"मुझे खेद है आप अपराधी थे" वास्तव में एक माफी नहीं है!

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"मैं अपने नुकसान के लिए खेद है।" "मुझे माफ़ करना, जिस दिन आपने पिकनिक पर जाने का फैसला किया था, उस दिन बारिश हो रही थी।" "मुझे माफ़ करना है कि आप को प्रोम जाने के लिए नहीं कहा गया था।" परिस्थितियों और लोगों के लिए अवसरों का कहना है कि वे खेद है। ज्यादातर समय ये जैतून की शाखाएं बहुत दिल से आती हैं। और कई अलग–अलग परिदृश्य हैं, जहां "मैं माफी चाहता हूँ" की एक अभिव्यक्ति उचित है – उदाहरण के लिए, बीबीसी में एक लेख जो ब्रिट्स और उनके प्रवृत्ति पर उद्धृत किया गया था "मुझे माफ़ करना है", लेकिन उन्होंने दो की पहचान की उन क्षेत्रों में जो ब्रिटिश और अमेरिकी दोनों अपने "खेद" का उपयोग करते हैं:

दोनों ब्रिटिश और अमेरिकी समकक्षों के लिए, किसी भी देश के तीन-चौथाई लोगों के तहत किसी को दखल देने के लिए खेद है 74% अमेरिकियों की तुलना में, 84% ब्रिट्स एक बैठक में देर होने के लिए माफी मांगेंगे।

यदि आप किसी व्यक्ति को गलती से बाधित करते हैं और समझते हैं कि आपने यह किया है, तो यह कहना उचित होगा कि आप माफी माँगते हैं। यदि आप एक बैठक के लिए देर हो, तो भी उपयुक्त। लेकिन जब आप जानते हैं कि आपको खेद होना चाहिए, लेकिन क्या आप वास्तव में खेद महसूस नहीं करते हैं? सर्वव्यापी "मुझे खेद है कि आप नाराज थे" या "यदि आपकी भावनाओं को चोट पहुँची है तो मुझे खेद है" वास्तव में ईमानदारी से माफी नहीं है! असल में, वे जो कि निष्क्रिय-आक्रामक श्रेणी के रूप में कहा जा सकता है – आप जानते हैं कि व्यक्ति को चोट लगी है, आप जानते हैं कि आपने इसमें योगदान देने के लिए कुछ किया है, लेकिन आप वास्तव में खुद को मजबूर नहीं महसूस करते हैं।

दूसरी तरफ उस व्यक्ति की तरह कैसा महसूस होता है जब माफी से पता चलता है कि उन्हें एक समस्या है – वे उस व्यक्ति को जो नाराज होना पसंद करते थे, वे कमजोर भावनाओं के साथ थे जो आसानी से चोट लगीं, वे एक थे अपने कार्यों को गलत समझाया और उन्हें हानिकारक बताया? तो, समस्या कौन है?

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एक अर्थपूर्ण और वैध तरीके से "मैं माफी चाहता हूँ" कहने में अच्छा बनने पर ध्यान केंद्रित करना उपयोगी है। शोध स्पष्ट है कि माफी आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। आप अक्सर माफी नहीं प्राप्त कर सकते हैं जब तक आप यह स्वीकार नहीं कर सकते कि आप गलत थे, एक गंभीर क्षमायाचना प्रदान करें और अन्य व्यक्ति की माफी के लिए पूछें। कई शोध अध्ययन किए गए हैं और कई डॉक्टरों ने माफी की प्रकृति पर लिखा है।

अध्ययनों से पता चला है कि माफी का कार्य आपके स्वास्थ्य के लिए बड़ा पुरस्कार पा सकता है: दिल के दौरे के जोखिम को कम करना; कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार और नींद; और दर्द, रक्तचाप, और चिंता, अवसाद और तनाव के स्तर को कम करने और अनुसंधान के कारण आपकी आयु के रूप में माफी-स्वास्थ्य कनेक्शन में वृद्धि हुई है।

द जॉन्स हॉपकिन्स अस्पताल में मूड डिसऑर्डर्स प्रौढ़ परामर्श क्लिनिक के निदेशक कैरन स्वर्टज, एमडी, "" चोट लगने और निराश होने के लिए एक भारी शारीरिक बोझ है "

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तो, आप जब आप भी कुछ भी गलत किया है, यह सुनिश्चित नहीं कर रहे हैं माफी कहने पर अच्छा कैसे मिलता है? स्वीकार्य जैतून शाखा का विस्तार करने के लिए इन पांच चरणों पर विचार करें:

