स्वास्थ्य के लिए आपका व्यक्तिगत प्रेरक ढूँढना

"अगर यह सच नहीं है कि टीवी सेट और रेफ्रिजरेटर अब तक अलग हैं, तो हममें से कुछ भी व्यायाम नहीं करेंगे।"

– जॉय एडम्स

मैं फिटनेस पर जोर देने के साथ इस साल शुरू कर रहा हूं। क्यूं कर? खैर, पिछले कई सालों में अपने आप में एक व्यक्तिगत फिटनेस परिवर्तन के माध्यम से चले गए, मुझे यह समझ आया है कि बड़ी हालत में होने से मेरी जिंदगी में बाकी सब कुछ का समर्थन होता है।

यह मुझे सहनशक्ति देता है मुझे देश भर में जो सारी प्रशिक्षण मिलती है उसे सिखाने की ज़रूरत है। यह मुझे मानसिक स्पष्टता देता है मुझे सभी लेख, किताबें और ब्लॉग लिखने की जरूरत है I यह मुझे ऊर्जा और भावनात्मक संतुलन देता है जो मुझे अपने परिवार और मित्रों के साथ वास्तव में उपस्थित होना चाहिए। यह मुझे देरी हुई उड़ानों, खो सामान, और कभी-कभी दुर्घटनाओं के साथ धीरज रखने में मदद करता है!

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और अगर मेरा मिशन मेरे छात्रों को सशक्त करना है ताकि वे दुनिया को बदल सकें, उन्हें एक स्वस्थ, फिट शरीर के समर्थन की भी आवश्यकता है।

यह अजीब है, लेकिन जब मैं शारीरिक रूप से अच्छे आकार में नहीं था, तो मुझे पता ही नहीं था कि मैं जो याद रहा हूं। और अगर आप अब अपने आप को खराब आकार में मिलते हैं जैसा कि मैंने कई साल पहले किया था, तो आप शायद यह महसूस नहीं करते कि आप क्या याद कर रहे हैं

यहां सौदा है: हममें से कुछ ठोस व्यक्तिगत प्रेरणा के बिना शारीरिक रूप से फिट होने के एक कार्यक्रम में रहेंगे।

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क्यूं कर? क्योंकि आकृति से बाहर आने के लिए आकार में (या पहली बार आकार के रूप में) चलना, प्रयास, प्रतिबद्धता, दृढ़ता और बदलने की इच्छा की आवश्यकता होती है इसलिए हम इसके साथ नहीं रहेंगे क्योंकि हमारे चिकित्सक या पत्नी हमें बताता है कि "यह अच्छा है" हमारे लिए। हम पड़ोसियों को प्रभावित करने के लिए उस पर छड़ी नहीं करेंगे या क्योंकि हमारे मित्रों ने स्लिम डाउन और आकार लेने का फैसला किया है। कोर्स जारी रखने के लिए, हमें उस की तुलना में मजबूत प्रेरणा की आवश्यकता है।

चिकित्सा शोधकर्ताओं ने हमें व्यायाम और सक्रिय होने के सभी प्रकार के कारण दिए हैं। उन्होंने साबित किया है कि आकार में रहने से न केवल उच्च रक्तचाप, ऑस्टियोपोरोसिस और कुछ कैंसर (कोलन, स्तन, गर्भाशय, फेफड़े, और प्रोस्टेट) के जोखिम में कमी आती है, लेकिन शारीरिक रूप से फिट होने से यह सरल वायरल से लड़ने के लिए हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है और जीवाणु संक्रमण

मनोविज्ञान के शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि शारीरिक व्यायाम का हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य पर भी बहुत प्रभाव पड़ा है। जैसा कि ड्यूक विश्वविद्यालय के डॉ। जेम्स ब्लुमेंथल ने कहा, "निष्क्रिय लोगों से सक्रिय लोगों को कम निराश करने का सुझाव देने के लिए अच्छा महामारी संबंधी डेटा है और जो लोग सक्रिय और रोके गए थे, वे उन लोगों की तुलना में अधिक निराशाग्रस्त होते हैं जो एक अभ्यास कार्यक्रम को बनाए रखता है या शुरू करते हैं। "प्रमुख ब्लडमेंथल के एक के बाद में, प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार वाले रोगियों के अध्ययन के बाद, उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि व्यायाम मरीजों को राहत देने में एंटीडिपेंटेंट के रूप में प्रभावी था , लक्षण।

