जब एक संघर्ष का सामना करना पड़ता है, तो क्या आप ट्रिपल ए से पीड़ित हैं: माफी मांगने, सहमति देने और समायोजन ? दबाव में, क्या आप तंग मुस्कुराहट या घबराहट हंसी के पीछे अपनी सच्ची भावनाओं से समझौता या छिपाने की संभावना रखते हैं? बाद में, क्या आप परिस्थितियों में खुद को रुकने या सोते हैं?
यदि आपने इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर दिया है, तो रिश्तों में विरोध आपको चिंता पैदा कर सकता है। जब थोड़ी सी भी असहमति का सामना करना पड़ता है, तो आप खाली हो सकते हैं, आतंक महसूस कर सकते हैं, या पीड़ित हो सकते हैं। जब तक आप कठिन भावनाओं के माध्यम से काम करना सीखते हैं और स्वीकार करते हैं कि असहमति रिश्तों में स्वस्थ हैं, असली अंतरंगता मायावी नहीं रहेगी (देखें कि "पसंद करने के लिए इच्छुक" आपको अस्वीकार कर दिया जाता है।)
क्या संघर्ष इतना परेशान करता है? वे गड़बड़ हैं, अवांछित भावनाओं को हल करें, और पुराने भय और चिंताओं को पुनः प्राप्त करें उदाहरण के लिए, जब एक संघर्ष का सामना करना पड़ता है, तो आपका दिल दौड़ना शुरू कर सकता है, आप कांपना या पसीना शुरू कर सकते हैं ये शारीरिक प्रतिक्रिया अक्सर आपके अतीत से आघात से वसंत; एक गतिशील जो भी छोटे संघर्षों को लुभाने लग सकता है।
आप कैसे संघर्ष-बचावकर्ता बन गए
यह समझने के लिए कि आप संघर्ष-निवारक कैसे बन गए, आइए आप अपने अतीत में झांक कर देखें और कारणों और शर्तों का परीक्षण करें जो संघर्ष से बचने वाले बचने वाले व्यवहार का पालन करें:
माता-पिता को धमकाने
जब माता-पिता बहुत सख्त, शॉर्ट-टेम्पर्ड या अत्यधिक दंडित करने का अभ्यास करते हैं, तो वे बच्चों को असुविधाजनक चिंता से पीड़ित होते हैं जो उन भावनात्मक निशानों को छोड़ देता है जो ठीक नहीं करते हैं। वयस्कों के रूप में, दूसरों के साथ संघर्ष इस बचपन के आघात को पुनः प्राप्त करता है और पसीना, मिलाते हुए, या दिल की धड़कन जैसी आतंक प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकता है। अपने रिश्तों में परेशानियों से मुकाबला करने के बजाय, आप बचपन की सुरक्षा जैसे कि अस्वीकार, दमन, या अव्यवस्थितिकरण अपने आप को बचाने के लिए, आप दूसरों से भावनात्मक रूप से दूर रह सकते हैं, अंत में रिश्ते अचानक कर सकते हैं, या चेतावनी के बिना दोस्ती का त्याग कर सकते हैं। एक और चरम प्रतिक्रिया अपने डर को औचित्यपूर्ण करने के लिए दूसरों को लुभाने या अंदाज़ाना करना है। (इमोशनल दर्द को हीलिंग देखें: जीवन को कुचलने पर पुनर्प्राप्ति कैसे करें।)
आक्रामक साथी या भाई बहन
शत्रुतापूर्ण भाई बहन या सहकर्मी आसानी से कमजोर बच्चों को डूब जाते हैं। किसी वयस्क के बिना कदम और सीमा निर्धारित करने के लिए, भाई-बहनों या साथियों से दोहराए जाने वाले हमलों के कारण बच्चे की नाजुक भावना को गंभीर नुकसान पहुंचाता है। नतीजतन, आप संघर्ष से भागने की संभावना से अधिक या उससे अधिक प्रतिक्रिया कर सकते हैं एक बच्चे के रूप में, आपको सकारात्मक ढंग से दूसरों के साथ संघर्ष के माध्यम से काम करने के लिए कौशल सीखने के लिए कभी नहीं दिया गया था नतीजतन, एक वयस्क के रूप में, आपके निपटान में आपके पास कुछ उपकरण हैं जब रिश्ते खड़ी हो जाते हैं।