1. व्यक्ति के दृष्टिकोण को सुनो और स्थिति को उनके परिप्रेक्ष्य से देखें। आप मान सकते हैं कि आपने कुछ भी गलत नहीं किया है, लेकिन "हर कहानी के लिए दो तरफ" कहावत सच है। प्रत्येक व्यक्ति को वे दुनिया को देखने के लिए उपयोग किए गए फ़िल्टर हैं क्या यह संभव है कि आपका फिल्टर आपको सभी जिम्मेदारियों की भर्ती करता है, जबकि उनका फिल्टर आपको आधे रास्ते से मिलने के लिए कह सकता है? देखें कि "मैं इस स्थिति में जो भी भूमिका निभाई हूं, मैं माफी चाहता हूं" एक बेहतर फिट हो सकता है।
2. विचार करें कि क्या चोटों के पैटर्न हैं जो आप दूसरों के कारण हो सकते हैं। क्या आपने पहले व्यवहार के लिए आलोचना की है? क्या आप लोगों को प्रतिक्रिया देने वाले विषय हैं? खुद को प्रतिबिंबित करने का मौका लें कभी-कभी व्यवहार को स्वीकार करते हुए – "आप सही हैं मैं अपने बॉस को अपनी टिप्पणियों में सबसे ऊपर था और मुझे पता है कि आपको यह शर्मिंदा है। मुझे क्षमा करें "- अगली बार इसे पहचानने और आत्म-सही करने में आपकी सहायता कर सकते हैं
3. यदि आप वास्तव में विश्वास करते हैं कि दूसरे व्यक्ति को यह विश्वास करने में गलत है कि आपने कुछ गलत किया है, तो इस मुद्दे को आगे बढ़ाने के लिए उनके इरादों की जांच करें। इसके नीचे क्या है? क्या अन्य बार ऐसा किया गया है कि उन्हें ऐसा महसूस नहीं किया गया कि आप उनके दोस्त या साथी हैं? क्या इकलौती का इतिहास है? यदि पिछले अनुभवों को तबाह करने के लिए छोड़ दिया जाता है, तो आपको लगता है कि किसी को भी बहुत परेशान करने वाला कोई भी बड़ा सौदा नहीं है, लेकिन यह ऊंट की पीठ को तोड़ने वाला पुआल हो सकता है। अपने अनुभव को खारिज करने से पहले अपने इतिहास को एक साथ मिलें।
4. जब आप माफ कर देते हैं, तो इसके बारे में ईमानदार रहें जब बच्चे बहुत कम होते हैं और माता–पिता कहते हैं कि "अपने भाई / बहन / मित्र" से माफी मांगो और बच्चा गंदा घबराहट के साथ बदल जाता है और कहता है, "मुमकिन!", हम जानते हैं कि इसका मतलब यह नहीं है। वयस्क भी ऐसा करते हैं एक अफसोस "माफ करना," खासकर तब जब "आप नाराज थे", बस उसे कटौती नहीं करता। व्यक्ति को आँखों में देखो, या उन्हें फोन करें और उनका ध्यान रखें और खेद करें: "जो हुआ और मैंने जो भूमिका निभाई, उसके लिए मैं सचमुच खेद है।" या, "मुझे खेद है कि मेरे कार्यों ने इस समस्या को हमारे लिए बनाया। कृपया मुझे माफ कर दो। "अगर आपको खेद है, तो इसका मतलब है
5. एहसास है कि कुछ अवरोधों को एक सरल "I'm sorry" से अधिक की आवश्यकता है उम्मीद मत करो क्योंकि आप यह कहते हैं, अन्य व्यक्ति तुरंत आप को उनकी माफी के साथ निबटाता है। एकजुट में पुजारी यह कर सकता है, लेकिन कुछ इंसान सक्षम हैं। कुछ चीजें बड़ी हैं, और जिस व्यक्ति को किसी तरह से घायल किया गया था उसे प्रक्रिया और माफ करने के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है। उन्हें उम्मीद नहीं है – उन्हें छोड़ दें पुल का निर्माण करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें, लेकिन फिर अपने उपचार की अनुमति दें जो वह होगा।

एक बार जब आप स्वीकार करते हैं कि आपने क्या किया है और सुधार करने की कोशिश की है, तो आगे बढ़ें। अपने आप को इसके बारे में बताने के लिए कुछ भी नहीं बदला जा रहा है। मौका का प्रयोग करते समय अधिक आत्म-और अन्य-जागरूक बनने के लिए खेद करते रहें। और मुझे खेद है कि यहां लिखा कुछ भी आपको अपमान करता है!