कोई नया साल का संकल्प फिर भी नहीं? आपका भविष्य स्वयं को एक विचार है

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लाइफेशन या हेल्थस्पैन?

क्या होगा अगर आप जानते थे कि आप 90 साल की उम्र तक जीने जा रहे थे? आप कितने समय के रूप में अपने जीवन के साथ स्वस्थ और संतुष्ट रहना चाहते हैं?

हम में से ज्यादातर चिल्लाओ, "क्या आप मजाक कर रहे हैं? यह सब, ज़ाहिर है! "

आप जो पूछ रहे हैं वह सबसे लंबे समय तक "स्वास्थ्यप्रसार" संभव है "स्वास्थ्यस्पैन" एक ऐसा शब्द है जिसे अपेक्षाकृत हाल ही में गढ़ा गया है "जीवनतंत्र" जन्म और मृत्यु के बीच की अवधि को संदर्भित करता है; "स्वास्थ्यस्पैन" आपके द्वारा सबसे अच्छा स्वास्थ्य संभव में रहने वाले वर्षों की संख्या है और यदि आपके पास काफी अच्छा स्वास्थ्य है, तो आप उन गतिविधियों को आगे बढ़ाने में सक्षम होंगे जो आपके लिए सार्थक और मज़ेदार हैं

मुझे "स्वस्थपन" की अवधारणा से प्यार है। यह सोचने का एक शानदार तरीका है कि आपके "भविष्य के स्व" क्या कार्यों की सराहना कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मैंने तय किया है कि मेरा भविष्य स्वयं मेरी बेटी और उसके परिवार के लिए लगातार दौरा करेगा, इसलिए मेरा लक्ष्य यात्रा की कठोरता का सामना करने के लिए पर्याप्त फिट होना है (अधिक जानकारी के लिए इस ब्लॉग को देखें।)

इस साल, आपके नए साल के संकल्प के लिए, एक बात समझिए जो आप अपने स्वास्थ्य के विस्तार के लिए कर सकते हैं धरती पर आपके आखिरी दिनों तक, क्या काम आपको स्वस्थ और मजबूत दोनों मानसिक और शारीरिक रूप से रख सकता है? इस ब्लॉग के अंत में, आपके पास ऐसे लक्ष्यों के लिए कुछ विचार होंगे जो एक बेहतर भविष्य सुनिश्चित करते समय अभी आपके जीवन को समृद्ध कर सकते हैं।

हेल्थस्पैन नायर्स

सबसे पहले, स्वास्थ्य के बारे में कुछ और …

अगर आपका स्वास्थ्यस्पैन आपके जीवन काल के बराबर है, तो आप मौत के पल तक स्वस्थ और कार्यात्मक होंगे। यह वास्तव में संभव है! उदाहरण के लिए, एक दोस्त का पिता, जो देर से 80 के दशक में एक आदमी था, अपने दोस्तों के साथ टेनिस खेलने के लिए एक सुबह बाहर चला गया। जब वह लौटा, तो उन्होंने कहा, "यह एक महान खेल था! हालांकि मुझे थोड़ा थका हुआ लगता है, इसलिए मुझे लगता है कि मैं झपकी ले लूंगा। "झपकी के दौरान उनकी मौत हो गई। तब मेरी 95 साल की चाची थी। एक दिन उसने बीमार महसूस किया "मैं अपने पुल खेल को रद्द करने जा रहा हूँ," उसने अपने घर-स्वास्थ्य नर्स को बताया। फिर वह एक कोमा में गिर गई और उस दिन बाद में मृत्यु हो गई। उसकी उम्र उसके स्वास्थ्यस्पैन की तुलना में केवल 8 घंटे अधिक थी

अफसोस की बात है, इन दो कहानियां नियम के बजाय अपवाद हैं। हम में से ज्यादातर शायद मरने से पहले कुछ समय बीमार स्वास्थ्य के माध्यम से पीड़ित होंगे, उम्मीद है कि सिर्फ सप्ताह ही नहीं साल। कुछ लोगों को पुरानी बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है जो उनके जीवन को बहुत खराब कर सकते हैं। और यहां तक ​​कि अगर आप एक स्वास्थ्य नट हैं, तो आपके जीवन में उन चीजों से बाधित किया जा सकता है जिन्हें आप नियंत्रण नहीं कर सकते- दुर्घटनाएं, बुरी किस्मत और अचानक बीमारी (यह कहा गया है, कम-से-आदर्श परिस्थितियों में अच्छी तरह से जीने के कई तरीके हैं, जैसा कि पीटी ब्लॉगर टोनी बर्नार्ड ने अपनी नई किताब, कैसे कैसे जीना जीर्ण दर्द और बीमारी के साथ बताई है।)

