जब आपसे कुछ ऐसा करने के लिए कहा जाता है, तो आप कैसे जवाब देते हैं जो आपके सामान्य ज़िम्मेदारियों या जीवन में आपरेशन के पसंदीदा तरीकों से बाहर है? जब आप अपने रास्ते में एक अप्रत्याशित बाधा या अपने लक्ष्य को बाधा से मिले, तो आपका "प्रतिक्रिया पर जाएं" क्या है? आप जीवन में रिक्त स्थान को कैसे प्रबंधित करते हैं, जहां आप नुकसान में महसूस करते हैं या अपने आप को चीजों से बचने या उन लोगों को देखने के लिए माफ कर रहे हैं जो आप सामान्य रूप से करते हैं?
एक ऐतिहासिक अध्ययन (Uebelacker et al।, 2017) अब अनुभवजन्य साक्ष्य प्रदान करता है कि नैदानिक अवसाद के लिए एंटीडिप्रेंटेंट्स केवल "आसान जवाब" नहीं हैं अपने शरीर में उपस्थित होने, अपने दिमाग पर ध्यान केंद्रित करने, और जागरूकता लाने और अपने सांस और शरीर को नियंत्रित करने का मूल्य सभी लोगों को अवसाद के औसत व्यक्ति मुकाबले का सामना करने में मदद करने के लिए गठबंधन है। आपके दिमाग को धीमा करने और भौतिक दुनिया में आपकी शारीरिक उपस्थिति पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में स्पष्ट रूप से कुछ अनोखा है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि समय के साथ स्वास्थ्य शिक्षा की तुलना में अवसाद के लक्षणों को कम करने में योग अभ्यास अधिक फायदेमंद था यदि हम अपने शरीर की बात सुनते हैं और फिलहाल उपस्थित होने पर ध्यान देते हैं, तो हम जब भी बाहरी ज्ञान पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते हैं, तब से हम बेहतर सीख सकते हैं।
हालांकि कई लोग अभी भी मान सकते हैं कि योग स्वास्थ्य पागल, गुरुओं या बुढ़ापे हिप्पी के लिए है, यह पता चला है कि यह अभ्यास अब तक लाखों लोगों के लिए लाभों को बढ़ावा देने में स्वास्थ्य तक पहुंच रहा है जो उद्यान किस्म के अवसाद के साथ सामना कर रहे हैं। न केवल नियमित योग अभ्यास के साथ शरीर में अधिक लचीला बढ़ता है, मानस और दिमाग में अधिक लचीलापन बढ़ रहा है, साथ ही साथ।
जब मुझे एक बार अपनी लेखन शिल्प को अनुसंधान पांडुलिपियों से परे कुछ करने के लिए आमंत्रित किया गया था, तो मैंने अपने दिमाग को नए दिशाओं में फैलाने का अवसर की सराहना की। "वैज्ञानिक मस्तिष्क" न केवल "चिकित्सक मस्तिष्क" से लिखना, "कुछ नए नए तंत्रिका पथ खोल सकता है और कुछ अतिरंजित रास्ते को आराम देता है और अनुसंधान लगातार यह दर्शाता है कि दोनों गोलार्द्धों में मस्तिष्क की गोलीबारी को रखने से समग्र शारीरिक और भावनात्मक कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है।
कुछ साल पहले, मैंने अपना पहला योग कक्षा में प्रवेश किया था और 90 मिनट बाद मुझे पता था कि मैं इस अभ्यास को अपने जीवन में एकीकृत करूँगा। मैंने साप्ताहिक ट्रेक को इस विशेष वर्ग के बाद से बनाया है छात्रों की उम्र 18 से लेकर 70 साल तक होती है – हमारे वयस्कों में पूरे वयस्क जीवन का प्रतिनिधित्व होता है। जैसा कि हम सभी अपने जीवन के विविध मार्गों से आते हैं, हम एक साथ बैठते हैं, प्रत्येक व्यक्ति को अपने कमल के ठहराव के खुद के सन्निकटन में, और "धूल को अपने विनीस में जाने से पहले"
अधिकांश शामों में "मस्तिष्क संतुलन" आंदोलनों की एक श्रृंखला शामिल है और वह बनती है कभी-कभी हम सभी चौदहों पर शुरू करते हैं और हमारे दाहिने हाथ को सीधे हमारे कंधे से उठाते हैं क्योंकि हम अपने बाएं पैर को एक काउंटरबलन की स्थिति में उठाते हैं। सबसे बड़ी चुनौती अनिवार्य रूप से मुद्रा धारण नहीं है; कभी-कभी संघर्ष को "खोज" करना होता है क्योंकि हम अपने अक्सर "वायर्ड एक ही रास्ता और एक ही रास्ता" दिमाग के माध्यम से हमारे शरीर के विपरीत पक्षों का समन्वय करने का प्रयास करते हैं। दूसरी तरफ स्विचिंग, अनुभव को संतुलित करने के लिए, एक चुनौती भी हो सकती है, जब तक कि आप विरोध आंदोलनों का अनुभव नहीं पाते।
युवा पैर की अधिक बेड़े या शायद अधिक चुस्त हो सकता है, लेकिन मस्तिष्क के संतुलन को सबसे कम उम्र के सदस्यों के लिए कई चुनौतियां पेश कर सकती हैं क्योंकि यह सबसे बड़े के लिए करता है और यद्यपि विज्ञान लाभों की व्याख्या कर सकता है, यह ऐसा अभ्यास है जो संघर्ष को हटा देता है मैं हमें सभी को प्रोत्साहित करता हूं कि हम मस्तिष्क के पक्ष की तरफ अधिक सावधान रहें और अपने आप को चुनौती देने के लिए "विश्व स्तर पर सोचें", दोनों शब्दावली और वास्तविक समय में।
एक अच्छी तरह से संतुलित मन, शरीर, और आत्मा हम सभी को बहुत ज्यादा बेहतर स्थिति में अपने आप को और दूसरों को स्थिर समर्थन देने के लिए तैनात करते हैं जिनके जीवन में हम असहनीय हो सकते हैं, जब हम सभी सहायता के लिए आगे बढ़ते हैं।
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आपका सामाजिक समर्थन नेटवर्क कितना मजबूत है? क्या आपके मित्र और परिवार आपको स्वस्थ रखने में मदद करते हैं?
यदि आप सामाजिक सहायता और समग्र कल्याण के बीच संबंधों का पता लगाने के लिए डिज़ाइन किए गए नए शोध अध्ययन में भाग लेना चाहते हैं, तो कृपया इस लिंक का अनुसरण करें: https://niu.az1.qualtrics.com/jfe/form/SV_9Y2egoTAuVhT7bn
