खेल: भावनात्मक मास्टर एथलीट बनें

खेल, प्रेरणा, अभिमान, उत्साह और संतोष से भय, हताशा, क्रोध और आतंक की भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला पैदा कर सकता है, अक्सर प्रशिक्षण या प्रतियोगिता के दौरान बहुत ही कम समय में होता है। भावनाओं को प्राइम स्पोर्ट पिरामिड के शीर्ष पर स्थित है क्योंकि यह मेरा अनुभव रहा है कि वे अंततः प्राइम स्पोर्ट को प्राप्त करने की आपकी क्षमता को परिभाषित करते हैं (परिभाषित, यदि आपको याद है, जैसा कि सबसे चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में लगातार उच्च स्तर पर प्रदर्शन करने में सक्षम है)। लगातार प्रदर्शन करने की आपकी क्षमता अक्सर आपकी भावनाओं की स्थिरता से निर्धारित होती है; आपकी भावनाओं के चलते, इसलिए अपने प्रदर्शन पर जाएं और आपको उन चुनौतियों के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया देने की क्षमता है जिन्हें आप प्रशिक्षण और प्रतियोगिता में सामना करेंगे, फिर भी, उन चुनौतियों के लिए आपके भावनात्मक प्रतिक्रियाओं पर अक्सर प्रभावित होता है। इस प्रभाव की वजह से, आपकी भावनाओं को माहिर करने की आपकी क्षमता आपको हथियारों के बजाय व्यक्तिगत और टीम के प्रदर्शन की सुविधा के लिए भावनाओं का उपयोग करने की शक्ति देती है जो आपको और आपकी टीम को चोट पहुंचाईते हैं।

भावनात्मक शैलियाँ

मुझे एथलीटों के बीच चार भावनात्मक शैलियों मिली हैं इन शैलियों में विशिष्ट तरीके शामिल हैं जिसमें एथलीट उनके खेल के लिए भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं एक विशिष्ट शैली के साथ एथलीट किसी भी समय किसी भी उम्मीदवार की स्थिति में प्रतिक्रिया करता है, जब वे खुद को एक मांग की स्थिति में मिलते हैं।

एक प्रतियोगिता के दौरान सीनेटर हताशा और गुस्सा धीरे-धीरे निर्माण करता है। वे भावुक नियंत्रण में दिखते हैं, लेकिन यह केवल इसलिए है क्योंकि नकारात्मक भावनाएं अभी तक सामने नहीं आई हैं। वे जब तक अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं और प्रतियोगिता ज्यादातर अपने रास्ते जा रही है तब तक जांच में हताशा और क्रोध को बनाए रखने में सक्षम हैं। यदि प्रतियोगिता बदल जाती है या वे एक महत्वपूर्ण त्रुटि करते हैं, तो वे विस्फोट कर सकते हैं और भावनात्मक रूप से नियंत्रण खो सकते हैं। अक्सर, वे नियंत्रण को पुनः स्थापित करने में सक्षम नहीं होते हैं और प्रतिस्पर्धा को समाप्त कर देते हैं।

रेजर भी क्रोध और हताशा को दृढ़ता से महसूस करता है, लेकिन इसे तुरंत और खुले तौर पर व्यक्त किया जाता है। इस प्रकार के एथलीट के लिए, मजबूत भावनाओं को दिखाने से राहत का एक रूप (या तो वे सोचते हैं) के रूप में कार्य करता है। भावनाएं उत्पन्न होती हैं, व्यक्त की जाती हैं और जारी की जाती हैं। ऐसा करने से, रेजर एक प्रकार की भावनात्मक संतुलन बनाए रखने में सक्षम है। एक बिंदु तक, यह चल रहे भावनात्मक आउटलेट प्रेरणा और तीव्रता को बढ़ाकर अपने प्रदर्शन में मदद करता है। हालांकि, हालांकि इन एथलीटों ने नकारात्मक भावनाओं को बाहर किया, वे वास्तव में उन्हें जाने नहीं देते हैं अगर प्रतियोगिता उनके खिलाफ हो जाती है, तो क्रोध तब तक तैयार हो जाता है जब तक कि आखिरकार वे निगलना और नियंत्रित करते हैं। इस समय, उनकी भावनाएं उनके दुश्मन बन जाती हैं और उनके प्रदर्शन बिगड़ जाते हैं।