सौभाग्य से, हमारे स्वास्थ्य की स्थिति में वृद्धि करने के लिए हमारे पास कुछ शक्ति है ताकि स्वस्थ जीवन और मृत्यु के बीच का समय यथासंभव कम हो।

सोचा प्रयोग: स्वास्थ्य की आदत परिवर्तन

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यहाँ एक छोटा सोचा प्रयोग है जो आपको स्वास्थ्य के समाधान के बारे में निर्णय लेने में मदद कर सकता है। अपने आप से यह प्रश्न पूछें: क्या गतिविधियों ने अभी मेरे लिए जीवन जीने लायक बना दिया है? आप 1-4 विचारों के साथ आ सकते हैं। एक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए चुनें समझ गया? फिर खाली खाली भरें।

अपने पूरे जीवन के लिए, मैं _____________________ को सक्षम होना चाहूंगा। ऐसा करने के लिए, मुझे कम से कम एक निम्न कार्यवाही करने की आवश्यकता होगी:

1।

2।

3।

अभी काम करने के लिए सिर्फ एक कदम चुनें, ताकि आप अपने इच्छाशक्ति पर ध्यान केंद्रित कर सकें। यदि आपकी कार्रवाई का कदम बहुत मुश्किल लगता है, तो उसे एक ऐसे कदम में हटाना जो आसान और आसान हो।

स्वास्थ्य के दो लक्ष्यों और क्रियाओं के दो उदाहरण यहां दिए गए हैं:

स्वास्थ्य लक्ष्य: मानसिक रूप से तेज रहें संभव कार्रवाई कदम:

  • नियमित एरोबिक व्यायाम अनुसंधान तेजी से हमें बताता है कि व्यायाम मस्तिष्क समारोह की सुरक्षा करता है
  • शिक्षण गतिविधियां।
  • स्वयंसेवी काम और अन्य अर्थपूर्ण गतिविधियां

एक विकल्प पर निर्णय लें और इसके माध्यम से पालन करने की योजना बनाएं। उदाहरण के लिए, यदि आप अधिक व्यायाम करना चाहते हैं, तो आप अपने कार्यक्रम में व्यायाम समय लिख सकते हैं, जो आखिरकार 150 मिनट / सप्ताह का लक्ष्य रखता है

स्वास्थ्य के लक्ष्य: दोस्ती बनाए रखें संभावित मिनी-लक्ष्यों:

  • एक सप्ताह में एक बार एक दोस्त को बुलाओ
  • एक महीने में एक बार कम से कम एक दोस्त के साथ एक मिलकर-मिलकर व्यवस्थित करें।
  • एरिन लेब के ब्लॉग में दर्जनों अच्छे विचारों का पता लगाएं, "बाइट-साइज रिज़ॉल्यूशन फॉर रिलेशनशिप्स।"

याद रखें, आप लंबे समय तक स्वास्थ्य-काल की ओर काम कर रहे हैं, और आपके प्रयासों का न केवल आज ही भुगतान किया जाएगा, लेकिन अंत में शाब्दिक रूप से भी

कोई भी जीवन के उतार-चढ़ाव के लिए प्रतिरक्षा नहीं है लेकिन अच्छी खबर यह है कि बीमारी और विकलांगता उम्र बढ़ने का एक अनिवार्य हिस्सा नहीं हैं, खासकर छोटे भाग्य और योजना के साथ। एक लंबी और खुश स्वास्थ्य अवधि के लिए, अब अपने आप का ख्याल रखना। आपका भविष्य स्वयं आपका धन्यवाद करेंगे।

© मेग सेलिग, 2015

सफल नए साल के संकल्प पर अधिक विशेषताओं चाहते हैं? मदद करने के लिए ब्लॉग:

"अपने नए साल के संकल्प को सफल बनाने का सबसे अच्छा तरीका"

"एक आसान नए साल के संकल्प के लिए एक आसान नुस्खा"

"अपनी इच्छा शक्ति का दोहन करने के 9 तरीके"

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