पिछले हफ्ते दो बार, मैं आत्महत्या संकट प्रबंधन के साथ जुड़ा था, जहां कोई मुझे आत्मसमर्पण करने के लिए सक्रिय रूप से विचार करने में सहायता करने के बारे में सलाह लेने के लिए बुला रहा था।
आत्महत्या संकट प्रबंधन में फेंका जा रहा है, जो आमतौर पर मैं काम नहीं करता हूं, मुझे यह याद दिलाया कि संकट उठाने के लिए कितना भावुक रूप से भारी है, ऐसा चलना जैसे यह सिर्फ एक नियमित दिन होता है जब आप वास्तव में सोच रहे हैं कि आप जिसकी देखभाल करेंगे अपना जीवन ले लो
मुझे थोड़ी देर के लिए आत्महत्या की रोकथाम के काम से जुड़ा हुआ है, जिससे कि अब मेरे लिए भारीपन अलग महसूस हो रहा है मैं व्यवहार में अधिक अभ्यास कर रहा हूं जो मुझे ध्यान देने में मदद करता है ताकि मैं अपने भय से अभिभूत न हो, सक्रिय रूप से सुनने में सक्षम हूं। जैसा कि मैं आत्महत्या के लिए अपने व्यक्तिगत संबंध के बारे में और अधिक खुला रहा है और इस ब्लॉग के लाभ के रूप में, मेरे पास और अधिक लोग हैं जो सलाह के लिए मेरे पास जाते हैं, और, इनमें से प्रत्येक समय में, मैं बेहतर प्रतिक्रिया प्रदान करने के लिए बेहतर तरीके से तैयार हूं।
फिर भी, मुझे पूरी तरह पता है कि व्यक्ति, व्यक्ति से व्यक्ति स्तर पर आत्महत्या की रोकथाम महसूस कर सकती है, असहज रूप से, रणनीति की एक खेल की तुलना में मौका के खेल की तरह।
लेकिन, आत्महत्या में संकट हस्तक्षेप करने के लिए शोध किया गया है, और यह पिछले सप्ताह विशेष रूप से, मुझे अपने पक्ष में थोड़ा सा विज्ञान के साथ सलाह प्रदान करने में अधिक आत्मविश्वास महसूस हुआ।
सबसे ज्यादा लोकप्रिय प्रश्नों में से एक मैं खुद को आत्मघाती रोकथाम ब्लॉगर के रूप में समझता हूं कि किसी को संकट में मदद कैसे करनी है, इसलिए मैं इस ब्लॉग पर वास्तविक जीवन में सुझाए गए औजारों को साझा करना सुनिश्चित करना चाहता हूं, आशा के साथ कि आपको ज़रूरत नहीं होगी उन्हें, और ज्ञान है कि, यदि यह पिछले सप्ताह कोई संकेत है, तो आप शायद हो सकता है
आशा बॉक्स
आशा बॉक्स उन वस्तुओं का एक ठोस संग्रह है जिनका उपयोग निराशा के समय और डूबने पर केंद्रित करने के लिए किया जा सकता है। एक आशा बॉक्स – कोई भी बॉक्स, या जैसा कि इस लेख में लिखा है, एक लिफाफा या वस्तु जो कुछ भी पकड़ सकता है – सार्थक, प्रेरणात्मक उद्धरण वाले फोटो, पत्र या ईमेल से भरा जा सकता है, "ऐसा कुछ जो आपको जीवित रहने के कारणों की याद दिलाता है।"
आशा है कि आशा बक्से में मदद करने के लिए शोध में मदद करता है कि आत्मघाती विचारों के साथ सोचने के पैटर्न को तोड़ने में मदद करता है वयोवृद्ध प्रशासन ने एक ऐप बनाया है जो उपयोगकर्ताओं को एक वर्चुअल आभासी बॉक्स बनाने की इजाजत देता है। मुझे लगता है कि यदि आपके पास कोई बॉक्स नहीं होता है, लेकिन आपके पास स्मार्टफोन है, तो आप अपने स्वयं के आभासी आभासी बॉक्स को व्यवस्थित कर सकते हैं – चित्रों का एक एल्बम, उद्धरण का एक संग्रह – Pinterest के माध्यम से या पहले से ही ऐप्स का उपयोग कर रहा है आपका फोन।
सुरक्षा योजना
एक सुरक्षा योजना चेतावनी के संकेतों की सूची है (मुझे कैसे पता चलेगा कि नियंत्रण से बाहर आने के बारे में बातें हैं?), आंतरिक मुकाबला रणनीतियां (मैं किसी अन्य व्यक्ति से संपर्क किए बिना समस्याओं को दूर करने के लिए जो चीजें कर सकता हूं), लोग विकर्षण या सहायता के लिए, पेशेवरों और संगठनों की संख्या, और आत्मघाती विचारों से जूझ रहे किसी व्यक्ति के लिए पर्यावरण को सुरक्षित करने के तरीके। सुरक्षा योजनाएं जानबूझकर व्यक्तिगत हैं यह मेरे लिए आश्वस्त है कि कुछ काफी सहज ज्ञान युक्त – खुद की देखभाल करने की सूची, और जिन लोगों को आप किसी की ज़रूरत होती है, उनके लिए खोज कर सकते हैं – अनुसंधान द्वारा समर्थित है
