कुछ भी याद करने का सबसे बेहतरीन तरीका

जैसा कि मेरी मेमोरी-सुधार पुस्तक में बताया गया है, "मेमोरी पावर 101," कुछ को याद रखने का सबसे शक्तिशाली तरीका मानसिक-चित्र प्रस्तुति का निर्माण करना है। मैंने जो मेमोरी किताबें पढ़ ली हैं, उसी बिंदु को बनाते हैं। पेशेवर स्मृतिलेखक, "मेमोरी एथलीट्स" जो पांच मिनट में कार्ड के चार टुकड़े किए गए डेक के अनुक्रम को याद कर सकते हैं, ये सभी मानसिक इमेजिंग का उपयोग करते हैं जो प्रत्येक कार्ड को मानसिक चित्र प्रतिनिधित्व में परिवर्तित करते हैं।

अब एक हालिया अध्ययन में सात प्रयोगों से संबंधित मानसिक चित्रों की शक्ति का दस्तावेज है, जिसमें मेमोरी सटीकता की तुलना एक चित्रकारी की गई या नहीं। कॉलेज-छात्र स्वयंसेवकों को शब्दों की एक सूची याद करने के लिए कहा गया था, जिनमें से प्रत्येक को आसानी से तैयार किया गया था। शब्दों को एक समय में एक वीडियो मॉनिटर पर प्रस्तुत किया गया था और छात्रों को बेतरतीब ढंग से ऑब्जेक्ट का नाम लिखने या इसे का एक चित्र बनाने के लिए प्रेरित किया गया था। प्रत्येक शब्द प्रस्तुति का समय समाप्त हो गया था और एक चेतावनी बजर ने संकेत दिया था कि अगले समय के प्रदर्शन के लिए तैयार रहने के लिए समय था। सूची के अंत में, एक दो मिनट का फ़िलर कार्य प्रस्तुत किया गया था जिसमें प्रत्येक छात्र ने 60 ध्वनि टन को वर्गीकृत किया था, जिसे यादृच्छिक रूप से चुना गया था, इस बात के संदर्भ में कि क्या आवृत्ति कम, मध्यम या उच्च थी फिर एक आश्चर्यचकित परीक्षा दी गई, जिसमें छात्रों को एक मिनट के रूप में कई शब्दों में मौखिक रूप से याद दिलाने के लिए कहा गया था, चाहे किसी भी क्रम में, लिखित हो या तैयार हो।

पहले दो प्रयोगों में छात्रों को दो बार के बारे में याद किया गया था, जब एक शब्द का चित्रण किया गया था, तब से केवल शब्द लिखा गया था। तीन अन्य प्रयोगों से पता चला कि ड्राइंग अधिक प्रभावी था क्योंकि एन्कोडिंग गहरा था। उदाहरण के लिए, एक प्रयोग पहले दो की तरह किया गया था, लेकिन इसमें तीसरी स्थिति शामिल थी जिसमें विषयों को शब्द की शारीरिक विशेषताओं की सूची लिखनी थी (उदाहरण के लिए, सेब के लिए, कोई कह सकता है लाल, गोल, स्वादिष्ट, च्यूही , आदि।)। यह संभवतः शब्द लिखने या ड्राइंग की तुलना में एन्कोडिंग का गहरा स्तर प्रदान करता है परिणामों से पता चला है कि ड्राइंग या तो गुणों की एक सूची लिखने या शब्द लिखने से ज्यादा प्रभावी था।

स्रोत: डब्ल्यूआर केएलएमएम

एक अन्य अत्यधिक महत्वपूर्ण प्रयोग का आयोजन किया गया था जो ड्राइंग के बिना एक मानसिक छवि बनाने के साथ ड्राइंग और लेखन की तुलना में किया गया था। दोबारा, ड्राइंग ने सबसे अच्छे परिणाम पेश किए, हालांकि अधिक शब्दों को तब याद किया गया जब मानसिक रूप से लिखित में चित्रित किया गया।