ब्रूडर भी मजबूत भावनाओं को महसूस करता है, लेकिन, सीवर और रेजर के विपरीत, सबसे आम भावनाएं निराशा और असहाय हैं। ये एथलीट नकारात्मक अनुभवों, विचारों और भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं और एक प्रतियोगिता के दौरान पुट के रूप में देखा जा सकता है। ब्रूडर एक प्रतिस्पर्धा के ऊंचा और चढ़ाव के प्रति बहुत संवेदनशील हैं और उनकी भावनाएं उसके पाठ्यक्रम को दर्पण करती हैं। यदि वे अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं और जीत रहे हैं, तो वे ठीक हैं, लेकिन यदि वे खराब प्रदर्शन करते हैं और हार रहे हैं, तो "नीचे" भावनाएं उभरने और उनके प्रदर्शन को नुकसान पहुंचाते हैं। उनके पास मजबूत हारवादी दृष्टिकोण हो सकता है और दबाव परिस्थितियों में उनकी हार के लिए सबसे अच्छा जाना जाता है। कोई भी विश्व-स्तरीय या पेशेवर एथलीट नहीं हैं जो इस भावनात्मक शैली को पूरी तरह से फिट करते हैं क्योंकि कोई भी ऐसे उच्च स्तर के प्रदर्शन तक नहीं पहुंच सकता है, यदि उनके प्रभावशाली भावनात्मक शैली ब्रूडर के रूप में थीं। हालांकि, कई सफल एथलीट हैं, जिनके पास कुछ ब्रोसिंग गुण हैं, जो उन्हें अपने खेल के शीर्ष पर नहीं पहुंचने से रोक सकते हैं।

ज़ेन मास्टर भावनात्मक शैलियों का सबसे नायाब है क्योंकि वे बड़े पैमाने पर खतरे और नकारात्मक भावनाओं से अप्रभावित हैं। गलतियों, खराब प्रदर्शन और हारने से दायें बंद होने लगते हैं, जैसे कि वे टेफ्लॉन से बने होते हैं उनके पास दबाव स्थितियों को प्रभावित करने की क्षमता नहीं है और वे पिछली गलतियों और असफलता को छोड़ने में सक्षम हैं। ज़ेन मास्टर शायद ही कभी भावनाओं को नकारात्मक या सकारात्मक दिखाता है, और सबसे महत्वपूर्ण प्रतियोगी स्थितियों में भी लगातार अनुशासन बनाए रखता है। यह समता को लगातार उच्च प्रदर्शन और खेल के सामान्य उतार-चढ़ाव के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया होती है।

क्या भावनात्मक शैली सबसे अच्छा आप का वर्णन? उन प्रतियोगिताओं के बारे में सोचो जो आपने किया है जो कि अच्छी तरह से नहीं चला। आपने भावनात्मक रूप से कैसे जवाब दिया? क्या आप एक सियर, रेजर, ब्रूडर, या ज़ेन मास्टर थे? ऐसा लगता है कि भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का एक पैटर्न आपके खेल में उभरेगा जो आपको चार भावनात्मक शैलियों में से एक बना देगा।

