पिछले हफ्ते मुझे ब्रायन क्यूबा की प्रेरक कहानी सुनने का अवसर मिला। वह शरीर के लिए डिस्मोर्फ़िक विकार, एक खा विकार, और मादक द्रव्यों के सेवन के साथ अपने संघर्षों के बारे में बात करने के लिए पेन स्टेट, विश्वविद्यालय पार्क और कॉलेज ऑफ मेडिसिन दोनों के लिए आया था। उनकी पुस्तक, बिल्डर इमेज: माई ट्राइम्फ ओवर बॉडी डिसमॉर्फिक डिसऑर्डर , एक महान पढ़ाई है। उन्होंने अपनी बातचीत के माध्यम से दूसरों की मदद के लिए अपनी ताकत और जुनून का प्रदर्शन किया। मैं एक लेखक के रूप में जानता हूं कि निजी विवरण साझा करना कठिन हो सकता है, लेकिन एक भीड़ के सामने खड़ा होना और उन कहानियों को साझा करना और भी मुश्किल हो सकता है। आप अब कागज या एक कंप्यूटर स्क्रीन के पीछे छिपा नहीं रहे हैं कमरे के सामने खड़े होकर और किसी के संघर्ष के बारे में बात करना मुश्किल लग सकता है फिर भी यह ताकत और ब्रायन की कहानी के माध्यम से यह है कि वह दूसरों को प्रेरित करने में मदद कर रहा है क्योंकि वे अपने स्वयं के तरीके को ठीक करने की कोशिश करते हैं।
मेरे काम और मेरे खुद के जीवन के माध्यम से, मैं भूमिका मॉडल के महत्व को जानता हूं जब हम संघर्ष को मारते हैं, तो दूसरों की कहानियों को सुनने में मददगार होता है। वे इसे कैसे बनाते हैं? क्या उन्हें मदद की? वे क्या सबक सीखते हैं?
एक चिकित्सक, शिक्षक और गुरु के रूप में, मुझे रोमांचित किया गया था कि ब्रायन ने जो सन्देश भेजे थे वे मेरे साथ थे। वे संदेश हैं जो ज़िन्दगी और जर्नलिंग में महत्वपूर्ण हैं, इसलिए मैं उन्हें यहां साझा करना चाहता हूं और कुछ प्रतिबिंब और संकेत देता है।
आज के विचारों पर विचार करते हैं कि शब्दों में शक्ति है कहावत के बावजूद शब्द अविश्वसनीय हैं- "लाठी और पत्थर मेरी हड्डियों को तोड़ सकते हैं, लेकिन जिनके नाम मुझे कभी नुकसान नहीं पहुंचे।" शब्दों में शक्ति है हम इसे ऑनलाइन धमकाने और इन कृत्यों से विनाशकारी परिणामों से जानते हैं। हम जानते हैं कि शब्द और "नाम" हम प्रभावित कर सकते हैं कि हम स्वयं को कैसे देखते हैं यह स्पष्ट रूप से हमारे आत्मसम्मान को प्रभावित कर सकता है। दुर्भाग्य से, नकारात्मक शब्दों में सबसे अधिक शक्ति है यह हमारे विकासवादी विकास से संबंधित है। अगर हम नकारात्मक भावनाओं और अनुभवों को सीखने के तरीके के रूप में इस्तेमाल नहीं करते हैं और लटकाते हैं तो हम खतरे में डालने का जोखिम उठाते हैं, जैसे कि साबर दांत बाघ द्वारा खाया जाता है।
हम अभी भी खुद को बचाने के लिए तरीकों की खोज करते हैं यदि हमें लगता है कि हम किसी के निराश हैं जो हमारे करीब है, तो हम उस अनुभव के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, इसलिए हम इसे दोहराना नहीं करेंगे। ब्रायन ने अपने भाषण में इस पर छुआ। वह एक माँ द्वारा उठाया गया था जो खुद के बारे में बुरा महसूस करने के लिए बना दिया गया था और उसके माता-पिता ने नकारात्मक टिप्पणियों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश की और मार्गदर्शन व्यवहार की मदद की। चुनौती यह है कि ये नकारात्मक नाम या टिप्पणी हम अपने आप को कैसे प्रभावित करते हैं। मेरे पास स्मार्ट, मज़ेदार ग्राहक हैं, जिन्हें बताया गया था कि वे परिवार में "गूंगा एक" थे और स्वयं के बारे में विश्वास करना शुरू करते हैं। मुझे उन लोगों को पता चल गया है जो नई गतिविधियों की कोशिश करने के बारे में चिंतित थे क्योंकि उन्होंने "क्लिट्ज़" या "बेहिचक" होने का लेबल ले लिया था।
हमें याद है कि कई बार हमें बताया गया था कि हमने कुछ गलतियां की थी जो हम बार याद करते हैं, हमें बताया गया था कि हमने कुछ सही किया है। और यह ये नकारात्मक है जो हमें बाधक बना सकते हैं ये टेप हमारे मन में चल रहे कमेंट्री बन सकते हैं, जिससे हमें दिन-प्रतिदिन में अपने आप को संदेह करने में मदद मिलती है।
