थेरेपी में अजीब साइलेंस के लिए 9 टिप्स

जब कोई शब्द नहीं है तो आप क्या कहते हैं?

स्रोत: cory-bouthillette, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

देखो, हम सब वहाँ रहे हैं। आपका पूरा इतिहास निर्धारित किया गया है, वर्तमान आग बुझ गई है, और ऐसा लगता है कि इस सप्ताह कुछ भी नहीं हुआ। सभी अच्छी चीजें पहले ही कवर हो चुकी हैं (या ऐसा लगता है)। आप अपने थेरेपी सत्र के बीच में हैं और आप एक खाली खींचते हैं। तुम यहाँ से कहाँ जाना चाहिए? चिकित्सा में आपको किस बारे में बात करनी चाहिए? अजीब।

मैं आपको आश्वासन देता हूं, यह एक आम समस्या है। जैसा कि, यह एक समस्या चिकित्सक हर दिन मुठभेड़ है। ग्राहक वास्तव में मदद चाहते हैं और संलग्न होना चाहते हैं, लेकिन किसी भी तरह वे एक ईंट की दीवार मारा। वे घड़ी या दरवाजे को देखना शुरू कर सकते हैं क्योंकि वे बाहर निकलने की योजना शुरू करते हैं। अगर बात करने के लिए कुछ भी नहीं है तो “बात करने का इलाज” क्या है?

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यह थोड़ा कदम उठाने और क्या हो रहा है इसे देखने का एक सही समय है। इतिहास और कहानियों और संकटों को याद करने के क्षणों में पकड़ा जाना और बड़ी तस्वीर का ट्रैक खोना आसान है। मैं अपने पसंदीदा कहानियों में से एक पर फोन करता हूं: ” सूरज चमकते समय छत को ठीक करना सबसे अच्छा है ।” चूंकि आप किसी संकट में नहीं हैं, इसलिए हम उन मुद्दों को देखकर समय बिता सकते हैं जो संकट को पहली जगह बनाते हैं। भविष्य में संकटों को कभी भी होने से रोकने के लिए हम थोड़ा गहराई से गोता लगा सकते हैं। यह लचीलापन का निर्माण करने का हिस्सा है, जो हमेशा एक प्लस है।

इस तरह के समय में कुछ हद तक फॉलबैक प्रश्नों के लिए उपयोगी हो सकता है। यदि आप थोड़ी देर के लिए इस ब्लॉग को पढ़ रहे हैं, तो आप जानते हैं कि मैं स्पष्ट संचार, चिकित्सकीय संबंधों पर ध्यान केंद्रित करने और ग्राहकों को सशक्त बनाने के बारे में हूं। यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जो आपको न केवल सामग्री पर चर्चा करने में मदद कर सकते हैं, बल्कि एक गहरे स्तर पर चिकित्सा ले सकते हैं:

1. “मैं क्या चाहता हूं?” अंदर एक गहरी नज़र डालें और पूछें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं। यदि आपके पास दीपक में एक जीनी थी जो आपको तीन शुभकामनाएं देती है (अनंत इच्छाएं, चतुर पैंट सहित नहीं …) आप क्या चाहते हैं? शांति? कनेक्शन? स्थिरता? हीलिंग? उद्देश्य? नकद? लिंग? कुछ भी उचित खेल है, जोर से दिमाग से बाहर निकलें और नए लक्ष्यों को देखें।
2. “मुझे कैसा लगता है?” यह स्पष्ट प्रतीत हो सकता है, लेकिन सभी के लिए नहीं। इस पल में और पिछले हफ्ते में अपने आप को जांचने के लिए एक सेकंड लें और देखें कि आपने क्या भावनाएं अनुभव की हैं। आप अपने शरीर में महसूस होने वाली शारीरिक संवेदनाओं से शुरू करना चाहेंगे। बहुत से लोग इतने व्यस्त हैं कि वे नहीं जानते कि वे क्या महसूस करते हैं, और यह आपको अधूरा व्यवसाय की दिशा में इंगित कर सकता है।
3. “मैं कहाँ जा रहा हूं?” अगर कुछ भी नहीं बदलता है, तो आप पांच साल में कहाँ होंगे? क्या वह वह जगह है जहां आप बनना चाहते हैं? क्या आपको कुछ वापस पकड़ रहा है? यदि नहीं, तो जीवन से क्या गुम है? इस बारे में बात करें कि आपको सही दिशा में जाने से रोकता है।
4. “मुझे क्या डर है?” थेरेपी में फंसे महसूस करने के कुछ सबसे आम कारण निर्णय, शर्म या किसी भारी सामग्री के साथ चिकित्सक को गलत तरीके से बोझ का डर है। जब आप इन भयों के बारे में खुलते हैं तो आपको दो तरीकों से लाभ होता है: आपका चिकित्सक आपको ऐसे तरीकों से आश्वस्त कर सकता है जो निर्णय या शर्म के डर को कम करते हैं, और इन भयों को गायन करके आप उन पर कुछ नियंत्रण वापस लेते हैं। वे पहाड़ मोलहिल बन जाते हैं, और आप फिर से बात करना शुरू कर सकते हैं।
5. “मैं किस बारे में बात नहीं करना चाहता?” यह सवाल कुछ आश्चर्यजनक उत्तर लाता है। जब हम कुछ भी कहने पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं तो हमारा मनोविज्ञान एक क्रूर चाल बजाता है। यह उन सभी महत्वपूर्ण वस्तुओं के बजाय फोकस बन जाता है, जिनके बारे में हम बात नहीं करना चाहते हैं। बचपन के दुरुपयोग, या पुराने क्रोध, या गहरी भावनाओं के बारे में बात करने की तुलना में थेरेपी काम नहीं कर रही है, इस पर ध्यान केंद्रित करना आसान है। हम आत्महत्या का उल्लेख करने से पहले खुलासा नहीं करने के कारण पर तय करेंगे। आप क्या कहना नहीं चाहते हैं? हाँ, शायद यह कहना बात है।
6. “मैं चिकित्सक के बारे में कैसा महसूस करूं?” आप पर काम करने के लिए चिकित्सा में आए, लेकिन फिर आप अपने चिकित्सक के बारे में भावनाओं को विकसित करते हैं, यह अपरिहार्य है। सहानुभूति की कमी। उनके बुरे चुटकुले अनुभव की कमी। उनकी जादू अंतर्दृष्टि। चिकित्सीय रिश्ते के भीतर के मुद्दे चिकित्सा में होने वाली हर चीज को प्रभावित करेंगे, ताकि आप पहले हवा को भी साफ़ कर सकें। कुछ ऐसा है जैसे “मैं इस बारे में सोच रहा हूं कि हम एक साथ कैसे काम करते हैं और मैंने देखा …” एक अच्छी शुरुआत हो सकती है।
7. “यह अटकने में कैसा लगता है?” यदि चिकित्सा भावनाओं के बारे में बात करने के बारे में है, और आप अटक गए हैं, तो क्यों अटक जाएंगे कि यह कैसे अटक गया है? अभी अटकने का आपका अनुभव क्या है? यह आपको क्या करना चाहता है? क्या आप अतीत में अटक गए हैं? तब अनस्टक पाने के लिए आपने क्या किया?
8. कुछ भी तो नहीं। यदि आपके पास चिकित्सा में बात करने के लिए कुछ भी नहीं है, तो शायद यह बात करने का समय नहीं है। जैसा कि मैंने पहले कहा है, चिकित्सा में चुप्पी हमेशा एक समस्या नहीं है, यह वही हो सकता है जो आपको चाहिए।
9. बाहर निकलें। यदि आपने आइटम 1 से 8 की कोशिश की है और अभी भी ऐसा लगता है कि आप कहीं भी नहीं जा रहे हैं, तो शायद साइन आउट करने का समय हो सकता है। एक और चिकित्सक बेहतर फिट हो सकता है, या शायद इस समय चिकित्सा आपके लिए सही नहीं है। चिकित्सा में गोता लगाने में बहुत समय और ऊर्जा (और पैसा) लगता है, और यह आपके लिए समय नहीं हो सकता है। आप अभी भी जर्नलिंग और ध्यान के माध्यम से खुद को खोज सकते हैं, और बाद की तारीख में थेरेपी अधिक आकर्षक हो सकती है। यदि यह आप हैं, तो पहले इस श्रृंखला को देखें।

संक्षेप में, चिकित्सा इन दोनों प्रभावों के माध्यम से अनुभव और काम करने के लिए एक महान जगह है क्योंकि आपके पास एक प्रशिक्षित रिश्तेदार पेशेवर है जो आपके पास है और क्योंकि परिणाम के बावजूद आप पर फैसला नहीं किया जाएगा। यह अजीब क्षणों के माध्यम से काम करने के लिए एक प्रयोगशाला है। इस का लाभ ले।

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