मैरी किलमन ने पहले से ही महान चीजें पूरी कर ली हैं मैरी एक सिंक्रनाइज़ तैराक है; वह सात साल तक राष्ट्रीय सिंक्रनाइज़ तैराकी टीम पर रही है, 2012 में ओलंपिक में संयुक्त राज्य अमेरिका का प्रतिनिधित्व किया गया, वह दो बार ऑल-अमेरिकन है, ने तीन राष्ट्रीय खिताब जीते, और 4 बार के एथलीट का वर्ष है संयुक्त राज्य अमेरिका सिंक्रनाइज़ तैराकी संगठन (यूएसए सिंक्रो) लेकिन एक तर्क दे सकता है कि मैरी की सबसे बड़ी उपलब्धि, घातक कार्यक्रम और उच्च प्रतिस्पर्धी खेलों के उच्च दबाव वाले दुनिया में भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अपना रास्ता खोज रही है। और उसकी कहानी साझा करके, वह हमें यह जानने का मौका देती है कि हम भी बड़ी चीज़ें कैसे हासिल कर सकते हैं।
मैरी की सफलता उसके बारे में अपने आप से शुरू होती है – वह कौन है और वह क्या चाहती है उसके मामले में, वह अपनी नस्लीय पहचान के साथ शुरू होती है। शोध से पता चलता है कि अल्पसंख्यक समूहों के बीच बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के साथ मजबूत जातीय पहचान जुड़ी हुई है। मैरी Potawatomi जनजाति का एक पंजीकृत सदस्य है वह कहती है, "मेरे पास एक कंबल समारोह था एक जनजाति ने इसे मुझे प्रस्तुत किया यह हमेशा वहां रहा है यह निश्चित रूप से मैं कौन हूं इसका हिस्सा है। "वह पहली बार बताती हैं कि उन्होंने तैमिक बैठक में पहली बार अपनी पहचान स्थापित की थी। वह कहती है, "जब मैंने 12 या 13 साल का था, तब मुझे एक एकल दिनचर्या थी कि मैं पोटावाटोमी होने के लिए समर्पित था यह एक भारतीय थीम वाला रूटीन था, और मैं वास्तव में पोटावाटोमी प्रतीक डालता था, जो कि एक शांति पाइप और एक टॉमहॉक है जो एक हिप पर भी आग से पार हो गया है। "
उनकी पहचान न केवल पोटावाटोमी जनजाति के लिए है, बल्कि मूल अमेरिकी मूल के लोगों के लिए भी है; परिवार की उसके पिता की तरफ है पोतावटोमी और उसकी मां की तरफ चोकटॉ है उन्हें लगता है कि उनकी विरासत ने एक मजबूत इच्छा पैदा की है। वह बताती है, "हम सभी को स्वयं का बहुत सच्चाई है; इतिहास के कारण भाग में, हमारे अतीत हमें सब कुछ के लिए लड़ना पड़ा है हम बहुत मजबूत-इच्छाशक्ति हैं हम एक बहुत ही दृढ़ लोग हैं। "
जिन स्थानों पर यह पहचान प्रकट हुई उनमें से एक यह समझने के लिए कि वह क्या चाहती है और इस पर सफल होने के लिए उसके अभियान में है। इच्छित लक्ष्य सेटिंग अक्सर वांछित परिणाम प्राप्त करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। और उसके लक्ष्यों को समझने और हासिल करने के लिए मुख्यतः उसके परिवार से आया था वह बताती है कि उसके माता-पिता ने उसे कैसे समर्थन दिया: "मेरे माता-पिता ने हमेशा कहा, 'आप वहां जा रहे हैं।' थोड़ी देर के बाद मुझे इस बात से नाराज हुआ। वैसे मैं वहां पिछले दो सालों से वहां गया हूं जब मैं वहां जा रहा हूं? वे हमेशा कह रहे थे कि 'आप ऐसा करना चाहते थे।' मुझे समझना होगा कि मैं सिंक्रनाइज़ किए गए तैराकी क्यों करना चाहता था, और फिर मैं इसके साथ कैसे कर सकता हूं। सही ढंग से। "
