रोमन और दोहराए जाने वाले विचारों के मस्तिष्क यांत्रिकी

स्रोत: विकिमीडिया कॉमन्स / सार्वजनिक डोमेन

क्या आप कभी भी दोहराए जाने वाले सोच या एक अनन्त रुख के जुनून में फंस गए हैं जिसमें आप एक ही विचार फिर से दोहराते हैं, और फिर और फिर? दूसरी तरफ, क्या आपको लगता है कि दोहराए जाने वाले सोच की चपेट आपकी रचनात्मक प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और "यूरेका!" होने के लिए पहेली को हल करने के साथ "जुनूनी" होना आवश्यक है? मैं दोनों प्रश्नों के लिए "हां" का उत्तर दूंगा।

उदाहरण के लिए, मैं सेरिबैलम से ग्रस्त हूँ रोज़ाना, मेरे पास नए अनुसंधान के लिए मेरा एंटीना है जो हमें इस बारे में नए सुराग दे सकता है कि कैसे सेरिबैलम ( थोड़ा मस्तिष्क के लिए लैटिन) और मस्तिष्क ( मस्तिष्क के लिए लैटिन) को मिलना चाहिए। मैं सेरिबैलम के बारे में बहुत समय बिताने और नए और उपयोगी तरीकों से डॉट्स कनेक्ट करने का प्रयास कर रहा हूं। यह नया अध्ययन इस पहेली को सुलझाने के लिए एक मूल्यवान अतिरिक्त है।

इस ब्लॉग पोस्ट में, मैं रोमन के मस्तिष्क यांत्रिकी पर हाल ही में neuroscientific निष्कर्षों की खोज करता हूं और नकारात्मक दोहराव से सोच रहा हूं क्योंकि वे प्राथमिक रूप से प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स और डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क (डीएमएन) के क्षेत्रों से संबंधित हैं।

"रुमिनेशन" को रवंथिंग कहा जाता है क्योंकि दोहराए जाने वाले सोच का कार्य "रयूमेंट" पशुओं जैसे बकरियां, भेड़, और गायों जैसे क्यूड के विघटन के समान है। निराशाजनक रवैया विचारों पर ध्यान देने के बाध्यकारी फोकस है जो उदासी, चिंता, संकट आदि की भावना पैदा करता है।

अवसादग्रस्तण गति डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क का अपहरण कर सकते हैं

कई अध्ययनों ने यह पहचाना है कि जो लोग अवसाद का सामना कर रहे हैं वे शर्म की बात है, क्रोध, अफसोस और दुःख के पुनरुत्पादक विचारों के लिए अधिक प्रवण हैं। डॉ। जे। पॉल हैमिल्टन और ब्रेन रिसर्च के लिए लॉरेट इंस्टीट्यूट के सहयोगियों के नेतृत्व में स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के एक नए अध्ययन ने इन लक्षणों को जन्म देने वाले मस्तिष्क तंत्र पर प्रकाश डाला।

जुलाई 2015 के अध्ययन में, "अवसादग्रस्तता रमन, डिफॉल्ट-मोड नेटवर्क, और डार्क मैटर ऑफ़ क्लिनिकल न्यूरोसाइंस," जैविक मनश्चिकित्सा पत्रिका में प्रकाशित हुआ था।

हैमिल्टन एट अल ने पिछले शोध का एक मेटा-विश्लेषण किया और पहचान की कि अवसादग्रस्तता के कारण उभरने की संभावना अधिक होती है जब सेरिब्रैम के विशिष्ट क्षेत्र में फाइबर और बढ़े हुए मस्तिष्क के रक्त प्रवाह को उपजैनल प्रीफ्रैंटल कॉर्टेक्स (एसजीपीएफ़सी) कहा जाता है जो कि डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क के साथ सिंक्रनाइज़ करता है (DMN)

