पीछे खींचना? वापस लेना? 5 संभावित कारण क्यों

एक स्वस्थ है, चार नहीं।

स्रोत: मावो / शटरस्टॉक

मैंने पिछले कुछ महीनों में खुद को वापस खींच लिया है। इसका मतलब है कि मेरे पास नई परियोजनाओं के अवसर हैं जिनके अतीत में मैं कूद गया होता, लेकिन अब खत्म हो गया। मैंने कुछ स्वयंसेवक काम पर वापस कटौती की है – पूरी तरह से बाहर नहीं, बल्कि कम घंटे दान। मैं भावनात्मक रूप से दूसरों से वापस नहीं आ रहा हूं, पूरे दिन सोफे पर बैठा हूं और झुका रहा हूं, लेकिन मैं अपने समय का उपयोग करने के बारे में चुनौतीपूर्ण हूं, खुद को एक प्रतिबिंबित मूड में ढूंढ रहा हूं।

लेकिन यह वापसी व्यवसाय मुश्किल हो सकता है। मेरी पहली प्रतिक्रिया यह है कि मैं अपनी उम्र, पुराने हो रहा हूं, उस गतिविधि से वापस एक प्राकृतिक खींच रहा हूं और लगातार ऐसा करने के दबाव को अपने परिवार की मदद करने और अपने करियर को बढ़ावा देने के लिए मुझे इतने सालों तक उपभोग करना प्रतीत होता है। लेकिन वापस देखकर, मुझे यह भी याद है कि इस दौड़ने वाले जीवन के बीच में भी कई बार थे, जब मैं वापस खींचने और खींचने की अवधि के दौरान चला गया था, कभी-कभी झुकाव करता था, कभी-कभी थोड़ी देर तक धीमा हो जाता था, कभी-कभी बड़े निर्णय लेते थे ।

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सभी वापसी एक जैसी नहीं है। दिमाग में आने वाले कई संभावित स्रोत यहां दिए गए हैं:

1. अवसाद

यह शायद हम वापसी के साथ सबसे अधिक सहयोगी है। शनिवार को सोते हुए या बिंग देखने पर बिस्तर में 12 घंटे खर्च करना। आपको किसी पार्टी या डिनर में आमंत्रित किया जाता है, और आप इसे स्वचालित रूप से बंद कर देते हैं, क्योंकि आप इसे महसूस नहीं करते हैं, और आप वास्तव में इसका सामना नहीं कर सकते हैं। आप थके हुए, खींचते हुए महसूस करते हैं, और आपके विचार कम से कम भूरे रंग के होते हैं, अगर काला नहीं है – क्यों परेशान है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, मैं ऐसा महसूस नहीं करता हूं। और यदि आप आत्म-आलोचनात्मक होते हैं, तो एक बड़ी खुराक I’m-a-loser पर जोड़ा जाता है, मैं नहीं कर सकता, यह-मैं योग्य नहीं हूं।

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अवसाद का करीबी चचेरा भाई दुःख है , जहां उपदेश समान है, लेकिन नुकसान की प्रतिक्रिया है। आप इस बात के बारे में सोचते हैं कि नुकसान और क्या आपको याद आती है; आप जो हुआ उसके बारे में समझने की कोशिश कर रहे हैं। यदि आप बाहर निकलने और दूसरों के आस-पास रहने के लिए खुद को धक्का देते हैं, तो आप आमतौर पर बेहतर महसूस करते हैं।

2. बचाव

मैं चिकित्सा में बहुत से जोड़ों को देखता हूं जो तलाक के कगार पर हो सकते हैं या नहीं, लेकिन जो महीनों और अक्सर वर्षों के लिए रूममेट्स की तरह महसूस करने की शिकायत करते हैं, लगातार एक-दूसरे से शारीरिक रूप से और भावनात्मक रूप से वापस ले जाते हैं, केवल माता-पिता के आसपास जुड़ते हैं, और अनिवार्य रूप से रहते हैं समांतर जीवन – और वे कहते हैं कि यदि कभी भी बहस करते हैं तो वे शायद ही कभी। वास्तव में क्या चल रहा है इसके बारे में यह संकेत है: वे संघर्ष से बचने के लिए दूरी का उपयोग कर रहे हैं, जिसे उन्होंने बचपन में सीखा है, कुछ डरावना है। चूंकि वे गलीचा के नीचे अधिक से अधिक मुद्दों को पार करते हैं, उनके बीच की दूरी न केवल बढ़ती जा रही है, बल्कि ऑपरेटिंग का उनका मानक तरीका बन जाती है।

यह सिर्फ जोड़ों नहीं है: आप कम घनिष्ठ संबंधों से बचने के लिए वापस ले सकते हैं। आप अपने कार्यालय में अपने महत्वपूर्ण बॉस या एक कार्य सहयोगी से भागने से बचने के लिए काम पर छेड़छाड़ कर सकते हैं जो आपको परेशान करता है। आप वापस लेते हैं इसलिए आपको सौदा करने की ज़रूरत नहीं है।