लेकिन उसके लक्ष्यों की ओर बढ़ने की उसकी इच्छा दूसरे स्रोत से सामने आई थी। उन्हें एहसास हुआ कि न केवल वह बिली मिल्स जैसी महान अमेरिकी मूल-निवासी एथलीटों की वंशावली का हिस्सा थी, लेकिन वह भी जिम थॉर्पे के रूप में एक ही जनजाति का हिस्सा थी, जो पोटावटोमी का हिस्सा था और कई लोगों ने उन्हें सबसे अच्छा एथलीट माना जीना। वह कहती है, "मैंने वास्तव में पाया है कि एथलीट्स जो पोटावोटोमी जनजाति से निकल आए हैं, वे दुनिया में कुछ शीर्ष एथलीट हैं। मेरे दिमाग की पीठ में, ऐसा कुछ था जो मुझे प्रेरित करता था यही कारण है कि मैं जो करता हूं मैं करता हूं। क्यों मैं खुद को इतना कठिन धक्का ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं कर सकता हूं, यह मेरा हिस्सा है। "
उच्च प्राप्त करने वाले लोगों के नुकसान में से एक पूर्णतापूर्ण हो सकता है; सब-या-कोई भी प्रकार नहीं जिसकी वजह से विफलता का परिणाम शर्मिंदा हो जाता है और घबराहट महसूस करता है, अब किसी के लक्ष्यों को आगे बढ़ाने में सक्षम नहीं होता है वास्तव में, अनुसंधान से पता चलता है कि सिद्धांत में कई खेलों के बावजूद पूर्णता का पीछा करने की आवश्यकता है (उदाहरण के लिए "ओलंपिक में सर्वश्रेष्ठ 10" अंक), इस तरह की पूर्णतावादी दृष्टिकोण का परिणाम गरीब परिणामों में होता है
मैरी बताते हैं: "पूर्णता असंभव है, जितना जितना हम सभी के लिए विशेष रूप से सिंक्रनाइज़ तैराकी जैसे एक न्यायिक गेम में करना चाहते हैं। हम सभी उस संपूर्ण सेट के लिए लक्ष्य कर रहे हैं, लेकिन बहुत ही कम से कम 10 परिपूर्ण होते हैं; फिर भी यह जरूरी नहीं कि सही है। हम सभी को यह समझना होगा कि पूर्णता वास्तव में संभव नहीं है। आप इसे जितना भी कर सकते हैं उतना करीब ही मिलता है। "वह आगे बताती है कि असफलता से डर नहीं होने के कारण सफलता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। वह कहती है, "यह कहना नहीं है कि आप असफलता से डरते नहीं हैं, लेकिन यह एक ऐसी दिशा है जिसकी आपको अंदर जाना है। आप अपने चेहरे पर गिरेंगे। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम इसे स्वीकार नहीं करना चाहते हैं, हम अपने पैरों पर यात्रा करने जा रहे हैं, और हमारे घुटनों को खरोंचते हैं आप ओलंपिक खेलों में झूठी शुरुआत कर सकते हैं, इसलिए आप असफल होने से डर नहीं सकते। "
वह आगे देखती है कि कैसे पूर्णता के लिए यह ड्राइव न केवल एक की सफलता को सीमित करता है, बल्कि इस खेल के लिए मजेदार और जुनून को भी नष्ट कर देता है जिससे कई लोगों को सिंक्रनाइज़ किए गए तैराकी के साथ शुरू किया गया। वह कहती है, "आप वास्तव में शुरूआत नहीं करना शुरू करते हैं कि जब तक आप उस अभिजात वर्ग के स्तर को प्राप्त नहीं करते हैं, जब आप शुरू करते हैं तो यह मजेदार के बारे में अधिक है, आप जो कर रहे हैं उसका आनंद लेने के बारे में अधिक है जाहिर है आपको मज़े करना जारी रखना होगा कि आप क्या कर रहे हैं या आप जो भी कर रहे हैं वह कोई मतलब नहीं है। लेकिन यह तनावपूर्ण होने जा रहा है यह मुश्किल हो रहा है समझो, और जो भी आप कर रहे हैं उसका आनंद लेना जारी रखें। "
