्धताओं को किस तरह से प्रबंधित करना चाहिए जो हमें स्वस्थ रखेगी, हमें अनावश्यक तनाव से बचाएगा, और उन चीजों को पूरा करने या आनंद लेने का सबसे अच्छा मौका दे जो वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण हैं ज़िन्दगी में।

एक अच्छी दोस्त और मैं इस बारे में बात कर रहा था जब मैंने पीके के बारे में सुना। उसे सप्ताहांत में कई सामाजिक कार्यक्रमों के लिए आमंत्रित किया गया था, फिर भी उसे सपने के अवसरों की एक वास्तविक समय सीमा थी। वह इस संघर्ष पर चिंतित थी, सोशल इनवॉमेंट्स को न कहकर सामाजिक-विरोधी या निराश होने का डर लग रहा था।

फिर भी जब हम इस प्रकार की स्थिति के बारे में बात करते थे, तब हम दोनों ने याद किया कि जब हमने कुछ को "हां" कहने के लिए अलौकिक प्रयास और बलिदान लगाया था, तो हम वास्तव में ऐसा नहीं करना चाहते थे या फिर भाग लेने के बाद, फिर अफसोस के बाद।

कई मामलों में, जिसने इस तरह के एक बड़े सौदे की इच्छा या जाहिरा तौर पर हमें एक खास घटना या मीटिंग में आने की ज़रूरत थी, वहां भी ध्यान नहीं दिया गया था कि हम वहां थे या पांच मिनट के भीतर बिताए थे (जब हम थे अजनबियों के पास एक खाने की मेज पर फंस गया जिसका कंपनी हम वास्तव में आनंद नहीं लेते थे)।

या, हम बहुत देर से शराब पीने और उस पार्टी में बहुत-मीठा क्षुधावर्धक खाने (हम वास्तव में पहली जगह पर जाना नहीं था, जो एक) खाने के बाद हम एक ठंडा पकड़ा। हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली न केवल नींद और खराब पोषण की कमी के कारण कमजोर हो गई है, परन्तु क्योंकि हम अगले दिन बिताए थे हमारे शरीर को तनावपूर्ण हार्मोनों को पूरा करने की कोशिश कर रहे थे, जो हम उन चीजों को पूरा करने की कोशिश कर रहे थे जो हम बाहर जाने के बजाय पहले किया था।

क्या आप जानते हैं कि भावना – जब कोई व्यक्ति आपको कुछ करने या किसी चीज़ के साथ मदद करने, या कहीं जाना, या कुछ में शामिल होने के लिए कहता है, और आपको लगता है कि आपके पेट में थोड़ा मोड़ है? उस मोड़ के अंदर ऐसा लगता है कि असहाय आंतरिक चीख़ (जैसा कि आप के अंदर एक लघु कार्टून चरित्र की तरह है कि उनके हाथ उनके पीछे टिकी हैं और इसकी इच्छा के खिलाफ फर्श पर रखा जा रहा है), इस बीच हीलियम हाथ तुम्हारा हवा में तैरता है और आप कहते हैं, उत्साह का आह्वान करना, "ज़रूर, कोई समस्या नहीं, मुझे खुशी होगी।"

क्या आप आंतरिक विरोध के उस पल को पहचानने के लिए दृढ़ हो सकते हैं, जो कि "मैं वास्तव में इस बारे में नहीं कहना चाहता हूं", और यह सम्मान करना सीखना है?

आपकी दुनिया क्या होगी अगर आप एक सौम्य लेकिन फर्म कहने लगे, बातचीत के लिए कोई जगह नहीं, हर एक समय आप महसूस करते हैं कि अंदरूनी यह जानकर कि आप हाँ नहीं बोलना चाहते हैं? यह विशेष रूप से महिलाओं के बारे में क्या है जो हमें इसे इतनी मजबूती से ओवरराइड कर देता है? शायद यह एक अनुकूली विशेषता से उत्पन्न हुआ जो यह सुनिश्चित करता है कि हम रात में उठकर बच्चों को स्तनपान कराने के लिए उठ जाएं, जब हमारे शरीर को नींद और आराम की आवश्यकता होती है।

फिर भी विडंबना यह है कि बहुत से बच्चों और हमारी ज़िंदगी के दूसरे सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं को एक तरफ धकेल दिया जाता है जब हम उन चीजों के लिए हां कहते हैं जिन्हें हम नहीं करना चाहते हैं या वास्तविक समय के लिए समय नहीं है।

हमारी बातचीत के दौरान, मेरे दोस्त ने ऐसा कुछ कहा जो मेरे साथ गहराई से गले लगा रहा था मुझे लगता है कि यह मेरे बहुत से कक्ष बदल गया है:

"जब भी आप कुछ करने के लिए हां कहते हैं, इसका मतलब है कि आप कुछ और नहीं कह रहे हैं।"

मैंने पहले यह सुना था, लेकिन इस बार मुझे वाकई मिल गया। और मैं इसे आपको प्रस्तुत करता हूं, अगली बार, हर बार जब आप व्यावहारिक रणनीति के रूप में उपयोग करते हैं, तो आपसे कुछ ऐसा करने के लिए कहा जाता है जो आप वास्तव में नहीं करना चाहते हैं।

मैंने आज इसका इस्तेमाल किया एक अजनबी ने मुझे ईमेल किया, मेरे साथ कैरियर बनाने के बारे में मुझसे बात करने के लिए कहा। मेरे पास पहले से कुछ मुट्ठी भर लोग हैं जो मैं सलाहकार या कोच प्रो बोनो, और बाकी के लोगों की तरह, मैं एक औपचारिक परामर्श समय प्रदान करता हूं यदि वे कुछ करियर सलाह लेना चाहते हैं

भले ही, उसने वापस लिखा, फिर पूछिए कि वह मुझसे नि: शुल्क बोल सकता है मैं दोषी महसूस करना शुरू कर दिया आखिरकार, क्या मैं स्वार्थी नहीं था अगर मैं उससे बात करने के लिए सहमत नहीं था? क्या यह सबसे दयालु, सबसे उदार-उत्साही काम नहीं है? हालांकि मैं वास्तव में ऐसा नहीं करना चाहता था, क्योंकि मेरा समय पहले से ही बहुत भरा हुआ है, मैंने इसे गंभीरता से माना।

मुझे पता है। पागल। लेकिन हम ऐसा करते हैं!

और फिर मुझे याद आया:

"जब भी आप कुछ करने के लिए हां कहते हैं, इसका मतलब है कि आप कुछ और नहीं कह रहे हैं।"

अगर मैं इस व्यक्ति को अपने आधे घंटे का समय दिया, तो इसका अर्थ हो सकता है कि दोपहर के भोजन को लंघन या भागने, या अपने कुत्ते को दिन के लिए बहुत ही आवश्यक दूसरे चलना (या मेरी) ब्लॉग पोस्ट जो हजारों लोगों द्वारा पढ़ाएंगे जिन्हें भी सहायता चाहिए

मुझे खाने की जरुरत है। मुझे चलना चाहिए (और इसलिए टीना को कुत्ता) और वास्तव में, वास्तव में मुझे ब्लॉग की ज़रूरत है – हालांकि मुझे ऐसा करना बहुत अच्छा लगता है, मुझे अपने कैलेंडर पर सभी निश्चित वस्तुओं और नियुक्तियों के बीच में समय मिलना बहुत मुश्किल लगता है

इसलिए मैंने नहीं कहा। मैंने उसे एक स्वार्थी, पैसों से जुड़ी भावनाओं को लेबलिंग करने का जोखिम उठाया जो ब्लॉक पर नए बच्चों की मदद करने के लिए तैयार नहीं है। लेकिन मैंने एक अच्छा भोजन खाया, टीना को धूप में टहलने के लिए ले लिया, और यहां अभी भी लिख रहा हूं। और यह बहुत अच्छा लगता है

आपकी टू-डू सूची में महत्वपूर्ण चीजें क्या हैं जो आप समय पर करना चाहते हैं? क्या आप बीमार और पर्याप्त नींद नहीं मिल रहा है के थक गए हो? आधे घंटे एक दिन काम करने के लिए मर रहा है ताकि आप अंततः उन अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं? हर्ट्सिक क्योंकि आप अपने बच्चों को बताते रहते हैं कि आपके पास उनके साथ खेलने का समय नहीं है? क्या आप वास्तव में नहीं कर रहे हैं की एक सूची बनाओ, वास्तव में चाहते हैं और करने की ज़रूरत है

अब अपनी सूची में इन मदों के बारे में सोचो अगली बार जब आप कुछ ऐसा करने के लिए कहा जाए जो आप नहीं चाहते हैं, या इसके लिए समय नहीं है। क्या यह नया अवसर या निमंत्रण आपकी सूची में शीर्ष मद से अधिक महत्वपूर्ण है? आप जवाब जानते हैं।

नहीं!

डॉ। सुसान बियाली, एमडी एक अभ्यास चिकित्सक, मीडिया वेलनेस विशेषज्ञ, जीवन कोच, पेशेवर वक्ता, फ्लैमेन्को डांसर और "लाइफ ए लाइफ यू लव:" एक स्वस्थ, हिपीएर, और पैशनट आप के लिए 7 कदम हैं।

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कॉपीराइट डा। सुसान बाली 2012