क्या आपके एकमात्र मानव शरीर के पुनर्निर्माण और नवीनीकरण के नए तरीके हैं? यह एक सवाल है कि मैं हर नए साल से आदतन से पूछा जाता हूं संक्षिप्त जवाब – हाँ आप अपनी पसंद की लाइनों के साथ अपने शरीर को नवीनीकृत कर सकते हैं – पुराने तरीकों को जोड़कर जो लाखों के लिए काम करते हैं इस कार्यक्रम में से कोई भी "superfoods," "अद्भुत" herbals और विटामिन, या सुपर महंगे सुपर आहार और एथलेटिक फ्रेंचाइजी के बारे में है जो "नए पेट" के लिए आपके रास्ते पर दर्द और यातना का वादा करता है। यह चाल विशाल सार्वजनिक स्वास्थ्य साहित्य का उपयोग करना है – जो बड़ी आबादी में काम करता है – और इसे एक कार्यक्रम में बदल कर ज्यादातर व्यक्ति खुद कर सकते हैं – कब और कैसे उन्हें पसंद है सार्वजनिक ज्ञान, निजी तौर पर इस्तेमाल किया जाता है, बेहतर सार्वजनिक स्वास्थ्य बनाता है
स्वस्थ महसूस करने के लिए "स्वस्थ" और "स्वस्थ" महसूस करने के लिए "सामान्य" शारीरिक, मानसिक, सामाजिक और आध्यात्मिक साधनों का उपयोग करते हुए – चार मोड़ो रास्ता शुरू करें। विश्व स्वास्थ्य संगठन ने शारीरिक, मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य के रूप में लंबे समय से "स्वास्थ्य" को मान्यता दी है। आध्यात्मिक पक्ष सिर्फ जीवन में अर्थ और उद्देश्य को जोड़ता है।
आप शुरू करते हैं:
1. शारीरिक स्वास्थ्य मानव शरीर स्वयं को हर समय पुन: निर्माण करते हैं आप जो भी करते हैं वह है जो आप बन जाते हैं। आपकी कार्रवाई प्रत्यक्ष रूप से शरीर को कैसे रीमेक करती है ..
इस बिंदु पर, कई सार्वजनिक स्वास्थ्य कारकों में साल-वर्ष और स्वस्थ जीवन का जोड़ होता है। उनमे शामिल है:
ए के रूप में ज्यादा के रूप में आप दैनिक जीवन में कर सकते हैं चारों ओर ले जाएँ। बैठना नया धूम्रपान है
तो आप चलना चाहते हैं – भंडार, रेस्तरां, और काम करने के लिए सीढ़ियों का उपयोग करें कंपनी कैफेटेरिया से चलो पड़ोसियों की यात्रा के लिए चलो।
बेहतर, उच्च गतिविधि के संक्षिप्त दौर – यहां तक कि दस सेकंड के रूप में भी – आनुवंशिक गतिविधि और इंसुलिन संवेदनशीलता बदलने लगते हैं। वे मूड भी मदद कर सकते हैं
खड़े भी मदद करता है यदि आप एक स्टैंडिंग डेस्क का उपयोग नहीं कर सकते हैं, तो कोशिश करें – और देखें कि क्या आपको पसंद है – कार्य मीटिंग खड़े या चलना। उठो और खाने के बाद साफ करो – एनोफेजल रिफ्लक्स को रोकने का एक अच्छा तरीका याद रखें, आपके शरीर को स्थानांतरित करने के लिए बनाया गया है – और आप अपने शरीर को जिस तरह से बनाया गया है उसका उपयोग करना चाहते हैं।
बी। पूरे भोजन खाएं। बहुत से, कई आहार लोग लंबे समय तक जीवित रहने में काम करते हैं। सबसे लंबे समय तक रहने वाली बड़ी आबादी हम प्रमाणित कर सकते हैं, सफ़ोक (न्यूयॉर्क राज्य) और बर्गन काउंटियों (न्यू जर्सी) में एशियाई अमेरिकी महिला आम तौर पर एक भूमध्य आहार नहीं खाते। वे अपने नब्बे के दशक में रहते हैं।
बहुत सारे आहार काम करने लगते हैं यह सब्जियां, फलों, नट्स, अनाज के बहुत सारे खाने के लिए सबसे अच्छा हो सकता है – जमीन से बाहर आते समय ऐसा लग रहा है।
धोखाधड़ी की अनुमति है – यह सिर्फ नियंत्रित किया जाना है। लेकिन समय हमेशा होता है:
सी। नियमित रूप से समय निर्धारित करें समय नियम जीवन नियमित कार्यक्रम सहायता मूड, ऊर्जा, ध्यान, एकाग्रता – और खुशी।
डी। आराम करने के लिए जानें यह सिर्फ सो नहीं है बाकी गतिविधियां आपके पुनर्निर्माण की प्रक्रिया को पुनर्जीवित करती हैं यह करने के लिए हजारों तरीके हैं – मेरी किताब "द पावर ऑफ़ रेस्ट" में कुछ दर्जन शामिल हैं।
ई। प्रकाश प्राप्त करें सूरज की रोशनी शरीर की घड़ियों को पुन: सेट करती है, मूड और प्रदर्शन में सुधार करती है ग्रह पर छोड़ दी गई कुछ निशुल्क चीज़ों में से किसी एक के लिए बुरा नहीं है
