यितंग झांग एक गणित सुपर हीरो है उन्होंने हाल ही में एक गणित समस्या हल की जो साथी गणितज्ञों पर एक सौ से पचास वर्षों से अधिक काम कर रहे थे।
जब पूछा कि वह आखिरकार इसे कैसे हल करता है, तो उनका जवाब सरल था: "एकाग्रता।"
एकाग्रता मौके से नहीं होता है, यह योजना और प्रयास लेता है ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता बढ़ाने के लिए यहां पांच डेटा-आधारित तरीके दिए गए हैं:
1. एक रोडमैप है: रणनीतिक आगे की योजना बनाएं और अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए सटीक कदम जानें। आपको बिन्दु A से बी को कैसे प्राप्त करना चाहिए, इसके बारे में आपको एक विचार होना चाहिए। "आगे की बातों के बारे में लगातार जागरूकता क्या है जो आपको केंद्रित करता है।"
2. पीक समय: आप अपने सबसे अच्छे दिन का समय क्या है? शोध से पता चलता है कि आत्म-नियंत्रण सुबह में सबसे ज्यादा है, इसलिए यह एक चुनौतीपूर्ण परियोजना से निपटने के लिए सही समय हो सकता है। अपने डेस्क पर बैठे दूसरे ईमेल पर पकड़ने के बजाए, किसी प्राथमिकता पर काम करें
3. एक समय पर एक चीज: मल्टीटास्किंग एकाग्रता का दुश्मन है। ईमेल, संदेश और अन्य सोशल मीडिया की जांच के लिए दिन के विशिष्ट समय निर्दिष्ट करें।
4. अपने पर्यावरण का अनुकूलन: एक शांतिपूर्ण कार्यस्थान बनाएँ पौधों और प्राकृतिक प्रकाश प्राकृतिक उत्पादकता बढ़ाने हैं इसके अलावा, बाहरी विकर्षण को कम करें शोर विशेष रूप से विघटनकारी हैं, विशेषकर इनकमिंग ईमेल और संदेश के पिंग हेडफ़ोन पहने पर विचार करें और डिजिटल नोटिफिकेशन बंद करें
5. गुलाब को गंध: ब्रेक लेना आवश्यक है। बाहर चलने के लिए जाना एक विशेष रूप से प्रभावी तनाव-रिलीवर और उत्पादकता बूस्टर है। पर्याप्त नींद लेना, प्रियजनों के साथ समय व्यतीत करना और ध्यान सभी को ध्यान में रखना
मठ प्रतिभा यितंग झांग बताते हैं:
मुझे चलना और सोचना पसंद है यह मेरा तरीका है। मेरी पत्नी मुझे देखती और कहती है, 'आप क्या कर रहे हैं?' मैंने कहा, 'मैं काम कर रहा हूं, मैं सोच रहा हूं।'
रणनीति को समझें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करती है अपनी स्वयं की "एकाग्रता अनुष्ठान" बनाएं और अपने भीतर के डॉ। झांग को चैनल दें।
एकाग्रता और मानसिक क्रूरता जीत के मार्जिन हैं -बेल रसेल
विज्ञान-समर्थित, निष्पादन योग्य अंतर्दृष्टि के लिए सीधे आपके इनबॉक्स में, www.PositivePrescription.com पर जाएं और वीकली डोस के लिए साइन-अप करें