भावनात्मक शैली बदलने में आसान नहीं हैं। वास्तव में, यह सबूत हैं कि हम किसी विशेष स्वभाव के साथ पैदा होते हैं, दूसरे शब्दों में, हम "हार्ड-वायर्ड" हैं और हमारी भावनाओं को रीवाइंड करना वास्तविक चुनौती है (हालांकि असंभव नहीं है)। एक पहला लक्ष्य अपने भावनात्मक शैली पर नियंत्रण हासिल करना है ताकि यह आपके खेल के प्रदर्शन को खराब करने के बजाय मदद करता है, और वास्तव में आपके भावनात्मक शैली को एक तरह से बदलता है जो इसे अपने प्रयासों के साथ हस्तक्षेप करने की बजाय स्वाभाविक रूप से सुविधाजनक बनाने में अधिक दीर्घकालिक लक्ष्य प्रदान करता है अपने प्रतिस्पर्धी लक्ष्यों की ओर

भावनात्मक मास्टर या शिकार

कई एथलीटों का मानना ​​है कि वे भावनात्मक रूप से जिस तरह से हैं, उनकी भावनाओं पर थोड़ा नियंत्रण है, और उन पर नियंत्रण हासिल करने के लिए ऐसा कुछ भी नहीं है। अगर उनकी भावनाएं उन्हें चोट पहुँचाती हैं, ठीक है, तो उन्हें इस स्थिति को स्वीकार करना होगा क्योंकि वे इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते। मैं इन एथलीटों को भावनात्मक पीड़ितों को बुलाता हूं, जहां उनकी भावनाओं को उनका नियंत्रण होता है, वे अस्वस्थ और अनुत्पादक भावनात्मक आदतों के अधिकारी होते हैं, और उनकी भावनाओं को अच्छी तरह से प्रदर्शन करने और उनके लक्ष्यों को हासिल करने की क्षमता में बाधा उत्पन्न होती है।

इन धारणाओं के बावजूद, मेरा काम स्पष्ट रूप से दिखाया गया है कि एथलीट भावनात्मक स्वामी बनने में सक्षम हैं। एथलीट अपनी भावनाओं पर नियंत्रण प्राप्त कर सकते हैं वे स्वस्थ और उत्पादक भावनात्मक आदतों को विकसित कर सकते हैं। और उनकी भावनाओं को अच्छी तरह से प्रदर्शन करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की क्षमता की सुविधा मिल सकती है।

भावनाएं एक सरल, लेकिन आसान, पसंद नहीं हैं वे एक साधारण विकल्प हैं क्योंकि यदि एथलीटों को बुरी तरह से महसूस करने और खराब प्रदर्शन या अच्छा प्रदर्शन करने और अच्छा प्रदर्शन करने का विकल्प होता है, तो वे निश्चित रूप से बाद के विकल्प को चुनते हैं। हालांकि, भावनाएं एक आसान विकल्प नहीं हैं क्योंकि उनकी हार्ड-वायर्ड स्वभाव, पिछले भावनात्मक सामान, और पुरानी भावनात्मक आदतों से एथलीटों को खराब भावनात्मक सड़क से नीचे ले जा सकता है जिससे वे भावनात्मक रूप से उन तरीकों से प्रतिक्रिया कर सकते हैं जो अस्वस्थ हैं और नतीजे खराब प्रदर्शन में हैं। चुनाव के बारे में जागरूकता के साथ आता है जब पुरानी भावनात्मक आदतें उत्पन्न होंगी और एक सकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रिया चुनती है जो अच्छी भावनाओं और सफल प्रदर्शन को जन्म देगी।

भावनात्मक स्वामित्व

भावनात्मक निपुणता की प्रक्रिया नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को पहचानने से शुरू होती है जो आपके खेल के प्रदर्शन को नुकसान पहुंचाते हैं। जब आप किसी प्रतियोगिता के दौरान नकारात्मक भावनाओं को महसूस करना शुरू करते हैं, तो उदाहरण के लिए, हताशा, क्रोध, या निराशा के बारे में पता करें। फिर पहचान लें कि किस स्थिति से उन्हें पैदा हो रहा है

