अपने जीवन के लिए वर्ष जोड़ें: परिवार और दोस्तों को प्राथमिकता बनाएं

स्रोत: एंड्रयूडीक / पिक्सेबै

मैं विभिन्न समूहों को व्याख्यान देता हूं और अक्सर रिश्ते को प्राथमिकता देने के गहन महत्व पर एक खंड शामिल करता है

जब मैं करता हूं, मैं कुछ साल पहले एक पसंदीदा अध्ययन के निष्कर्षों को साझा करता हूं।

जुलाई 2010 में, साइंस मेडिसिन के पब्लिक लाइब्रेरी ने रिश्तों और स्वास्थ्य के बीच के संबंध में 148 अध्ययनों का एक मेटा-विश्लेषण, या समीक्षा प्रकाशित किया: सामाजिक रिश्ते और मृत्यु दर जोखिम: एक मेटा-विश्लेषणात्मक समीक्षा

जैसा लेखक लेखकों के "पृष्ठभूमि" अनुभाग में लिखते हैं:

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"मनुष्य स्वाभाविक रूप से सामाजिक हैं फिर भी, औद्योगिक देशों में जीवन का आधुनिक तरीका सामाजिक संबंधों की मात्रा और गुणवत्ता को बहुत कम कर रहा है। इन देशों में बहुत से लोग अब विस्तारित परिवारों में या एक-दूसरे के पास नहीं रहते … कई लोग शादी करने और देरी करने में भी विलंब करते हैं। इसी तरह, विकसित देशों में सभी उम्र के अधिक से अधिक लोग अकेले रह रहे हैं, और अकेलेपन तेजी से आम हो रहा है … पिछले दो दशकों में, अमेरिकियों की संख्या में तीन गुना वृद्धि हुई है, जो कहते हैं कि उनके पास कोई घनिष्ट विश्वास नहीं है। वहाँ विश्वास करने का कारण है कि लोग अधिक सामाजिक रूप से अलग होते जा रहे हैं। "

मैं इस चिंता को साझा करता हूं और इसे सुधारने का काम करता हूं जो मैं करता हूं। एक चिकित्सक और एक कोच के रूप में, मैं विभिन्न प्रकार के लोगों के साथ मिलकर काम करता हूं और लगातार बढ़ती काम की मांगों और अन्य प्रतीत होता है अंतहीन विकर्षणों के कठोर हमलों के चेहरे में लोगों को अपने संबंधों को प्राथमिकता देने में लगातार मदद करता है।

जब आप अपने जीवन के अंत तक पहुंच जाते हैं, तो आप नहीं चाहते होंगे कि आप ऑनलाइन या काम करने में अधिक समय बिताए। आप चाहते हैं कि आप जिन लोगों से प्यार करते हैं उनके साथ अधिक समय हो। आप चाहते हैं कि आप अधिक समय बिताने के लिए मजबूत, सार्थक रिश्तों की खेती करें और यादें जो आपके द्वारा चले जाने के बाद रहते हैं

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पीएलओएस मेटा-विश्लेषण द्वारा जांच की गई, जब एक साथ मिलाया गया, 300,000 लोगों और 100 से अधिक वर्षों के शोध के अनुसार।

तो उन्होंने क्या पाया?

जिन लोगों के पास मजबूत सामाजिक संबंध हैं, उनका अस्तित्व दर में 50 प्रतिशत की वृद्धि का अनुभव है।

इतना ही नहीं, उन्होंने पाया कि, दीर्घायु / अस्तित्व को प्रभावित करने के संबंध में, किसी व्यक्ति के सामाजिक नेटवर्क की गुणवत्ता नियमित रूप से व्यायाम या वजन कम करने से अधिक महत्वपूर्ण थी (यदि व्यक्ति काफी अधिक वजन वाला था)।

उन्होंने यह भी पाया कि एक स्वस्थ सोशल नेटवर्क होने पर किसी व्यक्ति की दीर्घायु पर ज्यादा असर पड़ता है क्योंकि धूम्रपान न करने से धूम्रपान छोड़कर प्राप्त होगा। इसे पढ़ने के बाद, मैंने मजाक किया है कि अगर आप धूम्रपान करने वाले हैं और छोड़ने में मुश्किल समय आ रहे हैं, तो अपने परिवार और दोस्तों के साथ अधिक समय व्यतीत करें (हालांकि, मैं अभी भी छोड़ने की सलाह देता हूं!)

