नैन्सी * हमेशा दूसरे लोगों की देखभाल कर रही है वह खाना बनाना और मित्रों और परिवार के लिए स्वादिष्ट भोजन की सेवा करना पसंद करती है, लेकिन कोई भी बात नहीं है कि वे कितनी बार उन्हें मेज पर शामिल होने के लिए कहें, वह अभी उनके साथ नहीं बैठ सकती। वह कहते हैं, "मैं खाना खा रहा हूं जब मैं खाना खा रहा हूं," और कहती हूं, "और मैं भी खुद के लिए अच्छा होना चाहता हूं, अगर मैं बैठता हूं तो मैं और अधिक खाऊंगा, और मैं खुद से नाखुश हूं। "लेकिन सच्चाई यह है कि नैन्सी कभी खुद से खुश नहीं होती। वह हमेशा पतली, सुंदर, अधिक सफल, अच्छे, मीठा, अधिक प्यार और अधिक प्यार करने के लिए प्रयास कर रही है। जो कुछ भी करता है वह उसके लिए काफी अच्छा नहीं है।
हैरी * एक मांग, उच्च शक्ति नौकरी पर कड़ी मेहनत करता है वह बहुत उदार है – वह अपनी पत्नी और बच्चों के लिए कुछ भी खरीद लेंगे लेकिन वे घर पर अधिक समय बिताना चाहते हैं। हैरी अपने परिवार को प्यार करता है, लेकिन उन्हें लगता है कि वह खुद के लिए कुछ समय के लिए योग्य है। वे सप्ताहांत पर गोल्फ खेलने के लिए इस्तेमाल करते थे, लेकिन उनके पास अब समय नहीं है; इसलिए काम करने के बाद वह एक दोस्त से मिलेंगे और कुछ पेय ले लेंगे। इसमें गलत क्या है? वह सिर्फ खुद का ख्याल रखता है, है ना?
ऐनी मैरी * को एक कठिन वर्ष रहा है। वह एक बुरा तलाक के माध्यम से जा रही है। उसके लगभग पूर्व पति के साथ एक और भयानक बातचीत के बाद, उसे खुद को शांत करने के लिए कुछ चाहिए। वह कंप्यूटर पर एक कप चाय और कुकीज़ का एक बैग के साथ बैठता है और अपने पसंदीदा शॉपिंग साइटों पर सर्फिंग शुरू करता है। वह कहते हैं कि यह खुद को कुछ टीएलसी दे रही है लेकिन दो घंटे बाद वह असुविधाजनक रूप से कुकीज़ के साथ भरवां है और खर्च वह खर्च कर सकते हैं की तुलना में अधिक पैसा खर्च किया है।
सैम कई हफ्तों के लिए एक सफाई आहार पर रहा है। वह सबको बताता है कि वह अद्भुत महसूस करता है – "हल्का, अधिक ऊर्जावान, शांत।" वह उन्हें यह नहीं बताता है कि वह हल्का और उल्टी भी महसूस करता है और उनका दिल हर समय दौड़ रहा है। सैम हमेशा अपने वजन के साथ संघर्ष किया है यह अंततः सही दिशा में एक कदम है – उसने हमेशा कहा है कि एक बार वह उस अतिरिक्त वजन को खो देता है तो वह बहुत खुश महसूस करेगा।
क्या इन कहानियों में से कोई भी परिचित है? यदि हां, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप और / या जिनके बारे में आप परवाह करते हैं वे एक ऐसी समस्या से जूझ रहे हैं जो इन दिनों बेहद आम है:
कुछ चीजें जो आप अपने आप को बेहतर महसूस करने के लिए करते हैं, वास्तव में अंत में आपको बुरा महसूस कर रही है
ऐसा क्यों है? और यह सब बहुत परिचित कहानी को बदलने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जो कड़ी मेहनत की प्रशंसा करता है। इसलिए हम आत्म-नियंत्रण की प्रशंसा करते हैं, भले ही वह दर्दनाक प्रतिबंधों में धुंधला हो। उदाहरण के लिए, नैन्सी को वह पसंद नहीं लगता है और उसे वसा लगता है, हालांकि वह वास्तव में दर्द को पतला रखती है। उन्हें लगता है कि वह एक कठोर आहार और अत्यधिक व्यायाम योजना से चिपके हुए खुद का ख्याल रख रही है वह खुद को लगभग सभी चीजों के लिए बेहद आलोचना करती है, वह चुपके से गर्व महसूस करती है जब वह खुद को खाने के लिए प्रलोभन के बिना झुंज के बिना हर किसी को स्वादिष्ट भोजन खिला सकती है।
एक सिद्धिणी के रूप में वह जो भी देखती है उसे इस गर्व भी है। एक बात जो नैन्सी को अच्छा लगता है, एक चीज जो उसे सफल और नियंत्रित महसूस करती है, वह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नष्ट कर रही है नैन्सी एनोरेक्सिक है वह मौत की भूख से मरने के खतरे में है और फिर भी वह परहेज़ नहीं कर सकती और व्यायाम कर सकती है।
