मैं एक ही योग वीडियो का अनुसरण कर रहा था, जो मैंने पिछले 30 गुना से अधिक का पालन किया था। चूंकि मैं नियमित रूप से अच्छी तरह जानता हूं, मुझे आमतौर पर आसन के माध्यम से तालबद्धता में थोड़ा सा परेशानी होती है, प्रत्येक आंदोलन की सूक्ष्मता महसूस होती है, और धीरे-धीरे मन-शरीर ध्यान में फिसलने से।
इस बार, हालांकि, तेजी से बंद था न केवल मेरे दिमाग में घूमते थे, मैं अनाड़ी और उलझन में था। मैंने पैरों को बदलने की बजाए एक ही तरफ "वारियर 1" दो बार किया था मैंने ईगल मुद्रा में अपना संतुलन खो दिया और, एक बिंदु पर, मेरे खड़े विभाजन से वीडियो देखने के बाद, मैं खुद को नेता के पीछे दो आसन पाया।
सबसे बुरा हिस्सा हालांकि मेरे खराब प्रदर्शन नहीं था; यह मेरा रवैया और मूड था मुझे लगा कि तनाव, नाराज, और चिंतित – शायद मैं योग से खोज रहा था।
समस्या? मैं केवल योग नहीं कर रहा था मैं अपने टीवी पर टीवी शो क्रांति देख रहा था – मेरे टीवी स्क्रीन के आगे-एक ही समय में।
यह एक प्रयोग था जो मैंने अपनी मां के साथ बातचीत के बाद शुरू किया था वह और मैं अपनी डिनर योजनाओं के बारे में बात कर रहा था और उसने कहा कि वह वास्तव में एक जोड़ी के साथ बाहर जा रही थी। मैंने पूछा कि उसने उनके बारे में क्या अनुभव किया
"उन्होंने बहुत हँसते हुए," उसने जवाब दिया, "और मुझे यह पसंद है। लोग इतने हँसते नहीं हैं। "
उसकी टिप्पणी मेरे साथ अटक गई वह सही है: हम जितना हम करते थे उतनी ज्यादा हंस नहींते।
मैंने इसके बारे में बहुत कुछ सोचा था और मुझे एक ऐसी अवधारणा पर पहुंचना था जो मैंने परीक्षण करने का फैसला किया: ऐसा नहीं है कि हम निराश हैं, यह है कि हम विचलित हो रहे हैं। और हँसी, यह पता चला है, कुछ ऐसा नहीं होता है जब हम विचलित हो जाते हैं।
मैंने अतीत में मल्टीटास्किंग के लिए उत्पादकता नकारात्मकता के बारे में लिखा है मेरा योग अनुभव और अनगिनत पढ़ाई से पता चलता है कि हम इतनी बारीकी से हमारा ध्यान फैलाने के लिए दक्षता में भारी कीमत का भुगतान करते हैं।
लेकिन मेरी मां के अवलोकन मल्टीटास्किंग के और अधिक नापाक नतीजे की ओर इंगित करते हैं: इसकी भावनात्मक प्रभाव।
हमारा ध्यान टूट गया है जब खुशी या खुशी महसूस करना असंभव है। क्रोध, हताशा, झुंझलाहट-यकीन है उन भावनाओं को सतह से आसानी से बढ़ जाता है वास्तव में, मल्टीटास्किंग उन्हें प्रोत्साहित करती है लेकिन हँसी? यह लगभग असंभव है
यह महत्वपूर्ण क्यों है? क्या यह सचमुच महत्वपूर्ण है कि हम अधिक या कम हंस रहे हैं? यह नेतृत्व के साथ क्या करना है?