कभी-कभी पूर्णता के लिए ड्राइव पूल में प्रदर्शन के लिए निहित नहीं है; कई लड़कियां और युवा महिलाओं जो विकारों खाने के लिए खेल में मुकाबला करते हैं कॉलेज परिसरों में महिलाओं की संख्या में जितने ज्यादा हैं, उनमें से 9 1% आहार पर निर्भर करता है; वजन-हानि के तरीकों के रूप में 25% का भोजन खाने और शुद्ध करना। एनएसीए डिवीजन I के एक-तिहाई एनेरेक्सिया नर्वोज़ के लक्षण प्रदर्शित करने वाले एथलीट्स के साथ, महिला एथलीट विकारों के खाने के लिए विशेष रूप से जोखिम में हो सकते हैं।
शरीर से संबंधित सामाजिक तुलना अव्यक्त विचारों और व्यवहार को खाने के लिए एक बड़ा योगदान है। मैरी कहते हैं, "मैंने जो कुछ देखा है, वह यह है कि हम एक बहुत तुलनात्मक आधारित समाज हैं। हम प्रत्येक-दूसरे के साथ हर समय तुलना करते हैं। और यह हमारा पतन है, मेरे पास बहुत सारे दोस्त हैं, जिन्होंने विकार खाए हैं और यह बहुत मुश्किल काम है क्योंकि आप मदद करना चाहते हैं और कोई रास्ता नहीं है कि जब तक वे खुद से खुश नहीं हो जाते जब यह शरीर की छवि की बात आती है, तो आपको खुश होना चाहिए। आप अपने आप को किसी और की तरह दिख नहीं सकते हैं। "
लेकिन सिंक्रनाइज़ तैराकी में विशेष जोखिम होता है क्योंकि खेल में वास्तविक निर्णय और तुलना भी होती है। मैरी बताते हैं, "सिंक्रनाइज़ तैराकी जिमनास्टिक की तरह है, यह आंकड़ा स्केटिंग की तरह है आप जिस तरह दिखते हैं, उसके बारे में आप का न्याय किया जाता है। दुर्भाग्य से हमें रनवे मॉडल की तुलना में बहुत अधिक मिलता है लेकिन हम अन्य एथलीटों की तुलना में भी मिलते हैं। यह एक बहुत मुश्किल संतुलन है जिसे हमें ढूंढना होगा ऐसी लड़कियां हैं जो बहुत खराब खा रहे विकार हैं जो खेल से गिर गए हैं और वापस नहीं लौट पाए हैं। सौभाग्य से हालांकि, कुछ ऐसे हैं जो वापस आ सकेंगे। "
वह शरीर के प्रकार के बजाय स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करती है। और विडंबना यह है कि बहुत ही खेल है जो कभी-कभी अपने स्वस्थ शरीर की छवि को चुनौती दे सकता है, जिसने पहले से ही पहचान और ड्राइव की मजबूत समझ विकसित करने में मदद की है। वह कहती है, "सिंक्रनाइज़ किए गए तैराकी से मानसिकता में मदद मिली है कि मैं हमेशा कुछ काम कर रहा हूं, मैं हमेशा खुद को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहा हूं यहां तक कि ओलंपिक के बाहर, सोच का रास्ता लक्ष्य उन्मुख है। भले ही आप उस चरम बैलेरिया के आंकड़े के लिए जा रहे हैं, अगर आप एक शरीर निर्माता हैं, या यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो थोड़ा सा चलना पसंद करते हैं ऐसा कुछ है जो आपको हमेशा के लिए एक लक्ष्य होना चाहिए। सेहतमंद रहना। क्या हो रहा है इसके बावजूद स्वस्थ सर्वोच्च प्राथमिकता है .. "