तथ्य यह है कि शब्दों के पास शक्ति भी एक कारण है कि लेखन बहुत उपयोगी हो सकता है यह हमें कुछ अस्पष्ट, निंदनीय भावनाओं को डाल करने की अनुमति देता है, जिनके बारे में हम शब्दों में हो सकते हैं ताकि हम अपने अवचेतन विचारों को खोज सकें और स्वयं के मालिक हो सकें। इससे हमें विश्वासों की जांच करने की अनुमति मिलती है जिन पर हम उठाए गए थे और देखें कि क्या ये सिद्धांत हैं जो हम अभी भी हमारे जीवन को शक्ति देना चाहते हैं।
इसलिए…।
• आप जिन नामों या विशेषताओं को अभी भी ले रहे हैं, उनमें से कुछ क्या हैं? 5 मिनट का समय लें और लिखो- क्या विचारों को याद आती है कि आपको याद किया जा रहा है? वे अब भी आप को कैसे प्रभावित कर रहे हैं? वे अपने जीवन से क्या कर रहे हैं? जब मैं छोटा था, मुझे बताया गया कि मेरा गाना घर का विनाश करने के लिए इस्तेमाल किया गया था आउच! मैं एक महान गायक नहीं हूं, मैं मानता हूं। लेकिन मैं इतनी भयावह नहीं हूं कि मुझे मेरे साथ विनाशकारी छवि लेनी चाहिए इससे पहले कि मैं जनता में गाना सकता था मैं रेडियो के साथ गायन करने वालों और उनकी स्वतंत्रता को ईर्ष्या करूँगा। वे महान गायकों नहीं थे, लेकिन वे अपनी त्वचा में मुफ्त महसूस कर रहे थे उन शब्दों की शक्ति को पहचानकर अब भी मेरे ऊपर था, मैं उन्हें जाने दे रहा था। मैं पेंडोरा के साथ अब घर पर गा सकता हूं मैंने एक क्रूज़ जहाज पर कराओके भी प्रदर्शन किया है। मेरी आवाज़ नहीं बदली है, लेकिन उन नकारात्मक शब्दों को झुकने की इच्छा है।
• क्या कुछ शब्द हैं जिन्हें आपने दूसरों को बताया है? अनुभवों के बारे में लिखना, उन पर प्रतिबिंबित करने से आप अपने रिश्तों को और अधिक ध्यान में रख सकते हैं।
• अब लिखिए कि आप अपने बारे में क्या प्यार करते हैं यह कठिन हो सकता है मैंने प्रतिभावान व्यक्तियों के साथ काम किया है, जो मुझे खुद को सब कुछ बताते हैं जो वे स्वयं को गलत देखते हैं, लेकिन उनके सकारात्मक नहीं देख सकते हैं। कभी-कभी लोग सोचते हैं कि यदि वे स्वयं के अच्छे पहलुओं पर प्रतिबिंबित करते हैं, तो वे गंदा महसूस करेंगे। यह एक मुद्दा हो सकता है यदि आप अपने बारे में दूसरों को बुरा महसूस करने की कोशिश करते हैं ताकि आप बेहतर महसूस कर सकें। लेकिन एक लेखक और मनोचिकित्सक के रूप में मेरी शक्ति का मालिक है और मेरी करुणा मानव के रूप में अपनी शक्ति को नहीं लेती है। हम अन्य लोगों के अच्छे गुणों की सराहना कर सकते हैं, लेकिन हमें अपने स्वयं की भी सराहना करने की आवश्यकता है
• अपने जीवन में खुशी को खोजने के तरीके के बारे में लिखें। अपने जीवन के छोटे पहलुओं में खुशी प्राप्त करने में मदद करें ताकि आप दिन के हर मिनट के बारे में और अधिक ध्यान दे सकें। मुझे सूर्यास्त को देखने और मेरे घर वापस आने पर खुशी के साथ अपने कुत्ते को कूदना पसंद है। मैं अपनी मांद में अपनी मांदों को लेकर प्यार करता हूँ मुझे अपनी बेटी के साथ चुटकुले साझा करना अच्छा लगता है मैं अपने बेटे के भयंकर हगों से प्यार करता हूँ मुझे अपने दोस्तों से इमोटिकॉन ग्रंथों से प्यार है जब उन्हें पता है कि मैं एक कठिन समय से गुजर रहा हूं। कुछ मिनटों को बस लिखने और क्षण ढूंढने के लिए, छवियाँ जो आप अपने जीवन में सराहना करते हैं कुछ अनुष्ठानों को प्रत्येक दिन लिखें। यह आपको क्षण में रहने और खुशी की तलाश करने के लिए याद दिलाने में मदद कर सकता है।
तो … जाओ … लिखो!
मार्था पेसली लेविन, एमडी
बाल रोग, मनश्चिकित्सा और मानविकी के एसोसिएट प्रोफेसर
पेन स्टेट कॉलेज ऑफ मेडिसीन
