तय करने के लिए पांच प्रश्न यदि चिकित्सक आपके लिए सही है

स्रोत: टिम राइट / अनसस्पैश

डेनिएल * बाहर से बिल्कुल ठीक लग रहा था उसने दो साल पहले कॉलेज से स्नातक उपाधि प्राप्त की और विपणन में तुरंत एक विज्ञापन फर्म में नौकरी पाई। वह एक खूबसूरत पड़ोस में रहते थे, कई दोस्त थे, और उनके सहयोगियों द्वारा उनका मूल्यवान था। सबसे पहले, कोई भी नहीं जानता था कि वह कितना उदास था। लगभग चार महीने तक, हालांकि, सुबह में बिस्तर से निकलने के लिए उसने अपनी ऊर्जा का हर औंस ले लिया था। यह लंबे समय तक तब तक नहीं था जब तक उसका काम पीड़ित नहीं हुआ और उसके दोस्तों ने यह सोचना शुरू कर दिया कि क्या हो रहा था। एक गुरुवार को यह महसूस करने के बाद कि वह बिस्तर से बाहर निकलने के लिए ऊर्जा नहीं जुटा सके, उसने अपने सबसे अच्छे दोस्त को बुलाया और आखिर में स्वीकार किया कि वह कितनी भावनात्मक दर्द कर रही थी।

"यह आप नहीं है," उसके दोस्त ने उसे धीरे से बताया। "आपको सहायता प्राप्त करने की आवश्यकता है।"

उस शाम, डेनियल एक चिकित्सक को खोजने के लिए निर्धारित कंप्यूटर पर बैठ गया सबसे पहले, वह कई चिकित्सक खोज इंजनों को खोजने के लिए रोमांचित था, जिसमें मनोविज्ञान आज की पेशकश की गई थी। लेकिन, जब उसने अपने ज़िप कोड में प्रवेश किया, लगभग 50 चिकित्सक स्क्रीन पर आया। उसकी बीमा प्रदाता की वेब साइट ने उन्हें 50 अन्य की एक सूची दी, जिसमें वे कुछ कंप्यूटर पर वीडियो चैट कर सकते थे। जैसे ही उन्होंने अपनी प्रोफाइल पढ़ी और अपने वेब पेजों का दौरा किया, उन्हें तुरंत उनकी विशेषज्ञता, शिक्षा, कौशल और पसंदीदा तकनीकों के बारे में अधिक जानकारी मिली। यह तब तक नहीं था जब तक पूरी प्रक्रिया से अभिभूत न हो, उसने ब्राउज़र बंद कर दिया और बिस्तर पर वापस चले गए।

लगभग आधा अमेरिकियों को उनके जीवन में कुछ बिंदु पर एक मानसिक बीमारी का अनुभव होगा। और, डेनिएल की तरह, लगभग 5 में से 1 लोग मेजर अवसाद से पीड़ित होंगे। उनके दर्द के बावजूद, इनमें से अधिकतर लोग मनोचिकित्सा की तलाश नहीं करेंगे। यद्यपि कई कारण हैं कि लोगों को धन की कमी के साथ-साथ चिकित्सा की तलाश में असफल रहना पड़ता है-और कभी-कभी लोग चिकित्सक को डरा देने की पूरी प्रक्रिया को खोजते हैं। यद्यपि खोज इंजन पहले से कहीं ज्यादा सरल उपचार ढूंढते हैं, लेकिन सूचना अधिभार से ग्रस्त यह आसान है।

सौभाग्य से, अधिकांश चिकित्सक फोन पर आपके साथ बात करने में प्रसन्न होंगे, और सवाल पूछने के लिए अधिक व्यक्तिगत अवसर प्रदान करेंगे। कुछ चिकित्सक भी एक फ्री या डिस्काउंटेड प्रथम सत्र प्रदान करने के लिए तैयार हो सकते हैं। यद्यपि ऐसी बातचीत अत्यंत मूल्यवान हो सकती है, जब तक कि आपको पता नहीं कि आप क्या चाहते हैं, यह हमेशा स्पष्ट नहीं हो सकता है कि क्या पूछना चाहिए।

देखभाल देखने के लिए जो कुछ भी आपके कारण हैं, आपको एक चिकित्सक को मिलना चाहिए जो आपको फिट बैठता है। यहां पांच प्रश्न हैं जो आपको सही मिलान खोजने में मदद कर सकते हैं।

चिकित्सकों के लिए सामान्य दृष्टिकोण क्या है?