मरियम को लगता है कि यह कुछ हद तक मददगार साबित हुआ है कि हाल ही में सांस्कृतिक मानदंड केवल "पतलीपन" की तुलना में एथलेटिक शक्ति का समर्थन करते हैं। वह कहती है, "लेकिन शरीर शैली के रूप में आपने एक बदलाव देखा है। मजबूत नया पतला है। इससे पहले कि आप केट मॉस की तरह दिखना चाहते थे अब आप बिकिनी बॉडी बिल्डर की तरह दिखना चाहते हैं, जिनके पास छह पैक पेट हैं। यह अभी शैली है सिंक्रनाइज़ तैराकी में, मुझे लगता है कि नई शैली बेहतर है क्योंकि यह स्वस्थ है आप एक खिलाड़ी की तरह दिखते हैं आप उन पतले पैरों और हथियारों की बजाय उन लंबी, दुबली मांसपेशियों की खोज कर रहे हैं। "
और अधिक, जब मैरी बहुत अधिक हो जाती है तो उसके समर्थन नेटवर्क पर भरोसा करने में सक्षम हो गया है। अनुसंधान बताता है कि सामाजिक समर्थन वास्तव में विकारों के खाने के खिलाफ एक सुरक्षात्मक कारक हो सकता है। मेरी कहते हैं, "मेरे कैरियर के दौरान मैंने कई पोषण विशेषज्ञों के साथ बात की है मेरे पास निजी ट्रेनर भी हैं I समर्थन को वहां होना चाहिए क्योंकि यह निर्णय लेता है इसलिए लोगों को बनाने में सक्षम होने के बावजूद आप वास्तव में सिर्फ वेंट करना जरूरी है, भले ही वह घर आ सके। निश्चित रूप से मेरे दोस्तों और परिवार से मेरे पीछे बहुत समर्थन है मैं अपने शरीर के लिए सबसे अच्छा काम कर रहा हूं। कम से कम करीब के रूप में मैं संभवतः सिंक्रनाइज़ तैराकी दुनिया चाहता है कि परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। "
कुल मिलाकर, मैरी दूसरों को अपना रास्ता खोजने के लिए प्रोत्साहित करता है; वह जोर देती है कि उसका रास्ता नहीं था और यह मुश्किल से रैखिक था वह कहते हैं, "सिंक्रनाइज़ तैराकी एक अस्थिरता का एक सा था। मेरी मां जो चोक्तॉ भारतीयों में वापस आती है, उनकी एक समान जुड़वां बहन के साथ थी; जब वह आठ थीं तो वह लगभग डूब गई थी उसने फैसला किया कि उसके बच्चे उस समस्या को नहीं ले जा रहे थे। मैंने 4 साल की उम्र में प्रतियोगी स्विमिंग शुरू कर दिया, लेकिन मैंने 11 साल की उम्र में सिंक्रनाइज़ किए गए तैराकी शुरू की। ज्यादातर सिंक्रनाइज़ किए गए तैराकों को 7 या 8 की शुरुआत में कोई अच्छी शुरुआत हो गई है, लेकिन मैंने जिमनास्टिक का एक वर्ष किया और इतना कि मेरा स्विमिंग पृष्ठभूमि मैं वक्र थोड़ी सी कूदने में सक्षम था। पहले अभ्यास में कुछ घंटों में एक सप्ताह में तीन बार रहता है। और फिर जब आप राष्ट्रीय टीम बनाते हैं तो ओलंपिक टीम, हर दिन 8-10 घंटे होती है। यह बहुत पसंद है, लेकिन मेरे लिए यह सिर्फ तैराकी है यह सिर्फ मैं क्या करता हूं। "
इसके अलावा, वह और उसके परिवार ने अपने जीवन भर में अपने जोखिम और उद्देश्य के इस कभी-बदलते दृष्टि को समायोजित करने के लिए बड़े जोखिमों को ले लिया। "मैं बहुत भाग्यशाली एथलीट हूं मैं बहुत भाग्यशाली व्यक्ति हूं मैंने 14 साल की उम्र में सब कुछ गिरा दिया और टेक्सास के एक छोटे क्लब से कैलिफोर्निया में एक बड़ी टीम के लिए स्थानांतरित कर दिया, जिसने कई ओलंपियन बनाए। मैक्किनी, टेक्सास से कैलिफोर्निया के सांता क्लारा तक जाने से यह एक बड़ा संस्कृति आघात था। "