डिफॉल्ट मोड नेटवर्क (डीएमएन) मस्तिष्क क्षेत्रों का एक नेटवर्क है, जो सक्रिय होते हैं जब आपका मन भटकता है और आप खुद को साक्षात्कार, याद रखना, या स्व-संदर्भित विचारों में खो गए हैं। ईईजी पर, मस्तिष्क आमतौर पर डीएमएन सक्रिय हो जाने के बाद आराम के एक जागृत स्थिति में प्रतीत होता है। DMN 0.1Hz (एक हर दस सेकंड) से कम दर पर सुसंगत neuronal दोलनों द्वारा विशेषता है।

शोधकर्ताओं का मानना है कि एसजीपीएफसी और डीएमएन के बीच बढ़ी हुई कनेक्टिविटी उन लोगों में रोमन होने के एक दुष्चक्र का निर्माण कर सकती है जो अवसाद का सामना कर रहे हैं। संपादकीय टिप्पणी में, जैविक मनश्चिकित्सा के संपादक डा। जॉन क्रिस्टल ने कहा,

इस अध्ययन से पता चलता है कि अवसाद एक प्राकृतिक प्रक्रिया को विकृत कर देता है ऐसा प्रतीत होता है कि आमतौर पर उपजैलिक प्रीफ्रैंटल कॉर्टेक्स डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क द्वारा समर्थित चिंतनशील प्रक्रिया को पूर्वाग्रह में मदद करता है ताकि हम उन्हें सुलझाने के लिए रणनीति विकसित करने की सेवा में महत्वपूर्ण समस्याओं पर विचार कर सकें।

हालांकि, अवसाद में ऐसा लगता है कि उपजैलिक प्रीफ्रैंटल कॉरटेक्स एक अयोग्य तरीके से सामान्य आत्म-प्रतिबिंब को अमोक अपहृत करता है। यह एक कारण हो सकता है कि एसजीपीएफसी की विद्युत उत्तेजना कुछ मरीजों के लिए उपयोगी है जो गंभीर या उपचार-प्रतिरोधी लक्षणों की अवसाद के लक्षण हैं।

इस नए मॉडल का उपयोग करते हुए, स्टैनफोर्ड शोधकर्ताओं का प्रस्ताव है कि प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार (एमडीडी) में एसजीपीएफसी और डीएमएन के बीच कार्यात्मक संपर्क बढ़ने से डीएमएन द्वारा समर्थित आत्म-संदर्भित प्रक्रियाओं के एकीकरण का प्रतिनिधित्व किया जाता है जो अवसादग्रस्तता से जुड़ा हुआ तंत्रिका नेटवर्क बनाता है।

इस अध्ययन में अवसाद की जड़ और सहसंबंध के बारे में दिलचस्प सवाल उठते हैं। क्या यह संघ इस बात का सुझाव देता है कि अवसाद रुकने या इसके विपरीत के कारण होता है? किसी भी तरह से, एसजीपीएफसी और डीएमएन की कनेक्टिविटी को तोड़ने से कोई भी निराश हो जाता है, जब कोई निराश होता है तो सकारात्मक लाभ होता।

एसजीपीएफसी और डीएमएन की कनेक्टिविटी में बाधा डालने से रोमन के चक्र को तोड़ने के कुछ संभावित तरीके क्या हैं? मुझे एक कूल्हे है कि एक दोहरे आयामी दृष्टिकोण को ले जाना है जिसमें मस्तिष्क या गतिशील प्रोपॉयसेप्टिव गतिविधियों को शामिल किया गया है जो सेरिबैलम को संलग्न करता है, डीएमएन पर प्रीफ्रैंटल कॉर्टेक्स की पकड़ "अनक्लॉक" कर सकता है और चेतना की सोच और कम रोमन के प्रवाह की अनुमति देता है।

पिछले हफ्ते, मैंने एक मनोविज्ञान टुडे ब्लॉग पोस्ट, "एक सकारात्मक अध्ययन के आधार पर" न्यूरोसाइंस ऑफ स्वादरिंग पॉजिटिव एक्शन्स "लिखा था, जो कि उदरपंथी स्ट्रैटनम के सक्रियण और सकारात्मक मूड के बीच एक लिंक पाया।

कई मायनों में, रवमेंट सकारात्मक भावनाओं का आनंद लेने के विपरीत है। अवसादग्रस्तता से जुड़ी मस्तिष्क कनेक्टिविटी को तोड़ने का एक और संभव तरीका दैनिक अभ्यास हो सकता है जो उदर striatum को सक्रिय करते हैं

क्यों अवसाद का रुख संज्ञानात्मक कार्य को रोकता है?

