अकेलेपन और अवसाद नए हत्यारों हैं वास्तव में, हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि या तो एक (या दोनों) मोटापा या तंबाकू उत्पादों का उपयोग करने से आपके जीवन के लिए अधिक खतरनाक हो सकता है यह एक डरावनी खोज है, क्योंकि संयुक्त राज्य में 40 मिलियन से अधिक लोगों को अवसाद का निदान किया गया है, अकेलेपन के साथ मुकाबला करने वाले लोगों की संख्या अज्ञात है (और इनके साथ सामना करने की कोशिश करना अज्ञात है) यही कारण है कि मैं इस ब्लॉग को लिखता हूं।
किसी न किसी समय के माध्यम से प्राप्त करने के लिए, आप बस उदास या अकेला या दोनों हैं, तो आपको पहले अपने आप को यह स्वीकार करना होगा कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। अस्वीकार दुःख का एक हिस्सा है, और अधिकांश भाग के लिए, कोई यह स्वीकार नहीं करना चाहता कि वे नीचे महसूस कर रहे हैं। हालांकि, उस सभी दर्द को पकड़कर शारीरिक समस्याओं को भी बना सकते हैं जो लोग उदास हैं आमतौर पर व्यायाम करने, संतुलित आहार रखने, या स्वयं के रूप में उन लोगों के रूप में अच्छी तरह से देखभाल करने में मुश्किल लगता है जो नहीं हैं।
यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं, उचित निदान करना बहुत महत्वपूर्ण है। तुम्हें पता होना चाहिए कि आप किससे काम कर रहे हैं। यह सच है कि आपके अवसाद का कारण जैव रासायनिक या स्थितिजन्य है, जैसे कि किसी प्रियजन के नुकसान से जुड़ा होना। आपका डॉक्टर और लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक (हाँ, आपको दोनों की आवश्यकता होगी) एक व्यक्तिगत उपचार योजना बनाने के लिए मिलकर काम करना चाहिए जो आपके लिए काम करती है
बहुत से लोग एक चिकित्सकीय या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखने से डरते हैं और एंटीडिपेंटेंट दवा लेने से भी डरते हैं। यह नोट करना महत्वपूर्ण है कि सभी निराश लोगों ने ड्रग थेरेपी पर प्रतिक्रिया नहीं दी, और जीवन शैली में परिवर्तन, चिकित्सा, और व्यक्तिगत कार्य (जैसे एक भावना पत्रिका रखने) का संयोजन अक्सर उपयोगी हो सकता है कुछ डॉक्टर मछली के तेल जैसी खुराक का उपयोग करने का सुझाव देते हैं दूसरों ने अपनी आंतरिक अशांति से मरीज को निपटने में सहायता के लिए विभिन्न प्रकार की दवाएं का उपयोग किया है हर मामले अलग है, और मैं हमेशा कम से कम दो राय लेने की सलाह देता हूं।
जब आप इस कठिन समय के माध्यम से फिसल रहे हैं, भरोसा करें कि आप अच्छे हाथों में हैं यदि आप अपने चिकित्सक को पसंद नहीं करते हैं, तो एक और प्रयास करें यदि आपके पास दवा के लिए एक खराब प्रतिक्रिया है, तो तुरंत अपने चिकित्सक को बताएं (इसे कसने की कोशिश न करें) सबसे अच्छा मनोचिकित्सक मानते हैं कि वे हमेशा यह मानते हैं कि वे क्या मानते हैं कि उनके रोगियों के लिए सर्वोत्तम दवा उपलब्ध है, लेकिन अगर यह अच्छी तरह से काम नहीं करता है, तो वे एक और विकल्प का प्रयास करेंगे और तब तक आगे बढ़ेंगे जब तक कि उन्हें सर्वश्रेष्ठ फिट मिल जाए। यह प्रक्रिया एक मरीज़ को गिनी पिग की तरह महसूस कर सकती है। असली सच्चाई यह है कि केवल कुछ उपलब्ध meds उपलब्ध हैं, सभी अलग अलग परिणाम और साइड इफेक्ट्स के साथ।
कोई भी आपके लक्षणों को भी नहीं जानता है, साथ ही आप इंटरनेट पर आते हैं, अपने चिकित्सकों से बात करें, एक पूर्ण चिकित्सा कार्य प्राप्त करें और अपने आप को अच्छी तरह से देखभाल करें। यदि आप दवा पर हैं, तो पता है कि आपकी भावनाएं भी आपकी भावनाओं को विकृत कर सकती हैं, इसलिए आपको यह ध्यान में रखना होगा कि कितना अच्छा चिकित्सा या दवा काम कर रही है। अच्छी तरह से अर्थ वाले मित्रों की सलाह कुछ मदद से हो सकती है, लेकिन सिर्फ उन्हें आसपास ही कुछ और ही कर सकती है।
याद रखें कि ज्ञान शक्ति है, और जब तक आप उदास होने के लिए इस्तेमाल नहीं करते हैं, आप इसके बारे में कुछ करना चाहते हैं। यही कारण है कि मैं इस ब्लॉग को लिखता हूं। जब आप खुश थे, तब अपने जीवन के समय के बारे में सोचें और अब क्या हो रहा है उसके साथ क्या हो रहा है इसकी तुलना करें। क्या अलग है? हम सभी लगातार बदल रहे हैं हो सकता है कि आपको एक आघात या नकारात्मक अनुभव मिला है, और आप को ठीक करने के लिए समय चाहिए। कारण जो भी हो, जब तक आप अपने आप को मदद करने के लिए आवश्यक कदम नहीं उठाते, तब तक कुछ भी बेहतर नहीं होगा। अपने ब्लॉग को लिखना शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह हो सकती है
