हमारी भावनाओं का क्या हिस्सा हमें मानव बनाती है? वे यह निर्देश देते हैं कि हम अपने व्यवहार और कार्यों को कैसे महसूस करते हैं और मार्गदर्शन करते हैं। वे हमें प्रतिस्पर्धा करने, लड़ने या भागने, बदलने या बनाने, और दूसरों की सहायता करने के लिए भी प्रेरित कर सकते हैं इससे भी महत्वपूर्ण बात, हमारी शारीरिक स्वास्थ्य पर हमारी भावनाओं का बहुत बड़ा प्रभाव हो सकता है
कई सालों के लिए डॉक्टरों ने हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच संबंधों का ध्यान रखा है। आज ऐसे महत्वपूर्ण प्रमाण हैं जो दिखाते हैं कि मनोवैज्ञानिक कार्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार से रोग के लक्षण कम करने में मदद मिल सकती है। जो लोग भावनात्मक रूप से स्वस्थ हैं वे ज्यादा जुड़े हुए हैं और उनकी भावनाओं और उनके व्यवहार के नियंत्रण में हैं। वे जीवन की चुनौतियों का सामना करने, मजबूत रिश्तों का निर्माण, और असफलताओं से अधिक प्रभावी रूप से ठीक करने में सक्षम हैं। इष्टतम हृदय स्वास्थ्य और कल्याण के लिए, सीखना महत्वपूर्ण है कि नकारात्मक और सकारात्मक दोनों, हमारी भावनाओं को कैसे प्रबंधित करें और संतुलित करें।
हम सभी जानते हैं कि नकारात्मक भावनाएं हमारे मन और आत्मा पर अपने टोल ले सकती हैं, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि नकारात्मक भावनाएं प्रतिरक्षा प्रणाली को भी दबा सकती हैं, तनाव के स्तर को बढ़ा सकती हैं, हृदय को तेज़ी से हराकर, रक्तचाप को बढ़ने और दिल का परिवर्तन भी कर सकता है बिजली की स्थिरता, जिनमें से सभी हृदय रोग और स्ट्रोक पैदा कर सकते हैं।
तो यह प्रतीत होता है कि इसका उत्तर आसान है। बस उन नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें, और अधिक खुश और सकारात्मक और समस्या का हल हो जाए, है ना? खैर, यह वास्तव में सरल नहीं है येल विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान विभाग के जेन ग्रुबेर का मानना है कि बहुत खुशी हमारे लिए भी खराब हो सकती है।
उनके अनुसंधान के आधार पर, ग्रुबेर का मानना है कि सकारात्मक भावनाओं के उच्च स्तर एक अजेय जटिलता का कारण बन सकता है जो अत्यधिक शराब की खपत और द्वि घातुमान खाने जैसी उच्च जोखिम वाले व्यवहार की ओर जाता है। उनके अनुसार, सकारात्मकता के इन ऊंचा स्तर से हम भी हमारे स्वास्थ्य और कल्याण की धमकियों की अनदेखी कर सकते हैं, और चुनौतियों और परिवर्तनों की बातों के बारे में भी बेहोश हो जाते हैं।
पूर्वी जड़ों के साथ एक हृदय रोग विशेषज्ञ के रूप में, मैं यह भी जानता हूं कि पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) इस विचार का समर्थन करती है कि भावनाओं और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच एक सीधा संबंध है क्यूई, या महत्वपूर्ण ऊर्जा की अवधारणा, यह बताती है कि भावनाएं निकट अंगों के साथ एकीकृत हैं। दिल सभी भावनाओं का स्रोत है और आवश्यक भावना रखता है, इसलिए यदि भावनाएं संतुलन से बाहर हैं, तो भौतिक हृदय भी होना चाहिए।
कई टीसीएम चिकित्सकों का मानना है कि सामान्य भावनात्मक गतिविधि में कोई बीमारी या कमजोरी नहीं होती है, लेकिन जब भावनाएं अत्यधिक मानसिक उत्तेजना पैदा करती हैं या बहुत शक्तिशाली हो जाती हैं, तो वे क्यूई को परेशान करते हैं इससे आंतरिक अंगों को गंभीर चोट होती है और शरीर को बीमारी के प्रति अतिसंवेदनशील छोड़ देता है। जैसे नकारात्मक भावनाएं तनाव के स्तर और दिल की स्वास्थ्य पर कहर बरतें, खुशी का एक भावुक अतिरिक्त "भावना को तितर बितर" भी कर सकती है।
कहा जा रहा है कि, दोनों नकारात्मक और सकारात्मक भावनाओं का एक उद्देश्य है नकारात्मक भावनाओं से हमें नई स्थितियों के अनुकूल होने, चुनौतियों का सामना करने और धमकियों को पहचानने की अनुमति मिलती है, जबकि सकारात्मक भावनाएं हमें प्रेरणा देती हैं और शरीर को ठीक करती हैं। फिर हम बहुत अधिक या बहुत कम भावनाओं के बीच संतुलन कैसे पा सकते हैं?
पहला कदम आपकी भावनाओं से अवगत है एक बार जब आप समझते हैं कि आपकी भावनाओं को आप पर कैसे असर पड़ रहा है, तो आप एक संतुलन को खोजने के लिए बुरा के साथ अच्छे से संतुलन कर सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि नकारात्मक भावनाओं को दबाने और उन्हें सकारात्मक भावनाओं की जगह लेना। इसके बजाए, इसका अर्थ है कि उस क्षण को स्वीकार करना कि आप उस क्षण क्या महसूस कर रहे हैं और शांत और शांतिपूर्ण जगह से अपनी भावनाओं का सामना करने के लिए एक संतुलन प्राप्त करें जो आपके लिए काम करता है
जब दिल के मामलों की बात आती है, तो भावनाएं महत्वपूर्ण हैं भावनात्मक रूप से स्वस्थ और अच्छी तरह से संतुलित – नकारात्मक और सकारात्मक दोनों भावनाओं के आधार पर एक महत्वपूर्ण दृष्टिकोण के लिए महत्वपूर्ण हैं। सुख की मांग करने के बजाय, हमें सीखना चाहिए कि भावनाओं, आत्मा, आत्मा और शरीर के बीच सद्भाव कैसे पैदा करें। अगर हम अपने अंदरूनी भावनात्मक रूप से जुड़े हुए हैं, तो हम ऐसे किसी भी परिस्थिति का प्रबंधन करने में सक्षम होंगे जो हमारे रास्ते में आते हैं जो कि हमारे स्वास्थ्य और हमारे दिल को नष्ट नहीं करेगा या बुरी तरह से क्षति नहीं करेगा।
अपने शरीर, मन, और आत्मा और स्वस्थ जीवन के संतुलन के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कृपया हृदय संबंधी स्वास्थ्य पर अपने व्यापक पुस्तक को पढ़ें, आपका वाइब्रेंट हार्ट: शरीर के कोर से स्वास्थ्य, शक्ति और आत्मा बहाल करना । पुस्तक में शारीरिक और भावनात्मक दोनों स्तरों पर अपने दिल की देखभाल और देखभाल करने के बारे में कई अंतर्दृष्टि शामिल हैं।
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