माता-पिता के लिए आत्म-सहानुभूति: आत्म-अनुकंपा के साथ अभिभावक के अपराध को कैसे दूर करें

अनुसंधान सम्मोहक है: आत्म-करुणा (जैसे, दयालु और आत्म-चर्चा को समझने) लोगों की आत्म–सुधार प्रेरणा और आत्मविश्वास बढ़ाता है। हालांकि, लोगों के लिए आत्म-करुणा का उपयोग करने के अवसरों को पहचानना मुश्किल है

यहां माता पिता के लिए आम अपराध, निराशा, शर्मिंदगी और शर्मिंदगी के जाल के 15 उदाहरण हैं। यदि आप इन पर होने पर स्वयं-सहानुभूति का उपयोग करते हैं, तो आपके और आपके बच्चे के साथ आपके संबंध दोनों से लाभ हो सकता है।

15 आत्म-अनुकंपा के लिए उपयोग

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1. जब आप अपने बच्चे को एक व्यक्ति के रूप में पसंद नहीं कर रहे हैं जब आपने सकारात्मक बांड की भावना खो दी है

2. जब आप किसी चीज की योजना बनाते हैं जो आपको लगता है कि आपका बच्चा पसंद करेगा और वे नहीं करेंगे (जैसे, आप एक समुद्र तट की छुट्टी की योजना बनाते हैं और आप अपने सामान्य समुद्र तट पर प्यार करने वाले बच्चे को अचानक पानी और रेत से डरते हैं)।

3. जब आप अपने बच्चे के साथ खेलने के ऊब महसूस करते हैं।

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4. जब आप माता-पिता बनने से पहले उन चीजों के बारे में नुकसान की भावना महसूस करते हैं जो आपके माता-पिता के रूप में करना असंभव या कठिन हैं

5. जब आपको लगता है कि अन्य लोगों को यह समझ में नहीं आता कि यह कितना मुश्किल है।

6. जब आपको लगा कि आप कुछ आनंद लेते हैं और यह पता चला है कि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आपने सोचा था कि आप अपने बच्चे को पढ़ना सीखने में मदद करने का आनंद लेंगे और आप ऐसा नहीं करेंगे।

7. जब आपके बच्चे को कुछ के साथ कठिन समय हो रहा है (जैसे, नए भोजन, गणित, दोस्त बनाने की कोशिश करना) और आप अपने आप को बताना चाहते हैं कि आपने एक अलग स्वभाव या क्षमताओं के साथ एक बच्चा मिला है।

8. जब आपको लगता है कि आपने अपने बच्चे को बुरा जीन या बुरी आदतों को पारित कर दिया है, तो आप एक चिंतित हैं और आपका बच्चा भी है

9. जब आप अपने सक्रिय आवेगों बच्चे द्वारा पहना महसूस करते हैं

10. जब आप अपने बच्चे की भावनाओं से शर्मिंदा हो जाते हैं जैसे, आप शर्मिंदगी महसूस करते हैं जब आपका बच्चा स्वार्थी महसूस कर रहा है और अपने खिलौनों को अपने दर्शकों के साथ साझा नहीं करना चाहता है, या जब आपका बच्चा चिंतित हो रहा है और आपकी छुट्टी छोड़ना नहीं चाहता है पक्ष।

11. जब आपको "जो कुछ भी पता है" की समस्या हो रही है जैसे कि आप अपने बच्चे को जंक फूड खिला रहे हैं आप जानते हैं कि आपको नहीं करना चाहिए, लेकिन आप इसे करते रहेंगे

12. जब आप अपने बच्चे के स्वभाव के साथ काम करने के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो आपका बच्चा बहुत पीछे है और आप उन्हें कैसे प्रेरित करते हैं, यह अनिश्चित है।

13. जब आप और आपका बच्चा दोनों एक दूसरे के साथ युद्ध में होने की भावना से पीड़ित हैं

14. जब आपका बच्चा कुछ अनुरोध कर रहा है जो आपके तनाव के स्तर को बढ़ाता है (जैसे, एक शौक करना जो आपके परिवार के कार्यक्रम में फिट होना मुश्किल हो या मुश्किल हो)

15. जब आप महसूस कर रहे हैं कि आप एक अच्छा काम नहीं कर रहे हैं, या अपने स्वयं के माता-पिता या अन्य माता-पिता को अपने आप की तुलना न करें।

आत्म-आलोचना के बजाय स्वयं को-सहानुभूति का प्रयास करें

वास्तविक समस्याओं से इनकार न करें लेकिन अपने आप से किसी प्रकार की और समझदारी के तरीके से बात करें। स्वयं को सहानुभूति की सबसे अच्छी समझ पाने के लिए, आप स्वयं के करुणा के तीन तत्वों को सीख सकते हैं, और "स्वयं-करुणा क्या नहीं है" पढ़ें। दोनों लेख विशेषज्ञ स्व-कम्पाससाशन शोधकर्ता डॉ। क्रिस्टिन नेफ द्वारा दिए गए हैं।

आत्म-करुणा के लिए अन्य उपयोगों को सीखने के लिए, 20 उदाहरणों की कोशिश करें कि स्वयं-आलोचना के बजाय आत्म-करुणा का उपयोग करें या खराब, आत्म-आलोचना, और खराब निर्णय लेने के चक्र को कैसे तोड़ने के लिए करें।

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