2. मानसिक स्वास्थ्य यदि 30 प्रतिशत अमेरिकियों को उनके जीवन के दौरान उदास हो जाएगा, तो बहुत काम करना है
बेहतर मानसिक स्वास्थ्य का एक तरीका सामान्य सामान को थोड़ा अलग तरीके से करना शामिल है बहुत से अध्ययनों से लोगों का तर्क है कि समस्याओं को हल करने की तरह उन समस्याओं से बेहतर प्रदर्शन करना चाहिए जो समस्याओं के बारे में सोचते हैं।
लंबे समय तक जीने के लिए और समृद्ध होता है, यह समाधान पर ध्यान केंद्रित करने के लिए निरंतर प्रयास करता है, न कि समस्याएं- संज्ञानात्मक-व्यवहार संबंधी शिक्षण का एक मानक। अक्सर इसमें समस्या को फिर से शामिल करना शामिल होता है एक क्लासिक उदाहरण – क्या मेरी समस्या है मैं बहुत ज्यादा वजन करता हूं? या यह है कि मुझे लगता है कि मैं कैसे दिखता हूं और महसूस करता हूं। अक्सर समस्या का "नाम बदलने" के लिए दृष्टिकोण विभिन्न विकल्पों पर ले जाता है – और उन समाधानों को बनाने में क्षमता में सुधार करें जो आप मूल्यांकन कर सकते हैं लगातार मूल्यांकन करने के लिए कि क्या काम करता है और क्या बहुत मदद नहीं कर सकता है
3. सामाजिक स्वास्थ्य दोस्तों, परिचितों, सहकर्मियों की संख्या बढ़ाएं। उस समूह का पालन कई वर्षों तक करें। नतीजा एक रैखिक समारोह है, जो वर्णन करता है कि हृदय के हमलों, स्ट्रोक और विभिन्न ट्यूमर कौन नहीं पाएंगे और नहीं।
मनुष्य सामाजिक जानवर हैं यदि हम जानबूझकर दूसरों की उपस्थिति में समय बिताते हैं तो हम बेहतर महसूस करते हैं और अधिक सीखते हैं। आपके कार्डियोलॉजिस्ट आपको नहीं बताएंगे, लेकिन आपके हृदय रोग के अस्तित्व में यह बहुत बड़ा कारक है कि वह सामान्य रूप से क्या करती है।
क्या सोशल मीडिया के दोस्त मूल्यवान हैं? जूरी बाहर है क्या स्पष्ट है कि अन्य जीवित मनुष्यों से संपर्क करने का वांछित चेहरे आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा हो सकता है।
4. आध्यात्मिक स्वास्थ्य लोगों को अर्थ की आवश्यकता है उन्हें उद्देश्य चाहिए वे बेहतर करते हैं जब उन्हें अपने दैनिक जीवन में महसूस होता है।
धर्म के माध्यम से प्राप्त कई लोगों के लिए – वे प्रार्थना के माध्यम से धन्यवाद देते हैं। फिर भी आध्यात्मिक स्वास्थ्य का अर्थ बहुत अधिक है।
अर्थ के कई तरीके हैं, और कई लाभ हैं लोग पर्यावरण की पहचान कर सकते हैं, जो कि उनकी देखभाल करते हैं; प्रकृति; जानवरों; समुदाय; परिवार। यह बहुत लंबी सूची है
दैनिक चार मोड़ पथ
सोचा था कि कार्रवाई में परिवर्तन जब बोस्टन नौकरानियों को अपने दैनिक काम से स्वस्थ शारीरिक गतिविधि के लिए सर्जन जनरल की आवश्यकताओं में फिट बताया गया, तो उन्होंने लिपिड स्तर को नियंत्रित किया और अपने दोस्तों से बेहतर वजन कम करने के लिए "अच्छा काम रखो, इसे जारी रखें" बताया।
बस चार मोड़ पथ के बारे में सोच परिणाम बदल सकते हैं। क्या आपको शारीरिक, मानसिक, सामाजिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य पर "ठीक" करना है? नहीं, लेकिन प्रत्येक के एक बिट को भी फायदा भी दे सकता है।
एक सरल कार्य लें – एक रेस्तरां के साथ दोस्त के साथ चलना आप स्वास्थ्य के प्रकार शारीरिक (एक दूसरे की समस्याओं के बारे में बात कर रहे), सामाजिक (एकता और समर्थन) और संभावित रूप से आध्यात्मिक (प्राकृतिक परिवेश को ध्यान में रखते हुए देखें) मानसिक रूप से गठबंधन करते हैं।
यह चाल सामान्य गतिविधियों को बढ़ावा देने के लिए बना रहता है। ऐसा तब होता है जब आप अपने सबसे साधारण कार्यों को पहचानते हैं, अपने शरीर को अपने खुद के डिजाइनों और इच्छाओं के अनुसार खुद को पुनर्निर्माण में मदद कर सकते हैं। और जब से शरीर बहुत तेज़ काम करते हैं – आपके दिल में से अधिक तीन दिनों में पुनर्निर्माण किया जाता है – परिणाम जल्दी से सराहना की जा सकती है
आप दुनिया को कैसे बदलते हैं, दुनिया को बदलता है