हैरी भी बहुत मेहनती है। वह अपने दोस्तों के साथ शराब पीता है क्योंकि यह उन्हें आराम करने में मदद करता है। वह कहते हैं कि यह किसी को चोट नहीं पहुँचाता है। लेकिन यह वास्तव में सही नहीं है। हैरी की पत्नी अपने पीने के बारे में चिंता करती है वह अपने दोस्तों के साथ एक रात के बाद घर में कई कार दुर्घटनाओं को चलाता है। उनका कहना है कि यह उनके काम को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन वह इतना यकीन नहीं है। वह सोचती है कि हैरी शायद एक पदोन्नति के लिए पारित हो गई हो क्योंकि पीने के प्रभाव उसके सोच को धीमा कर रहे हैं वह उसे प्यार करती है और नहीं चाहता कि वह अपने जीवन को एक साथ नष्ट कर दे; लेकिन उसे पता नहीं है कि उसे कैसे बदलाव करना चाहिए।
बहुत अच्छी चीज – चाहे वह कुछ ऐसा होता है जिसे हम आम तौर पर स्वस्थ के रूप में सोचते हैं, जैसे आहार या व्यायाम, या ऐसा कुछ जिसे हम संभावित रूप से अस्वास्थ्यकर समझते हैं, जैसे बहुत अधिक शराब या तला हुआ भोजन या चॉकलेट – हम पर हमला कर सकते हैं और यह उस चीज का बैकफ़रिंग है जिसे हमने खुद को बेहतर बनाने के लिए शुरू कर दिया था जिससे हमें बुरा महसूस करने के लिए समाप्त हो सकता है
जब मैं अपनी किताब के बारे में दिवारों पर बात कर रहा था, तो मैं अपनी रचनात्मकता को अनलॉक करने के लिए डेड्रीम का उपयोग कैसे करना चाहता हूं; लेकिन मुझे अक्सर पूछे जाने पर पूछा गया था कि क्या यह बहुत ज्यादा सपना देख सकता है। मैंने जो जवाब दिया था वह उसी के जैसा था जिसे मैं तुम्हें दे रहा हूं: यदि हम बहुत कुछ करते हैं जो हमारे लिए अच्छा है, तो यह हमारे लिए बुरा हो सकता है।
यहाँ सिर्फ एक और उदाहरण है: कुछ साल पहले मैंने अपनी पीठ को खराब कर दिया था। योग के दौरान ही बेहतर महसूस किया गया था, इसलिए मैंने अधिक से अधिक योग कक्षाएं लेना शुरू कर दिया। कक्षा के बाद मुझे एक या दो घंटे के लिए बेहतर महसूस हुआ, लेकिन फिर दर्द वापस आ गया, कभी-कभी पहले की तुलना में भी बदतर। यहां तक कि भौतिक चिकित्सा और दवाओं के साथ भी मुझे मुसीबत, खड़े, घूमना और झूठ बोलना पड़ा था। अंत में, एक बहुत ही चतुर योग शिक्षक ने मुझे एक या दो से दो दिन का समय लेने के लिए सलाह दी। उसने सुझाव दिया कि मैं दिन में कई बार कुछ कोमल खींचता हूं, लेकिन कोई ज़ोरदार व्यायाम नहीं करता। वो सही थी। इस समस्या के माध्यम से काम करने के अपने प्रयास में, मैं निकला, मेरे सामने लगातार चोट लगी। योग से होने वाली मेरी सूजन के दौरान सूजन और दर्द धीरे-धीरे कम हो गया। जब मैं अपने अभ्यास में वापस चला गया, तो मुझे जल्दी से पता चला कि मैंने बुनियादी कक्षाओं के साथ बहुत बेहतर किया है। मैं भी मेरी पीठ की प्रतिक्रिया पर ध्यान देना सीख लिया कम व्यायाम, यह निकला, मेरे स्वास्थ्य के लिए काफी बेहतर था।
मैं स्पष्ट होना चाहता हूं, कि मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आपको कभी भी शामिल नहीं होना चाहिए। हम सभी को समय-समय पर प्रलोभन देना है। यहां तक कि अधिक से अधिक यह ठीक है – क्या वास्तव में महत्वपूर्ण है यह पहचान करना है, चाहे आप कितना भी भोग सकते हों (भोगना या भोगना भी), यह ऐसा नहीं कर सकता जो आप उम्मीद कर रहे हैं कि यह आपके लिए क्या करेगा।
लेकिन फिर, अगर यह उलझन में पड़ता है, यदि आप अपनी निजी पार्टी के किसी भी प्रकार के बदले बेहतर बदले की स्थिति में हैं, तो अपने आप को मारकर गड़बड़ी मत करो या कसम खाओ कि आप इसे फिर से नहीं करेंगे या दूसरे से ज्यादा नहीं जायेंगे दिशा। अपने आप को सभी अच्छे भोजन से रोककर एक पल के लिए बेहतर महसूस हो सकता है, लेकिन यह स्थायी समाधान के रूप में काम नहीं करेगा
इसके बजाय इसे आज़माएं: थोड़ी देर के लिए अधिक उदार होने का हल करें। बस इसे एक समय में कदम उठाएं और देखें कि यह कैसे जाता है। आप बस खुद को बहुत बेहतर महसूस कर सकते हैं!
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