हाल ही के एक अध्ययन में पाया गया कि जो व्यक्ति अवसादग्रस्तता के मूड में होने के रूप में स्वयं की पहचान कर रहे थे, वे कार्यरत मेमोरी में 12 प्रतिशत की कमी थी, जो किसी अवसादग्रस्तता के मूड का अनुभव नहीं करते। यह स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है कि एक अवसादग्रस्तता मूड एक प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार से बहुत अलग है।

जनवरी 2015 के अध्ययन, "डिस्फ़ोरिया में डिप्रेशनिव थॉट्स लिमिट वर्क मेमोरी कैपेसिटी", कॉग्निशन एंड एमोशन पत्रिका में प्रकाशित हुआ था। अनुसंधान डलास में टेक्सास विश्वविद्यालय में सेंटर फॉर ब्रेनहाल्थ में आयोजित किया गया था और यह पहला मस्तिष्क की कमी थी जो निराशाजनक मनोदशा के साथ व्यक्तियों में याददाश्त की कमी थी। एक प्रेस विज्ञप्ति में, सीसा लेखक निकोलस हूबार्ड ने अध्ययन के बारे में बताया,

परिणाम बताते हैं कि उदास मनोदशा के साथ या बिना व्यक्ति को आम तौर पर जानकारी को सक्रिय रूप से याद रखने की समान क्षमता होती है। हालांकि, जब अवसादग्रस्तता के विचार उपस्थित होते हैं, उदास मूड के लोग इस जानकारी से अपना ध्यान हटाने में असमर्थ होते हैं, जिससे उनकी स्मृति में कमी हो जाती है। हमारे निष्कर्षों में यह कहा गया है कि चिकित्सीय दृष्टिकोण जैसे कि किसी को अवसादग्रस्तता को पहचानने और रोकना जैसे कि अवसाद में संज्ञानात्मक घाटे का इलाज करना एक महत्वपूर्ण पहलू हो सकता है।

अध्ययन में शामिल 157 स्नातक छात्रों सभी प्रतिभागियों ने एक कम्प्यूटर आधारित अवसाद सूची पूरी कर ली है जो आत्म-रिपोर्ट की गई, पिछले 2-हफ्तों में अनुभव वाले अवसादग्रस्तता लक्षणों का पालन करती है। 60 प्रतिभागियों को उदास मनोदशा और 97 गैर-उदासीन मूड होने के कारण वर्गीकृत किया गया था।

स्रोत: पुनः प्रयोग के लिए एलोफस / लेबल

निराशाजनक रुमना महसूस कर सकता है कि आप चलने वाले व्हील पर एक प्रयोगशाला चूहा कहीं नहीं हैं। आप नकारात्मक रुम के चक्र को कैसे तोड़ सकते हैं? सेरिबैलम और सेरेब्रम (जो कि एसजीपीएफसी के घर हैं) के बीच एक सरल विभाजन-मस्तिष्क "अप-डाउन" मॉडल के आधार पर मेरा मानना है कि सेरिबैलम को संलग्न करने वाली गतिविधियों और प्रीफ्रैंटल कॉर्टक्स को अनक्ल करने वाली गतिविधियों को सीधे जुनूनी या बाध्यकारी रोमन के साथ जोड़ा जा सकता है।

