हिपिएर छुट्टियां: आपका मौसमी जोय बढ़ाने के 10 तरीके

अपनी छुट्टियों को बेहतर बनाने के लिए खुशी के विज्ञान से अनुसंधान निष्कर्षों को लागू किया जा सकता है सकारात्मक मनोविज्ञान से शोध संबंधी निष्कर्षों के आधार पर, मेरे शीर्ष 10 विचार यहां दिए गए हैं, ताकि आप "खुश छुट्टियां" का अनुभव कर सकें।

1) दे दो हम पुरानी कहावत को जानते हैं कि "प्राप्त करने के बजाय देने के लिए बेहतर है।" इस के एक परीक्षण में, डन, अंकिन और नॉर्टन (2008) ने लोगों को पैसे दिए जाने के कल्याण का मूल्यांकन किया। जिन लोगों को दूसरों पर पैसा खर्च करने का निर्देश दिया गया था, वे उन लोगों से बहुत खुश थे जिन्होंने खुद पर खर्च किया। इसलिए दान करने के लिए पैसा देना या अपने स्थानीय कॉफी हाउस में किसी दोस्त का इलाज करना, अपने आप पर पैसा खर्च करने से अधिक आपकी खुशी में वृद्धि कर सकता है।

2) ऋण से बचें ऋण आपकी खुशी के लिए संक्षारक हो सकता है इससे बचो।

स्रोत: सिद्दी द्वारा; बर्फ से रात; commons.wikimedia

3) अनुभवों को खरीदें, चीजें नहीं। मान लीजिए कि आपके पास अपनी जेब में 3,000 डॉलर का नकद है – तो आप शायद एक ड्रग डीलर हैं लेकिन गंभीरता से, आपको उस पैसे पर क्या खर्च करना चाहिए? जो लोग चीजों पर पैसे खर्च करते थे वे उन लोगों के रूप में बहुत खुश थे जो अनुभवों पर पैसा लगाते थे – लेकिन केवल पहले ही। एक या दो हफ्तों के भीतर, चीजों पर पैसा खर्च करने से खुशी मोहित हो गई। खुशी को बढ़ावा देने के साथ अनुभवों पर पैसा खर्च करने के साथ अब तक चली।

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4) दूसरों के साथ साझा करें अनुसंधान जोरदार सुझाव देता है कि हमारे व्यक्तिगत संबंध खुशी के लिए महत्वपूर्ण हैं। वास्तव में, किसी व्यक्ति को खुश करना मुश्किल होता है जिसके पास सार्थक पारस्परिक संबंध नहीं होते हैं। इसलिए, दूसरों के साथ अपने छुट्टियों के अनुभव साझा करें

5) चित्र लें फोटो लेने से हमारी खुशी बढ़ सकती है और बढ़ सकती है क्योंकि फ़ोटो हमें अपने अच्छे समय का आनंद उठाने और खुश करने की इजाजत देती हैं।

6) प्रकृति में बाहर जाओ छुट्टियां तनावपूर्ण हो सकती हैं उदाहरण के लिए, वे अक्सर हमारे सामान्य कार्यक्रमों में अवरोधों से जुड़े होते हैं, और हमारे वित्तीय और समय पर बढ़ती मांग जब हम प्रकृति के संपर्क में होते हैं, तो हम शारीरिक और मानसिक रूप से तनावपूर्ण घटनाओं से तेज हो जाते हैं। पार्क या फ़ॉरेस्ट में बाहर चलना यहां तक ​​कि आपके कंप्यूटर पर सुंदर प्रकृति दृश्यों को देखने में मदद मिल सकती है

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7) आखिरी बार के लिए सर्वश्रेष्ठ बचाओ अनुसंधान से पता चलता है कि हम घटनाओं को अधिक सकारात्मक याद करते हैं जब अंत में सबसे अधिक सकारात्मक अनुभव होते हैं। उदाहरण के लिए, जब अवकाश या छुट्टी का मुख्य भाग बहुत ही अंत में होता है, हम उस समग्र अनुभव को याद करते हैं, जब शुरुआत या मध्य में हाइलाइट होता है

8) तीव्रता पर ज़ोर देना ज़रूरी नहीं है यद्यपि हम अक्सर सोचते हैं कि यह महत्वपूर्ण घटनाओं की तीव्रता है, शोध से पता चलता है कि यह वास्तव में आवृत्ति है जो मायने रखता है। कुछ बड़ी घटनाओं को हासिल करने की कोशिश करने के बजाय आप अधिक बार-बार छोटे सुखों के लिए लक्ष्य कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, आग के सामने बैठे या स्वादिष्ट गर्म चॉकलेट)।

9) व्यायाम अनुसंधान से पता चलता है कि व्यायाम को बढ़ावा देने के लिए हम खुशी को कम करते हैं। एक तेज चलना या क्रॉस-कंट्री स्कीइंग का एक बिट आपकी आशा की तुलना में आपकी खुशी को बढ़ा सकता है

10) अपने पसंदीदा हॉलिडे मूवी को देखें जब हम एक फिल्म देखते हैं जिसे हमने कई बार देखा है, तो संज्ञानात्मक मांग काफी कम है क्योंकि हमें इसके लिए ज्यादा ध्यान देना नहीं है। यह हमारे कल्याण में योगदान देता है मेरे दो छुट्टी पसंदीदा "यह एक अद्भुत जीवन है" और "वास्तव में प्यार है।"