3. गुस्सा

यहां आप तंग आ चुके हैं और मूल रूप से चेक-आउट हैं। वह कर्मचारी जिसने महसूस किया कि वह एजेंसी रीर्ग में शाफ्ट हो गई है, और अब वापस ले जाया गया है और जब तक वह बाहर निकल नहीं पाती है तब तक तटीय हो जाती है। वह साथी जो समझने के बाद समझता है कि दूसरे के साथ संबंध था, और बेडरूम में अंदर घुसपैठ कर रहा था और हर रात देर से काम कर रहा था।

4. बर्नआउट

वापसी की तरह क्या लगता है भी पतन हो सकता है। यह ड्रेगी भावना नहीं है जो अवसाद के साथ आता है, लेकिन एक गहरी-में-आपकी हड्डियों शारीरिक और भावनात्मक थकावट। आप इसे बेटों और बेटियों में देखते हैं जो अल्जाइमर के माता-पिता की देखभाल करते हैं, या माता-पिता एक विकलांग बच्चे के लिए दिन-प्रति-दिन देखभाल करते हैं। आप इसे फायरफाइटर्स या बचाव कार्यकर्ताओं या आपातकालीन कर्मचारियों में गैर-स्टॉप, दिन-लंबे, फ्रंटलाइन कार्य परिस्थितियों में देखते हैं। लेकिन आप इसे उच्च मांग वाली नौकरियों, जैसे वकीलों, या दो नौकरियों में काम करने वाले लोगों में भी देखते हैं।

5. प्रतिबिंब और पुन: केंद्रित

वयस्क विकास पर शोध हमें बताता है कि हमारे पास 7 से 8 साल की स्थिरता है और फिर हमारे जीवन के दौरान अस्थिरता और संक्रमण के 2 से 3 साल होते हैं। यह 30 साल या मिडिल लाइफ संकट के लिए बनाता है, जहां सामग्री रिश्ते के मुद्दों से काम करने के लिए बदल सकती है – लेकिन पूछताछ, असंतोष, यह सब कुछ है, या क्या मैं चाहता हूं ————next-20-वर्ष, आओ।

यह यहां है कि एक अलग तरह की वापसी और वापस खींचने के खेल में आता है। इसे दूसरों के साथ जोड़ा जा सकता है – रूममेट विवाह वास्तव में काम नहीं कर रहा है, बंद बंद क्रोध को वास्तव में निर्णायक कार्रवाई के साथ हल करने की जरूरत है। कम स्तरीय अवसाद हो सकता है जो थोड़ी फंसे महसूस करने से आता है।

लेकिन यहां सबसे अच्छा वापसी उत्पादक और रचनात्मक है। आप एक अच्छे तरीके से उलझ जाते हैं – चिंतित, सिर-चलने वाले-100-मील-एक घंटे का चिंता नहीं, बल्कि बड़ी तस्वीर, आपके जीवन का उद्देश्य सोचना। आप अंदर जाते हैं ताकि आपका बाहरी जीवन बेहतर ढंग से प्रतिबिंबित हो सके कि आप कौन हैं।

तो तुम कहा हो?

यदि अवसाद क्या हो रहा है, तो यह समय है कि आप स्वयं को दरवाजे से बाहर धकेलने, उन आत्म-महत्वपूर्ण आवाजों को शांत करने के लिए, शायद चक्र को तोड़ने में मदद के लिए कुछ चिकित्सा और / या दवाओं की जांच कर रहे हैं।

यदि यह टालने के बारे में है, तो यह रोकने और कदम उठाने का समय है। कमरे में हाथी को स्वीकार करें, भले ही आपका छोटा बच्चा मस्तिष्क झटका के बारे में चिंतित हो। आप कहां और कब चुन सकते हैं, लेकिन समय और स्थान चुन सकते हैं और कहने के साधन क्या कहने की जरूरत है। यदि आपको आगे बढ़ने की आवश्यकता है तो दूसरों से समर्थन प्राप्त करें।

अगर यह क्रोध के बारे में है, तो इसे स्वीकार करें। इसके शीर्ष पर बैठने के बजाए इसे उचित तरीके से बाहर निकालें। दूसरों को यह जानने के लिए इसका उपयोग करें कि आपको क्या चाहिए, आपको यह जानने के लिए कि आपको क्या चाहिए, और समस्या को हल करने के बजाय, समस्या को हल करें।

यदि यह बर्नआउट है, तो आप रिचार्ज करने के लिए उस ब्रेक की आवश्यकता होती है और उस ब्रेक की आवश्यकता होती है – नौकरी से समय, माता-पिता या बच्चे से आपके लिए राहत देखभाल। हां, यह करने से आसान कहा जाता है। लेकिन अगर यह बहुत बार हो रहा है और आप से बहुत अधिक ले रहा है, तो शायद एक योजना बी पर पुनर्विचार और विकास करने का समय हो सकता है?

और यदि यह प्रतिबिंब और फिर से केंद्रित करने का समय है, तो उन लंबे समय तक चलने के लिए जाएं, अपने आदर्श भविष्य के बारे में सोचें, बड़ी तस्वीर, बाल्टी-सूचियों, अपने जीवन लक्ष्यों के बारे में सोचें।

हम अपने रोजमर्रा के जीवन से हटते हैं क्योंकि हमारा जीवन हमें कुछ सिखाने की कोशिश कर रहा है। शायद यह सुनने का समय है?