सब कुछ, यह पता चला है। मेरा योग प्रयोग पहले की कोशिश नहीं थी इससे पहले, मैं एक एक्सेल स्प्रैडशीट पर एक क्रेडिट कार्ड बिल प्रसंस्करण करते समय टेलीविजन देखता था- ऐसा प्रतीत होता है कि कोई काम नहीं है जिसमें नंबर एक से दूसरे नंबर पर खींचने से ज्यादा कुछ नहीं होता है न केवल यह चार गुना तक लेता था जब तक मैंने इसे कम नहीं किया, लेकिन मैं जितना काम करता था उतनी चिढ़ी हुई। जब कोई मेरे कार्यालय में एक सवाल के साथ चला गया, मैं growled
यह एक नेतृत्व मुद्दा है
हँसते नहीं एक लक्षण है – एक बीमार के एक अवरोध संकेतक जो हमारे जीवन और हमारे संगठनों में कहर पैदा कर रहा है।
अब हम हंस नहीं रहे हैं क्योंकि हम पूरी तरह से मौजूद नहीं हैं। शारीरिक रूप से हम एक स्थान पर हैं लेकिन मानसिक रूप से, हम सभी जगह पर हैं आपके हाल में हुए कुछ हालिया फ़ोन वार्तालापों के बारे में सोचें- और फिर विचार करें कि एक ही समय में आप क्या कर रहे थे। क्या आप वेब सर्फिंग कर रहे थे? ईमेल पढ़ना और हटाना? एक पाठ बंद शूटिंग? मेल के माध्यम से छंटनी? या फिर आप किसी भी संख्या में समस्याओं के बारे में सोच रहे थे- एक नवीनीकरण, एक हालिया तर्क, कभी न खत्म होने वाली सूची- विषय से संबंधित असंबंधित।
दुर्भाग्य से, इस क्षण में पूरी तरह से उपस्थित होने के कारण हमारे बहुत पूर्ण और कष्टप्रद जीवन बन गए हैं।
"लेकिन क्या कुछ लोगों को एक समय में एक से अधिक चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने की चुनौती से गहन आनंद नहीं मिलता?" एक दोस्त ने मुझसे पूछा कि मैंने उसके साथ इस धारणा को साझा करने के दौरान क्या किया? "जटिल बहु-आयामी गतिविधियों के बारे में, जैसे एक प्रस्तुति करना?"
वह ठीक कह रही है। मुझे प्रस्तुतीकरण करना अच्छा लगता है और जब मैं एक प्रस्तुति करता हूं, तो मैं एक बार में असंख्य चीजों के बारे में सोच रहा हूं-सामग्री, मेरा वितरण, कमरे में ऊर्जा, मजाक के लिए मेरा समय, उस व्यक्ति को जो असंतुष्ट लगता है, मिनट की मात्रा छोड़ दिया है, आदि
लेकिन मुझे उन सभी चर की उत्तेजना पसंद है, क्योंकि वे मुझे लेजर केंद्रित करते हैं। मैं युद्ध-तैयार हूं, मेरे सभी इंद्रियों की चेतावनी, कुछ के लिए तैयार हां, मैं एक बार में कई चीजों को पकड़ रहा हूं, लेकिन वे सभी संबंधित हैं।
जटिल बहु-आयामी गतिविधियां सटीकता से बहुत अधिक आनंद लेती हैं क्योंकि उन्हें एकवचन फोकस चाहिए। जो भी हम काम कर रहे हैं वह जुड़ा हुआ है। ऐसा तब होता है जब हम उन चीजों पर एक साथ ध्यान केंद्रित करते हैं जो डिस्कनेक्ट हो गए हैं-जैसे वार्तालाप और एक ईमेल – जो हम संघर्ष करते हैं
यहाँ अच्छी खबर है: समाधान मजेदार है।
एक उपलब्धि के रूप में संचालित लड़के के रूप में, मैं एक निजी चुनौती का सुझाव देना चाहता हूं: एक दिन में हँसते समय की संख्या में वृद्धि करने की कोशिश करें मेरा मतलब यह नहीं है कि यह बहुत बड़ा पट्टी नहीं है-मेरा मतलब है वास्तव में हंसी। कोई संख्या चुनें: 3? 8? 20? फिर इसे प्राप्त करने का प्रयास करें
सतह पर, यह थोड़ा पागल लगता है। लेकिन इसके बारे में सोचें: हम उन संगठनों में सभी प्रकार के चीजों को मापते हैं जो अनुमानतः ड्राइव निकालते हैं- क्यों नहीं हँसी? कम से कम जब तक हम इसे फिर से लटका नहीं पाते
हँसी के बारे में दिलचस्प बात यह है कि आप इसे मजबूर नहीं कर सकते। यह तब होता है जब शर्तों सही हैं और स्थिति ठीक है, जब आप इस समय पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।
तो हम अपनी हंसी संख्या कैसे प्राप्त कर सकते हैं? ऐसी स्थिति बनाएं जो हंसी को अधिक संभावना बनाते हैं: एक समय में एक चीज़ करें इसे पूरी तरह से फोकस करें यदि एक ध्यान भंग विचार आपके दिमाग में प्रवेश करता है और आप इसे भूलने से डरते हैं, तो इसे बाद में लिखिए, जब आप इसे विशेष रूप से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं अभी आपके सामने जो सही है उसके आगे अपना ध्यान फैल न करें।
हम पहले से जानते हैं कि ये चीजें हमें अधिक उत्पादक बनाती हैं। यह जानना अच्छा है कि वे हमें खुशी और हँसी भी लाएंगे।
मूल रूप से हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू में प्रकाशित