इस लेखकों ने यह निष्कर्ष निकाला है:

"यद्यपि अधिक शोध की आवश्यकता है कि यह निर्धारित करने के लिए जरूरी है कि मृत्यु दर के जोखिम, चिकित्सकों, स्वास्थ्य पेशेवरों, शिक्षकों को कम करने के लिए सामाजिक संबंधों का इस्तेमाल कैसे किया जा सकता है और अब मीडिया को यह मानना ​​चाहिए कि सामाजिक रिश्ते वयस्कों के स्वास्थ्य परिणामों पर प्रभाव डालते हैं और सामाजिक संबंधों को गंभीरता से लेना चाहिए अन्य जोखिम कारक जो मृत्यु दर को प्रभावित करते हैं। "

दूसरे शब्दों में, हम में से जो लोग लोगों के जीवन में बोलते हैं उन्हें अपने सामाजिक संबंधों की गुणवत्ता पर विचार करना चाहिए जैसे धूम्रपान, स्वास्थ्य, व्यायाम की कमी, और खराब पोषण जैसी अन्य स्वास्थ्य-प्रभावकारी जोखिम कारक के रूप में महत्वपूर्ण है। यह एक बड़ा सौदा है और कुछ नहीं जो व्यापक रूप से लोगों के रडार पर है, कम से कम मेरे अनुभव में नहीं

मैं इस सबके बारे में क्या विशेष रूप से प्यार करता हूं, यह है कि लोगों के साथ अधिक समय व्यतीत करना, जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, और अपने रिश्तों की गुणवत्ता को सुदृढ़ करते हैं, अधिक जीवन शैली में बदलाव (जैसे वजन कम करना या धूम्रपान छोड़ना) । ऐसा नहीं है कि आपको अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अन्य महत्वपूर्ण बदलाव करने से पीछे छोड़ना चाहिए, लेकिन अपने प्रियजनों के साथ अधिक समय व्यतीत करना एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य-प्रभाव वाला व्यवहार है। यह एक महत्वपूर्ण जीवन शैली परिवर्तन है

महत्वपूर्ण लोगों के साथ गुणवत्ता का समय बिताते हुए न केवल आपके जीवन में वृद्धि होती है, बल्कि आपके मूड को भी बढ़ाता है और जलने को रोकने में मदद करता है। कोई भी इस तथ्य के बारे में गवाही दे सकता है कि किसी प्यारे दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ समय व्यतीत करने से आपको बहुत अच्छा बढ़ावा मिलता है। आप एक साथ हंसते हैं, कनेक्ट होते हैं, एक साथ रोते हैं, जीवन एक साथ करते हैं। यह गहराई से इंसान है, और यह हमारे लिए बहुत अच्छा है हमारे लिए अच्छा है, वास्तव में, यह हमें शारीरिक रूप से स्वस्थ बनाती है और हमारे जीवन में वर्षों तक जोड़ती है।

आप के लिए अधिक समय बनाने की आवश्यकता कौन है?

अपने जीवन में कम मूल्य वाले वस्तुओं को न कहें, जो आपके ध्यान के लिए चिल्लाना है।

किसके लिए जगह बनाओ, और कौन सबसे अधिक मायने रखता है

सुसान बियाली, एमडी एक चिकित्सा चिकित्सक, स्वास्थ्य विशेषज्ञ, जीवन और स्वास्थ्य कोच, पेशेवर वक्ता और फ्लैमेन्को नर्तक हैं। वह आज के शो के साथ-साथ अन्य प्रमुख मीडिया आउटलेट के विशेषज्ञ के रूप में भी प्रदर्शित किए गए हैं, और मुख्य प्रस्तुतियों, कार्यशालाओं / रिट्रीट और निजी कोचिंग के लिए उपलब्ध है।

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कॉपीराइट डॉ। सुसान बियाली 2016