जब यह दीर्घायु की बात आती है, तो सीडीसी (रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र) कहते हैं, "कुछ ही लाइफस्टाइल विकल्प के कारण आपके स्वास्थ्य पर शारीरिक गतिविधि के रूप में बड़े प्रभाव पड़ता है। जो लोग सप्ताह में लगभग 7 घंटे तक शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं, वे उन लोगों की तुलना में मरने का 40 प्रतिशत कम जोखिम रखते हैं जो सप्ताह में 30 मिनट से कम समय तक सक्रिय होते हैं। "वास्तव में, एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के साथ, औसत 65- वर्षीय एक अतिरिक्त 12.7 साल का स्वस्थ जीवन हासिल करने की अपेक्षा कर सकता है – जिसका अर्थ है कि वह 77.7 वर्ष तक अपंगता मुक्त रहेंगे। और अत्यधिक सक्रिय 65-वर्ष-वज़न में स्वस्थ जीवन प्रत्याशा के अतिरिक्त 5.7 वर्ष प्राप्त कर सकते हैं।

उसमें जोड़ें, अब शोधकर्ता मस्तिष्क में काम पर व्यक्तिगत न्यूरॉन्स को देख सकते हैं, हम यह देखना शुरू कर रहे हैं कि कैसे शारीरिक व्यायाम मस्तिष्क की शारीरिक कमी को रोकने के लिए प्रतीत होता है और संज्ञानात्मक लचीलापन को बढ़ाता है। यूनिवर्सिटी ऑफ़ इलिनॉय में बेकमन इंस्टीट्यूट ऑफ एडवांस्ड साइंस एंड टेक्नोलॉजी के डॉ जस्टिन एस। रोड्स ने हाल ही में चूहों के साथ एक प्रयोग का आयोजन किया और निष्कर्ष निकाला कि चूहों को "चालाक" बनाने वाले एकमात्र परिवर्तन व्यायाम था।

भारतीय शतरंज ग्रैंडमास्टर और पूर्व विश्व शतरंज चैंपियन विश्वनाथन आनंद ने हाल ही में कहा था, "मैं अपनी फिटनेस में भाग लेता हूं। मैं हर दिन जिम जाता हूं और मेरी शारीरिक फिटनेस को बनाए रखने की कोशिश करता हूं; इसके बिना, शतरंज बोर्ड पर चुनौतियों का सामना करना मुश्किल है। "

तो शारीरिक रूप से फिट हो रही है और सक्रिय रहने से आपको चालाक बना सकता है, अपने भावनात्मक कल्याण को बढ़ा सकते हैं, आप रोग का विरोध करने में मदद कर सकते हैं, आपको एक लंबी और स्वस्थ जीवन प्रदान कर सकते हैं, और शायद अपने शतरंज के खेल में भी सुधार करें!

फिर भी अधिकांश लोग अभी भी एक मजबूत व्यक्तिगत प्रेरणा के बिना ऐसा नहीं करेंगे

एक मजबूत निजी प्रेरणा की तरह लग सकता है: "मैं लंबे समय तक रहने और कॉलेज से मेरी बेटी स्नातक देखने के लिए स्वस्थ रहने के लिए चाहते हैं।" यह हो सकता है "मैं अगले साल तंजानिया में डेरा डाले जाने के लिए ताकत और सहनशक्ति होना चाहता हूँ।" आपका मजबूत व्यक्तिगत प्रेरणा अवसाद पर काबू पाने या अपने आप को साबित करने के लिए हो सकता है कि आप एक मैराथन चला सकते हैं- या यहां तक ​​कि जाहिरा तौर पर एक शतरंज ग्रैंडमास्टर बन सकता है!

यह वह मजबूत निजी प्रेरणा है जो आपको 6 बजे अपने चलने वाले जूते पहनने के लिए मिल जाएगा, अपने दोपहर के भोजन के समय जिम में जाएं, या कुछ ज़ुम्बा करने के लिए सोफे से निकल जाएं। इसके बिना, आप ऊंची लड़ाई जीतने की संभावना नहीं हैं इसके साथ, आपका फिटनेस लक्ष्य (जिम) बैग में है!

अगली बार तक। । ।

Mahalo!

लेखक के बारे में: मैथ्यू बी। जेम्स, एम्पावरमेंट पार्टनरशिप के अध्यक्ष हैं, जहां छात्र न्यूरो भाषाई प्रोग्रामिंग (एनएलपी), हूना और सम्मोहन (लिंक बाहरी है) सीखते हैं। एनएलपी और एमईआर के बारे में अधिक जानने के लिए हमारे नए एकीकृत एनएलपी व्यवसायी प्रमाणन ® प्रशिक्षण की जांच करें

http://www.cancer.gov/cancertopics/factsheet/prevention/physicalactivity

http://cogsci.stackexchange.com/questions/3098/effect-of-physical-exercise-on-intelligence-iq

http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/health/index.html#LiveLonger