"ओह, छुट्टियों के लिए घर की तरह कोई जगह नहीं है … चाहे कितनी दूर आप घूमने लगें।"
क्लासिक गीत के लिए सभी सम्मान के साथ, आगे आप घूमते हैं, अधिक व्यस्त और तनावपूर्ण आपकी छुट्टियां हो सकती हैं ओवरबुक वाली उड़ानें और अप्रत्याशित सर्दियों के मौसम के साथ लेनदेन करते हुए सूटकेस, उपहार, और बच्चों के साथ लदान करते हुए छुट्टियों को यात्रा दुःस्वप्न में बदलने की धमकी देते हैं। आप कैसे सामना कर सकते हैं?
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि छुट्टियां यात्रा अंधी आशावाद के लिए समय नहीं है मुस्कुराते हुए, चिढ़ाते हुए, और मानते हुए कि सब कुछ आपके रास्ते में जाए, सफलता के लिए कोई नुस्खा नहीं है, जब दुर्घटनाओं की संभावना बहुत अधिक होती है। इसके बजाय, अनुसंधान ने दिखाया है कि आने वाले तनाव के लिए सावधानीपूर्वक योजना बनाने से सकारात्मक परिणाम हो सकता है। मनोवैज्ञानिक गैब्रिएल ओटटिंगन चार चरण वाले अनुक्रम प्रदान करते हैं, जिन्हें "वाईओपी," के रूप में जाना जाता है, ताकि आप अधिक प्रभावशीलता से निपटने में सहायता करें।
सबसे पहले, आपकी इच्छा की पहचान करें यह एक छोटी सी बात हो सकती है आपकी अवकाश यात्रा के मामले में, आप कह सकते हैं, "मेरे परिवार को माँ और पिताजी के घर में छुट्टी के खाने के लिए समय लेना है, हम सभी को आराम महसूस कर रहे हैं और अच्छे मूड में हैं।"
अगला, एक सकारात्मक परिणाम की कल्पना करें । इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कैसा महसूस होगा? आप कल्पना कर सकते हैं कि आपके परिवार को एक खूबसूरत टेबल के आसपास इकट्ठा किया गया है, पृष्ठभूमि में आग लगना, प्रियजनों के साथ पुन: कनेक्ट करना और एक स्वादिष्ट खाने का आनंद लेना है। आप गर्म, प्यार, सुरक्षित, और खुश महसूस करते हैं
अभी तक, यह बहुत ही सकारात्मक सोच की तरह लगता है लेकिन आप यहां नहीं रोकते! इसके बाद, इस नतीजे के रास्ते में आने वाली संभावित बाधाओं के बारे में सोचें । छुट्टी यात्रा के मामले में, संभावनाएं प्रचुर मात्रा में हैं: एक रद्द उड़ान बर्फीली सड़क। गुमा हुआ सामान। एक बीमार बच्चा एक चिड़चिड़ा साथी एक लाल आँख पर एक बेचैन रात बिताने के बाद थका हुआ और क्रोधी लग रहा है। हालांकि यह सूची बेहद निराशाजनक लग सकती है, कुछ संभावित उम्मीदवारों की पहचान करने का प्रयास करें।
आखिरकार, योजना बनाएं कि यह बाधा उत्पन्न होने पर आप क्या करेंगे। "यदि मेरी उड़ान रद्द हो गई है, तो मैं …" और एक ठोस कार्रवाई सम्मिलित करेगी। "मैं इसके बजाय ड्राइव करूंगा।" "मैं शांतिपूर्वक हवाई अड्डे पर लाइन में प्रतीक्षा करूँगा और एक अन्य उड़ान पर जाना चाहता हूं।" आप इन विकल्पों के बारे में खुश नहीं हो सकते हैं, लेकिन आपको कम अभिभूत और अधिक स्पष्ट होगा कि आपके पास क्या होगा अग्रिम में इस प्रकार की मानसिक कार्य किया
नियोजन से आपको नकारात्मक परिणामों को रोकने के लिए समय से पहले चुनाव करने की सुविधा मिलती है। कुछ सुझाव:
– सुबह सुबह, नॉनस्टॉप फ्लाइट्स आपको बिना किसी देरी के आपके गंतव्य तक पहुंचने का बेहतर मौका देती है, इसलिए इनमें से किसी एक को बुक करें
– एक ऐसे क्षेत्र में कनेक्ट होने से बचें जो कि खराब सर्दियों के मौसम के लिए जाना जाता है
– दोनों उड़ानें और सड़क यात्राएं के लिए, जल्दी अपने गंतव्य के लिए छोड़ दें, खासकर लोकप्रिय यात्रा दिनों पर।
– अपने ले-इन में कुछ जरूरी चीजें हैं, सिर्फ अगर आप देरी हो, फंसे हुए हैं, या आपके बैग खो गए हैं
– मनोरंजन लाओ – आईपैड, किताबें, पत्रिकाएं, गेम्स आदि पर चॉकलेट कभी भी किसी को चोट नहीं पहुँचाता है!
डब्लूओओपी की उपयोगिता यात्रा की चुनौतियों से कहीं ज्यादा फैली हुई है। अपने दूसरे छुट्टी के संघर्षों से निपटने में इसका उपयोग करने के लिए बेझिझक: पूछा – फिर से – क्या आप अभी भी एकल हैं एक पिक भीड़ के लिए पकाने का प्रयास करना गर्म राजनीतिक बहस बच्चों को दुर्व्यवहार करना एक उपद्रवी, नशे में चाचा लंबे समय तक रहने वाले परिवार संघर्ष अपनी छुट्टियों को अच्छी तरह से देखिए, यकीन है, लेकिन यह भी सुनिश्चित करें कि आप क्या कर सकते हैं पर रणनीतियों, अगर, या नहीं, यह नहीं है।
संदर्भ
ओटिंगेन, जी (2014)। सकारात्मक सोच पर पुनर्विचार: प्रेरणा के नए विज्ञान के अंदर।