एक अनुपस्थित कार्यवाहक
जब कोई प्यार करने वाला माता-पिता या देखभाल करने वाला एक चिंतित बच्चे को शांत करने और शांत करने के लिए उपलब्ध नहीं है, तो वह बच्चा अंतरंगता और विश्वास के साथ संघर्ष करता है एक वयस्क के रूप में, जब कोई विवाद उत्पन्न होता है, तो आपको अलग या पीछे हटने की संभावना है आप ठंड, बेखबर, या अप्राप्य प्रकट हो सकते हैं, लेकिन आप खालीपन और निष्ठा की भावनाओं के साथ संघर्ष करते हैं। कुछ लोग आप को असली जानते हैं क्योंकि आप खुद को दूसरों से छिपाते रहते हैं।
संघर्षों के माध्यम से कार्य करना
हर रिश्ते में कुछ स्नैब्स हिट करने के लिए बाध्य है संघर्ष से बचने के तीन तरीके रिश्तों में अधिक संघर्ष करते हैं:
संघर्ष के माध्यम से काम करने के लिए सीखना स्वयं की भावना को स्थिर करता है और आपके आत्मविश्वास को बढ़ा देता है सबसे महत्वपूर्ण बात, यह आपको दूसरों के करीब लाता है ध्यान में रखने के कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं:
बोलो
संघर्ष या असहमति से सामना होने पर खुद को बोलने के लिए प्रतिबद्ध करें ई-मेल या ऑनलाइन टिप्पणियों को पोस्ट करने के माध्यम से दोस्तों को वांछित करना नहीं होगा। आप क्षणिक राहत महसूस कर सकते हैं लेकिन ये विकल्प कम-से-कोई विकास नहीं करते हैं और अक्सर निष्क्रिय-आक्रामक के रूप में आते हैं। अगर आपको डर लगता है या किसी के सामने आने के बारे में चिंतित हैं, तो किसी मित्र या सहकर्मी को लेकर आना चाहिए। सीधे व्यक्ति के साथ संघर्ष को हल करने के लिए आप जो कुछ कर सकते हैं, उसके लिए यह महत्वपूर्ण है
संघर्ष के साथ दोस्त बनाओ
ईमानदार संचार से संघर्ष को दूर करने से बचना कई तनाव-संबंधी बीमारियां दब गई भावनाओं और बोतलबंद कुंठा से वसंत स्वीकार करें कि संघर्ष और असहमतियां अपरिहार्य हैं मुखर हो; संघर्ष से चलने के बजाय, उन पर चलें-उन्हें वास्तविक समय में हल करने के लिए प्रयास करें, रगड़ने की बजाय, आमने-सामने। जितना अधिक आप निराश हो रहे लोगों के साथ खुले तौर पर विरोध करते हैं, उतना कम संभावना होती है जब आप निराशा या अकेलेपन के साथ संघर्ष करेंगे।
एक थेरेपी ग्रुप में शामिल हों
थेरेपी समूह आपके पारस्परिक कौशल को बेहतर बनाने, दूसरों के साथ अधिक अंतरंगता बढ़ाने और विवादों को उत्पादक रूप से हल करने के लिए सीखने के लिए एक शानदार स्थान हैं। जब यह सामाजिक चिंता की बात आती है या संघर्ष-निवारक प्रवृत्तियों को हल करने के लिए, आप किसी समूह की शक्ति को नहीं हरा सकते हैं (देखें कि समूह कैसे मदद करता है।)
संघर्ष-बचावकर्ता से संघर्ष-प्रतिरोधी तक
दुनिया एक गलती है क्योंकि मनुष्य शांति से संघर्ष के माध्यम से काम करने के बारे में नहीं जानता है। स्वाभाविक रूप से आने वाले विनाशकारी आवेगों के विपरीत, भावनात्मक युद्ध के बिना संघर्ष को हल करने की क्षमता को खेती की जानी चाहिए। किसी भी कौशल की तरह, यह काम लेता है संघर्ष के माध्यम से बात करना सीखना साहस लगता है, लेकिन अदायगी इसके लायक है: आप संचार, निकटता और अंतरंगता के नए रास्ते खोज करेंगे।
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