मैं इस पोस्ट को कपड़े धोने और बच्चे के खिलौने से घिरा कर रहा हूं, मेरे (सना हुआ) सोफे पर एकमात्र उपलब्ध स्थान में घुस गया, एक महीने में मेरी तीसरी बीमारी से जूझते हुए पिछले तीन दिनों में बीमार बच्चे की देखभाल कर रहे थे।
और मैं काफी खुश हूँ
इससे पहले आज, जब मैं अपने कालीन से हज़ारवां गीले चेयरियो को उठा रहा था और खिलौनों को "आयोजन" करता था, तो मैं यह सोचकर हँसे लगा कि ये गीला चेयरियो और खिलौने मेरे घर में किसने लाए हैं। भावनात्मकता और आनन्द – यही मैंने महसूस किया जब मुझे एहसास हुआ कि अब मैं खुश हूं, मेरी गंदगी में, एक साल पहले की तुलना में मैं बहुत खुश हूं। एक साल पहले, मैं अपने बच्चे से मिलने के लिए इंतजार कर रहा था (मेरे सुंदर, साफ सोफे पर)। चूंकि वह पहुंचा है, उसके जुड़ाव के साथ, मैंने कभी भी कल्पना नहीं की तुलना में अधिक कृतज्ञता के क्षणों को प्राप्त किया है।
मेरा मतलब यह नहीं है कि मेरी जिंदगी का सफाया है, "मैं बहुत खुश हूँ!" पॉलिलीन-इश आसानी से मेरा क्या मतलब है यह है कि परिप्रेक्ष्य में बदलाव – कुछ की तलाश में कुछ साधारण या कभी-कभी दर्दनाक क्षणों के जीवन के लिए आभारी रहना – खुशी की अधिकता का कारण हो सकता है
यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफ़ोर्निया, बर्कले में ग्रेटर गुड साइंस सेंटर में, शोधकर्ताओं ने परोपकारिता और दिमागीपन सहित अन्य प्रथाओं के साथ कल्याण, अच्छी तरह से प्रभावित कर सकते हैं, यह देख रहे हैं।
केंद्र ज्ञान और संसाधनों का उत्पादन कर रहा है ताकि लोगों को अपने जीवन में एकजुट हो सकें, जो विज्ञान कहता है खुशी को बढ़ावा देने के लिए क्या काम करता है। खेती की खुशी की छह आदत एक ऐसी संसाधन है
धन्यवाद देना छह वाला है अधिक खुशी के अलावा, शोध यह दिखा रहा है कि कृतज्ञता शारीरिक भलाई को प्रभावित कर सकती है और अकेलापन और अलगाव की भावनाओं को कम कर सकती है।
कृतज्ञता का अभ्यास नकारात्मक भावनाओं या प्रतिक्रियाओं को मिटा नहीं है, या वास्तविकताएं जो परेशान कर रही हैं, यहां तक कि दर्दनाक भी हैं।
यह एक इलाज नहीं है, लेकिन एक औजार औपचारिक टूलकिट में है। कुछ लोगों के लिए अवसाद का सामना करना पड़ रहा है, यह एक अंतर काफी बना सकता है दूसरों के लिए, यह दवा या चिकित्सा की जगह नहीं होगी
लेकिन क्या आपको अच्छा लगता है कि अगर अच्छा मौका मिल जाए, तो इससे बुरा लग सकता है?
नवंबर के पूरे महीने में, मैंने दोस्तों को फेसबुक की स्थिति संदेशों के बाद देखा है, जो उनके कृतज्ञता के क्षणों की छानबीन करते हैं। मुझे आश्चर्य है कि अगर इस तरह की कृतज्ञता का अभ्यास संक्रामक हो सकता है मैंने सोचा है कि यदि आप इसके लिए आभारी हैं तो नीचे लिखे तो आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आप कितने चीजों के लिए आभारी हैं। मैंने यह भी सोचा है कि अगर लोग आपको शुक्रिया या दुःख को प्रेरित कर सकते हैं तो धन्यवाद।
जैसा कि मैंने पढ़ा है कि मेरे दोस्त किसके लिए आभारी हैं, मैंने अपनी नियमित स्थिति अद्यतन भी पढ़ा है: वे समस्याएं जो काम और घरेलू जिम्मेदारियों, बच्चों की बीमारियों, और रात के खाने के चित्रों के लिए काम करती हैं।
मैंने इस बात की प्रशंसा की है कि वे कुछ के लिए आभारी होने की तलाश करने के कार्य का अभ्यास कर रहे हैं, इसे प्रत्येक दिन का एक हिस्सा बनाने के लिए काम करते हैं – कभी-कभी वापस जाकर मिस दिनों को भरना-यहां तक कि जीवन के साथ भी सामान्य, यहां तक कि उबाऊ क्षणों के साथ जारी रहता है कृतज्ञता की भावनाओं के लिए चुनौतियां
क्या आप कृतज्ञता अभ्यास में शामिल हैं? क्या आपने इसे करने की कोशिश की और पाया कि यह काम करता है – या काम नहीं करता – आपके लिए?