एक सुरक्षा योजना आपकी आशंका बॉक्स, आभासी या अन्यथा में जा सकती है। यहाँ एक टेम्पलेट है मैं विशेष रूप से इस टेम्पलेट के अंतिम भाग की तरह है, जो इस प्रश्न की अभिव्यक्ति करता है: "एक बात जो मेरे लिए महत्वपूर्ण है और इसके लिए लायक है …"
ग्राउंडेड रहना
मुझे इस हफ्ते के बारे में याद दिलाया गया था कि संकट का प्रबंध करते समय "रहने का रहने" का महत्व है, चाहे आप संकट में हों या कोई व्यक्ति सहायता कर रहा हो। आशा बॉक्स और एक सुरक्षा योजना संकट में व्यक्ति को फंसाने वाली जगह से बाहर निकलने की अनुमति देती है, यहां तक कि थोड़ी ही, और कुछ परिप्रेक्ष्य से देखें। वे कंक्रीट उपकरण हैं जो सहायक लोग उन लोगों के साथ मिलकर उपयोग कर सकते हैं, जिनके बारे में वे परवाह करते हैं, और यह स्पर्शकता ऐसा महसूस कर सकता है कि किसी प्रियजन को दिए गए समर्थन के शब्दों से कुछ और अधिक है। एक आशा बॉक्स या एक सुरक्षा योजना एक दो या दो दोस्तों, एक माता पिता और एक बच्चे, एक चिकित्सक और एक ग्राहक द्वारा बनाया जा सकता है।
उन लोगों के लिए जो सहायक भूमिकाओं में खुद को ढूंढ लेते हैं, मैं उन व्यवहारों को भी साझा करना चाहता था जिन्हें मैंने ध्यान देने और बेहतर श्रोता होने में सहायता करने के लिए सीखा। अस्पताल में मेरे काम से, जहां हम हर बार प्रवेश और रोगी कमरे से बाहर निकलते थे, मैंने चुनौतीपूर्ण, अनिश्चित मुठभेड़ों की शुरूआत और समाप्ति पर एक अनुष्ठान बनाने के लिए सीखा था। मुझे कभी नहीं पता था कि जब मैं प्रत्येक कमरे में दरवाजा खोला था, तो मुझे क्या पता था, लेकिन मुझे पता था कि उपस्थित होने और करुणा के साथ मरीजों को पूरा करने के लिए मैं क्या और कौन था।
अब, मैं एक क्षण भर लेता हूं, इससे पहले कि मैं एक सांस लेने और अपने मन को साफ करने का प्रयास करने के लिए एक महत्वपूर्ण मुठभेड़ शुरू करने जा रहा हूं। अगले पल में, मैं उस खुलेपन को रखने की कोशिश करता हूं, जो उम्मीद की अनुपस्थिति में है, ताकि मैं खुद को सही होने के दबाव से मुक्त कर सकूं, सही कहने के लिए ठीक है। मैंने पाया है कि मुझे यह आजादी है कि एक बेहतर मौका खुल जाता है कि मैं कुछ प्रामाणिक, आरामदायक, सहायक कहूँगा।
एक चुनौतीपूर्ण मुठभेड़ के बाद, मुझे यह बताने में समय लगता है कि बस क्या हुआ है, भले ही – शायद खासकर अगर – यह मुश्किल या असुविधाजनक है ये ऐसे क्षण हैं जो मैं उन सभी विचारों को पूरी तरह से महसूस कर पा रहा हूं जो कि हम सभी मनुष्यों के रूप में जुड़े हैं, और यह कि हम सभी को बहुत ही कमजोर हैं। और फिर, मैं फिर से अपना मन साफ करने की कोशिश करता हूं, जो अभी हुआ है उसके बारे में नहीं भूलना है, लेकिन जो कुछ भी है उसके लिए खुला होना चाहिए। ये मेरे प्रथाओं में शामिल हैं – मैं कई बार कुछ मिनटों तक नहीं लेता हूं, और पिछली बार देखता हूं कि मैं चाहता था।
इस भावना में, मैं यह स्वीकार करना चाहता हूं कि यह उन लोगों के लिए एक कठिन सप्ताह था जो मेरे लिए उनसे समर्थन देने के लिए बाहर पहुंचे थे क्योंकि वे दूसरों का समर्थन करते थे मुझे पता है कि यह सिर्फ उन दो लोगों को नहीं है जो जरूरत के लिए वहां रहे हैं, या सिर्फ उन दो लोगों का समर्थन कर रहे हैं जो संघर्ष कर रहे हैं। क्या लोगों को एक ही समूह के बीच साझा किया गया शब्द, जो एक साथ इस विचार के साथ मल्लयुद्ध करते थे कि जब कोई अपना जीवन लेता है, तो उस मृत्यु का दर्द कभी नहीं चलेगा
मैंने यह बयान केवल सबसे सच्ची चीजों में से एक है। यह मेरे लिए एक सम्मान है कि एक व्यक्ति दूसरों को संकट के समय में बदल लेता है, क्योंकि मुझे गहनतम संघर्षों में ऐसी झलक मिलती है। और यह एक वास्तविक विशेषाधिकार है कि मानवता पर इन छोटे धारणों को प्रतिबिंबित करने और साझा करने में सक्षम हो, जिससे चीजें आसान और बेहतर बनाने की आशा हो।
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