और वह अभी भी बदल रही है और बढ़ रही है। अब भी उसका रास्ता नहीं था क्योंकि वह मूल रूप से इरादा था। वह कहते हैं, "मैं कॉलेज में सिंक्रनाइज़ तैराकी नहीं करना चाहता था। 2012 में ओलंपिक खेलों के ठीक बाद मैंने फैसला किया कि मैंने किया था। मैं स्कूल जा रहा था और मैं एक कला का इतिहास प्रमुख होने वाला था और तैराक होने वाला मेरे अतीत की बात बनने वाला था। किसी तरह मैं पहले से ज्यादा सिंक्रनाइज़ तैराकी कर रहा हूं। "यह एक हिस्सा था क्योंकि वह एक शिक्षक और एथलीट बन गई थी। "मैं अपने अनुभवों को एक कॉलेजिएट टीम में लाने में सक्षम था। यही मुझे करना पसंद है मैं लोगों की मदद करना पसंद करता हूँ। मुझे लोगों को बेहतर बनाने में मजा आता है मुझे देखकर खुशी होती है कि वे अपने लक्ष्यों तक पहुंचे। इसलिए मैंने विश्वास की छलांग लगाई और अब सेंट चार्ल्स, मिसौरी में लिंडनवुड यूनिवर्सिटी में भाग लेते हैं। और मुझे लगता है कि यह मेरे लिए सबसे अच्छा फैसला था। "
जब कभी-कभी मुश्किल चीजों के बारे में सोचते-कड़ी मेहनत, बलिदान, बढ़ते तनाव – वह अपने वर्तमान कोच के शब्दों को याद करती है "अब जो कोच मेरे पास है वह बहुत बड़ा प्रेरक है हमारी कॉलेजिएट नेशनल चैंपियनशिप टीम की छल्ले में, हमने प्रत्येक ने उस समय उत्कीर्ण किया है जब हम सुबह -5: 15 अभ्यास शुरू करते हैं-और एक उद्धरण या शब्द जिसका मतलब है कि हमें कुछ। जिस चीज़ के साथ मुझे हमेशा समस्या थी वह असहज हो रहा है – ऐसा कुछ करना जिससे मैं जरूरी अच्छा नहीं हूं मैं हमेशा नई चीजों की कोशिश कर रहा हूं। मेरी अंगूठी के शब्दों में 'असुविधाजनक में विश्वास करो।' आप पूरी तरह से आरामदायक होने नहीं जा रहे हैं कि आप प्रत्येक दिन कुछ कैसे कर रहे हैं लेकिन अगर आप इसमें भरोसा करते हैं, और सही लोगों को, आप वहां पहुंचेंगे। "
कुल मिलाकर, वह आगे की तरफ आगे बढ़ने की उम्मीद कर रही है। वह कहती है, "जो आपके सिर को सबसे ज्यादा पेंच करता है वह यह है कि कैसे सही चीजें हैं जो चीजें हैं, वे क्या दिखना चाहिए। और आपको यह जानना होगा कि आपका जीवन और आपका खेल वास्तव में पागल पथ से भरा है। सिर्फ इसलिए कि जिस मार्ग पर आप मूल रूप से आपके जीवन में थे वह नहीं है इसका मतलब यह नहीं है कि यह गलत है। "
"इसका मतलब यह है कि मूल रूप से आपके विचारों की तुलना में आपके पास अधिक महानता है।"
यह लेख मूल अमेरिकी विरासत महीना के सम्मान में एक विशेष श्रृंखला का हिस्सा है।
डॉ। माइक फ्रेडमैन मैनहट्टन में एक नैदानिक मनोचिकित्सक हैं और ईएचई इंटरनेशनल के मेडिकल सलाहकार बोर्ड के सदस्य हैं। उनके विचार उनकी ही हैं ट्विटर पर डॉ। फ्राइडमैन का पालन करें @ डर्मीक फ्रेडमैन और ईएचई @ एहेंन्टल