ट्रैक पर वापस कोई रिश्ता पाने के लिए 3 कदम

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शायद आपका महत्वपूर्ण अन्य आप पर गुस्सा है, आपका बॉस निराश है, या आपका दोस्त आप से बच रहा है स्वस्थ रिश्तों को हमारे कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए जब हमारे महत्वपूर्ण रिश्तों को अजीब से बाहर कर दिया जाता है, तो यह हमें अजीब तरह से महसूस कर सकता है।

यहां 3 चरणों का इस्तेमाल किया जा सकता है, जो किसी रिश्ते को ट्रैक पर वापस लाने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

1. सुनो।

दूसरे व्यक्ति क्या कह रहा है, या, यदि संघर्ष को जन्म देने वाली स्थिति अतीत में है, तो उनसे कहें कि क्या हुआ, इसके बारे में अपना दृष्टिकोण साझा करें।

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आप किस तरह जवाब देंगे, या वे क्या कह रहे हैं रिबूट करने की तैयारी की ओर नजर न देखें । केवल समझने के लिए सुनो और विशेष रूप से उनकी भावनाओं के लिए सुनो।

यहां आपका लक्ष्य है कि उनके अनुभव के बारे में पूरी तरह से समझना है। जब तक आप समझ न लें, और चरण 2 (प्रतिबिम्ब) पर जाने के लिए तैयार रहें, तब तक बहुत से खुले प्रश्नों से पूछें।

इस विशेष तरीके से सुनने के लिए, बहुत से लोगों को यह दिखाते हुए उपयोगी लगता है कि वे एक संवाददाता हैं जो एक स्रोत का साक्षात्कार कर रहे हैं।

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2. प्रतिबिंबित करें

अब जब आप दूसरे व्यक्ति के अनुभव को समझने के लक्ष्य के साथ सुनी हैं, तो अपने स्वयं के शब्दों में उस बात को प्रतिबिंबित करें जो उन्होंने अभी कहा है, जैसे कि उनके परिप्रेक्ष्य से।

एक बार जब आप प्रतिबिंबित करते हैं, तो उन्हें पूछें कि क्या आपको यह सही है। यदि वे "हां" कहते हैं तो आप चरण 3 पर आगे बढ़ सकते हैं। यदि वे कहते हैं, "नहीं", तो उनको अपने अनुभव के किसी भी हिस्से को दोहराने या स्पष्ट करने के लिए कहें, जो आपने चूक या गलत समझा है। इस प्रक्रिया को तब तक जारी रखें जब तक कि वे "हां" कहें।

उदाहरण के लिए: "तो, जब मैं डिनर रिजर्वेशन को भूल गया था, मैंने कहा था कि मैं इस सप्ताह के अंत में हूं, तो आप महसूस करते हैं कि हमारी योजना आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं थी और आप मेरे लिए प्राथमिकता नहीं थीं। क्या मैने इसे सही समझा?"

यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि आपको उस व्यक्ति के अनुभव के साथ सहमत होना जरूरी नहीं है जिससे उसे प्रतिबिंबित किया गया। चरण 2 में, आप सिर्फ उनके परिप्रेक्ष्य में ही सोच रहे हैं और उनके लिए क्या हुआ यह दर्शाता है।

चरण 2 के लिए बोनस अंक: चरण 2 का अनिवार्य हिस्सा प्रतिबिंब है, लेकिन अगर आप ईमानदारी से सहानुभूति दिखा सकते हैं, तो इससे भी अधिक मदद मिलेगी। सहानुभूति महसूस करने में सक्षम है कि आपके अनुभव के आधार पर किसी और को क्या लगता है।

इस परिदृश्य का उपयोग करते हुए सहानुभूति का एक उदाहरण यहां बताया गया है: "अगर मेरे साथ ऐसा ही हुआ, तो मुझे शायद लगता है कि आपने मेरे बारे में बहुत परवाह नहीं की, और यह भयानक लग रहा होगा। क्या आप ऐसा महसूस करते हैं? "

सहानुभूति दिखाने का प्रयास न करें यदि आपको लगता है कि वह आपके लिए निष्ठुर है। उस स्थिति में, बस प्रतिबिंब के साथ छड़ी

3. जवाब दें

ध्यान दें कि जवाब देना अंतिम चरण है, भले ही यह असहमति से हम में से बहुत कुछ करते हैं।

उत्तर भी वैकल्पिक है अगर आपको जवाब देने की आवश्यकता महसूस नहीं होती है, तो बस वार्तालाप को सुनने और प्रतिबिंबित करने के बारे में बताएं।

लेकिन अगर आप जवाब देना चाहते हैं, क्योंकि आपको लगता है कि उन्हें अपने परिप्रेक्ष्य को सुनने के लिए महत्वपूर्ण है, फिर आप ये दिशानिर्देशों का पालन करें:

ए। दूसरे व्यक्ति को वे गलत कहते हैं या कहते हैं, "ऐसा नहीं हुआ है।" यह संघर्ष को फिर से शुरू करने की संभावना है। इसके बजाय, अपने अनुभव को उसी तरह फ़्रेम करें: आपका अनुभव तो आप इस के साथ अपनी प्रतिक्रिया शुरू कर सकते हैं: "मेरे अनुभव से …" या "यह मुझे लग रहा था कि …"

बी। "हमेशा" और "कभी नहीं" जैसे शब्दों से बचें: "आप हमेशा मेरे बारे में …" इसके बजाय, विशिष्ट व्यवहारों पर ध्यान केंद्रित रखें और आप उन्हें कैसे व्याख्या करते हैं, उदाहरण के लिए: "जब आप मुझसे कुछ के बारे में एक बार पूछते हैं , यह मुझे सताते हुए लगता है। "

आपके जवाब देने के बाद, विनम्रता से दूसरे व्यक्ति से आप को क्या कहा गया है, इसे प्रतिबिंबित करने के लिए कहें। यदि आप उनके लिए यह किया है तो वे ऐसा करने के लिए तैयार होने की अधिक संभावना रखते हैं।

जरूरत के अनुसार इस प्रक्रिया (चरण 1, 2, और शायद 3) जारी रखें

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© 2015, एरिका रेशर पीएच.डी. ट्विटर: @ डीआरईसीआरएआर

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डा। रेशर एक मनोचिकित्सक और "क्या महान माता पिता क्या: द बिग पेरेंटिंग आइडियाज की छोटी पुस्तक" का लेखक (आगामी, टेपर / पेंगुइन रैंडम हाउस) है।