9 शक्तिशाली तरीके आभार आपकी ज़िंदगी बदल सकते हैं

स्रोत: फ़ोटोलिया.कॉम

यद्यपि बहुत सारे लोगों को याद दिलाया जाता है कि छुट्टियों के दौरान उन सभी चीजों को याद किया जाना चाहिए, विशेष अवसरों के लिए कृतज्ञता आरक्षित नहीं होनी चाहिए। आपके जीवन काल के दौरान आपके जीवन में बहुत सुधार करने के लिए आपके लिए थोड़ा प्रशंसा दिख रही है। यहां नौ शक्तिशाली तरीके से आभार आपकी जिंदगी बदल सकते हैं:

1. लोग आप की तरह अधिक करेंगे

कहने का सरल कार्य, "धन्यवाद", भावनाओं में प्रकाशित एक 2014 के अध्ययन के अनुसार, लोगों को चल रहे रिश्तों की तलाश में प्रेरित करता है। कुछ प्रशंसा दिखाना एक बातचीत शुरू करने और समय के साथ आसान तरीका है, इससे आपकी दोस्ती गहरा हो सकती है

2. तुम सो जाओ बेहतर होगा

मनोचिकित्सा अनुसंधान के जर्नल में प्रकाशित 2009 के एक अध्ययन के अनुसार, जिन चीजों के लिए आप आभारी हैं, उनके बारे में सोचना, आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। इसके अतिरिक्त, आभारी होने से आप लंबे समय तक सो जाते हैं और जब आप जागते हैं तो बेहतर विश्राम महसूस करेंगे

3. आपके मनोवैज्ञानिक ख्याति में सुधार होगा

कई अध्ययनों ने नैदानिक ​​मनोविज्ञान समीक्षा में प्रकाशित एक 2010 के अध्ययन सहित अवसाद और कम आत्मघाती विचारधारा के निचले स्तर पर कृतज्ञता से जुड़ा है। कृतज्ञता भी कम विषाक्त भावनाओं, जैसे असंतोष और ईर्ष्या से जुड़ा हुआ है।

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• विनिर्माण अवसाद पर गैरी ग्रीनबर्ग
• अच्छे दोस्त बेहतर स्वास्थ्य के लिए मेहनत करें

4. आपकी शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होगा

सराहना होने के नाते आपके शरीर पर शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है शोधकर्ताओं ने रक्तचाप को कम करने, कम दर्द और दर्द, और बेहतर प्रतिरक्षा में आभार व्यक्त किया है। क्लिनिकल प्रैक्टिस में अध्यात्म में प्रकाशित एक 2015 का अध्ययन पाया गया कि आभारी लोगों के पास स्वस्थ दिल भी हैं

5. आप अपने लक्ष्य पर काम करने के लिए अधिक ऊर्जा प्राप्त करेंगे

क्या आप के लिए आभारी हैं, यह ध्यान में रखते हुए कि आप अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में सहायता कर सकते हैं। जर्नल ऑफ़ व्यक्तित्व और सोशल मनोविज्ञान में प्रकाशित एक 2003 का अध्ययन में पाया गया कि जिन कॉलेज के छात्रों ने आभार पत्रों की सराहना की, उनके समकक्षों की तुलना में सतर्कता, उत्साह, दृढ़ संकल्प, ऊर्जा और ध्यान के उच्च स्तर की सूचना दी।

6. आप एक बेहतर नेता हो जाएगा

पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय में व्हार्टन स्कूल के शोधकर्ताओं के अनुसार, आभारी नेताओं ने अपने कर्मचारियों को अधिक उत्पादक बनाने के लिए प्रेरित किया। अध्ययन में पाया गया कि जिन कर्मचारियों को उनके प्रबंधकों ने धन्यवाद दिया था उनके समकक्षों की तुलना में 50% अधिक धन उगाहने वाले कॉल ने प्रशंसा के समान टोकन नहीं सुना।

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7. आप मुश्किल से आसानी से पुनर्प्राप्त करेंगे

सबसे कठिन समय के दौरान भी तनाव का प्रबंधन करने और मानसिक शक्ति को बढ़ावा देने में आभार व्यक्त करना महत्वपूर्ण है। बिहेवियर रिसर्च एंड थेरेपी में प्रकाशित एक 2006 के अध्ययन में पाया गया कि वियतनाम युद्ध के दिग्गजों ने उच्च स्तर के कृतज्ञता के साथ पोस्ट-ट्रैमेटिक तनाव विकार की कम दर का अनुभव किया।

8. आपको कम परेशान महसूस होगा

रिसर्च ऑन एजिंग में प्रकाशित एक 2006 के अध्ययन में पाया गया कि पुराने लोगों को जो अन्य लोगों की तुलना में तनाव से कम हानिकारक प्रभाव का अनुभव करते हैं यहां तक ​​कि जो लोग मुश्किल परिस्थितियों में रहते थे, जैसे गरीबी, अनुभवी तनाव-बफरिंग गुणों का आभार

9. आप खुद के बारे में बेहतर महसूस करेंगे

व्यक्तित्व और व्यक्तिगत मतभेदों में प्रकाशित एक 2015 के अध्ययन सहित कई अध्ययनों ने आत्मसम्मान के उच्च स्तर के साथ कृतज्ञता से जुड़ा हुआ है। कुछ अध्ययनों से आभार व्यक्त करने से सामाजिक तुलना कम हो जाती है इसलिए, जो आपके से अधिक है, उन लोगों के ईर्ष्या को महसूस करने के बजाय, आप अपनी उपलब्धियों की सराहना करने के लिए बेहतर तरीके से सुसज्जित हो सकते हैं जब आप अपने जीवन में उन चीजों के लिए आभारी होते हैं जो आपके जीवन में हैं

कृतज्ञता का एक दृष्टिकोण विकसित करना

आपका कृतज्ञता बढ़ाने के लिए बहुत सारे तरीके हैं चाहे आप एक कृतज्ञता पत्रिका में अपने आशीर्वादों की गणना करना चुनते हैं, या आप दूसरों के साथ अपनी प्रशंसा साझा करने का निर्णय लेते हैं, कृतज्ञता पैदा करने में कुछ मिनट लगते हैं। आभारी महसूस करना आपके जीवन को सुधारने का सरलतम और तेज़ तरीका हो सकता है।

स्रोत: अमीमोरीन एलसीएसडब्लू। कॉम

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