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एक अनुवर्ती प्रयोग ने छात्र को किसी छवि को सक्रिय रूप से कल्पना करने की आवश्यकता के बजाय शब्द की एक वास्तविक तस्वीर प्रतिस्थापित किया। यहां फिर से, ड्राइंग के साथ सबसे अच्छे परिणाम दिए गए, चित्रों को शब्द लिखने से अधिक प्रभावी होने के साथ।

छठे प्रयोग में, ड्राइंग अभी भी लिखने के लिए बेहतर था, भले ही शब्दों की सूची अधिक लंबी हो या एन्कोडिंग का समय कम हो गया हो। आखिरी प्रयोग में, ड्राइंग अभी भी फायदेमंद था, जिसे इस तथ्य से समझाया नहीं जा सकता था कि ड्रॉइंग एक शब्द लिखने से अधिक विशिष्ट हैं।

आरेखण के लाभ व्यक्तियों के भीतर और अलग-अलग स्थितियों में और विभिन्न स्थितियों में देखा गया। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि ड्राइंग मेमोरी ट्रेस की सिमेंटिक, विज़ुअल और मोटर पहलुओं के निर्बाध एकीकरण को प्रोत्साहित करके स्मृति को सुधारता है। मेरे लिए उसका मतलब बनता है।

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इसमें शामिल प्रक्रियाओं में बेहतर मेमोरी के लिए खाते हैं 1) आइटम को याद किया जाना, 2) इसके बारे में एक मानसिक छवि या उसके लिए उपनाम बनाना, 3) छवि को ड्राइंग करने की मोटर अधिनियम, और 4) इसके मजबूत प्रतिक्रिया ड्राइंग के बारे में सोच

इस तरह के अध्ययनों के प्रभाव को याद रखने के लिए रोजमर्रा की जरूरतों के लिए बहुत ही व्यावहारिक अनुप्रयोग हैं। सिद्धांत यह है कि जब भी आपके पास कुछ ऐसा याद रखना जरूरी है, जिसे मानसिक रूप से प्रस्तुत करना चाहिए और फिर उसे आकर्षित करना चाहिए। उदाहरण के लिए, अगर आपको "माइक" नामक किसी व्यक्ति को याद रखना है, तो एक माइक्रोफोन (माइक) में बोलने वाले व्यक्ति की मानसिक छवि बनाएं फिर माइक्रोफोन के साथ माइक की मुख्य चेहरे की विशेषताओं को मोटे तौर पर आकर्षित करें मेरी किताब में समझाए अनुसार, मानसिक चित्र बनाने के लिए सभी तरह की औपचारिक योजनाएं भी हैं, यहां तक ​​कि संख्याओं के लिए। यह वर्तमान अध्ययन इंगित करता है कि जब आप इसे आकर्षित करने की कोशिश करते हैं तो मानसिक छवि बनाना शक्तिशाली रूप से प्रबलित होता है।

कुछ हद तक, इस स्मृति सिद्धांत को प्राथमिक विद्यालय में प्रयोग किया जाता है, जहां ड्राइंग पाठ्यक्रम का एक बड़ा हिस्सा है। जैसे-जैसे छात्र बड़े हो जाते हैं, शिक्षक ड्राइंग छोड़ देते हैं और आम तौर पर छात्रों को भी करते हैं। शायद शिक्षकों को इस विचार को दोबारा गौर करना होगा कि ड्राइंग के सभी ग्रेड स्तरों पर शैक्षिक मूल्य है।

सूत्रों का कहना है:

Kluger, जेफरी, (2016) यहाँ स्मृति चाल कहते हैं कि काम करता है काम करता है। समय, 22 अप्रैल। Http://time.com/4304589/memory-picture-draw/

वाम्ज़, जेफरी डी। एट अल (2016) ड्राइंग प्रभाव: मुक्त याद में विश्वसनीय और मजबूत स्मृति लाभ के लिए साक्ष्य। प्रयोगात्मक मनोविज्ञान की तिमाही पत्रिका। 69 (9), 1752-1776। DOI: 10.1080 / 17470218.2015.10 9 4494