उच्च रक्तचाप को कम करने के प्राकृतिक तरीके

उच्च रक्तचाप, जो तब होता है जब आपके धमनियों में रक्तचाप बहुत अधिक होता है, रक्त वाहिका रोगों जैसे स्ट्रोक, दिल के दौरे, और पैरों के चलने के दौरान पैर के दर्द का कारण बन सकता है। चूंकि नुकसान पहले ही किया जा रहा है जब तक कि ये कोई लक्षण नहीं पैदा करता है, कभी-कभी आपके रक्तचाप की जांच होनी महत्वपूर्ण है। हालांकि, कभी-कभी आपके रक्तचाप को नियंत्रण में रखने के लिए दवाओं का उपयोग करना आवश्यक है, लेकिन यह अक्सर स्वाभाविक रूप से भी किया जा सकता है मेरे अनुभव में, सबसे अच्छा तरीका शुरू करने के लिए दवाओं का उपयोग करने के लिए शुरू में अपने रक्तचाप को नियंत्रण में ले आओ। सामान्यीकृत होने के बाद, प्राकृतिक उपचार अक्सर आपके रक्तचाप को स्वस्थ स्तर पर रख सकते हैं और आप दवाओं को मुंह बंद करने की अनुमति देते हैं।

दुर्भाग्य से, अधिकांश चिकित्सकों को वास्तव में ऊंचा रक्तचाप के अंतर्निहित कारण के लिए कभी भी ढूंढना या न ही लगना पड़ता है। यह देखते हुए कि उनके चिकित्सक की यात्रा में सात मिनट से भी कम समय की औसत है, और दवाइयों के लिए जो दवा कंपनियों ने दवाओं के बारे में डॉक्टरों को पढ़ाने के लिए और प्राकृतिक उपचार के बारे में लगभग कुछ भी नहीं सिखाया है, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि ज्यादातर चिकित्सक की मानसिकता दवा दें

कोलेस्ट्रॉल की दवाओं के विपरीत, जो अधिकतर लोगों के लिए सहायक होने से अधिक हानिकारक हो सकता है, रक्तचाप की दवाएं वास्तव में बहुत से जीवन बचाती हैं यदि आपके पास उच्च रक्तचाप होता है, तो मैं दबाव कम करने के लिए दवाओं को जोड़ने (या जारी) की सलाह देता हूं, और फिर नीचे प्राकृतिक उपचार का उपयोग कर रहा हूं। तीन महीने बाद, आपको अक्सर पता चल जाएगा कि आप अपनी रक्तचाप की दवाएं बंद कर सकते हैं और फिर भी एक स्वस्थ दबाव बनाए रख सकते हैं।

शुरुआत के लिए, चलो उच्च रक्तचाप के कुछ प्रमुख प्रतिवर्ती कारणों पर गौर करें। इसमें शामिल है:

  1. वजन ज़्यादा होना। वजन कम करने के लिए, वजन घटाने के लिए चयापचय चिकित्सा पर मेरा लेख देखें। एक व्यायाम कार्यक्रम भी शुरू करना सुनिश्चित करें क्योंकि इससे उच्च रक्तचाप कम करने में भी मदद मिलती है। सड़क पर चलने वाले कार्यक्रम को सर्वश्रेष्ठ करने के लिए, क्योंकि विटामिन डी को धूप में से वास्तव में दबाव कम करने में मदद मिल सकती है
  2. उपापचयी लक्षण। यदि आप पुरूष हैं, अधिक वजन वाले, उच्च रक्तचाप और ऊंचा कोलेस्ट्रॉल है, और शायद इसमें भी इंसुलिन प्रतिरोध या मधुमेह है, संभवतः आपके पास मेटाबोलिक सिंड्रोम है यह अक्सर कम टेस्टोस्टेरोन स्तर के कारण होता है (भले ही यह कम सामान्य श्रेणी में है, उदाहरण के लिए 450 का कुल टेस्टोस्टेरोन स्तर), और प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन (नुस्खे के द्वारा) लेने से ऊपर की सभी समस्याओं को उलट कर सकता है, जबकि आपको महसूस होता है काफी बेहतर! यदि आप पुरुष हैं और 40 से अधिक और उच्च रक्तचाप है, तो मैं आपको अपने लेख "प्राकृतिक रूप से कम टेस्टोस्टेरोन का इलाज करने के लिए" पढ़ने के लिए आमंत्रित करता हूं। यह आपको बेहतर महसूस कर सकता है, इष्टतम यौन समारोह को बहाल कर सकता है, और अपना जीवन बचा सकता है।
  3. अतिरिक्त शराब या कैफीन – इन दो सप्ताह के लिए बंद करने की कोशिश करें और फिर अपने रक्तचाप की जांच करें।
  4. स्लीप एप्निया। अगर आप ज़्यादा वजन और घबराहट करते हैं तो इस पर विचार करें।
  5. खाद्य एलर्जी भी उच्च रक्तचाप को गति प्रदान कर सकती है। यदि आपके पल्स या तापमान को खाने के बाद नियमित रूप से बढ़ जाता है, तो एनएईटी (www.NAET.com) का प्रयोग करके एलर्जी विसर्पणशीलता पर विचार करें। यह देखने के लिए कि क्या खाद्य एलर्जी आपके उच्च रक्तचाप पैदा कर रहे हैं, यह देखने के लिए एक उन्मूलन आहार पर विचार करें कि आपका दबाव नीचे चला जाता है या नहीं।
  6. बाहर नियम है कि आपके पास "सफेद कोट उच्च रक्तचाप" है। कुछ लोगों के रक्तचाप जब भी वे डॉक्टर देखते हैं तब तक गोली मारता है कई लोगों के लिए, यह केवल एक ही समय है जब उनका रक्तचाप बढ़ जाता है, इसलिए उन्हें उच्च रक्तचाप के लिए इलाज किया जा रहा है, जब उन्हें नहीं मिलता है। कई किराने की दुकान और दवाओं के फार्मेसियों के पास जनता के लिए एक ब्लड प्रेशर मशीन है (आप वास्तव में इसमें बैठते हैं) जो आप भी इस्तेमाल कर सकते हैं यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे लगातार हैं, प्रत्येक रीडिंग (दूसरे के बाद एक सही) प्रत्येक यात्रा की जांच करें रक्त-दबाव मशीनों के इस्तेमाल के बाद, आपको लगता है कि आपके रक्त के दबाव कम हैं।

उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए प्राकृतिक उपचार

यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो अपना वजन कम करके आहार और व्यायाम आपके रक्तचाप को कम करने का एक बहुत प्रभावी तरीका हो सकता है। अन्य आहार संबंधी जोड़-तोड़ भी उपयोगी हो सकते हैं इनमें उच्च फाइबर, कम वसा और कम शर्करा आहार शामिल है। अत्यधिक शराब की खपत को रोकने से भी मददगार हो सकते हैं। वास्तव में आपके रक्तचाप को कम करने के लिए कम नमक आहार के लिए, आपके नमक का सेवन इतनी कम होना चाहिए जितना टिकाऊ नहीं होगा- और मुझे लगता है कि खतरनाक तरीके से खतरनाक हो। इस वजह से, मैं आराम से नमकीन का सेवन आराम से करेगा

उच्च रक्तचाप को कम करने में पोषक तत्वों की कमी को ठीक करने में भी सहायक हो सकते हैं। निम्नलिखित के साथ पोषक तत्वों की खुराक का उपयोग विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है:

    1. विटामिन ए, सी, और डी प्लस मैग्नीशियम के इष्टतम स्तर प्राप्त करने के लिए एक अच्छा विटामिन पाउडर पूरक लें।
    2. कैल्शियम 500-1,000 मिलीग्राम (रात के खाने पर इसे लेने पर विचार करें)
    3. पोटैशियम। एक केला में पाए जाने वाले पोटेशियम की मात्रा और दिन में 1 कप टमाटर या वी 8 रस भी रक्तचाप को सामान्य कर सकते हैं।
    4. Coenzyme Q10 200 मिलीग्राम एक दिन भी बहुत प्रभावी हो सकता है। मैंने कुछ गंभीर मामलों में इसे 30 से 40 अंक के बराबर रक्तचाप देखा है। Coenzyme Q10 की कमी कोलेस्ट्रॉल कम दवा लेने वाले लोगों में विशेष रूप से आम है एंजाइमेटिक थेरेपी या इंटिग्रेटिव थेरापीटिक्स ब्रांड का उपयोग करना सुनिश्चित करें, क्योंकि गुणवत्ता नियंत्रण कोएन्जियम Q10 के कई ब्रांडों के लिए एक समस्या है।
    5. डार्क चॉकलेट। यद्यपि यह केवल 3-4 मिमी तक रक्तचाप को कम करता है, यह अच्छा स्वाद लेता है और स्वस्थ एंटीऑक्सिडेंट्स में उच्च होता है!

    इसके अलावा, मन / शरीर घटक को मत भूलना हम में से कुछ प्रेशर कुकर होते हैं, और जब हम अपने "भाप रिलीज वाल्व" को बंद करते हैं तो दबाव हमारे अंदर बना रहता है हम बाहर पर शांत दिख सकते हैं लेकिन वास्तव में अंदर पर उच्च रक्तचाप है भाप को उड़ाने के लिए थोड़ी देर में अपने आप को एक अच्छा तपस्या करने की अनुमति दें। यह आपके ऊंचा रक्तचाप को नीचे आने में मदद कर सकता है।

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