विभिन्न चिकित्सक अलग-अलग तरीकों से चिकित्सीय संबंधों का दृष्टिकोण करते हैं। कुछ चिकित्सक सत्र में बहुत सक्रिय हैं, जबकि अन्य में अधिक निष्क्रिय या गैर-निदेशात्मक भूमिका होती है। इसलिए, अपने आप से पूछना महत्वपूर्ण है कि क्या चिकित्सक का दृष्टिकोण आपको और आपकी आवश्यकताओं के अनुसार फिट बैठता है चिकित्सक जो मुख्य रूप से संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) परंपरा से आकर्षित होते हैं, उदाहरण के लिए, लक्ष्य-निर्देशित, सक्रिय और सहयोगी होते हैं। पहले कुछ सत्रों में, वे आपको उपचार के लिए व्यक्तिगत लक्ष्यों को स्पष्ट करने में मदद करेंगे, उद्देश्य के एक सेट पर पहुंचने के उद्देश्य से कि आप एक साथ काम करेंगे यद्यपि आप अपने काम का अधिकतर भाग लेंगे, चिकित्सक एक ऊर्जावान गाइड होगा, तकनीकों का सुझाव, अभ्यास, और यहां तक कि होमवर्क कार्य भी। अन्य परंपराओं से आकर्षित चिकित्सक बहुत अलग रुख ले सकते हैं उदाहरण के लिए, व्यक्ति-केन्द्रित चिकित्सक, आम तौर पर एक दृष्टिकोण का समर्थन करने के बजाय तकनीक, उपकरण और असाइनमेंट देने से बचेंगे, जो आपको अपनी समस्याओं के समाधान के भीतर से ढूंढने में मदद करेंगे। न तो दृष्टिकोण सही या गलत है, जब तक कि आप जो मांग रहे हैं उसके अनुरूप है।

क्या आप चिकित्सक को विश्वसनीय और पसंद करते हैं?

इसके मूल में, चिकित्सा एक रिश्ता है यह महत्वपूर्ण है कि चिकित्सक ऐसे व्यक्ति हों जिनके आप पर भरोसा करते हैं, सम्मान करते हैं, और यहां तक कि जैसे। आवश्यकता के अनुसार, चिकित्सा हमेशा आसान या मनोरंजक नहीं होती- इसे अक्सर दर्दनाक कठिनाइयों और जीवन के तरीकों तक सामना करना पड़ता है इसलिए, यह जरूरी है कि जो व्यक्ति आपके चिकित्सा यात्रा पर आपको सहयोग करे, वह कोई हो जिसे आप सम्मान करते हैं और वास्तव में महसूस करते हैं कि "हो जाता है" आप। इसके साथ कहा, यह भी महत्वपूर्ण है कि चिकित्सक को उचित सीमाएं हैं थेरेपी दोस्ती के समान नहीं है, और यह निश्चित रूप से एक रोमांटिक रिश्ते की तरह महसूस नहीं करना चाहिए। यह आपको बेहतर के लिए अपना जीवन बदलने में मदद करने के व्यक्त लक्ष्य के साथ एक पेशेवर गठबंधन है।

एक ऑनलाइन प्रोफ़ाइल या यहां तक कि एक प्रारंभिक सत्र से विचार करना मुश्किल हो सकता है कि क्या चिकित्सक के पास ऐसा कुछ खास है जो आपको एक अच्छा काम करने का रिश्ता बनाने की अनुमति देगा। इस कारण से, आपसी आकलन के रूप में पहले कुछ सत्रों के बारे में सोचने में अक्सर उपयोगी होता है। अपने आप से पूछें कि क्या आपको लगता है कि वह आपके लिए और आपके लिए एक अच्छी "फिट" है सभी मनुष्य एक साथ अच्छी तरह से फिट नहीं होते, और यह ठीक है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके पास एक चिकित्सक को ढूंढने के लिए है जो आपके जीवन में इस बिंदु पर फिट बैठता है

क्या चिकित्सक आपके जैसे मुद्दों पर काम कर रहे हैं?

चिकित्सा चिकित्सकों की तरह, मनोचिकित्सकों में विशेषज्ञता के क्षेत्र हैं I यद्यपि अधिकांश चिकित्सक कानूनी तौर पर विभिन्न प्रकार के ग्राहकों और मुद्दों के इलाज के लिए लाइसेंस प्राप्त कर रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि सभी चिकित्सक सब कुछ में समान रूप से अच्छे हैं आश्चर्य की बात नहीं, ज्यादातर चिकित्सकों के पास उन मुद्दों के साथ काम करने में मजबूत कौशल हैं जो बड़ी संख्या में लोगों द्वारा अनुभव की जाती है, जैसे अवसाद, चिंता, और तनाव। लेकिन आघात, दु: ख, वैवाहिक संघर्ष और काम से संबंधित मुद्दों सहित कई समस्याएं इन श्रेणियों में से किसी भी तरह से नहीं आती हैं। संदेह में, संभावित चिकित्सकों को पूछना हमेशा उचित होता है कि क्या उनके पास ऐसे ग्राहकों के साथ काम करने में प्रशिक्षण और अनुभव है जिनके पास अपने स्वयं के समान समस्याएं हैं

चिकित्सक कैसे उपलब्ध है?