प्रतियोगिता के बाद, विचार करें कि भावनाओं के अंतर्निहित कारण क्या थे। इसके लिए आपको अपने भावनात्मक सामान की जांच करनी पड़ सकती है। यदि भावनाएं मजबूत होती हैं और आप पाते हैं कि वे अपने जीवन के अन्य भागों में स्वयं प्रस्तुत करते हैं, तो आप पेशेवर सहायता प्राप्त करने पर विचार कर सकते हैं (मेरे बहुत सारे काम इन भावनात्मक बाधाओं को साफ करने पर केंद्रित हैं) इस तरह के मार्गदर्शन से आपको आपकी भावनात्मक आदतों को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिल सकती है, वे अपने जीवन के कई पहलुओं में कैसे हस्तक्षेप कर सकते हैं, और आप नए भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को कैसे सीख सकते हैं जो आपके खेल में और आपके जीवन में बेहतर सेवा देंगे।

व्यवहार और प्रतिस्पर्धा में भावनात्मक निपुणता की प्रक्रिया को जारी रखने के लिए, उन स्थितियों के लिए वैकल्पिक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को निर्दिष्ट करें जो आमतौर पर नकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर करते हैं। उदाहरण के लिए, चिल्लाते हुए, "मैं भयानक हूं," आप अपनी जांघ पर थप्पड़ मार सकते हैं और कह सकते हैं, "आओ, अगली बार बेहतर हो।" या, विवादित कॉल के बाद रेफरी में चिल्लाने के बजाय, आप अपनी पीठ को बदल सकते हैं कई गहरी साँसें ये सकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से आपको पिछली गलतियों को छोड़ने में मदद मिलेगी, आपको अगली बार बेहतर प्रदर्शन करने के लिए प्रोत्साहित किया जायेगा, सकारात्मक भावनाओं को उत्पन्न करेगा जो आपको अधिक आत्मविश्वास देगा, और आपको अपने प्रदर्शन के स्तर को बढ़ाने में आपकी सहायता करने पर ध्यान देने की अनुमति देगा।

भावनात्मक निपुणता जैसे मानसिक कौशल को याद करना कौशल है, यह सकारात्मक प्रतिक्रिया पहली बार आसान नहीं होगी क्योंकि आपकी नकारात्मक भावनात्मक आदतों को अच्छी तरह से बढ़ाना है; एहसास है कि यह एक खराब तकनीकी आदत को बदलने के लिए कितना मुश्किल है! लेकिन, प्रतिबद्धता, जागरूकता, नियंत्रण और प्रैक्टिस के साथ, और आपको बेहतर महसूस होने वाली अहसास और सकारात्मक प्रदर्शन के साथ आपके प्रदर्शन में सुधार होता है, आप समय पर अपनी भावनाओं को सकारात्मक भावनात्मक आदतों में सुधारेंगे। नतीजतन भावनात्मक शिकार बनने से संक्रमण हो जाएगा, जो भावनात्मक गुरु बनने वाले हैं, जिनके पास न केवल बेहतर प्रदर्शन करने के लिए उपकरण हैं, बल्कि एक बहुत खुश हैं।

Intereting Posts
एनोरेक्सिया और सेक्स के बीच जटिल रिश्ता द फॉली ऑफ़ द फोरेंविंग फोरप्ले Recessionomics अच्छी सेक्स से खुद को डरा रहा है स्पेंडर पर लौटें समझ में क्यों बेलालरेटे राहेल चुस ब्रायन अंतरिक्ष अंतिम फ्रंटियर नहीं है, लेकिन आपको इसे गले लगाने की जरूरत है सामाजिक कनेक्शन की शक्ति पोस्ट-ट्रूमेटिक तनाव: उभरते उपचार रणनीतियाँ क्या लैटिनो के खिलाफ रोक और फ्रस्क नस्लीय भेदभाव है? क्या आप अपने पिता को जानते हैं? क्या आप उसे पसंद करते हैं? यथार्थवाद के साथ अपने प्राकृतिक प्रतिभाओं को गले लगाना सही दोस्ती के स्वास्थ्य लाभ खराब पशु: ऑटिज़्म में एक पिता की दुर्घटनाग्रस्त शिक्षा मेरी 17 वर्षीय बेटी बहती है