हमारे पास बहुत भयानक, भयानक, कोई अच्छा, बहुत बुरे दिन नहीं था एक बुरे काम मूल्यांकन, एक निराशाजनक ग्रेड, एक संभावित क्रश जो किसी और में रुचि रखने के लिए निकलता है, अपनी मां के साथ लड़ाई, एक डॉक्टर से एक चिंताजनक रिपोर्ट, टूटा संकल्प … घटिया दिन कई रूप लेते हैं
यहाँ कुछ रणनीतियों मैं एक घटिया दिन के साथ सामना करने के लिए उपयोग कर रहे हैं:
1. अपने आप को "इलाज" करने की आग्रह का विरोध करें अक्सर, जिन चीजें हम "व्यवहार" के रूप में चुनते हैं, वे हमारे लिए अच्छा नहीं हैं। खुशी एक मिनट तक रहता है, लेकिन फिर अपराध की भावना, नियंत्रण की हानि, और अन्य नकारात्मक परिणामों से दिन की उथलता गहरा हो जाता है इसलिए जब आप खुद को सोचते हैं, "मैं कुछ बीयरों के बाद बेहतर महसूस करूँगा … आइसक्रीम की एक पिंट … एक सिगरेट … जींस की एक नई जोड़ी," अपने आप से पूछो – क्या यह वास्तव में आपको बेहतर महसूस करेगा? यह आपको खराब महसूस कर सकता है
2. किसी और के लिए कुछ अच्छा करो "अच्छा करो, अच्छा लग रहा है" – यह वास्तव में काम करता है निस्वार्थ रहें, यदि केवल स्वार्थी कारणों के लिए एक भयावह अवधि से गुजरने वाला एक मित्र ने मुझे बताया कि वह अच्छे कर्म करने के लिए व्यावहारिक आदी थे; यही वह चीज थी जो उसे बेहतर महसूस करती थी
3. खुद को विचलित करें जब मेरी बड़ी बेटी का जन्म हुआ, तो उसे एक सप्ताह के लिए नवजात गहन देखभाल में होना था। मैंने अस्पताल में हर घंटे बिताए, जब तक कि मेरे पति ने मुझे दोपहर की फिल्म पर जाने के लिए खींच लिया। मैं जाना नहीं चाहता था, लेकिन बाद में, मुझे एहसास हुआ कि थोड़ी राहत के बाद मैं स्थिति से निपटने में ज्यादा बेहतर हूं। एक अजीब फिल्म या टीवी शो देखना ब्रेक ले जाने का एक शानदार तरीका है, या मैं अक्सर बच्चों के साहित्य की प्यारी क्लासिक्स फिर से पढ़ता हूं।
4. बाहरी क्रम के माध्यम से आंतरिक शांति प्राप्त करें । एक गंदे कोठरी, एक गंदी डेस्क या भीड़ वाले काउंटरटॉप्स से निपटने के लिए खुद को सुदृढ़ करें ठोस प्रगति, नियंत्रण और अनुशासन की भावना एक आराम हो सकती है। यह हमेशा मेरे लिए काम करता है – और सौभाग्य से, मेरा परिवार काफी गड़बड़ है कि मेरे हाथ में हमेशा बहुत ही चिकित्सीय अव्यवस्था है
5. अपने आप को बताओ, "ठीक है, कम से कम मैं … " कुछ चीजें पूरा करें। हां, आपके पास एक भयानक दिन था, लेकिन कम से कम आप जिम में गए, या अपने बच्चों के साथ खेला, या कुत्ते को चले, या अपने बच्चों को एक कहानी, या पुनर्नवीनीकरण पढ़ा।
6. व्यायाम बेहद प्रभावी मनोदशा बुस्टर है – लेकिन व्यायाम के बारे में सावधान रहें, जिससे आपको रोमन करना पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, अगर मैं किसी चीज़ के बारे में परेशान हूं, तो मैं अक्सर बदतर महसूस करता हूं, क्योंकि चलने से मुझे बिना किसी बाधित समय के साथ प्रदान करता है, जिसमें मेरी परेशानी पर घबराहट रहना होता है
7. संपर्क में रहें जब आपको एक खराब दिन हो रहा है, तो यह अलगाव में पीछे हटने के लिए मोहक है अध्ययनों से पता चलता है कि, अन्य लोगों के साथ संपर्क में मनोदशा बढ़ जाती है। तो लोगों को देखने या उनसे बात करने की कोशिश करें, विशेष रूप से जिन लोगों के करीब आप हैं
8. यह एक क्लिच है, लेकिन चीजें सुबह में उज्ज्वल दिखाई देंगे । जल्दी बिस्तर पर जाओ और अगले दिन फिर से शुरू करें इसके अलावा, नींद में अभाव हालाँकि सर्वोत्तम परिस्थितियों में मनोदशा पर खींचता है, तो थोड़ा अतिरिक्त नींद आपको अच्छा कर देगा
9. अपनी खुद की पहचान के बारे में याद रखें अगर आपको काम पर नुकसान हुआ लगता है, तो कॉलेज के दोस्तों के साथ जुड़ने के लिए एक विस्फोट ईमेल भेजें। यदि आपको लगता है कि पीटीए के सदस्य आप पर पागल हैं, तो कताई वर्ग को याद मत करो जहां हर कोई जानता है और आपको पसंद करता है।
10. परिप्रेक्ष्य रखें । अपने आप से पूछें: "क्या यह मामला एक महीने में होगा? एक साल में? "मैं हाल ही में एक नोट भर आया था जो मैंने अपने आप को कई साल पहले लिखी थी, उसने कहा" टैक्स !!!!!!!!!!!!! "मुझे आशंका है कि आतंक को मैं करों से निपटने के बारे में महसूस करता हूं साल; लेकिन यह सब अब खो गया और भूल गया है
11. इसे नीचे लिखें । जब कुछ भयानक मेरे दिमाग का उपभोग कर रहा है, तो मुझे लगता है कि यदि मैं स्थिति के बारे में पैराग्राफ या दो लिखता हूं, तो मुझे बहुत राहत मिलती है
12. आभारी रहें अपने आप को याद दिलाएं कि एक घटिया दिन एक विपत्तिपूर्ण दिन नहीं है। आभारी रहें कि आप अभी भी "घटिया" स्पेक्ट्रम पर हैं शायद, चीजें खराब हो सकती हैं
13. आपातकालीन मूड टूल-किट का उपयोग करें आपातकालीन सुख की हस्तक्षेप के लिए, अगले घंटे में बढ़ावा देने के लिए इन युक्तियों का प्रयास करें।
एक हानिकारक दिन से निपटने के लिए आपने अन्य रणनीतियों का इस्तेमाल किया है? चुनने के लिए बहुत से विकल्पों के लिए यह उपयोगी है
* मेरे बच्चों के साहित्य / युवा-वयस्क साहित्य पढ़ना समूह प्रसिद्ध हैं! सबसे पहले, न्यूयॉर्क टाइम्स, अब पेरिस की समीक्षा ब्लॉग! मेरे दोस्त और साथी किशोरी पंखा सारा बर्न्स अतिथि ब्लॉगिंग हैं वाह।
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