कभी-कभी, एक विचार इतना आसान लगता है, और इसलिए गैर-विवादास्पद, यह समझने में कुछ समय लगता है कि यह कितनी महत्वपूर्ण और उपयोगी है।
मुझे यह खुशी के प्रोजेक्ट प्रस्ताव के बारे में सच है, जो मैंने शानदार पेरेंटिंग बुक, कैसे टू टॉक सो किड्स विल सुनो और सुइड्स किड्स विल टॉक को पढ़ने के बाद किया था। इसमें फैबर और माज़लिस ने लेखकों को अन्य लोगों की भावनाओं की वास्तविकता को स्वीकार करने का सुझाव दिया: क्रोध, जलन, डर या अनिच्छा जैसी भावनाओं को नकारने के बजाय दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को स्पष्ट करना दूसरे शब्दों में, यह स्वीकार कर लोगों को खुश कर दें कि वे खुश नहीं महसूस कर रहे हैं ।
आसान लगता है, है ना? गलत। मुझे नहीं पता था कि जब तक मैं बाहर निकलने की कोशिश नहीं करता, तब तक मैंने अपनी भावनाओं के अन्य लोगों के तर्कों को कितनी बार उलट लिया। "आप हमेशा मस्ती करते हैं जब हम जाते हैं।" "आपको रोमांचित होना चाहिए, यह अच्छी खबर है।" "यह इतना काम नहीं होगा।"
मेरे पास इस प्रस्ताव को कल कल कार्रवाई करने का मौका था, एक मामूली मुद्दे पर, जो फिर भी एक बड़ा दर्द हो सकता है। हमारे यहां न्यूयार्क शहर में बहुत बर्फ है, और मैं अपनी छोटी बेटी को स्कूल में अपने बर्फ के जूते पहनना चाहता था, लेकिन वह स्नीकर्स पहनना चाहते थे (बच्चों को हमेशा उचित गियर पहनने का विरोध क्यों करते हैं?) मैं चेतावनी के संकेतों से कह सकता हूं कि वह बहुत उथल-पुथल पाने की कगार पर थी। इस संकल्प के बिना, मैं उसके विरोधाभासों के एक प्रवाह के साथ विरोध का उत्तर दे सकता था: "जूते असुविधाजनक नहीं होते हैं," "आपने उन्हें पहले पहना है, और उन्हें अच्छा लगा," आदि। इसके बजाय, बातचीत इस तरह हुई:
"मैं उन जूते पहनना नहीं चाहता वे सहज महसूस नहीं करते हैं। "
"यह गीला और हिमपात है, इसलिए आपको जूते पहनने की ज़रूरत है, लेकिन आप नहीं चाहते हैं।"
"मैं जूते पहनना नहीं चाहता।"
"आप चाहते हैं कि आप अपने स्नीकर्स पहन सकते हैं।"
"मैं अपने जूते एक बैग में नहीं लेना चाहता, मैं उन्हें पहनना चाहता हूं।"
"आप बस आज इन बूट पहनने की तरह महसूस नहीं करते! वे लंबे समय तक विद्यालय तक चलने के लिए पहनना पसंद नहीं करते हैं। "
फिर वह शांति से जूते पर डाल दिया। वास्तव में।
विशेषज्ञों का कहना है कि बुरी भावनाओं को नकारना उनके लिए तेज है; बुरी भावनाओं को स्वीकार करना अच्छी भावनाओं को वापस करने की अनुमति देता है यकीन है कि क्या हुआ लगता है इसके अलावा, मेरी तरफ से, शांत, सहमत और समझने के लिए यह बहुत सुखद है।
यह सिद्धांत वयस्कों के लिए ही सही है। हाल ही में, मैंने एक प्रमुख घरेलू परियोजना शुरू की जो, मैं मानता हूं, मैंने लगभग शून्य अनुग्रह किया – लेकिन मैंने ऐसा किया। मेरे पति अच्छी तरह से जानते थे कि मेरी उमड़ने वाली असंतोष इससे पहले कि मैं इसे का सबसे बड़ा हिस्सा शुरू करने वाला था, उसने चारों ओर देखा और कहा, "ठीक है, ऐसा नहीं लगता कि यह बहुत कठिन होगा।" कहने की गलत बात! शायद, उसने सोचा कि वह सुखदायक या प्रोत्साहन दे रहा था इसके बजाय, उसने मुझे क्रोधित किया ऐसा कुछ कहकर मेरी भावनाओं को स्वीकार करना बेहतर होगा, "वाह, यह एक बड़ी नौकरी की तरह लग रहा है, यह बहुत अच्छा है कि आप ऐसा करने जा रहे हैं।" प्लस मुझे कुछ सोने के सितारों को देने के लिए दर्द नहीं होता है
मैंने पाया है, कि जब अन्य लोग मेरी भावनाओं को नकार देते हैं या नज़रअंदाज़ करते हैं, तो मैं अपने आप को दोहराते हुए (यानी, रोना) रखता रहता हूं, क्योंकि मुझे लगता है कि मेरी भावनाएं पंजीकृत नहीं हैं इसलिए, उदाहरण के लिए, शायद मेरे पति मेरे ईमेल के साथ मेरी कठोर समस्याओं के बारे में बात नहीं करना चाहते हैं, और मैं इसके बारे में विशेष रूप से बात करने की तरह महसूस नहीं करता, लेकिन जब तक मैं अपना "वाह" नहीं मिलता, यह बहुत परेशान होना चाहिए। मैं इसे जाने नहीं दे सकता
क्या आपने पाया है कि बुरी भावनाओं को स्वीकार करने से उन्हें बेहतर ढंग से बिगाड़ सकते हैं?
मैं अपनी खुशी परियोजना पर काम कर रहा हूं, और आप भी एक हो सकते हैं! प्रत्येक व्यक्ति की परियोजना अलग दिखती है, लेकिन यह दुर्लभ व्यक्ति है जो लाभ नहीं कर सकता। में शामिल हों – पकड़ने की कोई जरूरत नहीं है, बस अभी में कूदें
* दूसरे दिन, मैंने अपने आप से पूछने के लिए संकल्प के बारे में पोस्ट किया: जब आप 10 साल के थे तो मस्ती के लिए क्या किया? उस विषय पर, यहां माइकल गियाचिनो के बारे में एक संक्षिप्त समाचार क्लिप है – किसी का एक शानदार उदाहरण संगीत और फ़िल्म के लिए बचपन की जुनून को कैरियर में बदल देता है
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