आप शायद जानते हैं कि आपकी ऊर्जा और आपके मन में पूरे दिन बदलाव होता है क्या आपने कभी देखा है कि निश्चित समय पर कुछ गतिविधियों के लिए आपके पास प्राथमिकताएं भी हैं? आप सुबह में एक ही समय के आसपास जगाना पसंद करते हैं। व्यायाम एक ही समय में सबसे अच्छा लगता है, दिन बाद दिन। आपकी भूख एक दैनिक प्रतिमान के अनुसार होती है, जैसे कि सेक्स और शारीरिक अंतरंगता के लिए आपकी इच्छा।
शरीर की जैव लय बहुत ज़्यादा हम कैसे महसूस करते हैं और हम क्या करते हैं। जैव घड़ी जो इन तालों को सिंक में रखता है, एक व्यक्ति से दूसरे को अगले स्तर पर थोड़ा अलग चलता है। "बायो टाइम" में ये अलग-अलग अंतर सुबह या शाम की गतिविधि के लिए वरीयता में होता है, या बीच में कुछ। (यही कारण है कि आप सूरज से बढ़ना पसंद करते हैं और आपके साथी ने पांच बार स्नूज़ बटन को मारा है। या इसके विपरीत।) नींद के लिए व्यक्तिगत ड्राइव के साथ-साथ ये जैव-समय चालित वरीयताएँ जो कि क्रोनोटाइप के रूप में जाना जाता है। मेरे नैदानिक अभ्यास और अनुसंधान में, मैं चार अलग-अलग क्रोनोटाइप्स होने का विचार करता हूं, प्रत्येक में अलग-अलग जैव ताल होते हैं। अपने क्रोनोटाइप जानने के लिए, http://www.thepowerofwhenquiz.com/ पर जाएं।
हम सामाजिक समय पर बहुत ध्यान देते हैं-दैनिक जीवन का बाहरी कार्यक्रम-लेकिन जैव समय पर पर्याप्त ध्यान नहीं दिया जाता है।
जैव समय पर ध्यान देने से मानसिक और शारीरिक स्थितियों के इलाज में महत्वपूर्ण अंतर हो सकता है क्या यह बात चिकित्सा, दवा या वैकल्पिक उपचार जैसे कि मनोदया ध्यान, जैव समय का उपयोग करने से चिकित्सकीय उपकरणों की प्रभावशीलता में सुधार हो सकता है, लोगों को बेहतर महसूस करने में, तेजी से महसूस करना
आनंद और संतोष का स्तर क्रोनोटाइप के बीच भिन्न होता है। कुछ क्रोणोटाइप मूड स्विंग का अनुभव करने के लिए दूसरों की तुलना में अधिक होने की संभावना है, और मूड विकारों और नशे की लत, और साथ ही समस्याओं को नींदने के लिए (जो मनोदशा को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं) के लिए अधिक संवेदनशील हैं। शोध के अनुसार, शाम के प्रकार सुबह के प्रकार की तुलना में उनके जीवन और स्वास्थ्य के बारे में कम सकारात्मक और आशावादी महसूस करते हैं।
आप एक चिकित्सक का चयन करने में मदद करने के लिए जैव-समय का उपयोग कर सकते हैं-और अपनी नियुक्ति के लिए सबसे अच्छा समय निर्धारित करने के लिए। मैं सुझाता हूं कि लोगों को उनके मूल जैव लय को साझा करने वाले चिकित्सकों की तलाश करना चाहिए। अपनी ऊर्जा और सतर्कता पर ध्यान दें, क्योंकि वे पूरे दिन में उतार-चढ़ाव करते हैं, और ऐसे चिकित्सक की तलाश करें जिनकी प्राथमिकताएं अपने आप से मेल खाती हैं। यदि आप एक शाम के व्यक्ति हैं, तो अपने चिकित्सक के पास भी एक है।
जब एक नियुक्ति के लिए सबसे अच्छा समय चुनने की बात आती है, तो अपने चोटी सतर्कता के साथ संरेखित विंडो के साथ जाएं। हमारा ध्यान पूरे दिन बदलता है, हमारी क्षमता प्रक्रिया की जानकारी में चोटियों और घाटियों के साथ, और हमारे विश्लेषणात्मक और रणनीतिक सोच कौशल का उपयोग करने के लिए।
इसमें दिखाए जा रहे वैज्ञानिक सबूत हैं कि कुछ विशेष दवाएं अधिक प्रभावी हो सकती हैं, जब उन्हें दिन के विशिष्ट समय पर लिया जाता है। दवा खुराक के लिए उम्र के पुराने "एक दिन में एक दिन" मॉडल लक्षणों के उपचार और उपचार को कम करने में जैव समय की शक्ति का उपयोग नहीं करता है। अपनी दवा लेने के लिए सबसे अच्छा समय के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें (डॉक्टर से मार्गदर्शन के बिना अपनी दवा दिनचर्या में परिवर्तन न करें।)
अपने क्रोनोटाइप को समझना और जैव समय के साथ सिंकिंग में अधिक शक्तिशाली उपकरण हैं जो आपको स्वस्थ, सुखी जीवन जीने में मदद कर सकते हैं, जो कि अधिक संतुष्टि, अर्थ और उद्देश्य से भरा है।
प्यारे सपने,
डॉ। ब्रुस
www.thepowerofwhen.com
माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी, एक बोर्ड-प्रमाणित नींद विशेषज्ञ है। उनकी पुस्तक, द पावर ऑफ द डिस्कवर इट कर्टरीप-एंड द बेस्ट टाइम टू इट लंच, एज़ फॉर अ रेज़, हाई सेक्स, ए नाइट ए नावल, ले लो लो मेड मेड, और अधिक, आपके शरीर के जैव समय का उपयोग कैसे करें स्वास्थ्य, खुशी, उत्पादकता और रिश्तों