कल, मैंने एक मनोविज्ञान आज का ब्लॉग पोस्ट लिखा था, "अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं को सुधारना चाहते हैं? एक नए अध्ययन के आधार पर देखें "एक नए अध्ययन के आधार पर पाया गया कि शारीरिक क्रियाकलापों को गतिशील प्रोप्राइसेप्ट (जैसे कि एक पेड़ पर चढ़ने या बीम पर संतुलन) की आवश्यकता होती है, जो कार्यशील स्मृति को 50 प्रतिशत तक बढ़ा सकती है

प्रोप्रोइसेप्ट पर ये निष्कर्ष मेरी अवधारणा और शिक्षित अनुमान को समर्थन देते हैं कि सेरेबेलम को शामिल करना और प्रीफ्रैंटल कॉर्टेक्स को "अनक्लैम्पिंग करना" कार्यशील स्मृति और रचनात्मकता को सुधारने की कुंजी है

निष्कर्ष: क्या रूमानी स्थिरता कल्पना करता है?

स्रोत: फ्रीफ़ोनइजिज़ / फ्री इमेज

रोमन और दोहराए जाने वाले सोच पर नवीनतम न्यूरोसाइजिक अनुसंधान हमें नकारात्मक विचारों पर रहने के मस्तिष्क यांत्रिकी को समझने में मदद करता है। एक सकारात्मक मनोविज्ञान के परिप्रेक्ष्य से, रचनात्मक होने की क्षमता और नए और उपयोगी तरीकों से विचारों को जोड़ने सहित क्षमता से मुक्त होने से मुक्त होने के लिए असीम लाभ हैं।

मेरी अगली साइकोलॉजी टुडे पोस्ट में, मैं खोजूंगा कि कैसे मस्तिष्क यांत्रिकी में जुर्माना या दोहराव से सोचने की बेहतर समझ आपकी रचनात्मकता और कल्पना की सुविधा प्रदान कर सकती है जब आपके प्रीफ्रैंटल प्रांतस्था के "अनक्लैम्पिंग" के साथ मिलकर। बने रहें!

यदि आप इन विषयों पर अधिक पढ़ना चाहते हैं, तो मेरे मनोविज्ञान आज ब्लॉग पोस्ट देखें:

"कल्पना के तंत्रिका विज्ञान"
"सेरेबैलम मे रचनात्मकता की सीट हो सकती है"
"लक्ष्य-उन्मुख परिणाम सुधारने के लिए डेड्रीमिंग कैसे हो सकता है?"
"अल्फा मस्तिष्क की लहरें रचनात्मकता को बढ़ावा देने और अवसाद को कम करने"
"5 मनोविज्ञान आधारित तरीके से अपना मन साफ़ करें"
"वनी क्या एक एथलीट को दबाने का कारण है?"
"कल्पना वास्तविकता की धारणाओं को बदल सकती है"
"अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं को सुधारना चाहते हैं? जाओ एक पेड़ चढ़ो! "
"बहुत क्रिस्टलाइज्ड थिंकिंग फ्लूइड इंटेलिजेंस कम करती है"
"आइंस्टीन के प्रतिभाशाली विद्वान मस्तिष्क गोलार्द्धों से जुड़े"
"डेड्रीमिंग सहायता प्रपत्र लंबे समय तक चलने वाली यादें कैसे हैं?"
"होल्डिंग ए ग्रुज कॉर्टिसोल का उत्पादन करती है और ऑक्सीटोसिन कम करती है"
"भौतिक गतिविधियों में द्रव खुफिया में सुधार हो सकता है?"
"मस्तिष्क आपके अतीत के स्थानों को कैसे याद करता है?"
"एक अपरिवर्तित स्थान पर लौटने से पता चलता है कि आपने कैसे बदल दिया है"
"ज्ञान के बिना ज्ञान के तंत्रिका विज्ञान"

द एथलीट वे ब्लॉग ब्लॉग पोस्ट्स पर अपडेट के लिए ट्विटर @क्केबरग्लैंड पर मेरे पीछे आओ।

एथलीट वे ® क्रिस्टोफर बर्लगैंड का एक पंजीकृत ट्रेडमार्क है

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