कुछ समस्याओं के लिए दूसरों की तुलना में अधिक चिकित्सा मीटिंग की आवश्यकता होती है, और कुछ लोग अपने चिकित्सक की तुलना में अन्य लोगों की तुलना में उच्च स्तर की उपलब्धता का मूल्यांकन कर सकते हैं। बहरहाल, किसी प्रदाता को चुनने पर क्लाइंट शायद ही कभी इस कारक पर विचार करते हैं। कुछ चिकित्सक, उदाहरण के लिए, छोटे निजी प्रथाओं में काम करते हैं जहां स्वयं फोन कॉल करने की क्षमता होती है या अतिरिक्त बैठकों की स्थापना बेहद सीमित हो सकती है। अन्य बड़े क्लिनिक में काम कर सकते हैं जो 24/7 संकट हॉटलाइन प्रदान करते हैं और नियमित एक-पर-एक साप्ताहिक बैठकों के अलावा समूह चिकित्सा की उपलब्धता भी प्रदान करते हैं। यदि आपको लगता है कि आपको एक बार-एक-एक सप्ताह के सत्र की तुलना में अधिक गहन चिकित्सा की ज़रूरत है, तो यह इलाज करने से पहले संभावित चिकित्सकों के साथ लाने के लिए लायक है।

क्या आपको लगता है कि इस चिकित्सक के पास आप की सहायता प्रदान करने की क्षमता है?

ज्यादातर लोगों का सामना करने वाली कठिनाइयों के लिए कोई "त्वरित सुधार" नहीं है हालांकि मनोचिकित्सा के केवल एक सत्र के बाद राहत महसूस करना संभव है, यह दुर्लभ है। शोध के अनुसार, कम से कम साप्ताहिक सत्रों के कुछ महीनों के लिए सबसे अधिक समस्याओं पर प्रगति करने के लिए आवश्यक हैं। बहरहाल, पहले कुछ सत्रों के दौरान, अपने आप से पूछना महत्वपूर्ण है कि क्या आप मानते हैं कि कम से कम एक संभावित संभावना है कि यह चिकित्सक आपके लिए सहायक होगा यद्यपि आपने पिछले चार प्रश्नों के जवाब में इकट्ठी की गई जानकारी एक महत्वपूर्ण हिस्सा होगी कि आप इस दृढ़ संकल्प को कैसे बनायेंगे, आप भी मजबूत "कूबड़" होने की संभावना है। कई चिकित्सक यह पहली बार के दौरान एक आदत बनाते हैं कुछ सत्रों से ग्राहकों को लगातार प्रतिक्रिया के बारे में पूछने के लिए कहा जाता है कि वे कैसे सोचते हैं कि चिकित्सा कैसे चल रहा है चाहे आप पूछ रहे हों या नहीं, हालांकि, आपकी राय व्यक्त करने के लिए यह बिल्कुल उपयुक्त है कि वह क्या है और क्या काम नहीं कर रहा है। कोई चिकित्सा प्रक्रिया जारी रखने की कोई दायित्व नहीं है जो आपको लगता है कि मददगार नहीं है। थेरेपी अंततः आपके बारे में है, नहीं चिकित्सक के बारे में

आखिरकार, डेनिएल ने फिर से अपनी खोज की कोशिश की उसने अपने ज़िप कोड में प्रवेश किया और, बेहतर करने के लिए कुछ भी नहीं किया, उसने स्क्रीन पर पहले तीन चिकित्सकों से संपर्क किया। अगले कुछ दिनों में, वह फोन पर उन सभी के साथ बात करने में कामयाब रही। उनमें से एक, एक मध्यम आयु वर्ग की महिला, जो अवसाद के इलाज में विशेषता है, विशेषकर उसे प्रभावित करती है उसने पाया कि उस महिला से बात करना आसान है, सुखदायक आवाज़ के साथ, और नीचे से धरती की व्यावहारिकता। उसने महिला को मौका देने का फैसला किया, और वे अब भी तीन महीने बाद मिलकर काम कर रहे हैं।

"मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं चिकित्सा में जाऊँगा," डेनिएल ने बाद में दोस्त को बताया, जिसने उसे मदद पाने के लिए प्रोत्साहित किया था। "लेकिन यह मैंने सबसे अच्छा फैसला किया है।"

"मैं अंत में अपने आप को फिर से महसूस कर रहा हूं।"

* डेनिएल के नाम और कुछ कहानी विवरण उसकी पहचान गोपनीय रखने के लिए बदल गए।

डेविड बी फेल्डमैन सांता क्लारा विश्वविद्यालय में परामर्श मनोविज्ञान के एक प्रोफेसर हैं। अपने पॉडकास्ट को सुनें, "10 मिनट में मनोविज्ञान," किसी भी पॉडकास्ट ऐप पर, ध्वनिक्लाइड, आईट्यून्स के माध्यम से, या शो के आरएसएस फ़ीड की सदस्यता लें।

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