1 9 67 में प्रयोग में, मनोवैज्ञानिकों ने कबूतरों को भोजन प्राप्त करने के लिए एक लाल कुंजी को कसने के लिए प्रशिक्षित किया। (कबूतर बहुत पीछे वापस, अनुसंधान बुद्धिमान थे!) तब उन्होंने परीक्षण किया कि क्या कबूतर संतुष्टि को विलंब करना सीख सकते हैं। उन्होंने चिक्की बूथ की स्थापना की ताकि उन कबूतरों को लाल की चक्कर लगाने से पहले थोड़ी देर इंतजार किया गया जब वे इसे फेंकने का फैसला करते थे।
लेकिन कबूतर इंतजार नहीं कर सके
प्रसन्नता का विमोचन एक महत्वपूर्ण जीवन कौशल है। जैसा कि वाल्टर मिशेल ने कई महत्वपूर्ण अध्ययनों में दिखाया है, जो बच्चों को संतुष्टि दे सकती है, वे कॉलेज जाने की अधिक संभावना रखते हैं और जेल में समाप्त होने की संभावना कम होती है। यदि आप यह देखना चाहते हैं कि यह कैसा दिखता है, तो इस वीडियो को देखें, यह दिखाते हुए कि बच्चों को एक मशहूर खाने की खुशियों का विरोध करने का प्रयास करने वाले बच्चों को यह समझने के साथ कि अगर वे थोड़ी अधिक देर तक पकड़ सकते हैं, तो उन्हें एक अतिरिक्त मार्शमॉल मिलेगा बहुत खूबसूरत सामान!
लेकिन हम इसका सामना करते हैं कभी-कभी मार्शमॉलो भी एक मिनट तक चले जाने के लिए बहुत स्वादिष्ट होते हैं। तो क्या हम तत्काल उत्तीर्ण लोग ऐसे प्रलोभन का विरोध कर सकते हैं?
1 9 67 का प्रयोग हमें एक सरल सुराग प्रदान करता है शोधकर्ताओं, आप देख रहे हैं, कबूतरों के पर्यावरण के लिए एक हरे रंग की चाबी जोड़ दी है जब भी कबूतर ने हरे रंग की चाबी लगाई, लाल चाबी थोड़ी देर के लिए चली गई, जिसका अर्थ है कि कबूतरों को अब भोजन पाने के लिए झुकने का मोह नहीं होगा। जब लाल चाबी फिर से निकल जाएंगे, तो पता चल जाएगा कि उन्हें बड़ा इनाम मिलेगा
और क्या हुआ लगता है? कबूतरों में से कुछ ने इस हरे रंग की चाबी को सीखा यूलैसिस की तरह खुद मस्तक को बांधने के लिए, वह सायरन के कॉल का विरोध कर सकते थे, इन कबूतरों ने कभी-कभी आत्म-नियंत्रण का पता लगाया है कि किसी के पर्यावरण पर प्रलोभन को दूर करके, किसी के कार्यों पर नियंत्रण खोना पड़ता है।
हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जो वीडियो गेम्स से स्नैक फूड के लिए तत्काल मुक्ति से भरा हुआ है। हममें से अधिकतर हमारी पहुंच से कुछ और परीक्षाएं डालकर लाभ पा सकते हैं आप उसे कैसे करते हैं?
अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष कर रहे लोगों के लिए, यह किराने की दुकान से शुरू होता है किराने की दुकान पर जाने से पहले एक अच्छा भोजन या स्नैक लें, ताकि आप किसी भी भूख खरीदारी को न करें। एक सूची पहले से तैयार करें, जो स्वस्थ खाद्य पदार्थों के लिए चिपक जाती है और अस्वास्थ्यकर स्नैक फूड को कम करती है। और खुद को बताएं कि आपको सूची के साथ रहना होगा। यदि आपके पास घर के चारों ओर पड़े आलू के चिप्स का एक गुच्छा नहीं है, तो आप उन्हें खाने के लिए परीक्षा नहीं लेंगे।
लेकिन ज़ाहिर है, हर किसी को अपने घर में कुछ स्वादिष्ट स्नैक फूड चाहिए। तो आप इन्हें भी अक्सर इसमें शामिल करने का विरोध कैसे करते हैं?
उन्हें दृष्टि से बाहर निकालो जैसे वे कहते हैं: दृष्टि से बाहर, दिमाग से बाहर उन्हें एक पेंट्री में रखिए, अगर आपको एक मिल गया है, और पेंट्री के दरवाजे बंद करें उन्हें अपनी अलमारियों के पीछे रखें
मुझे आपके लिए काम करने वाली कुछ अन्य युक्तियों को सुनना अच्छा लगेगा। चलो कुछ विचार साझा करें। माहिर आत्म-नियंत्रण एक बड़ी चुनौती है, हममें से कोई भी महसूस नहीं करना चाहिए कि हमें इसे स्वयं पर करना है।
** पहले फोर्ब्स पर पोस्ट किया गया **